b00000m some gunZ!

Gorilla guns!

Moqensen skrev:b00000m some gunZ!

Tak Måge - det er utrolig at mine arme vokser mere af SL end BB

Bay skrev:

Moqensen skrev:b00000m some gunZ!

Tak Måge - det er utrolig at mine arme vokser mere af SL end BB

Det er faktisk rimeligt tankevækkende
Du laver da langt fra lige så meget direkte arm arbejde som du plejer?

Moqensen skrev:

Bay skrev:

Moqensen skrev:b00000m some gunZ!

Tak Måge - det er utrolig at mine arme vokser mere af SL end BB

Det er faktisk rimeligt tankevækkende
Du laver da langt fra lige så meget direkte arm arbejde som du plejer?

Ja, præcis - jeg laver nok cirka 8 sæt curls om ugen p.t. - før var jeg noget højere oppe - noget ala 20-25 sæt. Triceps får stadig en del tæv - nemlig 15 sæt om ugen, men det er også 5-10 sæt mindre end før.

Bay skrev:

Moqensen skrev:

Bay skrev:

Moqensen skrev:b00000m some gunZ!

Tak Måge - det er utrolig at mine arme vokser mere af SL end BB

Det er faktisk rimeligt tankevækkende
Du laver da langt fra lige så meget direkte arm arbejde som du plejer?

Ja, præcis - jeg laver nok cirka 8 sæt curls om ugen p.t. - før var jeg noget højere oppe - noget ala 20-25 sæt. Triceps får stadig en del tæv - nemlig 15 sæt om ugen, men det er også 5-10 sæt mindre end før.

That's just amazing

Det må være de heavy ass pullups, rows & benchpresses.

Super Styrkeløfter Arm!! =D>

Ikke en typsisk SL-arm... Men er der ikke meget af din form der er jo =D>

Dagens SL sammen med kæresten

Squat:
5x20kg
5x60kg
5x90kg
5x110kg
5x130kg
5x130kg
4x140kg
4x140kg
4x140kg
4x140kg
4x140kg

*Fornuftig omgang squat idag

SU DL:*Mod grønne bands
3x60kg+50kg
3x100kg+50kg
3x130kg+50kg
3x130kg+50kg
3x130kg+50kg
3x130kg+50kg
3x130kg+50kg

*Rigtig fin fart og teknik

Power Shrugs:*1KV DL + 5 shrugs
5x130kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg*Jeg var lige ved at falde på røvem
5x160kg

RDL:*Stående på 2 skiver. 1 KV DL + 6 6RDL
6x145kg
6x145kg
6x145kg

*Fuck det gik i haserne!

OH Squat:*1 Snatch + 3 OH squat
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg

*Der blev kørt lidt overhead shrugs nu hvor vægten alligevel var over hovedet

Leg Curl:
8x70kg
8x70kg
8x70kg

Hypers:
10xBW+20kg
10xBW+20kg
10xBW+20kg

Rigtig fin træning idag

Hvordan har lænden det med powershrugs? Personligt oplever jeg at det river ubehageligt i den, idet jeg lader stangen "falde" ned og griber den ret brat - og dine powershrugs er immervæk væsentligt tungere end dem jeg har lavet . Har du et specielt fif du vil dele?

PS: Jeg gider slet ikke kommentere på the gunZ, da andre allerede har gjort det, og fordi jeg er dybt misundelig

EDIT: Og hvor meget momentum bruger du i øvrigt? Personligt har jeg prøvet med at skubbe hoften lidt tilbage (så stangen ca. sænkes 10 cm), også i en glidende, eksplosiv bevægelse skyde hoften, rejse mig op på tæerne og trække stangen op med nakken, hvorefter jeg som sagt næsten må lade stangen "falde" ned igen - det er jo så her, hvor jeg oplever rykket i lænden.

TheFatboy skrev:Gorilla guns!

Så er armene heller ikke mere behåret Det er vist kun brystet

mic skrev:Super Styrkeløfter Arm!! =D>

Armene ser stærke ud, men det er de ikke isoleret - de arbejder bedst i compound movements

Den arm er en fornøjelse Bay =D>

Kan du med fordel benytte powershrugs som styrkeløfter?

AmK skrev:Ikke en typsisk SL-arm... Men er der ikke meget af din form der er jo =D>

Jeg er af den nye generation af styrkeløfter, som går lidt mere op i sit helbred og ikke bare æder sig "tykke".

Men mange tak skal du have

Omerta skrev:Hvordan har lænden det med powershrugs? Personligt oplever jeg at det river ubehageligt i den, idet jeg lader stangen "falde" ned og griber den ret brat - og dine powershrugs er immervæk væsentligt tungere end dem jeg har lavet . Har du et specielt fif du vil dele?

PS: Jeg gider slet ikke kommentere på the gunZ, da andre allerede har gjort det, og fordi jeg er dybt misundelig

EDIT: Og hvor meget momentum bruger du i øvrigt? Personligt har jeg prøvet med at skubbe hoften lidt tilbage (så stangen ca. sænkes 10 cm), også i en glidende, eksplosiv bevægelse skyde hoften, rejse mig op på tæerne og trække stangen op med nakken, hvorefter jeg som sagt næsten må lade stangen "falde" ned igen - det er jo så her, hvor jeg oplever rykket i lænden.

Det er næsten lettest at jeg filmer dem. Jeg skal træne med kæresten lørdag, så kan jeg få hende til at filme det - hvis jeg husker det

Tak for rosen

Dagens hurtige træning

Bp:*Med stop
5x60kg
5x70kg
4x85kg
3x97,5kg
3x97,5kg
3x112,5kg
3x112,5kg
3x112,5kg
3x112,5kg
3x112,5kg
3x112,5kg
3x112,5kg
3x112,5kg

*Jeg var lidt slidt i toppen - tror jeg kørte for tungt med bands i tirsdags :-k

Standing Cable Flies:
8x20kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x35kg
8x35kg

Kort lille træningen med en masse snak.
Dagens højdepunkt er at posten kom med min IMac idag . fuck den er lækker =D>

Dagens stille og rolige omgang SL

Incline Bp:*Med stop
6x20kg
6x60kg
6x70kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg

*Stille og rolig omgang

Board Press:*Cirka 7 cm klods
5x60kg
2x100kg
2x130kg
2x130kg
2x130kg
2x130kg
2x130kg

Pullups:
5xBW
5xBW+15kg
5xBW+30kg
5xBW+30kg
5xBW+30kg
5xBW+30kg

*Rigtig god power idag

Chest-Supported BB Row:
8x50kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Lateral Raise:
8x19kg
8x19kg
8x19kg

Rear Lateral Raise:
8x17kg
8x17kg
8x17kg

Fin træning og så hjem at holde fødselsdag for kæresten

Ser godt ud Thomas. =D>

Men jeg er nu ikke så overrasket over at dine gunz udvikler sig bedre ved SL end BB. Nu har jeg trænet SL/stærkmand med 6-8 set biceps max hver anden uge i 2 år. Og alligevel er de gået fra 42 cm til 47 cm til trods.

EDIT: Og med hensyn til at køre Incline BP med stop, synes jeg altså er en dårlig ide. Gjorde det selv i en periode, og mine skuldre blev fuldstændig smadret af det. Tror simpelthen det er for stort et stress at ligge på så relative små muskelgruper.

8800 skrev:Den arm er en fornøjelse Bay =D>

Kan du med fordel benytte powershrugs som styrkeløfter?

Tak skal du have Thomas

En stærk upper back er altid vigtig. Det er en fordel i dødløften og stangen får noget at ligge på under squat.

Morgenvægt: 83,8kg

Efter 2 off-dage er jeg tilbage for fuld damo :twisted:

Squat:
5x60kg
5x92,5kg
4x110kg
3x130kg
3x130kg
3x147,5kg
3x147,5kg
3x147,5kg
3x147,5kg
3x147,5kg
2x157,5kg
2x157,5kg
2x157,5kg

*Virkelig god power! Det var nærmest en let omgang :twisted:

Power Shrugs:
5x100kg
5x140kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg

Squat:
5x60kg
5x92,5kg
4x110kg
3x130kg
3x130kg
2x147,5kg
2x147,5kg
2x147,5kg
2x147,5kg

*Boom boom! Easy igen =D>

Seated Leg Curl:
8x70kg
8x70kg
8x70kg

Hypers:
10xBW+20kg

Super lækker omgang med god overskud =D>

Det er godt nok meget forsinket, men det er sku nice at se, at man kan have sig nogle ordentlig massive gunz "selv" om man render rundt som styrkeløfter. :mrgreen:

Når det så er sagt, så er jeg pisse misundelig på din squat, det er jo nogle imponerende kg du hiver rundt med. =D>

Jeg har på fornemmelsen at de powershrugs ikke blev optaget

Flot squat champ! Det er jo ren QUADMANIA!

Lækkert at du har fået gainet lidt. Og det ser jo ud til at påvirke styrken meget positivt. Skide godt!

pkrfrk skrev:Det er godt nok meget forsinket, men det er sku nice at se, at man kan have sig nogle ordentlig massive gunz "selv" om man render rundt som styrkeløfter. :mrgreen:

Når det så er sagt, så er jeg pisse misundelig på din squat, det er jo nogle imponerende kg du hiver rundt med. =D>

Tak skal du have - selvom man er styrkeløfter, så kan man godt være i okay form - det handler jo om funktionel masse og ikke ekstra belastning.

Squatten kører helt kanon i tiden - jeg er helt klart stærkere i squatten end nogensinde

Omerta skrev:Jeg har på fornemmelsen at de powershrugs ikke blev optaget

Du har fuldstænding ret - jeg trænede nemlig alene igår, så der var ikke lige mulighed for det. Men jeg skal nok prøve at få det gjort næste gang

Power Clauer skrev:Flot squat champ! Det er jo ren QUADMANIA!

Thx Big C - ja squatten er ved at være ret habil. Jeg laver nok en lille submaximal maxtest efter programmet.

Fistandantilus skrev:Lækkert at du har fået gainet lidt. Og det ser jo ud til at påvirke styrken meget positivt. Skide godt!

Hey Henrik

Det er skønt at ligge i et moderat kalorie overskud. Formen er også kun blevet bedre af det,
Styrken er på vej op - så det tegner godt

Ingen træning idag. Her til imorgen var jeg en tur på sygehuset for at få påmonteret et Lifecard CF-apparatur, som skal måle min hjerterytme i 24 timer. Jeg må enlig gerne træne med det på - men jeg vil simpelthen komme til at slagte apparaturet ved bænkpres, så mit pas bliver udskudt til imorgen. Jeg skyder lige et billede af monsteret senere idag.

Jeg fik målt mit blodtryk til 120/80, så det er lige efter bogen. ElektroKardio grammet vidste min puls var 75 slag i minuttet og resten ville lægerne senere kigge på. Jeg er henvist til en hjertescanning og røntgen af mine lunger inden så længe.

Her kommet billedet