Bay skrev:Træningen droppet idag pga. eksamens læsning og arbejde - men håber jeg kan klemme et hurtig pas ind i morgen

Ja eksamen er noget skidt. Har også droppet træning idag til fordel for eksamen. Får selv første gang i træningen igen fredag og lørdag.
Held og lykke

S.K skrev:

Bay skrev:Træningen droppet idag pga. eksamens læsning og arbejde - men håber jeg kan klemme et hurtig pas ind i morgen

Ja eksamen er noget skidt. Har også droppet træning idag til fordel for eksamen. Får selv første gang i træningen igen fredag og lørdag.
Held og lykke

Hvad skal du op i? Det er en skam det skal gå ud over træningen, men man er jo nød til at priotere Held og lykke med det

Bay skrev:

S.K skrev:

Bay skrev:Træningen droppet idag pga. eksamens læsning og arbejde - men håber jeg kan klemme et hurtig pas ind i morgen

Ja eksamen er noget skidt. Har også droppet træning idag til fordel for eksamen. Får selv første gang i træningen igen fredag og lørdag.
Held og lykke

Hvad skal du op i? Det er en skam det skal gå ud over træningen, men man er jo nød til at priotere Held og lykke med det

Historie... aaalllt for mange detaljer at huske på ... og tak!

Seated BB Press:
Opvarming:
1x10 20kg
1x5 40kg
Workset:
2x10 57,4kg
2x10 55kg
2x10 52,5kg
2x10 50kg
2x10 45kg

*Virkelig god OH styrke idag! Hoppede hun 2,5kg mellem sættene

Chins:
5x5 BW+5kg

DB Curls supersættet m. pushdown:
2x10 20kg + 2x10 40kg
2x10 17kg + 2x10 35kg
2x10 15kg + 2x10 30kg
2x10 12kg + 2x10 30kg

*Tiden var knap, så måtte droppe 2 supersæt. Vægten i biceps passede fint - men tror jeg kører triceps lidt tungere næste gang

Ingen træning idag, da jeg er helt udkørt efter at have læst biologi 3 dage i træk og været til eksamen til idag

Det første min lærer siger, da han så mig var "Så Thomas, så håber jeg du trækker noget inden for dit speciale". Nu kender jeg min lærer godt og ved han insinuerer jeg krudter den - det gør han altid

Jeg kommer så ind og trækker mit spørgsmål, hvilket omhandler nervesystemt - min lærer grine for sig selv og siger "Nå Thomas, livet handler jo ikke kun om vægtløftning" - censor står helt uforstående og kigger.

Hvis man ser bort fra de stikpiller, så gik eksamen kanon! Jeg fil sku 11

Tillykke med dit 11 tal, skal selv op i mundtlig engelsk i morgen og har selvfølgelig valgt at snakke om bodybuilding

Tillykke med 11-tallet, homie!

Hehe hvem er din lærer Thomas? Er det Verner?

Stort tillykke med 11-tallet, skide flot er det

Trabjerg skrev:Tillykke med dit 11 tal, skal selv op i mundtlig engelsk i morgen og har selvfølgelig valgt at snakke om bodybuilding

Mange tak for det
Hvordan gik det så til engelsk?

MO skrev:Tillykke med 11-tallet, homie!

Mange tak homie
Jeg er også helt tosset i hovedet af at læse op

8800 skrev:Hehe hvem er din lærer Thomas? Er det Verner?

Stort tillykke med 11-tallet, skide flot er det

Jeg havde Lizzie i 1-2. g, men så blev de to biologi hold slået sammen i 3.g. pga. mandfald. I 3.g. havde jeg den gode Verner som mentor Den mand er altid god for en spydig kommentar

Mange tak for det mester

Bp:
Opvarmning:
5x50kg
5x70kg
5x90kg
Workset:
2x10 97,5kg
2x10 92,5kg
2x10 87,5kg
2x10 82,5kg
2x10 77,5kg

*Kørte okay, men der var lidt lockout problemer i sidste sæt pga. triceps var ristet.

Chins:*Chins er en federe øvelse end pulldowns. Så det bliver chins i stedet, selvom jeg ikke kan lave 10x10
2x10 BW
2x8 BW
3x6 BW

Så var jeg godt ristet. Fik et grimt mærke på venstre biceps - håber virkelig det en karspringning i stedet for et strækmærke



Incline Lateral Raise:
10x10 10kg

*Tror jeg tager et par tungere sæt næste gang

Bay skrev:Bp:
Opvarmning:
5x50kg
5x70kg
5x90kg
Workset:
2x10 97,5kg
2x10 92,5kg
2x10 87,5kg
2x10 82,5kg
2x10 77,5kg

*Kørte okay, men der var lidt lockout problemer i sidste sæt pga. triceps var ristet.

Chins:*Chins er en federe øvelse end pulldowns. Så det bliver chins i stedet, selvom jeg ikke kan lave 10x10
2x10 BW
2x8 BW
3x6 BW

Så var jeg godt ristet. Fik et grimt mærke på venstre biceps - håber virkelig det en karspringning i stedet for et strækmærke



Incline Lateral Raise:
10x10 10kg

*Tror jeg tager et par tungere sæt næste gang

Du må have haft et godt pump i patkassen efter den omgang ?
Btw: Be proud - Scars of War

Jo, det var et solidt pump. Næste gang starter jeg 2,5kg højere, altså 100kg

Du har et eller andet sted ret - synes dog bare det et møgbelortet sted

Bay skrev:Så var jeg godt ristet. Fik et grimt mærke på venstre biceps - håber virkelig det en karspringning i stedet for et strækmærke

Det kan du da mærke Bay... Strækmærker giver en fordybning i overflader og en karsprængning giver jo bare en plamage pga blodudtrækningen til underhuden.

Sagat skrev:

Bay skrev:Så var jeg godt ristet. Fik et grimt mærke på venstre biceps - håber virkelig det en karspringning i stedet for et strækmærke

Det kan du da mærke Bay... Strækmærker giver en fordybning i overflader og en karsprængning giver jo bare en plamage pga blodudtrækningen til underhuden.

Det er korrekt. Men min krop er lidt sjov - først begynder der er komme karsprængning i 1-2 uger det samme sted og pludselig bryder strækmærket frem

Bay skrev:

Sagat skrev:

Bay skrev:Så var jeg godt ristet. Fik et grimt mærke på venstre biceps - håber virkelig det en karspringning i stedet for et strækmærke

Det kan du da mærke Bay... Strækmærker giver en fordybning i overflader og en karsprængning giver jo bare en plamage pga blodudtrækningen til underhuden.

Det er korrekt. Men min krop er lidt sjov - først begynder der er komme karsprængning i 1-2 uger det samme sted og pludselig bryder strækmærket frem

Væn dig til de, forhåbentlig få, strækmærker du får....
Jeg har selv lige opdaget at min hud har sagt stop for udvidelse, da biceps og skulderne, både for og bag er blevet ramt af strækmærker...

Sagat skrev:

Bay skrev:

Sagat skrev:

Bay skrev:Så var jeg godt ristet. Fik et grimt mærke på venstre biceps - håber virkelig det en karspringning i stedet for et strækmærke

Det kan du da mærke Bay... Strækmærker giver en fordybning i overflader og en karsprængning giver jo bare en plamage pga blodudtrækningen til underhuden.

Det er korrekt. Men min krop er lidt sjov - først begynder der er komme karsprængning i 1-2 uger det samme sted og pludselig bryder strækmærket frem

Væn dig til de, forhåbentlig få, strækmærker du får....
Jeg har selv lige opdaget at min hud har sagt stop for udvidelse, da biceps og skulderne, både for og bag er blevet ramt af strækmærker...

Jeg er ikke så hårdt ramt af dem, heldigivs! Jeg har en del i armhulerne, men hvem har ikke det? Men nogle af dem er ved at bevæge dig ud mod brystet Men ja, "it´s a part of the game"

Bay skrev:

Sagat skrev:

Bay skrev:

Sagat skrev:

Bay skrev:Så var jeg godt ristet. Fik et grimt mærke på venstre biceps - håber virkelig det en karspringning i stedet for et strækmærke

Det kan du da mærke Bay... Strækmærker giver en fordybning i overflader og en karsprængning giver jo bare en plamage pga blodudtrækningen til underhuden.

Det er korrekt. Men min krop er lidt sjov - først begynder der er komme karsprængning i 1-2 uger det samme sted og pludselig bryder strækmærket frem

Væn dig til de, forhåbentlig få, strækmærker du får....
Jeg har selv lige opdaget at min hud har sagt stop for udvidelse, da biceps og skulderne, både for og bag er blevet ramt af strækmærker...

Jeg er ikke så hårdt ramt af dem, heldigivs! Jeg har en del i armhulerne, men hvem har ikke det? Men nogle af dem er ved at bevæge dig ud mod brystet Men ja, "it´s a part of the game"

Jeg er hårdt ramt!

SÅ VELKOMMEN TIL MIT LIV!!!!!

MO skrev:

Bay skrev:

Sagat skrev:

Bay skrev:

Sagat skrev:

Bay skrev:Så var jeg godt ristet. Fik et grimt mærke på venstre biceps - håber virkelig det en karspringning i stedet for et strækmærke

Det kan du da mærke Bay... Strækmærker giver en fordybning i overflader og en karsprængning giver jo bare en plamage pga blodudtrækningen til underhuden.

Det er korrekt. Men min krop er lidt sjov - først begynder der er komme karsprængning i 1-2 uger det samme sted og pludselig bryder strækmærket frem

Væn dig til de, forhåbentlig få, strækmærker du får....
Jeg har selv lige opdaget at min hud har sagt stop for udvidelse, da biceps og skulderne, både for og bag er blevet ramt af strækmærker...

Jeg er ikke så hårdt ramt af dem, heldigivs! Jeg har en del i armhulerne, men hvem har ikke det? Men nogle af dem er ved at bevæge dig ud mod brystet Men ja, "it´s a part of the game"

Jeg er hårdt ramt!

SÅ VELKOMMEN TIL MIT LIV!!!!!

Det har du ret i! Du er en tand hårdere ramt end mig, men nu har du også noget mere volume på kroppen end mig

BAY-> kan du ikke bare indrømme over for den brede offentlighed at du er begyndt at eksperimentere med at træne med stramme elastikker rundt om armene mens du træner. Du ville i bedste mening skabe et solidt anaerobt miljø - elastikken sprang og du fik et cut.

Folmand skrev:BAY-> kan du ikke bare indrømme over for den brede offentlighed at du er begyndt at eksperimentere med at træne med stramme elastikker rundt om armene mens du træner. Du ville i bedste mening skabe et solidt anaerobt miljø - elastikken sprang og du fik et cut.

Okay okay, jeg er begyndt på noget KAATSU træning - jeg må jo i gang med nogle drastiske metoder, hvis jeg skal følge med dig

Bay skrev:

MO skrev:

Bay skrev:

Sagat skrev:

Bay skrev:

Sagat skrev:

Bay skrev:Så var jeg godt ristet. Fik et grimt mærke på venstre biceps - håber virkelig det en karspringning i stedet for et strækmærke

Det kan du da mærke Bay... Strækmærker giver en fordybning i overflader og en karsprængning giver jo bare en plamage pga blodudtrækningen til underhuden.

Det er korrekt. Men min krop er lidt sjov - først begynder der er komme karsprængning i 1-2 uger det samme sted og pludselig bryder strækmærket frem

Væn dig til de, forhåbentlig få, strækmærker du får....
Jeg har selv lige opdaget at min hud har sagt stop for udvidelse, da biceps og skulderne, både for og bag er blevet ramt af strækmærker...

Jeg er ikke så hårdt ramt af dem, heldigivs! Jeg har en del i armhulerne, men hvem har ikke det? Men nogle af dem er ved at bevæge dig ud mod brystet Men ja, "it´s a part of the game"

Jeg er hårdt ramt!

SÅ VELKOMMEN TIL MIT LIV!!!!!

Det har du ret i! Du er en tand hårdere ramt end mig, men nu har du også noget mere volume på kroppen end mig

Ja, gid det var så vel

Om ikke andet, kunne jeg nu godt undvære de strækmærker

Fredagens cardio:
5,8km på 25 minutter
338 kalorier forbrændt

Så er jeg vent tilbage fra de døde! Eksamenstiden er virkelig led ved ens træning

KV DL:
1x6 60kg
1x6 90kg
1x6 120kg
1x6 130kg
1x6 140kg
1x6 150kg

*Ganske fin omgang

Leg Press:
6x12 210kg

*Let, jeg kører nok 6x10 230kg næste gang

Leg Curl:
3x10 70kg
3x10 65kg

*Overvejer at lave denne øvelse til en high rep øvelse, altså 15 reps pr. sæt

Calf Raise:
6x10 110kg

Dragonflags:
3x2 BW

*Ikke lige min stærke side, men det bliver det

Swiss Ball Crunch:*Maven var allerede død efter dragonflags
4x12 BW

Der var lige lidt ekstra tid at brænde af

One-Leg Extension:
1x10 50kg
1x10 55kg
1x10 60kg

Så var der lukket i benene og maven

Morgenvægt: 81,6kg

Seated BB Press:
Opvarmning:
1x10 20kg
1x5 40kg
1x5 50kg
Workset:
2x10 60kg
2x10 55kg
2x10 50kg
2x10 45kg
2x10 40kg

*God OH-styrke idag - næste gang starter jeg på 62,5kg

WG Cable Rows:
1x10 50kg
5x10 80kg

*Virkelig strict og med fuld kontraktion - jeg kunne knuse nødder mellem mine skulderblade

DB Curls supersættet m. CG BP:
2x10 20kg + 2x10 60kg
2x10 17kg + 2x10 60kg
2x10 15kg + 2x10 60kg
2x10 12kg + 2x10 60kg

*Ville enlig have kørt pushdown, men det var umulig med mine DOMS i maven

Rear Lateral Raise:
3x12 10kg

+Rotator

Udemærket omgang, når man tænker på jeg er syg og har det små dårlig

I anledning af min 20 års fødselsdag valgte jeg at slagte benene big time Skulle jo lige teste om de var et år stærkere

KV DL:
1x6 60kg
1x6 90kg
1x6 110kg
1x6 130kg
1x6 140kg
1x6 152,5kg

*Sidste sæt var okay tungt, men nu er det heller ikke mere end 2 dage siden jeg sidst dødløftede

Leg Press:
6x10 231kg *Easy

*Der er kun 200kg på maskinen - så var nødt til at binde nogle vægtskiver fast Men det er begrænset hvor mange flere der kan være der på - så jeg kører måske snart 6x15 ind til jeg kan squatte igen

Leg Curl:
2x15 70kg
2x15 65kg
2x15 60kg

*Aldrg har mine haser været så pumpet og døde

Leg Extension:
4x12 100kg

Seated Calf Raise(Smith):
3x15 130kg
1x10 160kg
1x15 160kg
2x12 160kg

*Så var læggen mere end død! Har aldrig kørt den øvelse før, men det skal jeg godt nok til!

Prøvede på at lave dragonflags, men maven var alt for død efter sidste gang - jeg har stadig de vildeste DOMS

Swiss Ball Crunch:
3x12 BW

Det var virkelig en kanon træning idag - benene var fulde af energi! Jeg føler mig virkelig et år stærkere

I anledning af min 20 års fødselsdag valgte jeg at slagte benene big time

Ja, der findes ingen bedre måde at fejre dagen på

Tillykke med føsdagen - 20 år fuck et vildt årti du går imøde

Fatter ik din dødløft - det er sku for sygt !

Tillykke med de 20 år, homie!

Og vild træning!

Tillykke med de 20 år Bay