StefanM skrev:

Jeg har genoptaget min boldtræning, da jeg aldrig har været bedre i squat og DL end dengang hvor jeg kørte det regelmæssig

Der er ihf én ting, der ikke passer hér:

240kg - underkendt pga. dybde, men meget let

+ at ligge tæt på dit bedste i dødløft, på en dårlig dag.


Kør alt det halløj på bold du vil, men det er dælme ikke dét, der kommer til at betyde at du trækker 300 kg inden året er omme - i så fald giver jeg kage

Jo jo, styrken i udstyr er stigende - men min raw styrke har klart været bedre. Den var bedre den gang jeg squattede ofte og lavede en del stabilitetstræning.

Men du har ret - det er ikke boldtræningen som gør mig rigtig stærk

Poliquin skrev:

Bay skrev:Jeg skulle enlig have kørt SL idag, men jeg måtte bukke under for tidspresset og køre en let og meget hurtig træning. Imorgen står den på upper body SL.

Holder du nogensinde fridage? (Ikke at jeg er bedre selv )

Ja, jeg holder 1-2 off-dage på 14 dage - men kører lette dag som idag oftere.

Men off-dage har altid været en svaghed for mig

Kring skrev:hey bay.. tillykke med i lørdags--

godt at hilse på dig..

Hey Kring
Mange tak skal du have. Hyggelig at møde dig.
Men synd og skam at albuen spollerede en ellers tæt 3-kamp.

Hej Bay!
Tillykke med JM flot med PR på en dårlig dag! Hvad kan det ikke blive til på en god dag

Morgenvægt: 82,6kg

Squat:
1x5x20kg
1x5x60kg
1x5x80kg
1x5x100kg
1x3x120kg
Bælte:
2x3x140kg
4x3x160kg

*Jeg har vist sat mit max lidt for højt. Jeg skulle enlig have lavet 6x3x160kg og kunne også have gjort det - men ville have grindet lidt for meget. Jeg sætter vægten en tand ned Ellers super godt tryk i benene - muligvis sæt PR.

Bp:*Med stop
1x5x60kg
1x5x80kg
1x5x100kg
5x5x112,5kg

*Lidt rusten efter deload og JM.

Front Squat:
1x3x60kg
5x3x90kg

*Super tryk i quads

Incline Bp:*Med stop
1x3x60kg
5x3x90kg

Chest-supported DB Row:
4x8x48kg

Dips:
5x6xBW+40kg

Rigtig fin runde idag

jar skrev:Hej Bay!
Tillykke med JM flot med PR på en dårlig dag! Hvad kan det ikke blive til på en god dag

Tak skal du have Jar
Ja, det er jo lige det - håber da på at smide 30-40kg på totalen inden så længe.

Fredag d. 10

Som afslutning på praktikken på Holstebro sygehus, tog vi studerende + vejledere ned i byen for at spise frokost. Jeg fik en den ondeste burger, som jeg måtte opgive at spise det hele af efter en lang kamp. Derefter gik turen til træningscenteret. Kroppen var ikke specielt oplagt, da den var gået i akut parasympaticus efter alt det mad i maven

Morgenvægt: 82,9kg

SU DL:*Standing on box
2x5x60kg
1x3x100kg
1x3x140kg
5x3x170kg*SIdste sæt var KV.

*Dødløften fra JM er stadig at mærke i ryggen

DE Military:
1x5x20kg
1x5x40kg
8x3x62,5kg

*Rigtig fint tryk i delts

Pullups:
1x8xBW
4x8xBW+25kg

*Tydelig at mærke at jeg ikke har pullupet i 14 dage

Leg Curl:
4x6x75kg

Lateral Raise:
4x8x20kg

Chest-Supported Lateral Raise:
4x8x19kg

Godkendt træning idag

Jeg har endnu ikke mødt en burger jeg ikke kan fortære. Hvor mange gram kød var der i?

Bay skrev:
*Dødløften fra liga er stadig at mærke i ryggen

Fra liga?
Det lyder voldsomt, hvad skete der til liga?

Bnaz skrev:

Bay skrev:
*Dødløften fra liga er stadig at mærke i ryggen

Fra liga?
Det lyder voldsomt, hvad skete der til liga?

Jeg restituere meget langsomt Ej, det var en skrivefejl - det var selvfølgelig JM

8800 skrev:Jeg har endnu ikke mødt en burger jeg ikke kan fortære. Hvor mange gram kød var der i?

Pas, der var 2 bøffer i. Jeg ved ikke lige hvor store de var. Men den var i hvert fald stor nok til mig - men nu spiser jeg også som en lille fugl

Bay skrev:

8800 skrev:Jeg har endnu ikke mødt en burger jeg ikke kan fortære. Hvor mange gram kød var der i?

Pas, der var 2 bøffer i. Jeg ved ikke lige hvor store de var. Men den var i hvert fald stor nok til mig - men nu spiser jeg også som en lille fugl

Skal da også være den første til at sige jeg var mæt da jeg fik 400g på i en burger plus tilbehør, men uden kartofler burde jeg være god for 600

Dagens lette træning:

Squat stående på swiss ball 8xBW
Diagonalløft på swiss ball 8xBW
Crunch på swiss ball 8xBW

3 runder

Elastik row stående på swiss ball 8xBlå elastik
Push-ups med hænderne på swiss ball 8xBW
1-benet calf raise 8xBW

3 runder

Frivend 1x60kg
Front squat 1x60kg
Pushpress 1x60kg
Back squat 1x60kg
Pushpress behind neck 1x60kg

4 runder uden pause.

I aften skal jeg til noget klassefest med de gamle drenge fra gym klassen

Uh det lyder som noget, der nok skal blive hyggeligt. Har du meldt dig til re-union i november på VK?

8800 skrev:Uh det lyder som noget, der nok skal blive hyggeligt. Har du meldt dig til re-union i november på VK?

Det bliver super hyggelig! Nej, det har jeg ikke - men regner med at snakke med de andre drenge om det i aften. Skal du med?

Bay skrev:Fredag d. 10

Som afslutning på praktikken på Holstebro sygehus, tog vi studerende + vejledere ned i byen for at spise frokost. Jeg fik en den ondeste burger, som jeg måtte opgive at spise det hele af efter en lang kamp. Derefter gik turen til træningscenteret. Kroppen var ikke specielt oplagt, da den var gået i akut parasympaticus efter alt det mad i maven

Hvor spiste I henne ???

Bare lige så jeg ved hvor man får en OND burger

KingKong skrev:

Bay skrev:Fredag d. 10

Som afslutning på praktikken på Holstebro sygehus, tog vi studerende + vejledere ned i byen for at spise frokost. Jeg fik en den ondeste burger, som jeg måtte opgive at spise det hele af efter en lang kamp. Derefter gik turen til træningscenteret. Kroppen var ikke specielt oplagt, da den var gået i akut parasympaticus efter alt det mad i maven

Hvor spiste I henne ???

Bare lige så jeg ved hvor man får en OND burger

Vi spiste på "Det Gamle apotek" og jeg fik "den store apotekjer". Den er i hvert fald rigelig stor til mig.

Jeg har endnu en gang haft indbrud i min lejlighed! De har brækket vinduet ud til baghaven op som sidste gang og åbnet havedøren! 2 Indbrud inden for et år - godt jeg flytter om 5 dage!!

Bay skrev:Jeg har endnu en gang haft indbrud i min lejlighed! De har brækket vinduet ud til baghaven op som sidste gang og åbnet havedøren! 2 Indbrud inden for et år - godt jeg flytter om 5 dage!!

Hva helved Er der ingen naboer der har hørt det? Er de rendt med meget?

Bay skrev:Jeg har endnu en gang haft indbrud i min lejlighed! De har brækket vinduet ud til baghaven op som sidste gang og åbnet havedøren! 2 Indbrud inden for et år - godt jeg flytter om 5 dage!!

Irriterende

Hvor flytter du hen, stadig i Holstebro ?

Toretto skrev:

Bay skrev:Jeg har endnu en gang haft indbrud i min lejlighed! De har brækket vinduet ud til baghaven op som sidste gang og åbnet havedøren! 2 Indbrud inden for et år - godt jeg flytter om 5 dage!!

Hva helved Er der ingen naboer der har hørt det? Er de rendt med meget?

Det tror jeg, men jeg er ikke sikker. De havde tømt vasketøjskurven og lagt min lille bærbar der i - men de har ikke taget den med. Så jeg tror de er blevet forstyret. De fik min IMac, kærestens pung og lidt andet med. Så det er ikke nær så omfattende som sidst.

KingKong skrev:

Bay skrev:Jeg har endnu en gang haft indbrud i min lejlighed! De har brækket vinduet ud til baghaven op som sidste gang og åbnet havedøren! 2 Indbrud inden for et år - godt jeg flytter om 5 dage!!

Irriterende

Hvor flytter du hen, stadig i Holstebro ?

MEGET!

Ja stadig Holstebro. Jeg skal ned i en større lejlighed i Ringparken at bo.

Lithium skrev:Det er fucked up - håber du har en forsikring der dækker

Jeg fik rigtig god behandling sidst, så jeg håber det går lige så flydende og let denne gang.

Fuck hvor nitte mate

Skal du flytte sammen med damen?

MC skrev:Fuck hvor nitte mate

Skal du flytte sammen med damen?

Mega nitte!
Vi bor allerede sammen i min lille lejlighed Men nu er det på tide at vi kommer i noget større.

Bay skrev:

8800 skrev:Uh det lyder som noget, der nok skal blive hyggeligt. Har du meldt dig til re-union i november på VK?

Det bliver super hyggelig! Nej, det har jeg ikke - men regner med at snakke med de andre drenge om det i aften. Skal du med?

Ja jeg har meldt mig til Du kan eventuelt tjekke www.viborgkatedralskole.dk , der er link til betaling og en liste over tilmeldte.

Virkelig surt med lejligheden Thomas, men et eller andet sted godt du ikke var hjemme.

Dagens SL:

Squat:
2x5x20kg
1x5x60kg
1x5x80kg
1x5x100kg
1x3x115kg
2x3x130kg
5x3x147.5kg

*Fint tryk i stængerne, men manglede en del hårdhed i bunden.

DE Bp:
1x5x20kg
1x5x60kg
1x5x80kg
8x3x102,5kg

*Fint skub i skuffen!

DB inc. Flies:
4x8x26kg

Front squat:
1x3x60kg
3x3x90kg

Chest-Supported DB Row:
2x8x46kg

Her stoppede træning. Jeg fik et begyndende hold i nakken, så valgte at stoppe - så er jeg forhåbentlig klar til imorgen.

26 kg db flies er rigtig godt klaret bay

Morgenvægt: 83,6kg

Vægten er steget lidt over 1 kg over de sidste 5 dage, da jeg ikke går så meget, som da jeg var i praktik på sygehuset.

SU DL:*Mod grøn band
2x5x60kg
1x3x100kg
5x3x120kg

*Knæet var let irriteret efter squatten igår

Military:
1x5x20kg
2x5x50kg
5x5x67,5kg

*Rigtig fint tryk

Pullups:
1x6xBW
1x6xBW+20kg
4x6xBW+32,5kg

RDL:
4x6x120kg*Meget let

+ 4 sæt lateral raise, 4 sæt chest-supported rear lateral raise og 3 sæt kennedy press

Stille og rolig omgang