Poliquin skrev:Yo!

På de to første videoer kaster du jo rundt med nakken og hovedet Ved godt det ikke har noget med dine knæ at gøre, men skaderisikoen mindskes ikke ligefrem deraf....

Fedt med videoer ellers. Og super lækker squat

Mange tak
Du har ret. Jeg kigger til siderne i bunden. Det er fordi jeg er bange for at ramme mine tæer Men jeg skal nok fremover drejer fødderne ind mellem repsene og så er det problem løst

Lithium skrev:Hey Thomas, nu er jeg ingen sumo ekspert, men hvorfor kigger du til din højre side inden vægten er sænket på mange af repsne ?

Derudover synes jeg der er for lidt stop på din BP og nedadgående bevægelse af stangen inden den startes fra brystet

Det er fordi jeg er mange for at ramme tæerne Jeg skal nok dreje fødderne ind på hver rep frem over, så er det problem løst.

Stoppet er nok lige en tand forkort. Dog kan jeg ikke rigtig se den nedadgående bevægelse, men det er nok fordi klokken ikke er så mange lige nu. Jeg skal i hvert fald nok være opmærksom på det fremover.

Biiver skrev:Synes faktisk at det ser fint ud med knæene. Måske har du lidt tendens til at overtrække dem i toppen? Synes at video to med bred stand og mindre vinkling, ser bedst ud. Prøv den, når du kører tungere på torsdag, så du kan se om det ændrer på følingen.

Jeg kan ikke lige se den omtalte tendens, men ja, jeg locker benene helt ud. Super, den stil vil jeg lege videre med på torsdag.

Gårsdagens SL:

SU DL:
5x60kh
5x60kh
4x105kg
4x125kg
4x147,5kg*Video
4x147,5kg
Dragt + bælte:
3x205kg
3x205kg
3x205kg*Video
3x205kg
3x205kg

*Alle løftene i dragt blev kørt som "singler", da jeg laver de 3 reps over cirka 30 sek.. Det er jeg nødt til, da jeg drejer fødderne ind i den excentriske fase og for at få lavet et ordentlig setup. Rigtig god power og mere overskud end sidst.

Bp:*Med stop
5x20kg
5x60kg
8x72,5kg
7x80kg
6x87,5kg
5x95kg
4x102,5kg
3x110kg
3x110kg
2x115kg
2x115kg
1x122,5kg
1x122,5kg
2x115kg
2x115kg
3x110kg
4x102,5kg
6x95kg
8x87,5kg
10x80kg
12x72,5kg

*Sikke en frygtelig masse sæt! Fokus på længere pause på brystet og mere hårdhed på bænken.

Cable Flies:
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg

SU DL:*Til knæ
4x60kg
4x105kg
4x125kg
4x147,5kg
4x147,5kg
4x147,5kg
4x147,5kg

RDL:
5x130kg
5x130kg
5x130kg

Lateral Raise:
8x22kg
8x22kg
8x22kg

Rigtig god træning med masser af power!

God omgang champ

Her er de omtalte vids

SU DL: 4x147,5kg


SU DL: 3x205kg m. fuld udstyr

Gode kg og gode løft!

i dragten på de 205, synes jeg måske, at du skal prøve at skyde brystet mere frem.. Din holdning er helt perfekt på de mindre kg uden dragt, hvor ryggen er helt rigtig, men det mangler du lidt i dit udstyrsløft (i hvert fald på denne video, har ikke lige tjekket nogle af dine gamle)...

lækkert med en masse videoer Og begge ser jo ganske lette ud - Nu mangler du bare at skåne din nakker for det vrid du laver ved at kigge til siden

Det er meget spændende at se videoer med sumoløft og læse folks kommentarer, for jeg ved ikk om jeg måske sku prøve det fremover.... -De er godt nok store dem der står bagved dig og laver en underlig øvelse med nakken...

Off-dag:
Dagen idag startet med en multiple choice eksamen i neurologi efterfulgt af frokost nede i byen og julegave indkøb. Jeg burde enlig have trænet ryg idag - men jeg er simpelthen alt for træt.
Jeg smider lidt ryg ind imorgen.

the-QB skrev:Gode kg og gode løft!

i dragten på de 205, synes jeg måske, at du skal prøve at skyde brystet mere frem.. Din holdning er helt perfekt på de mindre kg uden dragt, hvor ryggen er helt rigtig, men det mangler du lidt i dit udstyrsløft (i hvert fald på denne video, har ikke lige tjekket nogle af dine gamle)...

Tak skal du have QB.
Helt enig - jeg mangler lige det sidste spændt imod dragten. Jeg krøller sku en smule sammen.

the-QB skrev:i dragten på de 205, synes jeg måske, at du skal prøve at skyde brystet mere frem.. Din holdning er helt perfekt på de mindre kg uden dragt, hvor ryggen er helt rigtig, men det mangler du lidt i dit udstyrsløft (i hvert fald på denne video, har ikke lige tjekket nogle af dine gamle)...

Spot on

Poliquin skrev:lækkert med en masse videoer Og begge ser jo ganske lette ud - Nu mangler du bare at skåne din nakker for det vrid du laver ved at kigge til siden

Tak skal du have
Det er en dårlig vane, da jeg er bange for mine tæer bliver knust

Gode løft, baylando Og fedt at se, at kaffeklubben stadigvæk er fast inventar i DF!! Dog skuffende at det ikke er spooned smith shrugs de kører!

Power Clauer skrev:Gode løft, baylando Og fedt at se, at kaffeklubben stadigvæk er fast inventar i DF!! Dog skuffende at det ikke er spooned smith shrugs de kører!

Kalder i dem kaffeklubben.. he he
Men der er da hvert fald et eller andet i det kaffe, som virker meget godt

Fandme nogle gode løft mand. Nice.

Træbenet skrev:Det er meget spændende at se videoer med sumoløft og læse folks kommentarer, for jeg ved ikk om jeg måske sku prøve det fremover.... -De er godt nok store dem der står bagved dig og laver en underlig øvelse med nakken...

Kig du endelig med på sidelinien
Ja, de har en ganske habil størrelse

Power Clauer skrev:Gode løft, baylando Og fedt at se, at kaffeklubben stadigvæk er fast inventar i DF!! Dog skuffende at det ikke er spooned smith shrugs de kører!

Hey Big C! Kaffenklubben kører stadig, men de har skruet lidt ned for charmen mht. til at blande sig i min dødløft

Men spooned smith squat og spooned lateral raise er stadig hverdagskost i DF.

Bay skrev:

Træbenet skrev:Det er meget spændende at se videoer med sumoløft og læse folks kommentarer, for jeg ved ikk om jeg måske sku prøve det fremover.... -De er godt nok store dem der står bagved dig og laver en underlig øvelse med nakken...

Kig du endelig med på sidelinien
Ja, de har en ganske habil størrelse

Tak!

jeg elsker at lære nye øvelser og træne teknikken i dem...

Dagens SL:

Sheiko CMS Uge 3 Dag 3:

Squat:
5x20kg
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
4x120kg
3x140kg
3x140kg
Bælte + Wraps:
3x172,5kg
3x172,5kg
3x172,5kg
3x182,5kg*PR
3x182,5kg

*Sættene med 172,5kg kørte alle super godt. Første sæt med 182,5kg var ikke så godt. Da jeg unracker stangen og begynder at gå ud, så glider skiverne i den ene side. Jeg havde glemt at sætte lås på Så jeg racker skidtet igen, skubber skiverne på plads og sætter lås på. Så inden jeg får taget mit sæt, så har jeg haft wraps på 2-3 min. - hvilket ikke var så rart Sidste sæt var der smæk i

Bp:*Med stop
5x20kg
5x60kg
5x72,5kg
4x87,5kg
3x102,5kg
3x102,5kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg

Cable Flies:
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg

Front Squat:
6x67,5kg
6x80kg
6x87,5kg
6x87,5kg
6x87,5kg
6x87,5kg

Dips:
6xBW+20kg
6xBW+40kg
6xBW+40kg
6xBW+40kg

SS:

Pullups:
8xBW+20kg
8xBW+20kg

Så var der desværre ikke tid til mere. Jeg tager ned at træne noget før imorgen, så jeg kan få kørt nogle støtteøvelser.

Damit en led omgang squat

Solid omgang!!

Hvad er din kropsvægt pt. champ?

Kauf skrev:Solid omgang!!

Hvad er din kropsvægt pt. champ?

Tak skal du have
Jeg vejede mig igår og vægten viste 83,8kg, så det er kun 1,3kg fra konkurrecevægten - så det er perfekt.

Bay skrev:

Kauf skrev:Solid omgang!!
Hvad er din kropsvægt pt. champ?

Tak skal du have
Jeg vejede mig igår og vægten viste 83,8kg, så det er kun 1,3kg fra konkurrecevægten - så det er perfekt.

Sweet stuff!!
Gjorde lige dine løft det mere imponerende

Kauf skrev:

Bay skrev:

Kauf skrev:Solid omgang!!
Hvad er din kropsvægt pt. champ?

Tak skal du have
Jeg vejede mig igår og vægten viste 83,8kg, så det er kun 1,3kg fra konkurrecevægten - så det er perfekt.

Sweet stuff!!
Gjorde lige dine løft det mere imponerende

Haha tak - nej, jeg vejer sku ikke særlig meget, men nu er jeg også kun 174cm høj.

Så er det endelig blevet tid til at opdatere loggen igen. Der er blevet trænet et par gange siden sidst, men tiden ved computeren har været reduceret pga. eksamensforberedelserne.

Mandagens træning:

SU DL:*Med små skiver
5x60kg
5x60kg
3x105kg
3x125kg
3x125kg
3x137,5kg
3x137,5kg
3x137,5kg
3x137,5kg

*Lette og med rigtig god fart.

Bp:*Med stop
6x60kg
6x72,5kg
6x87,5kg
6x95kg
6x95kg
6x95kg
6x95kg
6x95kg

*Lidt knas med kravebenbet.

SU DL:*Fra 12 cm klods
4x105kg
4x147,5kg
4x147,5kg
4x167,5kg
4x167,5kg
4x177,5kg
4x177,5kg
4x177,5kg

Meget hurtig omgang pga. tidspres

Gårsdagens SL:

Squat:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
4x120kg
3x140kg
Dragt:
3x140kg
Fuld gear:
3x180kg
3x200kg
3x210kg
3x210kg
3x210kg

Bp:*Med stop
5x60kg
5x72,5kg
4x87,5kg
3x102,5kg
3x102,5kg
3x115kg
3x115kg
2x122,5kg
2x122,5kg
2x122,5kg
3x115kg
3x115kg

+ lidt hurtige glutebridges

Så var der desværre ikke tid til mere.

Hvordan gik squatten i udstyr?
Og desuden skulle jeg spørge fra formanden, om du ville stille op til ER?

Bnaz skrev:Hvordan gik squatten i udstyr?
Og desuden skulle jeg spørge fra formanden, om du ville stille op til ER?

Det kommer an på om jeg kommer i trøjen her i julen. Han får svar i løbet af de næste par dage.