Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"

Bay skrev:
Lilleprinsen skrev:hey var det motion og trivsel du træner i? Jeg skal nemlig ud og finde mig et nye sted at træne og det nemmeste er nok at finde et sted i Viborg?

Jep, det er i Motion og Trivsel. Der er alt hvad du skal bruge og til en god pris

Haløjsa, Skulle du ikke til Holstebro???

Er motion og trivsel OK ? har selv overvejet at træne der, bare i Holstebro. Men er sku lidt i tvivl om de har Tunge DB's nok. :laugh2:

KingKong skrev:
Bay skrev:
Lilleprinsen skrev:hey var det motion og trivsel du træner i? Jeg skal nemlig ud og finde mig et nye sted at træne og det nemmeste er nok at finde et sted i Viborg?

Jep, det er i Motion og Trivsel. Der er alt hvad du skal bruge og til en god pris

Haløjsa, Skulle du ikke til Holstebro???

Er motion og trivsel OK ? har selv overvejet at træne der, bare i Holstebro. Men er sku lidt i tvivl om de har Tunge DB's nok.

Jeg træner i Viborg nu, men regner med det bliver Holstebro efter sommerferien. Jeg har muligvis fået et instruktørjob i et center - men kan ikke huske hvad centeret hedder :roll:

Det skulle eftersigende være det bedste center i Holstebro

S.K skrev:
Bay skrev:Der har ikke været tid til træning de sidste par dage pga. arbejde :cry:

Bp:
Opvarming:
1x10 60kg
1x05 80kg
1x05 90kg
Workset:
4x10 100kg - Jeg tror sku det er en volume PR :D :twisted:

Chins:
1x18 BW - PR- damn, chins kører kanon i tiden! Tror jeg filmer det næste gang
1x12 BW
1x11 BW

hmmm :blowup: er SÅ misundelig lige nu. MEN DET ER FANDEME FLOT BAY! =D>
18chins og 4x10x100kg i bænk. ....

Jeg er virkelig også selv glad for det, men det meste overraskende er at jeg laver en del Pr's på det sidste og jeg er på cut :shock:

charlie t skrev:Lækker bænkpres

Tak

Okay okay, jeg indrømmer jeg er ude i et hårdt kreatinmisbrug :wink:

Bay skrev:
charlie t skrev:Lækker bænkpres

Tak Okay okay, jeg indrømmer jeg er ude i et hårdt kreatinmisbrug

Jeg vidste det

Bay skrev:
KingKong skrev:
Bay skrev:
Lilleprinsen skrev:hey var det motion og trivsel du træner i? Jeg skal nemlig ud og finde mig et nye sted at træne og det nemmeste er nok at finde et sted i Viborg?

Jep, det er i Motion og Trivsel. Der er alt hvad du skal bruge og til en god pris

Haløjsa, Skulle du ikke til Holstebro???

Er motion og trivsel OK ? har selv overvejet at træne der, bare i Holstebro. Men er sku lidt i tvivl om de har Tunge DB's nok.

Jeg træner i Viborg nu, men regner med det bliver Holstebro efter sommerferien. Jeg har muligvis fået et instruktørjob i et center - men kan ikke huske hvad centeret hedder Det skulle eftersigende være det bedste center i Holstebro

STEP/AEROBIC ??? :laugh2:

KingKong skrev:
Bay skrev:
KingKong skrev:
Bay skrev:
Lilleprinsen skrev:hey var det motion og trivsel du træner i? Jeg skal nemlig ud og finde mig et nye sted at træne og det nemmeste er nok at finde et sted i Viborg?

Jep, det er i Motion og Trivsel. Der er alt hvad du skal bruge og til en god pris

Haløjsa, Skulle du ikke til Holstebro???

Er motion og trivsel OK ? har selv overvejet at træne der, bare i Holstebro. Men er sku lidt i tvivl om de har Tunge DB's nok.

Jeg træner i Viborg nu, men regner med det bliver Holstebro efter sommerferien. Jeg har muligvis fået et instruktørjob i et center - men kan ikke huske hvad centeret hedder Det skulle eftersigende være det bedste center i Holstebro

STEP/AEROBIC ???

Det skal du da ikke grine af

For det er det jeg skal - det er jo ikke for sjovt jeg har en fortid i konkurrence gymnastik :wink:

Morgenvægt:80,8kg

KV DL:*Pyramide stil
1x6 100kg
1x3 130kg
1x3 160kg
1x3 180kg
1x3 160kg
1x3 130kg
1x6 100kg

*Udemærket omgang DL i dag

OL Squat:
1x10 60kg
5x5 100kg

*Let squat og heldigvis ingen problemer med lysken

Front Squat:
1x10 60kg
1x8 70kg

*Jeg var simpelthen for død i torso til at front squatte :roll:

Leg Curl:
1x15 60kg
1x15 65kg
2x15 70kg

Leg Extension:
4x12 100kg

*Jeg følte min quads var ved at eksplodere - en ret ubehagelig fornemmelse :wink:

+ 3 sæt mave

Syg bentræning!

Hvordan splitter du din træning op?

Mista Chipmunk skrev:Syg bentræning!

Hvordan splitter du din træning op?

Thx

Jeg kører et 2-split: Understel den ene dag og overkrop den anden dag. Altså ben, læg, lænd og mave den ene dag og alle pres- og trækøvelserne den anden dag

Jeg har været ud at spise med brormand og i biografen med ham i aften :D Jeg har kørt en streng diæt hele dagen, så jeg håber ikke jeg bliver straffet alt for meget af festmåltidet her til aften :roll: Mine hams var simpelthen så ristede at de gave sig til at krampe 2 gange under filmen - ubehagelig :evil: Vi så forresten Die Hard 4.0 - virkelig en klasse film =D> =D>

Bay skrev:Jeg har været ud at spise med brormand og i biografen med ham i aften :D Jeg har kørt en streng diæt hele dagen, så jeg håber ikke jeg bliver straffet alt for meget af festmåltidet her til aften :roll: Mine hams var simpelthen så ristede at de gave sig til at krampe 2 gange under filmen - ubehagelig :evil: Vi så forresten Die Hard 4.0 - virkelig en klasse film =D> =D>

hvis bruger lørdagen på at gå en laang tur. evt løberr ganske kort, så bliver du nok ikke helt straffet.

Die hard 4 Kan den måle sig med de tre andre?

Søren1986 skrev:
Bay skrev:Jeg har været ud at spise med brormand og i biografen med ham i aften :D Jeg har kørt en streng diæt hele dagen, så jeg håber ikke jeg bliver straffet alt for meget af festmåltidet her til aften :roll: Mine hams var simpelthen så ristede at de gave sig til at krampe 2 gange under filmen - ubehagelig :evil: Vi så forresten Die Hard 4.0 - virkelig en klasse film =D> =D>

hvis bruger lørdagen på at gå en laang tur. evt løberr ganske kort, så bliver du nok ikke helt straffet.

Die hard 4 Kan den måle sig med de tre andre?

Jeg har så mange DOMS i min ben og lænd, så jeg kan hverken gå en lang tur eller løbe en tur idag :roll:

Dog skal jeg på arbejde i 6 timer, så jeg skal nok få rørt min en smule

Jeg synes Die Hard 4.0 er den fedeste, men det er nok også fordi det er den eneste af dem jeg har set i biografen :wink:

2. Juli - Morgenvægt: 81,9kg
3. Juli - Morgenvægt: 81,7kg
4. Juli - Morgenvægt: 81kg
6. Juli - Morgenvægt: 80,8kg
7. Juli - Morgenvægt: 80,5kg

Ingen træning idag pga. vold mange DOMS i hele kroppen. Det havde faren dog ingen respekt for - så jeg blev kaldt ud i haven for at rykke nogen tunge stolper op af jorden - det var noget heavy shit efter igårs DL

Bay skrev:2. Juli - Morgenvægt: 81,9kg
3. Juli - Morgenvægt: 81,7kg
4. Juli - Morgenvægt: 81kg
6. Juli - Morgenvægt: 80,8kg
7. Juli - Morgenvægt: 80,5kg

1,5 kilo på 5 dage, det er da et udemærket vægttab, men mister du ikke også en del muskelmasse ved det? Men det er slevfølgelig nok heller ikke hver dag du taber ligeså meget.

christofferj skrev:
Bay skrev:2. Juli - Morgenvægt: 81,9kg
3. Juli - Morgenvægt: 81,7kg
4. Juli - Morgenvægt: 81kg
6. Juli - Morgenvægt: 80,8kg
7. Juli - Morgenvægt: 80,5kg

1,5 kilo på 5 dage, det er da et udemærket vægttab, men mister du ikke også en del muskelmasse ved det? Men det er slevfølgelig nok heller ikke hver dag du taber ligeså meget.

Jo, jeg burde tabe noget muskelmasse ved at cutte så hurtig i følge teorien, men i håb om at mindske muskelmassetabet har jeg et højt proteinindtag og indtager kreatin. Ind til videre fungerer det meget godt og laver regelmæssig PR's i de forskellige øvelser

Morgenvægt: 80,1kg :shock:

*Jeg spiste ellers meget igår...

Incline BP:
1x12 20kg
1x10 50kg
2x10 70kg
1x10 80kg
1x05 90kg
1x10 70kg

*Min incline press-styrke stinker virkelig :roll:

Chins:
1x20 BW - PR :twisted:

Video kommer
1x11 BW+10kg - PR
1x04 Bw+20kg *Latsene var helt færdig

Bp:
2x10 80kg

One-Hand High Rows:
1x12 30kg
1x12 35kg
1x10 35kg

Incline Lateral Raise:
3x10 12kg
1x10 10kg

+ 2 sæt DB Curl og 2 sæt pushdown

gode kilo du kaster rundt med =D> når du skriver chins, er det så underhånds du mener eller? og hvornår kommer video'en siger du

jesperring skrev:gode kilo du kaster rundt med =D> når du skriver chins, er det så underhånds du mener eller? og hvornår kommer video'en siger du

Dagens træning var ellers en stille og rolig træning, hvis man ser bort fra chinups - men ellers mange tak

Når jeg kører chinups er det med overhåndsgreb - underhåndsgreb er for mig pullups :wink:

Videoen kommer op når YouTube crewet har godkendt den :wink:

Bay:

*Min incline press-styrke stinker virkelig

Vil du da tie stille?! :lol:

Det er sgu nogen gode incline vægte, du smider rundt med!

Rettere sagt - din styrke stinker IKKE i nogen øvelser overhovedet! :wink:

Her kom videon med de 20 chins :twisted:

Men damn, jeg ser lille ud :roll:

Flot lavet :thumpup:

Bay skrev:Her kom videon med de 20 chins

Men damn, jeg ser lille ud

Tror du ikke du skal have bundet lidt vægt mellem benene

jamand skrev:Flot lavet

Thx

Jeg har et delmål, som hedder 25 chins - da jeg har læst i en artikel at man først er nogenlunde til chins, hvis man kunne lave 25 reps

Søren1986 skrev:
Bay skrev:Her kom videon med de 20 chins

Men damn, jeg ser lille ud

Tror du ikke du skal have bundet lidt vægt mellem benene

Jo, det er vist ved at være på tide :lol:

Hvor mange reps skal jeg ned at køre?

Jeg vil forslå 8, så du kan snildt smide ti femten kg, i mellem benene

Søren1986 skrev:Jeg vil forslå 8, så du kan snildt smide ti femten kg, i mellem benene

Jeg lavede 11xBW+10kg i dag efter de 20 reps, så jeg prøver en 8xBW+15kg næste gang

Bay skrev:
Søren1986 skrev:Jeg vil forslå 8, så du kan snildt smide ti femten kg, i mellem benene

Jeg lavede 11xBW+10kg i dag efter de 20 reps, så jeg prøver en 8xBW+15kg næste gang

Do that, det er jo en øvelse der skal trænes lige som alle andre.

Søren1986 skrev:
Bay skrev:
Søren1986 skrev:Jeg vil forslå 8, så du kan snildt smide ti femten kg, i mellem benene

Jeg lavede 11xBW+10kg i dag efter de 20 reps, så jeg prøver en 8xBW+15kg næste gang

Do that, det er jo en øvelse der skal trænes lige som alle andre.

Det ved jeg godt :lol:

Men synes bare chins er en fede øvelse at reppe i :wink:

Cardio:
50 minutter PW med brow

Der har ikke været så meget cardio på det sidste, det skyldes at knæet driller lidt + alt for meget arbejde

Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"

Brugere online