Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"

Der blev forresten lavet KB GPP imorges:

Sot Press 6x16kg
Renegard Row 10x24kg
Windmills 6x16kg
Front squat 10x24kg
Snatch 6x24kg

Til aften blev der kørt mobilitetstræning af haser og piriformes.

Fistandantilus skrev:Flot squattet! Men nu begynder træningen jo også frem mod DM A og dit første danske senior-mesterskab.

Tak skal du have Fist! Styrken var super idag. Nu skal jeg bare overføre det til fuld gear.
Ah, nu skal vi ikke tage glæderne på forskud

Bay skrev:
Fistandantilus skrev:Flot squattet! Men nu begynder træningen jo også frem mod DM A og dit første danske senior-mesterskab.

Tak skal du have Fist! Styrken var super idag. Nu skal jeg bare overføre det til fuld gear.
Ah, nu skal vi ikke tage glæderne på forskud

Jo, du skal bare undgå at bomme.

Fistandantilus skrev:
Bay skrev:
Fistandantilus skrev:Flot squattet! Men nu begynder træningen jo også frem mod DM A og dit første danske senior-mesterskab.

Tak skal du have Fist! Styrken var super idag. Nu skal jeg bare overføre det til fuld gear.
Ah, nu skal vi ikke tage glæderne på forskud

Jo, du skal bare undgå at bomme.

..og holde sig i 82.5. Der er der jo ikke så mange deltagere.

Jeg tror umiddelbart Tind bliver den eneste konkurrent, han har dig jo i al fald i dødløften, men er knap så god i bænk og squat.

Bnaz skrev:
Fistandantilus skrev:
Bay skrev:
Fistandantilus skrev:Flot squattet! Men nu begynder træningen jo også frem mod DM A og dit første danske senior-mesterskab.

Tak skal du have Fist! Styrken var super idag. Nu skal jeg bare overføre det til fuld gear.
Ah, nu skal vi ikke tage glæderne på forskud

Jo, du skal bare undgå at bomme.

..og holde sig i 82.5. Der er der jo ikke så mange deltagere.

Jeg tror umiddelbart Tind bliver den eneste konkurrent, han har dig jo i al fald i dødløften, men er knap så god i bænk og squat.

Præcis. Men Tind snakker om 290 i død. Det er sgu stærkt!

Fistandantilus skrev:
Bnaz skrev:
Fistandantilus skrev:
Bay skrev:
Fistandantilus skrev:Flot squattet! Men nu begynder træningen jo også frem mod DM A og dit første danske senior-mesterskab.

Tak skal du have Fist! Styrken var super idag. Nu skal jeg bare overføre det til fuld gear.
Ah, nu skal vi ikke tage glæderne på forskud

Jo, du skal bare undgå at bomme.

..og holde sig i 82.5. Der er der jo ikke så mange deltagere.

Jeg tror umiddelbart Tind bliver den eneste konkurrent, han har dig jo i al fald i dødløften, men er knap så god i bænk og squat.

Præcis. Men Tind snakker om 290 i død. Det er sgu stærkt!

Jeg troede Tind var fast i -90kg, men der kan man bare se

Jeg kan se i hans log at han d. 5 januar vejede 89,5kg? Nu skal i heller ikke glemme Danny fra Horsens.

Bay skrev:
Fistandantilus skrev:
Bnaz skrev:
Fistandantilus skrev:
Bay skrev:
Fistandantilus skrev:Flot squattet! Men nu begynder træningen jo også frem mod DM A og dit første danske senior-mesterskab.

Tak skal du have Fist! Styrken var super idag. Nu skal jeg bare overføre det til fuld gear.
Ah, nu skal vi ikke tage glæderne på forskud

Jo, du skal bare undgå at bomme.

..og holde sig i 82.5. Der er der jo ikke så mange deltagere.

Jeg tror umiddelbart Tind bliver den eneste konkurrent, han har dig jo i al fald i dødløften, men er knap så god i bænk og squat.

Præcis. Men Tind snakker om 290 i død. Det er sgu stærkt!

Jeg troede Tind var fast i -90kg, men der kan man bare se Jeg kan se i hans log at han d. 5 januar vejede 89,5kg? Nu skal i heller ikke glemme Danny fra Horsens.

Tind er åbenbart aldrig fast nogen steder. Og så var han ikke glad for den begyndende dunk. Han vejer 88 nu. Men hvornår er Danny gået op? Og er du sikker på han overhovedet stiller op, og ikke bare satser DM Diverse igen? Og er han blevet 50kg stærkere i totalen?

Fistandantilus skrev:
Bay skrev:
Fistandantilus skrev:
Bnaz skrev:
Fistandantilus skrev:
Bay skrev:
Fistandantilus skrev:Flot squattet! Men nu begynder træningen jo også frem mod DM A og dit første danske senior-mesterskab.

Tak skal du have Fist! Styrken var super idag. Nu skal jeg bare overføre det til fuld gear.
Ah, nu skal vi ikke tage glæderne på forskud

Jo, du skal bare undgå at bomme.

..og holde sig i 82.5. Der er der jo ikke så mange deltagere.

Jeg tror umiddelbart Tind bliver den eneste konkurrent, han har dig jo i al fald i dødløften, men er knap så god i bænk og squat.

Præcis. Men Tind snakker om 290 i død. Det er sgu stærkt!

Jeg troede Tind var fast i -90kg, men der kan man bare se Jeg kan se i hans log at han d. 5 januar vejede 89,5kg? Nu skal i heller ikke glemme Danny fra Horsens.

Tind er åbenbart aldrig fast nogen steder. Og så var han ikke glad for den begyndende dunk. Han vejer 88 nu. Men hvornår er Danny gået op? Og er du sikker på han overhovedet stiller op, og ikke bare satser DM Diverse igen? Og er han blevet 50kg stærkere i totalen?

Der kan man bare se. Ham troede jeg endelig jeg var sluppet for

Han gik vist op efter TSK Cup, mener jeg Biiver har sagt. Nope, jeg aner ikke om han stiller op eller hvor stærk han er blevet.

Morgenvægt: 82,9kg

Dagens SL:

3 Sek. Paused Bp:
4x20kg
4x60kg
4x80kg
4x100kg*RPE 8
4x110kg*RPE 8,5
4x110kg*RPE 8,5
4x115kg*RPE 10*Så blev skidtet pludselig rigtig tungt!
4x110kg*RPE 9

*Super god omgang og overraskende godt tryk i skuffen!

CG BP:*Med stop
5x60kg
5x80kg
5x100kg*RPE 8
5x100kg*RPE 8
4x105kg*RPE 9-9,5
4x105kgRPE 9-9,5

*Den tunge patpres sad virkelig i trisserne!

DB Shoulderpress:
8x32kg
6x32kg
5x32kg
5x32kg

* :lol:

Fuck mine delts og trisser var døde!

Lateral Raise:
8x20kg
8x20kg
8x20kg

Franskpres:
6x48kg
6x48kg
6x48kg

Barsk omgang! Nu er jeg klar til en omgang i trøjen på fredag!

Hvad er det nu lige RPE er?

Danni skulle eftersigende været gået i 82 (ifølge Hoosier, der er kæreste med Morten Sørig fra Horsens, hvor Danni også træner).
Efter eget udsagn, var Dannis styrke til omkring 670 kg i slutningen af november 2009

Skal du til ER? Er lidt en klovn til at huske det skidt der?

Bundgaard89 skrev:Hvad er det nu lige RPE er?

http://www.reactivetrainingsystems.com/ ... -chapter-2

Biiver skrev:Danni skulle eftersigende været gået i 82 (ifølge Hoosier, der er kæreste med Morten Sørig fra Horsens, hvor Danni også træner).
Efter eget udsagn, var Dannis styrke til omkring 670 kg i slutningen af november 2009

670kg, så blive der vist kamp til stregen.

Ahrendsen skrev:Skal du til ER? Er lidt en klovn til at huske det skidt der?

Ja, jeg stiller op. Kommer du og kigger?

Bay skrev:
Ahrendsen skrev:Skal du til ER? Er lidt en klovn til at huske det skidt der?

Ja, jeg stiller op. Kommer du og kigger?

Yep, det gør jeg. Så hilser jeg lige på. Vi skulle også finde ud af noget om du kom til videbæk en gang?

Ahrendsen skrev:
Bay skrev:
Ahrendsen skrev:Skal du til ER? Er lidt en klovn til at huske det skidt der?

Ja, jeg stiller op. Kommer du og kigger?

Yep, det gør jeg. Så hilser jeg lige på. Vi skulle også finde ud af noget om du kom til videbæk en gang?

Skal du selv løfte?

Ja, vi må lige finde en dag inden så længe.

Bay skrev:
Ahrendsen skrev:
Bay skrev:
Ahrendsen skrev:Skal du til ER? Er lidt en klovn til at huske det skidt der?

Ja, jeg stiller op. Kommer du og kigger?

Yep, det gør jeg. Så hilser jeg lige på. Vi skulle også finde ud af noget om du kom til videbæk en gang?

Skal du selv løfte?

Ja, vi må lige finde en dag inden så længe.

Nej, desværre. Skal have haft licensen i 3 mdr. først og det er kun lige knap. Jakob Mainz skal løfte. Mig, jakob og Jørgen Krog hvis du ved hvem det er, tager derover.
Jeg skal have min debut til DM diverse. Desuden ses vi nok endnu engang til DM A i Videbæk

Hej, Bay. Det er længe siden jeg sidst har set dig i Nordland! Er du begyndt at træne efter RTS ? Og har du læst RTS manual?

PeterE skrev:Hej, Bay. Det er længe siden jeg sidst har set dig i Nordland! Er du begyndt at træne efter RTS ? Og har du læst RTS manual?

Hey Peter
Jeg var ellers i klubben i fredags og kommer på besøg igen fredag i denne uge. Det bliver sidste trøjetræning inden ER.

Ja, jeg leger med noget RTS p.t. - dog har jeg kun haft 2 pas. Ja, jeg har læst bogen.

Dagens træning:

2x5km cykling
+ alverdens aktivitet med produktionsskolen i Lemvig i formiddag/eftermiddags og fysisktræning af de unge fodbold talenter her til aften.

Ahrendsen skrev:
Bay skrev:
Ahrendsen skrev:
Bay skrev:
Ahrendsen skrev:Skal du til ER? Er lidt en klovn til at huske det skidt der?

Ja, jeg stiller op. Kommer du og kigger?

Yep, det gør jeg. Så hilser jeg lige på. Vi skulle også finde ud af noget om du kom til videbæk en gang?

Skal du selv løfte?

Ja, vi må lige finde en dag inden så længe.

Nej, desværre. Skal have haft licensen i 3 mdr. først og det er kun lige knap. Jakob Mainz skal løfte. Mig, jakob og Jørgen Krog hvis du ved hvem det er, tager derover.
Jeg skal have min debut til DM diverse. Desuden ses vi nok endnu engang til DM A i Videbæk

Super, så må i lige hilse på, hvis I får øje på mig

Bay skrev:
Ahrendsen skrev:
Bay skrev:
Ahrendsen skrev:
Bay skrev:
Ahrendsen skrev:Skal du til ER? Er lidt en klovn til at huske det skidt der?

Ja, jeg stiller op. Kommer du og kigger?

Yep, det gør jeg. Så hilser jeg lige på. Vi skulle også finde ud af noget om du kom til videbæk en gang?

Skal du selv løfte?

Ja, vi må lige finde en dag inden så længe.

Nej, desværre. Skal have haft licensen i 3 mdr. først og det er kun lige knap. Jakob Mainz skal løfte. Mig, jakob og Jørgen Krog hvis du ved hvem det er, tager derover.
Jeg skal have min debut til DM diverse. Desuden ses vi nok endnu engang til DM A i Videbæk

Super, så må i lige hilse på, hvis I får øje på mig

helt klart

Dagens SL:

SU DL Reverse band - 60kg:
3x100kg
3x140kg
3x180kg
3x220kg*8 RPE
3x220kg*8 RPE
3x220kg*8 RPE
3x220kg*8 RPE
Bælte:
3x240kg*8,5 RPE
3x240kg*8,5 RPE
3x240kg*8,5 RPE

*Stadig fin med overskud, men stoppede pga. ømme knæ.

Squat:
5x20kg
5x60kg
6x60kg'Teknik vid
5x100kg
2x120kg
2x140kg
2x150kg*8 RPE
2x150kg*8 RPE
2x150kg*8 RPE
2x150kg*8 RPE
2x150kg*8 RPE
2x150kg*8 RPE

*God omgang med masser af saft i benene!
Teknik vid: Første 3 reps er lidt breddere stand hvor jeg søger bagud med røven og de 3 sidste reps er min normale stil

2x150kg

RDL:
8x140kg
8x140kg
8x140kg
8x140kg

Planks:
30 sek. x 55kg
30 sek. x 55kg

Hypers:
10xBW+20kg
10xBW+20kg

Vanvittig god træning! Jeg føler mig bumstærk! Imorgen skal jeg i trøjen.

Stiller du både til dm a og diverse?

Bundgaard89 skrev:Stiller du både til dm a og diverse?

Ja, jeg stiller op i begge. Jeg bruger DM A som test-stævne om til DM Diverse.

Bay skrev:
Bundgaard89 skrev:Stiller du både til dm a og diverse?

Ja, jeg stiller op i begge. Jeg bruger DM A som test-stævne om til DM Diverse.

Okay. Hvad er målsætningen for diverse?

Bundgaard89 skrev:
Bay skrev:
Bundgaard89 skrev:Stiller du både til dm a og diverse?

Ja, jeg stiller op i begge. Jeg bruger DM A som test-stævne om til DM Diverse.

Okay. Hvad er målsætningen for diverse?

Puha, det ved jeg faktisk ikke helt - men jeg vil gerne over 675kg.

Jeg håber på at lave PR i alle øvelser, så noget ala 245-250/185-190/260-265 - så ville jeg være meget godt tilfreds.

undskyld, men hold kæft hvor har jeg lige haft grineflip over de videoer du har lavet idag.

1. video: Du står helt oppe i spejlet . kan du godt lide dig selv? :lol:

3. video: kom så, hvisker du i starten. Genialt. Og du får da lavet en halvmarathon i walkouts i skvat :lol:

Ahrendsen skrev:undskyld, men hold kæft hvor har jeg lige haft grineflip over de videoer du har lavet idag.

1. video: Du står helt oppe i spejlet . kan du godt lide dig selv?

3. video: kom så, hvisker du i starten. Genialt. Og du får da lavet en halvmarathon i walkouts i skvat

Haha, jeg tror også der er flere fedtede aftryk af mit ansigt på det spejl

Men det var eneste mulighed for at køre øvelsen.

Jeg kan slet ikke høre den omtalte hvisken? Men ja, jeg taler meget med mig selv før et sæt

Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"

Brugere online