Bay -> Way to go med de chins der. Jeg synes ikke du ser specielt lille ud på videoen, det er nok bare ham fyren man kan se i baggrunden i spejlet, der for dig til at virke sådan.

Rigtig, RIGTIG god stil med dine chinups! Og god video, viser virkelig at formen er som den skal være under udførelsen =D> du får sgu en til: =D>

Og jeg vil faktisk foreslå dig at køre flere sæt og færre reps når du smider kilo på (5x5 / 7x4-5)... Det har hjulpet mig til at tage flere reps! Jeg tager selv 17 med god form, og fik klemt mig op på 20, hvor de sidste 3 var lidt fesne, men jeg kom op - dog slet ikke lisså flot udført som dig...

Og hvad er det for en syg mand der har forfattet en artikel, hvor der står at man først er nogenlunde, når man kan ta 25?!

Go video... 20 reps er INSANE

Mista Chipmunk skrev:Rigtig, RIGTIG god stil med dine chinups! Og god video, viser virkelig at formen er som den skal være under udførelsen =D> du får sgu en til: =D>

Og jeg vil faktisk foreslå dig at køre flere sæt og færre reps når du smider kilo på (5x5 / 7x4-5)... Det har hjulpet mig til at tage flere reps! Jeg tager selv 17 med god form, og fik klemt mig op på 20, hvor de sidste 3 var lidt fesne, men jeg kom op - dog slet ikke lisså flot udført som dig...

Og hvad er det for en syg mand der har forfattet en artikel, hvor der står at man først er nogenlunde, når man kan ta 25?!

Tak for det Jeg har virkelig også arbejdet med mine chinups på det sidste. Planen er også at jeg skal til at tilføje noget vægt lidt oftere, så jeg kommer ned på 5-8 reps...

Det er denne artikel:
http://www.dragondoor.com/articler/mode3/7/ - Det er faktisk en ret god artikel

KingKong skrev:Go video... 20 reps er INSANE

Thx
Det er utrolig hvor meget teknikken og lidt vægttab betyder. Jeg er gået fra 12 reps til 20 reps på lidt over en måned

Folmand skrev:Bay -> Way to go med de chins der. Jeg synes ikke du ser specielt lille ud på videoen, det er nok bare ham fyren man kan se i baggrunden i spejlet, der for dig til at virke sådan.

Tak for det - det var dig som "lærte" mig at chinne og nu er jeg kommet for at slå dig
Ja, ham i baggrunden er en ganske habil fitness fyr - men du skal høre hvordan den knægt kan tude over det ene og det andet

Gode chins og flot udførelse(kunne dog godt være lidt mere plads hovedet er jo ved at ramme loftet )

Det er denne artikel:
http://www.dragondoor.com/articler/mode3/7/ - Det er faktisk en ret god artikel


Jep - rigtig fed artikel! Og en sindsygt flot ryg han har! Et af mine egne mål er faktisk one arm chins, så jeg tror jeg vil prøve at følge lidt af hans træningsprincipper - hvor mange gange træner du chins om ugen?

petersen skrev:Gode chins og flot udførelse(kunne dog godt være lidt mere plads hovedet er jo ved at ramme loftet )

Tak for det
Du har fuldstændig ret! Hvis jeg laver den alt for eksplosiv så knalder jeg skalden imod loftet og det er især galt ved UH chins

Mista Chipmunk skrev:Det er denne artikel:
http://www.dragondoor.com/articler/mode3/7/ - Det er faktisk en ret god artikel


Jep - rigtig fed artikel! Og en sindsygt flot ryg han har! Et af mine egne mål er faktisk one arm chins, så jeg tror jeg vil prøve at følge lidt af hans træningsprincipper - hvor mange gange træner du chins om ugen?

Ja, han har en rigtig fed ryg og den er næsten kun bygget op af chins - det er alt for vildt! Han har en fed trænings stil. Jeg træner chins 2-3 gange om ugen

Stadig DOMS i ben og lænd

OL Squat:*Ass to the grass
1x10 20kg
1x5 60kg
1x3 90kg
1x3 110kg
3x3 120kg
1x8 100kg

*Ingen problemer med lysken, men damn, der er lang vej til stor formen

Leg Press:
4x10 200kg
1x20 200kg

Leg Curl:
1x15 70kg
2x15 75kg - PR
1x12 70kg*Hams døde!

Leg Extension:
3x10 100kg* Fuck mine quads er døde - de har virkelig godt af jeg snart skal på ferie

Calf Press:
4x15 180kg

+ lidt mave

I morgen står den på overkrop, men med fokus på armene

Tror du mener ass to the grass, bro

Så dig forresten til dimension, blev helt nostalgisk

8800 skrev:Tror du mener ass to the grass, bro

Så dig forresten til dimension, blev helt nostalgisk

Nej, det er en ny variant af squat eller

Jeg så ellers efter dig, men du falder så nemt ind i mængden med de små arme du har - så jeg fandt dig ikke

Energien var lav efter 5 timers søvn og 6 timer på arbejde, men trænes skulle der...

Bp:
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x6 110kg *Sikkert løft - kunne nok godt presse 1-2 ekstra reps ud
1x3 120kg *All-out
2x6 100kg

*Fín omgang bp

Chins:
1x10 BW
1x8 BW+15kg
1x7 BW+15kg
1x10 BW
1x14 BW

Shoulderpres/Smith:
5x10-12 60kg

1-Arm High Rows:
3x12 30kg

Cable Rows:
3x10 80kg

+ 4 sæt pushdown, 3 sæt DB curls, 1 sæt pullups og 3 sæt Lateral Raise

Aften cardio:
57 minutters powerwalk med et okay tempo

Imorgen står den på træning og en tur til fys, så jeg kan bliver dejlig afslappet og ferieklar

Lækre chins ;)

Men jeg ville prøve at køre den eccentriske fase lidt langsommere, tror jeg ville give lidt bedre vækst i vingerne

Og du ser da ikke lille ud

Ahh... Jeg er så misundelig på dine chinups... [-o

Dingo skrev:Lækre chins ;)

Men jeg ville prøve at køre den eccentriske fase lidt langsommere, tror jeg ville give lidt bedre vækst i vingerne

Og du ser da ikke lille ud

Tak
Ja, det ville klart være bedre, hvis man har hypertrofi som mål - men det havde jeg ikke lige den dag - det var jo et maxforsøg

Jo, jeg ligner en splejs

Mista Chipmunk skrev:Ahh... Jeg er så misundelig på dine chinups... [-o

Tak
Jeg har lige tjekket din log og jeg skal vist til at spænde hjelmen, hvis jeg ikke vil indhentes

Yes sir

I'm coming fast...

Øhmn, må hellere redde æren, hvis der er nogen tøser der læser det her:

Coming fast - efter dig, træningsmæssigt... TRÆNINGSMÆSSIGT!!!

Bay skrev:

8800 skrev:Tror du mener ass to the grass, bro

Så dig forresten til dimension, blev helt nostalgisk

Nej, det er en ny variant af squat eller

Jeg så ellers efter dig, men du falder så nemt ind i mængden med de små arme du har - så jeg fandt dig ikke

Hehe spar mig narrøv Jeg sad ude til siden, så det var lidt svært at se mig og jeg er jo ikke verdens højeste person

Men fuck det er kedeligt at høre godt og vel 200 navne blive råbt op Men super fedt de klapsalver ham gutten, der havde mistet sin mor, fik! En hård omgang op til at blive student

Morgenvægt: 80,3kg

Så var jeg lige en tur til fys for at løsnet op, så jeg kan få en dejlig afslappet ferie Jeg rejser nemlig til Bulgarien på lørdag....

Jeg havde håbet at du kunne holde dig i din egen niche og have lov til at være super til Dødløft. Men i stedet skal du træde ind på mit teritorium, pisse mig op ad ryggen og nedgøre mine resultater ved at ånde mig i nakken, efter sølle 3 ugers chin træning. Du et ondt mennesker Bay.

Morgenvægt:80,6kg

Dagens BB blev udskiftet med en omgang funktionel styrke.

Cleans:
1x5 60kg
1x5 70kg
Clean'n'Jerk:
2x1 70kg
3x1 80kg

Pushpres:
4x3 80kg
1x2 80kg - Failure på sidste rep #-o :evil:

Chins:
4x12 BW

Derefter lidt blandet front squat og squat - men ikke noget seriøst(Læs: leg), da mine ben trænger til ferie.

+ 1 sæt dips, 1 sæt DB Curls og 1 sæt DB Snatch

Stille og rolig træning - muligvis napper jeg et hurtig pas i morgen, men det er bestemt ikke sikkert.

Derefter gik turen over til Folmand, hvor den stod på kylling og proteinpasta :drool: =D> Det er BB mad

Aften cardio:
1 time og 6 minutters PW

Nice. Det er rart med lidt afveksling en gang imellem... Og sådan en god omgang powerwalk er heller ikke at kimse ad...

er det i morgen turen går til Bulgarien? I så fald må du have en god tur

Mista Chipmunk skrev:Nice. Det er rart med lidt afveksling en gang imellem... Og sådan en god omgang powerwalk er heller ikke at kimse ad...

er det i morgen turen går til Bulgarien? I så fald må du have en god tur

Ja, det er dejlig med afveksling - men jeg er nød til at veksle, da jeg ikke kan holde mig til en form for træning - jeg nemlig er fascineret af SL, BB og funktionel styrke - så jeg prøver at blande det, men med fokus på BB...

Det er skønt med noget powerwalk - jeg nyder virkelig at "gå" og høre noget god musik

Det er korrekt. Turen går til Golden Sands i Bulgarien i morgen - men jeg når lige at få et træningspas med fra morgenen af

Haha ups slet den bare Bay

8800 skrev:Haha ups slet den bare Bay

Det er gjort, men det var ellers en fin træning