DHL^ skrev:

Bay skrev:

SørenDP skrev:Bænken kører som en drøm, og man scorer et 12-tal. Kan det blive meget bedre?

Ja, det kører sku bare der ud af Men det vil blive en tand bedre, hvis jeg lige lavede 700kg til NM

Det skal du nok, vi skal nok presse dig indtil du græder nede i centeret


TIllykke med 12tallet

Det hjælper ikke at jeg laver dem til træning - jeg skal lave dem til NM

Tak skal du have Morten!

Bay skrev:

Kæmperen skrev:

Bay skrev:Idag fik jeg 12 i Sundhedsfremme og forebyggelse! Så det var helt kanon

Lækkert

Der er femkampcup i Holstebro d. 8. maj

Det var virkelig lækkert.

Ude på kasernen? Kommer der et program for dagen?

Ja og ja

Fed træning i går Fedt med så mange steder, hvor der står PR

Og tillykke med dit 12-tal

STF skrev:Fed træning i går Fedt med så mange steder, hvor der står PR

Og tillykke med dit 12-tal

Yeah! Det var virkelig knald på bænken! Nu skal jeg bare oveføre det til trøjen

Tak skal du have Søren

Dagens SL:

DE Bp:*Med stop
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x80kg
2x100kg*7RPE
2x100kg*7RPE
2x105kg*7RPE
2x105kg*7RPE
2x105kg*7RPE
2x107,5kg*7RPE
2x107,5kg*7RPE
2x107,5kg*7RPE
2x107,5kg*7RPE
2x107,5kg*7RPE
2x107,5kg*7RPE
2x132,5kg*8,5RPE

*Super tryk og fart idag!

Pullups:
5xBW
5xBW+30kg
4xBW+40kg
4xBW+40kg
4xBW+40kg
4xBW+40kg

Military:
5x60kg
5x70kg
5x75kg
5x80kg - PR
5x80kg

*Vanvittig omgang!

Chest-Supported DB Row:
12x41kg
12x41kg
12x41kg
12x41kg

Chest-Supported Rear Lateral Raise:
6x22kg
6x22kg
6x22kg
6x22kg

Lateral Raise:
6x24kg
6x24kg
6x24kg
6x24kg

+ 3 sæt lette 1-Arm pushdown og 3 sæt læg.

Rigtig fin omgang

Tillykke med 12-tallet. Og sikke du smider om dig med PRs for tiden. Det lover godt for NM.

Hoosier skrev:Tillykke med 12-tallet. Og sikke du smider om dig med PRs for tiden. Det lover godt for NM.

Tak skal du have Hoos!
Jeg har fået en del pr's i pres og føler mig over-all stærk, så kan jeg få teknikken til at spille på dagen - så skal det nok blive godt

Morgenvægt: 82,9kg - så det er perfekt

Træning i AK Nordland:

Squat:
5x20kg
5x20kg
5x70kg
5x70kg
Halv dragt:
2x110kg
Halv dragt + wraps:
2x150kg
2x180kg*De var enlig ganske gode!
Fuld gear:
1x220kg*Godkendt
1x220kg*Godkendt
1x240kg*Jeg skar dybden en smule, så det var en måske, måske ikke.
1x250kg*Godkendt - PR m. 2,5kg - god power
Walkout:
1x270kg
Squat:
1x220kg*Godkendt

*Helt kanon omgang squat - mon ikke jeg kan klemme 260kg ud af benene.

SU DL:*Med 1 sek. stop 2-3 cm over jorden
3x100kg
3x150kg
3x170kg*7,5RPE
3x180kg*7,5RPE
3x190kg*8RPE - PR m. 10kg
3x210kg*8,5RPE - PR m. 30kg

Helt kanaon omgang! jeg kunne nok have brændt 5 reps ud på 210kg

Helt kanon omgang idag! Jeg fik lidt gang i min aggressivitet idag og det gav pote!

Barsk omgang i dag.

Sådan! Flot squat og dødløft!
Fedt med en glad mand, der stolt viser sin squat frem

Super squattet idag Bay! Der er helt sikkert til 260+, især hvis du ikke kører ass to grass

Bnaz skrev:Barsk omgang i dag.

Yeah! Det tegner sig sku fint for NM ind til videre

Damn, et kvart ton er meget
Men du klarer den flot. Tillykke

STF skrev:Sådan! Flot squat og dødløft!
Fedt med en glad mand, der stolt viser sin squat frem

Tak skal du have Søren
Jeg var bare så glad at jeg var nødt til at vise dig det

Foodman skrev:Super squattet idag Bay! Der er helt sikkert til 260+, især hvis du ikke kører ass to grass

Tak Foodman!
Det ville sku være fedt at lave 260kg til NM! Det ville pynte gevaldig på totallen

Det er fanme flot squattet

Bay skrev:

STF skrev:Sådan! Flot squat og dødløft!
Fedt med en glad mand, der stolt viser sin squat frem

Tak skal du have Søren
Jeg var bare så glad at jeg var nødt til at vise dig det

Hvor var det fedt Respekt for det - så går man op i træningen

Hold kæft mand, hvor begynder det bare at se godt ud med squatten!

Kæmperen skrev:Damn, et kvart ton er meget
Men du klarer den flot. Tillykke

Yeah! Det var lidt en milepæl

Men jeg vil lave mere til NM

Kolditz skrev:Det er fanme flot squattet

Tak skal du have Kolditz!

Det begynder at ligne noget, men der er stadig meget at hente endnu.

Fistandantilus skrev:Hold kæft mand, hvor begynder det bare at se godt ud med squatten!

Yeah! Nu ligner det faktisk efterhånden et squat

Dog er der stadig meget som kan forbedres, men det bliver bedre og bedre fra gang til gang.

Bay skrev:

Fistandantilus skrev:Hold kæft mand, hvor begynder det bare at se godt ud med squatten!

Yeah! Nu ligner det faktisk efterhånden et squat

Dog er der stadig meget som kan forbedres, men det bliver bedre og bedre fra gang til gang.

Ja, det er jo det fede. Det er stadigvæk mest et løft på råkraft. Der er mange kg at hente endnu på teknik alene. Jeg tror du kommer op på 270, når teknikken spiller. Dét er leee'!

Dagens SL:

Bp m. bands:*Med stop
5x20/70kg
5x20/70kg
5x60/110kg
3x80/130kg
3x100/150kg
1x110/160kg*9RPE
1x115/165kg*9RPE
1x115/165kg*9RPE
1x115/165kg*9RPE
1x115/165kg*9RPE
1x115/165kg*9RPE

*Fin power! Fokus var ikke på kiloene, men på teknikken og opspændet.



PG Boardpress: *9cm klods
3x100kg
3x130kg
1x142,5kg*8,5RPE
1x142,5kg*8,5RPE
1x142,5kg*8,5RPE
1x142,5kg*8,5RPE
1x142,5kg*8,5RPE

*Fokus på teknik igen.



CG Floorpress:
5x60kg
5x90kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg

+ 4 sæt lateral raise 3 sæt pushdown

"Jeg synes jeg lå musestille"

Damn, en fed squat du fik lavet
Sættet på 250 kg sidder lige i skabet

Toretto skrev:"Jeg synes jeg lå musestille"

Haha, det er klasse.

Bnaz skrev:

Toretto skrev:"Jeg synes jeg lå musestille"

Haha, det er klasse.

Jamen det synes jeg altså

kr athletic skrev:Damn, en fed squat du fik lavet
Sættet på 250 kg sidder lige i skabet

Tak skal du have Kim!
Stilen var enlig ret pæn, selvom jeg skal være lidt hurtigere i den excentriske fase og vende den bedre. Men der er masser af power i benene.

Det er skisme nogle gode squats

Glæder mig til at se hvad det kan blive til