Hoosier skrev:

Jeg vandt guld i min klasse og kan nu kalde mig Nordiske Mester

Stort tillykke med det! Det har været en god medaljehøst for dig indtil videre i år.

Fedt med EM-udtagelsen. Ved du, hvilke danskere, der ellers skal med?

Bay skrev:Bp:
170kg - underkendt 3-0 - Mave løft og ramte racket
170kg - underkendt 3-0 - Røven lettede sig og venstre fod bevægede sig
170kg - godkendt 3-0 - Perfekt og med god fart

*Sikke en omgang rod. Mit hoved var allarede på de 180kg og det eventuelle rekord forsøg, så jeg sløsede med de 170kg

Jeg tror, vi allesammen har prøvet det med allerede at være videre oppe i hovedet. Jeg har tidligere tit begået den fejl, at jeg ved mit sidste forsøg i bænk i mit hoved allerede var igang med dødløften.

Mange tak Hoos!

Ja, det har været et meget givende år på den front Nej, jeg ved ikke hvem som ellers er udtaget.

Nu har jeg forhåbentlig lært lektien og sparker røv til EM

S.K skrev:Satme godt gået Thomas!! Lige i skabet STORT tillykke!

Tak skal du have Søren
Det var virkelig en fed oplevelse. Nu glæder jeg mig bare til EM

Dagens SL:

Bp:*Med stop
5x20kg
5x20kg
5x50kg
5x50kg
5x80kg
5x100kg
5x110kg*8RPE
5x120kg*9,5RPE - PR5x120kg*9,5RPE
5x120kg*10RPE
5x120*9,5RPE

*Ganske fornuftig tryk.

CG Bp:*Med stop
5x80kg
5x100kg*8RPE
5x100kg*8RPE
4x110kg*9,5RPE

*Stoppede her, da albuerne drillede en smule og trykket var svagt.

Miltary:
8x50kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

+ 4 sæt lateral raise og 3 sæt pushdown

Godkendt runde, men heller ikke mere end det.

Endnu en gang tillykke med titlen som nordisk champ
Vilde løft du fik! Super squat (der er vist mere), ærgeligt med bænken - tror du godt kan mere ved DL

Lige et forsinket grats med guldet, tought nok,
og flot med udtagelsen

kr athletic skrev:Endnu en gang tillykke med titlen som nordisk champ
Vilde løft du fik! Super squat (der er vist mere), ærgeligt med bænken - tror du godt kan mere ved DL

Yeah! Mange tak skal du have Kim
Squatten var rigtig tung på dagen, men jeg kører den også rent på poweren og ikke teknikken. Når jeg lærer at tage vægten ordentlig ned og vende den, så henter jeg nok hurtig 15-20kg på det. Bænken var dum på dagen. Jeg kan trykke væsentlig mere end 170kg. Jeg vidste jeg havde vundet inden jeg gik ind på 3. forsøg dødløft, så det påvirkede måske lidt min mentalitet.

Hippo skrev:Lige et forsinket grats med guldet, tought nok,
og flot med udtagelsen

Hej Hippo!
Mange tak skal du have
EM bliver Davids kamp mod Goliat

Tillykke med team pladsen

Ham der udvælger må ha været gavmild

Hvornår kommer du i klubben fredag?

Et forsinket tillykke!

Tillykke med udtagelsen, og tillykke med pladsen på elite teamet

Poliquin skrev:Tillykke med team pladsen

Ham der udvælger må ha været gavmild

Haha tak

Teamlederen var svær at overtale, men det lykkedes mig

STF skrev:Hvornår kommer du i klubben fredag?

Bum bum, det ved jeg ikke helt endnu. Jeg skal filme Joachim B. Olsens træning kl. 10 og derefter spise frokost. Så den bliver vel 14-15 inden jeg er der.

FJ skrev:Et forsinket tillykke!

Tak skal du have Frank

Kolditz skrev:Tillykke med udtagelsen, og tillykke med pladsen på elite teamet

Tak skal du have
Jeg er selv teamchef og står for teamet, så der er ingen grund til at jeg ikke repræsenterer teamet i logland, når jeg alligevel render rundt i teamtøj hele tiden

Igår og idag har jeg været på Kenesio Tape kursus. Det var super spændende og jeg glæder mig til at teste det af.

DE Squat:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
Wraps:
2x140kg*7RPE
2x140kg*7RPE
2x140kg*7RPE
2x140kg*7RPE
2x140kg*7RPE
Bælte + Wraps:
2x160kg*8RPE

*Gode vendinger og fart hele vejen.

SU DL:*Stående på 4cm klods
2x100kg
2x140kg
2x150kg*7RPE
2x150kg*7RPE
2x150kg*7RPE
2x150kg*7RPE
2x150kg*7RPE
Bælte:
2x180kg*RPE

*Rigtig god power og fart

Widestance Sumo DL:*Med fødderne 5 cm ude "under" skiverne
8x140kg
8x140kg

*Piv lette. Jeg kører med 150kg næste gang.

+ 2 sæt cable crunch.

Din bandit. Har du bare selv puttet dig ind på EliteTeamet??

Ahrendsen skrev:Din bandit. Har du bare selv puttet dig ind på EliteTeamet??

Selvfølgelig har jeg det
Det er dog symbolsk. Jeg får ingenting for det

Bay skrev:

Ahrendsen skrev:Din bandit. Har du bare selv puttet dig ind på EliteTeamet??

Selvfølgelig har jeg det
Det er dog symbolsk. Jeg får ingenting for det

Man er lidt sej hvis man er på EliteTeam'et

Bay skrev:

STF skrev:Hvornår kommer du i klubben fredag?

Bum bum, det ved jeg ikke helt endnu. Jeg skal filme Joachim B. Olsens træning kl. 10 og derefter spise frokost. Så den bliver vel 14-15 inden jeg er der.

Okay, så ses vi i hvert fald deroppe. Sådan som det ser ud nu, så har jeg fri kl.13, så er nok deroppe lidt i to

Bay skrev:

Kolditz skrev:Tillykke med udtagelsen, og tillykke med pladsen på elite teamet

Tak skal du have
Jeg er selv teamchef og står for teamet, så der er ingen grund til at jeg ikke repræsenterer teamet i logland, når jeg alligevel render rundt i teamtøj hele tiden

Du har så ret

Jeg er idag startet på praktik på AU Centeret i Holstebro. Dagen har budt på introduktion og 45 min. powerwalk stavgang i militærskoven.

Dagens træning:

Bp:*Med stop
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x80kg
2x100kg*7RPE
2x100kg*7RPE
2x100kg*7RPE
2x105kg*7RPE
2x105kg*7RPE
2x105kg*7RPE
2x107,5kg*7RPE
2x107,5kg*7RPE
2x107,5kg*7RPE
2x110kg*7RPE
2x110kg*7RPE
2x125kg*8,5RPE

*Rigtig fint tryk i skuffen!

Pullups:
5xBW
5xBW+20kg
3xBW+40kg
3xBW+40kg
3xBW+40kg
3xBW+40kg

*Lidt rusten i lats. Jeg kan godt mærke jeg ikke har kørt ryg i 2 uger næsten.

Military:
8x60kg
8x65kg
8x65kg

*Glemte sidste sæt.

1-Arm Smith Row:*Ala DB Row
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg

+ 4 sæt lean-away lateral raise, 4 sæt bagskulder, 4 sæt 1-arm pushdown og 4 sæt biceps

Lidt foramrolling til afslutning.

Fornuftig omgang idag.

4 sæt biceps. Er du bodybuilder?

Ahrendsen skrev:4 sæt biceps. Er du bodybuilder?

Det er vist de første sæt biceps i 3-4 uger Så det ville være synd at sige. Men mine arme er større end nogensinde. De blev målt til 40,7cm den anden dag.

Bay skrev:

Ahrendsen skrev:4 sæt biceps. Er du bodybuilder?

Det er vist de første sæt biceps i 3-4 uger Så det ville være synd at sige. Men mine arme er større end nogensinde. De blev målt til 40,7cm den anden dag.

Wohu. Rows og pullups = store biceps. Men du er vel også gammel BB'er?

Ahrendsen skrev:

Bay skrev:

Ahrendsen skrev:4 sæt biceps. Er du bodybuilder?

Det er vist de første sæt biceps i 3-4 uger Så det ville være synd at sige. Men mine arme er større end nogensinde. De blev målt til 40,7cm den anden dag.

Wohu. Rows og pullups = store biceps. Men du er vel også gammel BB'er?

Lige præcis! Det fungerer i hvert fald for mig. Ja, jeg trænede for masse førhen og kørte en masse biceps, men der var de aldrig større end 40 cm.

Bay skrev:

Ahrendsen skrev:

Bay skrev:

Ahrendsen skrev:4 sæt biceps. Er du bodybuilder?

Det er vist de første sæt biceps i 3-4 uger Så det ville være synd at sige. Men mine arme er større end nogensinde. De blev målt til 40,7cm den anden dag.

Wohu. Rows og pullups = store biceps. Men du er vel også gammel BB'er?

Lige præcis! Det fungerer i hvert fald for mig. Ja, jeg trænede for masse førhen og kørte en masse biceps, men der var de aldrig større end 40 cm.

10x10 i 5 uger på biceps og triceps + solid bulk og dine guns vil være større end nogensinde

Bay skrev:[...] stavgang [...]

Bay skrev:stavgang i militærskoven

Hvordan i alverden kan folk kommentere bicepstræning, når dette er skrevet?! Tænk at du skriver sådan noget offentligt...

Dagens lortetræning:

Jeg var alt for tidspresset til dagens træning, da et BB.dk projekt trak ud til lidt over middag og jeg skulle hjem til kærestens fødselsdag:

Box Squat:
Op til en let 3'er med knæbind. Der er væsentlig mere smæk i hoften i denne dragt.

SU DL:*Med 1 sek. stop 2 cm over jorden
5x90kg
5x140kg
5x170kg
3x210kg*PR

Tiden var ringe og det samme var træningen!