Dagens vanvittig omgang press:

Bp:*Med stop
8x60kg
8x60kg
5x80kg
5x100kg*Vanvittig let!
2x115kg*Easy
2x125kg*Easy
2x135kg*9RPE - Fornuftig fart - tangering af PR
2x140kg*9,5RPE - Rep PR
2x140kg*9,5RPE - Sæt PR
2x140kg*9,75RPE RPE - Sæt PR

*Super omgang! Jeg håber på singler med 150kg næste uge

CG Bp:*med stop og 35kg kæder
2x60/95kg
2x80/115kg
2x90/125kg
2x100/135kg*10RPE - ramte ikke banen
2x100/135kg*9RPE
2x105/140kg*9,5RPE - PR
2x105/140kg*9,5RPE - Sæt PR

*Super tryk i trisserne!

Seated BB Front Press:
5x60kg
5x80kg*Let
5x90kg - PR m. 2 reps
5x80kg*Let
5x80kg*Let

*Super tryk i skulderne

Seated Lateral Raise:
8x17kg
8x17kg
8x17kg
10x17kg*2 forced

Pushdown:*Reverse frivend
8x40kg
8x50kg
8x50kg

Super omgang idag med masser af tryk over hele linjen

Er der både kommet foam roller og kæder i dansk fitness nu? Eller har du det selv med?

Kocemba skrev:Er der både kommet foam roller og kæder i dansk fitness nu? Eller har du det selv med?

Dansk Fitness har en foam roller, men kæderne er mine. De ligger ude bagved. Du kan sagtens få lov til at bruge dem.

Bay skrev:

Kocemba skrev:Er der både kommet foam roller og kæder i dansk fitness nu? Eller har du det selv med?

Dansk Fitness har en foam roller, men kæderne er mine. De ligger ude bagved. Du kan sagtens få lov til at bruge dem.

Nu leger jeg lige spørgejørgen, har danskfitness en slæde? plyo-bokse? GHR?
Hvis ikke, tror du så de på sigt kunne finde på at investere i det? (for så ville det være perfekt!!)

Syg styrke. Du bliver bare ved med din fremgang! Og du er så ung, min lille dreng. Hvad skal det ikke ende med?

Kocemba skrev:

Bay skrev:

Kocemba skrev:Er der både kommet foam roller og kæder i dansk fitness nu? Eller har du det selv med?

Dansk Fitness har en foam roller, men kæderne er mine. De ligger ude bagved. Du kan sagtens få lov til at bruge dem.

Nu leger jeg lige spørgejørgen, har danskfitness en slæde? plyo-bokse? GHR?
Hvis ikke, tror du så de på sigt kunne finde på at investere i det? (for så ville det være perfekt!!)

Nope, ingen plyo-bokse eller GHR. Dog kan man sagtens bygge "plyo-bokse" af bænke og diverse stepbræts, Jeg har selv boks jumpet til en boks på 115cm derovre, så man kan let lave nogle høje kasser. Min far laver en slæde til mig inden længe og der er et traktordæk i DF allerede.

Genial omgang pres Bliver spændende med næste omgang trøjebænk

Fistandantilus skrev:Syg styrke. Du bliver bare ved med din fremgang! Og du er så ung, min lille dreng. Hvad skal det ikke ende med?

Tak skal du have Fist Der kører ret godt for tiden, så jeg håber på et godt EM. Jeg ved ikke hvad det ender ned - men jeg vil gerne lave 500 wilks en gang.

Dansk Fitness lyder da som et ret så fornuftigt center. Hvilken by ligger det i? Hvor tunge håndvægte har de?

Power Clauer skrev:Genial omgang pres Bliver spændende med næste omgang trøjebænk

Hey Clauer!
Ja, det var virkelig en super omgang. Jeg skal i trøjen på søndag til landsholdsamlingen og jeg har høje forventninger

RodrigoFerraz skrev:Dansk Fitness lyder da som et ret så fornuftigt center. Hvilken by ligger det i? Hvor tunge håndvægte har de?

Ja, det er et ganske okay sted, hvor der er mulighed for at træne tungt og en god stemning. Centeret ligger i Holstebro og de har håndvægte til 41kg.

Sikke en træning du har haft i dag! Styrken ser ud til at være god.
Det går da rigtig godt for tiden - synes tit, der er PR at spore?

STF skrev:Sikke en træning du har haft i dag! Styrken ser ud til at være god.
Det går da rigtig godt for tiden - synes tit, der er PR at spore?

Hey Søren!
Ja, det var en super træning - alt spillede bare.
Jeg laver som regel et par prs i forskellige øvelser hver uge.

Sindssygt stærkt bænket!!

Nice træning Bay. Vi ses jo til samling på søndag:)

Bay skrev:

STF skrev:Sikke en træning du har haft i dag! Styrken ser ud til at være god.
Det går da rigtig godt for tiden - synes tit, der er PR at spore?

Hey Søren!
Ja, det var en super træning - alt spillede bare.
Jeg laver som regel et par prs i forskellige øvelser hver uge.

Det lyder som en god regel

Hoosier skrev:Sindssygt stærkt bænket!!

Tak Hoos!
Alt spillede bare

Ahrendsen skrev:Nice træning Bay. Vi ses jo til samling på søndag:)

Tak Lasse!

Skal du med tog til Horsens fra Herning?

Bay skrev:

Ahrendsen skrev:Nice træning Bay. Vi ses jo til samling på søndag:)

Tak Lasse!

Skal du med tog til Horsens fra Herning?

Min far er vist så venlig en at han både kører og henter mig. :-)

Ahrendsen skrev:

Bay skrev:

Ahrendsen skrev:Nice træning Bay. Vi ses jo til samling på søndag:)

Tak Lasse!

Skal du med tog til Horsens fra Herning?

Min far er vist så venlig en at han både kører og henter mig. :-)

Kører i over Herning?

Morgenvægt: 84kg, jeg skal gerne lige cutte et kilo til af inden søndag.

DE Squat:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
Bælte:
5x140kg
Bælte + Wraps:
2x160kg*7RPE
2x160kg*7RPE
2x170kg*7RPE*Ikke helt så eksplosiv som jeg havde håbet, men meget nem.
2x170kg*7RPE
2x170kg*7RPE
2x190kg*8,5-9RPE - PR m. 7,5kg - jeg tror der var 2 reps i tanken.

*Jeg var ikke helt så eksplosiv som håbet, men vægtene var lette og der var masser af smæk i benene.

DE SU DL:*Stående på 4 cm klods
2x100kg
2x140kg
2x160kg*7RPE
2x160kg*7RPE
2x160kg*7RPE
2x160kg*7RPE
2x165kg*7RPE
2x165kg*7RPE
Bælte:
2x185kg*8RPE
2x210kg*9RPE - PR m. 10kg - Det var et langsomt løft.

Widestance SU DL:*Med fødderne 5cm ude "under" skiverne
5x185kg*PR m. 5kg
5x185kg

+ 2 sæt leg extension og 1 sæt hypers

Super omgang

Bay skrev:

Ahrendsen skrev:

Bay skrev:

Ahrendsen skrev:Nice træning Bay. Vi ses jo til samling på søndag:)

Tak Lasse!

Skal du med tog til Horsens fra Herning?

Min far er vist så venlig en at han både kører og henter mig. :-)

Kører i over Herning?

Det er en omvej på 50 km...

Ahrendsen skrev:

Bay skrev:

Ahrendsen skrev:

Bay skrev:

Ahrendsen skrev:Nice træning Bay. Vi ses jo til samling på søndag:)

Tak Lasse!

Skal du med tog til Horsens fra Herning?

Min far er vist så venlig en at han både kører og henter mig. :-)

Kører i over Herning?

Det er en omvej på 50 km...

Jeg er ikke så god til geografi

Bay skrev:

Ahrendsen skrev:

Bay skrev:

Ahrendsen skrev:

Bay skrev:

Ahrendsen skrev:Nice træning Bay. Vi ses jo til samling på søndag:)

Tak Lasse!

Skal du med tog til Horsens fra Herning?

Min far er vist så venlig en at han både kører og henter mig. :-)

Kører i over Herning?

Det er en omvej på 50 km...

Jeg er ikke så god til geografi

Det er okay. du skal da være velkommen til at køre med tilbage til Sdr. Felding hvis det er. Der går busser til Herning et par gange om dagen

Ahrendsen skrev:

Bay skrev:

Ahrendsen skrev:

Bay skrev:

Ahrendsen skrev:

Bay skrev:

Ahrendsen skrev:Nice træning Bay. Vi ses jo til samling på søndag:)

Tak Lasse!

Skal du med tog til Horsens fra Herning?

Min far er vist så venlig en at han både kører og henter mig. :-)

Kører i over Herning?

Det er en omvej på 50 km...

Jeg er ikke så god til geografi

Det er okay. du skal da være velkommen til at køre med tilbage til Sdr. Felding hvis det er. Der går busser til Herning et par gange om dagen

Jeg tager bare toget. Det skal du ikke tænke på

PR i DE øvelser?

Poliquin skrev:PR i DE øvelser?

I RTS kører man et "tungt" sæt hver gang man kører DE. Det var i de tunge sæt jeg lavede PR.

Okay bare i orden.

Morgenvægt: 83,8kg

Dagens pres:

Bp:*Med stop og lilla band
5x20/50kg
5x20/50kg
5x60/90kg
+ 35kg kæder:
5x60/125kg
3x80/145kg
2x90/155kg
2x100/165kg*9,5RPE
2x105/170kg*9,75RPE - Video
2x105/170kg*9,75RPE - Sæt PR
2x107,5/172,5kg*10RPE - PR
2x107,5/172,5kg*10RPE - PR
2x107,5/172,5kg*10RPE - PR - Lorte sæt! Sidst rep fik bounce og kastet røv

*Generelt rigtig fin omgang!



PG Boardpress:*Med stop og 9 cm klods
5x100kg
2x140kg*8RPE
2x150kg*9,5RPE - PR
2x150kg*10RPE - banen fucker max op og spotter måtte føre den ind i banen igen.
2x140kg*8RPE

*En blandet omgang.

Seated Lateral Raise:
10x17kg
10x17kg
10x17kg
10x17kg

Pulldowns:
5x100kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg

*Jeg havde glemt mit bælte derhjemme, så jeg kunne ikke køre pullups.

+ 4 sæt cable row, 2 sæt TG Upper back og 2 sæt 1-Arm Pushdown

Landsholdsamling:

Squat:
5x20kg
5x20kg
5x70kg
5x70kg
3x110kg
Halv dragt:
2x160kg
Halv + wraps:
2x180kg
Fuld gear:
1x220kg
1x240kg
1x250kg
1x250kg
1x250kg

*Masser af power og overskud, men der manglede desværre lidt på dybden.

BP:*med stop
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
2x120kg
1x120kg
Trøje:
1x150kg*air board
2x170kg*til 3 cm klods og andet rep til bryst.
1x170kg*Lidt for meget mave løft.
1x170kg
1x170kg
1x170kg

*De 3 sidste løft var lige i skabet.

Styrken er rigtig god og den nød med dybden på squatten skal jeg nok knække til EM.