Hassi1989 skrev:Stærk løftet Bay ser sku meget godt ud

Tak skal du have

Bay skrev:

5teensig skrev:Barsk med 10x200!!
Hvor meget kan du lave på 1 rep, ca? Råt selvfølgelig.

Tak skal du have. Selvom de ser tunge ud på videoen, så var der nok 3-4 reps tilbage - jeg er en mester i at grinde reps ud

Ifølge MOLs RM beregner, så burde jeg kunne lave omkring 270kg, hvis min 13-14RM er 200kg - men jeg vil selv estimere det til omkring 250kg - måske en tand mere.

Haha, ja det må du være så da, for de sidste ser da alligevel lidt tunge ud.
Men det lyder nu rigtig godt vildt! Har tænkt dig at stille op i fuldt udstyr til stævne igen?

Bay skrev:

Lyngbeck skrev:Stærkt løftet, og grinern med din lille "fanklub" i baggrunden

Tak skal du have Lyngbeck
Det er ret sjovt at se på. Hver gang jeg skal til at løfte helt tungt, så går centeret helt i stå

Sku da fordi du fylder så meget og bruger alle skiverne ;)
Umuligt for os andre at træne når far først går i gang :p

Sindssygt nice løftet T

NSN skrev:

Lyngbeck skrev:Stærkt løftet, og grinern med din lille "fanklub" i baggrunden

Haha enig, de følger med i det hele!
Men ikke noget at sige til med de løft! Rigtig godt gået!

Haha ja, jeg bliver nøje overvåget

Tak skal du have

5teensig skrev:

Bay skrev:

5teensig skrev:Barsk med 10x200!!
Hvor meget kan du lave på 1 rep, ca? Råt selvfølgelig.

Tak skal du have. Selvom de ser tunge ud på videoen, så var der nok 3-4 reps tilbage - jeg er en mester i at grinde reps ud

Ifølge MOLs RM beregner, så burde jeg kunne lave omkring 270kg, hvis min 13-14RM er 200kg - men jeg vil selv estimere det til omkring 250kg - måske en tand mere.

Haha, ja det må du være så da, for de sidste ser da alligevel lidt tunge ud.
Men det lyder nu rigtig godt vildt! Har tænkt dig at stille op i fuldt udstyr til stævne igen?

Udstyr siger mig ikke så meget p.t., men jeg er ikke færdig med det Så ja, jeg vender frygtelig tilbage stærkere end nogensinde

Sifla skrev:

Bay skrev:

Lyngbeck skrev:Stærkt løftet, og grinern med din lille "fanklub" i baggrunden

Tak skal du have Lyngbeck
Det er ret sjovt at se på. Hver gang jeg skal til at løfte helt tungt, så går centeret helt i stå

Sku da fordi du fylder så meget og bruger alle skiverne ;)
Umuligt for os andre at træne når far først går i gang :p

Haha ja, det var også en mulig forklaring på at alle sidder stille

Dingo skrev:Sindssygt nice løftet T

Tak skal du have Danni - de var overraskende "lette"

Lithium skrev:der er kun én ting værre end 10`ere i dødløft og det er 11`ere

godt gået thomas- rep-monster!

Tak Peter
Det er modbydelig at reppe i dødløft. Lungerne og hjertet var virkelig på overarbejde og det tog lang tid inden de faldt til ro igen

Epic dødløft Bay

Bay skrev:

5teensig skrev:

Bay skrev:

5teensig skrev:Barsk med 10x200!!
Hvor meget kan du lave på 1 rep, ca? Råt selvfølgelig.

Tak skal du have. Selvom de ser tunge ud på videoen, så var der nok 3-4 reps tilbage - jeg er en mester i at grinde reps ud

Ifølge MOLs RM beregner, så burde jeg kunne lave omkring 270kg, hvis min 13-14RM er 200kg - men jeg vil selv estimere det til omkring 250kg - måske en tand mere.

Haha, ja det må du være så da, for de sidste ser da alligevel lidt tunge ud.
Men det lyder nu rigtig godt vildt! Har tænkt dig at stille op i fuldt udstyr til stævne igen?

Udstyr siger mig ikke så meget p.t., men jeg er ikke færdig med det Så ja, jeg vender frygtelig tilbage stærkere end nogensinde

Så længe du har lysten til at hoppe i det igen engang, så er det fint, og så skal du nok få nogle vilde resultater. Det er jo også langt bedre at have den rå styrke før man bruger det udstyrspjat, og den er du jo ved at have godt og grundigt!

Moqensen skrev:Epic dødløft Bay

Tak skal du have Thomas! Dødløften kører helt kanon p.t.

5teensig skrev:

Bay skrev:

5teensig skrev:

Bay skrev:

5teensig skrev:Barsk med 10x200!!
Hvor meget kan du lave på 1 rep, ca? Råt selvfølgelig.

Tak skal du have. Selvom de ser tunge ud på videoen, så var der nok 3-4 reps tilbage - jeg er en mester i at grinde reps ud

Ifølge MOLs RM beregner, så burde jeg kunne lave omkring 270kg, hvis min 13-14RM er 200kg - men jeg vil selv estimere det til omkring 250kg - måske en tand mere.

Haha, ja det må du være så da, for de sidste ser da alligevel lidt tunge ud.
Men det lyder nu rigtig godt vildt! Har tænkt dig at stille op i fuldt udstyr til stævne igen?

Udstyr siger mig ikke så meget p.t., men jeg er ikke færdig med det Så ja, jeg vender frygtelig tilbage stærkere end nogensinde

Så længe du har lysten til at hoppe i det igen engang, så er det fint, og så skal du nok få nogle vilde resultater. Det er jo også langt bedre at have den rå styrke før man bruger det udstyrspjat, og den er du jo ved at have godt og grundigt!

Ja, jeg mener også klart grundstyrken er vigtig for ens fremtidige resultater. Jeg satser på at lave 200/150/250 i år rå. Mine forhold i forhold til udstyr er dog heller ikke særlig gode p.t., hvilket nok også smitter af på min lyst til udstyr.

Bay skrev:[
Ja, jeg mener også klart grundstyrken er vigtig for ens fremtidige resultater. Jeg satser på at lave 200/150/250 i år rå. Mine forhold i forhold til udstyr er dog heller ikke særlig gode p.t., hvilket nok også smitter af på min lyst til udstyr.

Det lyder nu også rimelig vildt, good luck!
Jeg har også fuldstændig mistet lysten til det udstyr pis..

Morgenvægt: 82,2kg

Formen er ved at være rigtig flot. Vægttabet går en smule for hurtig, så jeg har øget mit indtag med omkring 250 kcal. Jeg ligger nu på 3250kcals.

Dagens kost:
Jeg får lidt for lidt fedt indenbords idag. Det justerer jeg lige op imorgen.

SU DL 10x200kg med en BW på 82,5kg

Du jo ik rigtig klog Super flot !

Jeg misunder din rå styrke, jeg er en svans rå, ville sku gerne have en stærkere grundform ligesom dig. Er der en hemmelighed bag det?

Det ser rigtig godt ud med de 10 reps i død.

MSA skrev:

SU DL 10x200kg med en BW på 82,5kg

Du jo ik rigtig klog Super flot !

Jeg misunder din rå styrke, jeg er en svans rå, ville sku gerne have en stærkere grundform ligesom dig. Er der en hemmelighed bag det?

Hey Mike
Tak skal du have. Min bagkæde har altid været meget stærk, selvom mine erector spinae sjovt nok er forsvindende lille.

Der er som sådan ingen hemmelighed - bare en frekvens på 3 gange om ugen, god volume, fokus på teknik, mentalfokus og så evnen til at lytte til sin krop.

Toretto skrev:Det ser rigtig godt ud med de 10 reps i død.

Tak Simon
Som du nok ved, så er jeg jo en lille skabsbodybuilder

Møg ond dødløft Bay

Ærgeligt med kæresten, men kender godt det med at man ved det er bedre at gå fra hinanden. Sådan er det jo bare nogle gange. Og man kan da ikke ligefrem sige det går ud over træningen, nærmest tværtimod

Lækkert at se nogle vilde RAW løft. Udstyret er vel en del af gamet til konkurrencer, sådan er det, men der er nu ikke noget som et ondt RAW løft.

Mussetrussen skrev:Møg ond dødløft Bay

Ærgeligt med kæresten, men kender godt det med at man ved det er bedre at gå fra hinanden. Sådan er det jo bare nogle gange. Og man kan da ikke ligefrem sige det går ud over træningen, nærmest tværtimod

Lækkert at se nogle vilde RAW løft. Udstyret er vel en del af gamet til konkurrencer, sådan er det, men der er nu ikke noget som et ondt RAW løft.

Tak skal du have Brian!

Jeps, det var klart det bedste for os begge. De ville bare 2 vidt forskellige ting med vores liv p.t.

Ja, udstyret er en del af gamet, hvis man vil konkurrere på internationalt niveau.

Satme nogle nasty dødløft

I'll get there someday

Lyngbeck skrev:Stærkt løftet, og grinern med din lille "fanklub" i baggrunden

+ 1. Det er ikke fordi de ligefrem prøver at skjule at de stalker

Awesome Dødløft! Når det så er sagt, så synes du skulle have taget de sidste reps med!

Dagens træning:

Jeg er meget presset på tiden disse dage, så jeg nåede ikke cardio idag. Jeg er dog rimelig aktiv under fysisktræning af atleterne + jeg har cyklet lidt mere end normalt idag, så det er nok ikke helt galt alligevel.

Styrketræning:

Bp:*Med stop
8x20kg
8x20kg
5x60kg
+35kg kæder:
3x60/95kg
3x80/115kg
3x100/135kg*8RPE
3x100/135kg*8RPE
3x105/140kg*8,5RPE
3x105/140kg*8,5RPE
3x105/140kg*8,5RPE
3x105/140kg*8RPE - Jeg ramte den lige som den skulle rammes
3x105/140kg*8,5RPE

*Worksetsene tog 20 minutter. FIn stil og god med overskud

Pin Press:*Fra 9cm over brystet
4x60kg
4x100kg
4x130kg*8,5RPE
4x130kg*8,5RPE
4x130kg*8,5RPE
4x130kg*9RPE

*Meget langsom tempo, så jeg nåede kun 4 workset på 20 min.

Pullups:
4xBW
4xBW+30kg
4xBW+40kg
4xBW+40kg
4xBW+40kg
4xBW+40kg

*Utrolig let og god fart.

CG Bp:*Med stop
8x80kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg

*Let - fint tryk i trisserne

Cable Row:
8x120kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg

Så var der ikke tid til mere. I løbet af sætsene i løbet af dagen, der legede jeg lidt med muscle ups.

Muscle Up:
1
3
2
3
1
2

*Sjov øvelse - det er faktisk ikke så svært igen.

Godkendt træning.

Lemmiwinks skrev:Satme nogle nasty dødløft

I'll get there someday

Hej Lemmi
Tak skal du have. Det var et godt sæt
Hvis du arbejder hårdt for det, så er det slet ikke utænkelig

Casper.S skrev:

Lyngbeck skrev:Stærkt løftet, og grinern med din lille "fanklub" i baggrunden

+ 1. Det er ikke fordi de ligefrem prøver at skjule at de stalker

Awesome Dødløft! Når det så er sagt, så synes du skulle have taget de sidste reps med!

Nope, men de kan kigge så meget de vil - det er bare med til at øge min motivation

Tak skal du have Casper! Jeg må lige nakke nogle ekstra reps næste gang jeg ikke gider dødløfte

Bay skrev:

Toretto skrev:Det ser rigtig godt ud med de 10 reps i død.

Tak Simon
Som du nok ved, så er jeg jo en lille skabsbodybuilder

Ja det er du, men i min optik skal dødløft ikke bodybuildes det er sgu så hårdt

Toretto skrev:

Bay skrev:

Toretto skrev:Det ser rigtig godt ud med de 10 reps i død.

Tak Simon
Som du nok ved, så er jeg jo en lille skabsbodybuilder

Ja det er du, men i min optik skal dødløft ikke bodybuildes det er sgu så hårdt

Det tog også 20 min. før jeg have styr på hjerte og lunger igen

Hele skoledagen idag er gået med manipulation af bækken, ryg og nakke samt myofascial release. Efter skole var jeg total blæst i hovedet og øm i nakken efter alt det behandling og undersøgelse. Jeg gik hjem og tog en powernap, men det hjalp ikke noget. Jeg er stadig smadret i hovedet og nakken, men mon ikke det er bedre imorgen tidlig.

Cardioen blev droppet idag, da jeg var bombet - men primært fordi jeg havde cyklet Holstebro rundt idag i min jagt på møbler til lejligheden. Så jeg har forbrændt de kalorier jeg skulle forbrænde.

Dagens træning:

Squat:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg*RPE - halv tung
Bælte:
5x150kg*8RPE
5x150kg*8RPE
5x150kg*8,5RPE
5x150kg*8RPE

*Ok omgang efter omstændighederne

SU DL:*Reverse band DL. -100kg fra bunden og bandet slipper cirka 5 cm under knæene
2x100kg
2x140kg
2x180kg
2x220kg
Bælte:
2x240kg*8RPE
2x240kg*8RPE
2x240kg*8RPE
2x240kg*8RPE

Så orkede jeg ikke mere for idag.