Hej allesammen!

Nu er det vist også på tide at få startet en log, for mit vedkommende.

Jeg har været inde i styrkeløft verdenen de sidste 2,5 år ca. Så selvfølgelig var jeg da også ude og spille med musklerne til AaSK open, som blev afviklet i går.

Jeg endte med serien: 212,5 kilo i squatten, som var stævne-pr med 22,5 kilo. 110 kilo i bænk, som var mit første forsøg (ingen bænktrøje begrundet probs med albuerne, øvøv .. Til dødløften var energien ikke god, men det endte alligevel med en lille pr på 2,5 kilo, så 202,5 kilo blev det til. En total på 525 kilo.

alt i alt ikke den bedste dag for mig, men vi havde dog alligevel en skide hyggelig dag i Aalborg med en super fed stemning og gode rammer for sporten!

Jeg vil benytte denne lejlighed, til at starte på en frisk! Fremadsigtet skal det for det første stå på masser af arbejde med teknikken, og for det andet skal jeg have skabt mere masse på kroppen. og selvfølgelig masser af stærke løft!

Håber på at få masser af sjove og lærrige stunder herinde!

- Jeppe Bay

Velkommen til Jeppe Jeg tror vi løftede i samme gruppe i går

Tillykke med PR, jeg ser frem til at følge din log og jeg håber du vil være meget aktiv. Jeg har fulgt dine resultater på styrke.dk i et stykke tid og jeg synes dine du har imponeret meget

Friche skrev:Velkommen til Jeppe Jeg tror vi løftede i samme gruppe i går

Mange tak! Okay spændende, hvad er dit navn helt præcist? og hvilken klasse løftede du i?

jborch skrev:Tillykke med PR, jeg ser frem til at følge din log og jeg håber du vil være meget aktiv. Jeg har fulgt dine resultater på styrke.dk i et stykke tid og jeg synes dine du har imponeret meget

Tak skal du ha'! det er altid rart med nogle pæne ord

- Jeg vil gøre mit bedste til at være lidt aktiv herinde! om en uges tid skulle det gerne vælde ind med indlæg, når træningen atter begynder for fuld skrald!

Jeppe Bay skrev:

Friche skrev:Velkommen til Jeppe Jeg tror vi løftede i samme gruppe i går

Mange tak! Okay spændende, hvad er dit navn helt præcist? og hvilken klasse løftede du i?

Mads Friche Løftede i 83 udstyr, mest for bænkens skyld

Friche skrev:

Jeppe Bay skrev:

Friche skrev:Velkommen til Jeppe Jeg tror vi løftede i samme gruppe i går

Mange tak! Okay spændende, hvad er dit navn helt præcist? og hvilken klasse løftede du i?

Mads Friche Løftede i 83 udstyr, mest for bænkens skyld

Ja, nu er jeg godt klar over hvem du er fik du de 210 med??

Jeppe Bay skrev:

Friche skrev:

Jeppe Bay skrev:

Friche skrev:Velkommen til Jeppe Jeg tror vi løftede i samme gruppe i går

Mange tak! Okay spændende, hvad er dit navn helt præcist? og hvilken klasse løftede du i?

Mads Friche Løftede i 83 udstyr, mest for bænkens skyld

Ja, nu er jeg godt klar over hvem du er fik du de 210 med??

Nope, kun 195 i bænken, men det kommer vel engang

Friche skrev:

Jeppe Bay skrev:

Friche skrev:

Jeppe Bay skrev:

Friche skrev:Velkommen til Jeppe Jeg tror vi løftede i samme gruppe i går

Mange tak! Okay spændende, hvad er dit navn helt præcist? og hvilken klasse løftede du i?

Mads Friche Løftede i 83 udstyr, mest for bænkens skyld

Ja, nu er jeg godt klar over hvem du er fik du de 210 med??

Nope, kun 195 i bænken, men det kommer vel engang

Det gør det helt sikkert! Men det er alligevel stærkt løftet

Velkommen til fætter

Bay skrev:Velkommen til fætter

Tak skal du ha' Thomas! Håber du vil følge lidt med mig herinde, og give nogle fif og råd hen af vejen

Hvor gammel er du ? og velkommen til .. beskidt squat

BigOzzy skrev:Hvor gammel er du ? og velkommen til .. beskidt squat

Jo tak! Jamen jeg er sytten år, og fylder år til oktober

Jeppe Bay skrev:

BigOzzy skrev:Hvor gammel er du ? og velkommen til .. beskidt squat

Jo tak! Jamen jeg er sytten år, og fylder år til oktober

Fedt og imponerende

BigOzzy skrev:

Jeppe Bay skrev:

BigOzzy skrev:Hvor gammel er du ? og velkommen til .. beskidt squat

Jo tak! Jamen jeg er sytten år, og fylder år til oktober

Fedt og imponerende

Mange tak! squatten har også kørt rigtig godt for tiden.. Håber da lidt at den bliver ved, så jeg kan komme derop ad

hvad løfter du raw ?

BigOzzy skrev:hvad løfter du raw ?

Til DM RAW 2013 i Horsens, lød mine løft på 160 (danmarks rekord)- 117,5 - 172,5

http://www.styrke.dk/?dbid=profil&licnum=2531

Jeg var der selv - så dig desværre ikke tror jeg !

Men der var du i -93 ?

BigOzzy skrev:Men der var du i -93 ?

Ja, jeg løfter i 93 klassen (vejer omkring de 89) hvad klasse løftede du i? Og hvad er dit fulde navn?

Jeppe Bay skrev:

BigOzzy skrev:Men der var du i -93 ?

Ja, jeg løfter i 93 klassen (vejer omkring de 89) hvad klasse løftede du i? Og hvad er dit fulde navn?

Christoffer Mads Jacobsen eller Christoffer Jacobsen. Ved ikke hvad jeg har registret mig som. Løftede i -83. Det var mit debut stævne

BigOzzy skrev:

Jeppe Bay skrev:

BigOzzy skrev:Men der var du i -93 ?

Ja, jeg løfter i 93 klassen (vejer omkring de 89) hvad klasse løftede du i? Og hvad er dit fulde navn?

Christoffer Mads Jacobsen eller Christoffer Jacobsen. Ved ikke hvad jeg har registret mig som. Løftede i -83. Det var mit debut stævne

Stærk debut! Har lige set en video af dine løft fra dagen, især dødløften havde en god power!

Jeppe Bay skrev:

BigOzzy skrev:

Jeppe Bay skrev:

BigOzzy skrev:Men der var du i -93 ?

Ja, jeg løfter i 93 klassen (vejer omkring de 89) hvad klasse løftede du i? Og hvad er dit fulde navn?

Christoffer Mads Jacobsen eller Christoffer Jacobsen. Ved ikke hvad jeg har registret mig som. Løftede i -83. Det var mit debut stævne

Stærk debut! Har lige set en video af dine løft fra dagen, især dødløften havde en god power!

Mit startløft i squatten skulle have været 150 og ikke 160 - derfor ser de lidt tungere ud end de skulle. Når det så er sagt havde jeg håbet på mere. Har lavet 172,5 så det var lidt derunder "kun" at få 160 godkendt. Men ja er mega glad for debuten. Fik jo medaljer og det hele - det var mere end jeg havde turde håbe på

BigOzzy skrev:

Jeppe Bay skrev:

BigOzzy skrev:

Jeppe Bay skrev:

BigOzzy skrev:Men der var du i -93 ?

Ja, jeg løfter i 93 klassen (vejer omkring de 89) hvad klasse løftede du i? Og hvad er dit fulde navn?

Christoffer Mads Jacobsen eller Christoffer Jacobsen. Ved ikke hvad jeg har registret mig som. Løftede i -83. Det var mit debut stævne

Stærk debut! Har lige set en video af dine løft fra dagen, især dødløften havde en god power!

Mit startløft i squatten skulle have været 150 og ikke 160 - derfor ser de lidt tungere ud end de skulle. Når det så er sagt havde jeg håbet på mere. Har lavet 172,5 så det var lidt derunder "kun" at få 160 godkendt. Men ja er mega glad for debuten. Fik jo medaljer og det hele - det var mere end jeg havde turde håbe på

Der er altid ting som ikke spiller hundred procent på dagen, men så er der jo også altid noget man kan gøre bedre næste gang, og det er vel også fedt nok...
- Det er fedt med sådanne oplevelser! det giver mere blod på tanden

Hvornår ligger næste stævne så??

Jeppe Bay skrev:

BigOzzy skrev:

Jeppe Bay skrev:

BigOzzy skrev:

Jeppe Bay skrev:

BigOzzy skrev:Men der var du i -93 ?

Ja, jeg løfter i 93 klassen (vejer omkring de 89) hvad klasse løftede du i? Og hvad er dit fulde navn?

Christoffer Mads Jacobsen eller Christoffer Jacobsen. Ved ikke hvad jeg har registret mig som. Løftede i -83. Det var mit debut stævne

Stærk debut! Har lige set en video af dine løft fra dagen, især dødløften havde en god power!

Mit startløft i squatten skulle have været 150 og ikke 160 - derfor ser de lidt tungere ud end de skulle. Når det så er sagt havde jeg håbet på mere. Har lavet 172,5 så det var lidt derunder "kun" at få 160 godkendt. Men ja er mega glad for debuten. Fik jo medaljer og det hele - det var mere end jeg havde turde håbe på

Der er altid ting som ikke spiller hundred procent på dagen, men så er der jo også altid noget man kan gøre bedre næste gang, og det er vel også fedt nok...
- Det er fedt med sådanne oplevelser! det giver mere blod på tanden

Hvornår ligger næste stævne så??

Hmm - det kan ikke udelukkes jeg vil squatte til noget liga stævne hvis det passer ind med resten af mit liv ellers hedder næste større stævne TSK i november. Jeg er lige begyndt at dødløfte igen og håber og tror jeg måske kan hente nogle flere kilo i efteråret .. nu må vi se =)

BigOzzy skrev:

Jeppe Bay skrev:

BigOzzy skrev:

Jeppe Bay skrev:

BigOzzy skrev:

Jeppe Bay skrev:

BigOzzy skrev:Men der var du i -93 ?

Ja, jeg løfter i 93 klassen (vejer omkring de 89) hvad klasse løftede du i? Og hvad er dit fulde navn?

Christoffer Mads Jacobsen eller Christoffer Jacobsen. Ved ikke hvad jeg har registret mig som. Løftede i -83. Det var mit debut stævne

Stærk debut! Har lige set en video af dine løft fra dagen, især dødløften havde en god power!

Mit startløft i squatten skulle have været 150 og ikke 160 - derfor ser de lidt tungere ud end de skulle. Når det så er sagt havde jeg håbet på mere. Har lavet 172,5 så det var lidt derunder "kun" at få 160 godkendt. Men ja er mega glad for debuten. Fik jo medaljer og det hele - det var mere end jeg havde turde håbe på

Der er altid ting som ikke spiller hundred procent på dagen, men så er der jo også altid noget man kan gøre bedre næste gang, og det er vel også fedt nok...
- Det er fedt med sådanne oplevelser! det giver mere blod på tanden

Hvornår ligger næste stævne så??

Hmm - det kan ikke udelukkes jeg vil squatte til noget liga stævne hvis det passer ind med resten af mit liv ellers hedder næste større stævne TSK i november. Jeg er lige begyndt at dødløfte igen og håber og tror jeg måske kan hente nogle flere kilo i efteråret .. nu må vi se =)

Fedt nok, regner også med at stille op til TSK held og lykke med det!

Jeppe Bay skrev:

BigOzzy skrev:

Jeppe Bay skrev:

BigOzzy skrev:

Jeppe Bay skrev:

BigOzzy skrev:

Jeppe Bay skrev:

BigOzzy skrev:Men der var du i -93 ?

Ja, jeg løfter i 93 klassen (vejer omkring de 89) hvad klasse løftede du i? Og hvad er dit fulde navn?

Christoffer Mads Jacobsen eller Christoffer Jacobsen. Ved ikke hvad jeg har registret mig som. Løftede i -83. Det var mit debut stævne

Stærk debut! Har lige set en video af dine løft fra dagen, især dødløften havde en god power!

Mit startløft i squatten skulle have været 150 og ikke 160 - derfor ser de lidt tungere ud end de skulle. Når det så er sagt havde jeg håbet på mere. Har lavet 172,5 så det var lidt derunder "kun" at få 160 godkendt. Men ja er mega glad for debuten. Fik jo medaljer og det hele - det var mere end jeg havde turde håbe på

Der er altid ting som ikke spiller hundred procent på dagen, men så er der jo også altid noget man kan gøre bedre næste gang, og det er vel også fedt nok...
- Det er fedt med sådanne oplevelser! det giver mere blod på tanden

Hvornår ligger næste stævne så??

Hmm - det kan ikke udelukkes jeg vil squatte til noget liga stævne hvis det passer ind med resten af mit liv ellers hedder næste større stævne TSK i november. Jeg er lige begyndt at dødløfte igen og håber og tror jeg måske kan hente nogle flere kilo i efteråret .. nu må vi se =)

Fedt nok, regner også med at stille op til TSK held og lykke med det!

Lyder godt - så må vi lige hilse jeg vil i hvertfald følge din log fremover

BigOzzy skrev:

Jeppe Bay skrev:

BigOzzy skrev:

Jeppe Bay skrev:

BigOzzy skrev:

Jeppe Bay skrev:

BigOzzy skrev:

Jeppe Bay skrev:

BigOzzy skrev:Men der var du i -93 ?

Ja, jeg løfter i 93 klassen (vejer omkring de 89) hvad klasse løftede du i? Og hvad er dit fulde navn?

Christoffer Mads Jacobsen eller Christoffer Jacobsen. Ved ikke hvad jeg har registret mig som. Løftede i -83. Det var mit debut stævne

Stærk debut! Har lige set en video af dine løft fra dagen, især dødløften havde en god power!

Mit startløft i squatten skulle have været 150 og ikke 160 - derfor ser de lidt tungere ud end de skulle. Når det så er sagt havde jeg håbet på mere. Har lavet 172,5 så det var lidt derunder "kun" at få 160 godkendt. Men ja er mega glad for debuten. Fik jo medaljer og det hele - det var mere end jeg havde turde håbe på

Der er altid ting som ikke spiller hundred procent på dagen, men så er der jo også altid noget man kan gøre bedre næste gang, og det er vel også fedt nok...
- Det er fedt med sådanne oplevelser! det giver mere blod på tanden

Hvornår ligger næste stævne så??

Hmm - det kan ikke udelukkes jeg vil squatte til noget liga stævne hvis det passer ind med resten af mit liv ellers hedder næste større stævne TSK i november. Jeg er lige begyndt at dødløfte igen og håber og tror jeg måske kan hente nogle flere kilo i efteråret .. nu må vi se =)

Fedt nok, regner også med at stille op til TSK held og lykke med det!

Lyder godt - så må vi lige hilse jeg vil i hvertfald følge din log fremover

Det er helt sikkert! Tak og i lige måde

Så blev det endelig til første træning efter AaSK!

Dag 1.

Squat uden bælte: ( Fast vægt de første 3-4 uger )
2 x 8: 60
1 x 8: 90
4 x 8: 100

Leg curls:
1 x 10 : 20
1 x 10 : 30
1 x 10 : 35
1 x 10 : 35

Inderlår:
1 x 10 : 40
1 x 10 : 40
1 x 10 : 40
1 x 10 : 40

Stående læg:
1 x Uendelig : 120
1 x U : 130
1 x U : 130

Bænk:
1 x 10 : 60
1 x 10 : 60
1 x 8 : 70
1 x 8 : 70
1 x 6 : 80
1 x 6 : 80

Flyers:
1 x 10 : 10
1 x 10 : 10
1 x 10 : 12

Military smal greb:
1 x 10 : 20
1 x 10 : 20
1 x 8 : 25
1 x 8 : 25

Sideløft:
1 x 10 : 4
1 x 10 : 5
1 x 10 : 6

Pushdown:
1 x 20 : 25
1 x 10 : 30
1 x 10 : 30

Planken:
1 x 30 sek: 0
1 x 30 sek: 15
1 x 30 sek: 20

Sideplanken:
3 x 30 sek

En dag med rigtige lette kilo, men med masser af syre i især ben og baller! Det bliver rigtig godt at komme igennem den første uge... En fin træning, efterfulgt af hyggespisning med Kokholm, som måtte se sig besejret af en sulten Bay!

Dag 2.

Dødløft uden bælte
3 x 8 : 100
3 x 6 : 110

Chin up SS træk til bryst
1 x 10 : Kropsvægt
1 x 10 : kropsvægt
1 x 10 : kropsvægt

1 x 10 : 40
1 x 10 : 50
1 x 10 : 60

T-bar row
1 x 10 : 30
1 x 10 : 30
1 x 10 : 35

Hyper
1 x 10 : 10
1 x 10 : 10
1 x 10 : 10

side hyper
1 x 10 : Kropsvægt
1 x 10 : kropsvægt
1 x 10 : kropsvægt

Statisk biceps
1 x 6: 12
1 x 6: 12
1 x 6: 14

Kabelbiceps
1 x 12: 35
1 x 12: 40
1 x 12: 45

Bagskulder DB
1 x 10 : 4
1 x 10 : 5
1 x 10 : 6

Maskine til bagskulder
1 x 15: 20
1 x 15: 20
1 x 15: 20

Wrist curl
3 x U

Sluttede af med nogle rotatormanchet- øvelser, da jeg havde god tid.. Masser af ømhed i de store muskelgruppe efter gårdagens træning, så det blev igen en let træning.. Skøøønt at komme i gang igen