Du er sgu ved at have en habil fizzform!

Almond skrev:Du er sgu ved at have en habil fizzform!

Det begynder at hjælpe på det Men forhelvede hvor er det hårdt i længden. Plus, jeg har været en del tykkere end jeg troede. Mangler stadig et par kg endnu for blive helt tilfreds

Tak for rådet mate ! Det vil jeg give et skud Skal lidt have smidt det sidste fedt , så jeg kan fucke det hele op på Roskilde Men når man nærmer sig et 2-3 måneders langt cut, så bliver det hårdt i længden

Bryst/triceps d. 12 juni

Det nev lidt i skulderen ved fransk pres. Skiftede derfor lidt rundt osv med noget andet gøgl. Fuck nu den lorte skade!

Coraco Brachialis Genoptræning


BB Bænkpres
25x20kg
12x40kg
12x40kg
12x60kg
6x70kg
6x70kg
5x70kg

Smith Incline BB Presses
10x40kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
10x40kg
10x40kg

mange sæt triceps, bla triceps pushdowns. Skal lidt op i kg næste gang.

Jarlen3 skrev:Tak for rådet mate ! Det vil jeg give et skud Skal lidt have smidt det sidste fedt , så jeg kan fucke det hele op på Roskilde Men når man nærmer sig et 2-3 måneders langt cut, så bliver det hårdt i længden

Så lidt, haha ja det lyder som en rimelig plan Og ja, det er alt for lang tid for mit vedkommende. Hvor lang tid har du cuttet og hvad startede du på?

Jeg startede D. 25 april på ca. 75 kg - men tror at det meste var væske , så de første 3 kilo gik super hurtigt . Jeg har for halvandet års tid siden tabt mig i nærheden af 20 kg , så det er den sidste delle omkring maven . Som jeg kæmper med ... Men i stedet for at blive ved med at "cutte" den væk , så skal jeg over en mental barriere for at opbygge noget mere masse ... Hvis du forstår ;)

Jarlen3 skrev:Jeg startede D. 25 april på ca. 75 kg - men tror at det meste var væske , så de første 3 kilo gik super hurtigt . Jeg har for halvandet års tid siden tabt mig i nærheden af 20 kg , så det er den sidste delle omkring maven . Som jeg kæmper med ... Men i stedet for at blive ved med at "cutte" den væk , så skal jeg over en mental barriere for at opbygge noget mere masse ... Hvis du forstår ;)

Så startede vi sjovt nok på den samme vægt Ah, jeg kan sagtens følge dig! Men nu har du jo så fint bevist at du kan, så er det jo den grad målet som er vigtigere end vejen dertil. Om du så må have en enkelt delle på maven, så står man jo dét bedre i sidste ende.

jeg smider snart et billede op fra start cut på de omkring 76kg

Ryg og arme.

Jeg havde en vanvittig god træning!! Alt kørte som smurt. God energi og overskud. Jeg går lige med tankerne om jeg skal vente med at stige i de forskellige øvelser indtil jeg skal starte mit bulk (d.1 Juli) og så holde den kørende de sidste 2 uger? Bare for ikke at blive skadet osv.

Coracobrachialis Genoptræning

Mave

Konventionel Dødløft
12x40kg
12x40kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg

BUM! Næste uge 87.5kg.


Lat Pullups
8xbw
8xbw
6xbw + 5 kg
6xbw + 5 kg
6xbw + 5 kg

Seated Rows
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg

Kørte fint!

Cable CG rows
10x60kg
10x60kg
10x60kg

BB Curls
6x37.5kg
6x37.5kg
6x37.5kg

DB Curls
8x12.5kg
8x12.5kg
8x12.5kg

+ lidt chinups 3 sæt til failure.

Arme og skuldre!

Fed træning med god intensitet og udmattelse. Skulle lige prøve en arm rutine af, som jeg vil køre når jeg skal til at bulke om en 2 ugers tid. De arme skal vokse!

Genoptræning
Mave

Military Presses
15x20kg
15x20kg
15x20kg
15x20kg
15x20kg

DB Lateral Raises
12x8kg
12x8kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg

Supersettet med:

Cable Rear Laterals
10x2.5kg
10x2.5kg
10x2.5kg
10x2.5kg
10x2.5kg

Tricep Cable Pushdowns
10x20kg
10x20kg
8x32.5kg
8x32.5kg
8x32.5kg
8x32.5kg

Supersettet med:

BB Curls
8x30kg
8x30kg
6x35kg
6x35kg
6x35kg
6x35kg

Db Preacher Curls
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg

Supersettet med:

One arm Cable Tricep Extensions
10x6.25kg
10x6.25kg
10x6.25kg
10x6.25kg

Cable Curls
Dropsæt og failure
25kg x failure, 20kg x failure, 15kg x failure
20kg x failure, 20kg x failure, 15kg x failure
15kg x failure, 20kg x failure, 15kg x failure

SLUT!

Ryg og arme.

Fin træning idag, men synes jeg kunne mærke min skulder en smule ved pullups.. Ikke noget rigtigt. Når først jeg kom igang var der intet. Ellers er jeg stadig igang med at justere min teknik i dødløft.

Coracobrachialis Genoptræning

Konventionel Dødløft
12x40kg
12x40kg
5x87.5kg
5x87.5kg
5x87.5kg
5x87.5kg

Holder den her i en 14 dages tid tror jeg, indtil jeg starter på bulk igen.


Lat Pullups
8xbw
8xbw
6xbw + 5 kg
6xbw + 5 kg
6xbw + 5 kg

Knaste en smule i skulder. Skiftede til at bruge en barbell, og så forsvandt det. Tror det har noget med længden mellem mine hænders position at gøre. Ellers var den ok nem.

Seated Rows
6x72.5kg
6x72.5kg
6x72.5kg
6x72.5kg

Fin fin. Holder også den her indtil 1. juli hvor jeg starter op på bulk.

Cable CG rows
10x60kg
10x60kg
10x60kg

BB Curls
6x37.5kg
6x37.5kg
6x37.5kg

DB Preacher Curls
10x10kg
10x10kg
10x10kg

Cable Curls
Dropsæt
25kg x failure, 20kg x failure, 15kg x failure
20kg x failure, 15kg x failure, 10kg x failure
15kg x failure, 10kg x failure, 5kg x failure

Bryst/triceps d. 12 juni

God træning, ingen smerter. Jeg er tæt på at stoppe mit cut pr dags dato, da jeg tror jeg er ved at være tilfreds.. Det eneste der holder mig tilbage er min fastlagte dato i hovedet (1 juli.)

Coraco Brachialis Genoptræning


BB Bænkpres
25x20kg
12x40kg
12x40kg
12x60kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg

Smith Incline BB Presses
10x40kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
10x40kg
8x40kg

Skullcrushers
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Tricep Pushdowns
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Nu har jeg ikke kigget hele din log igennem, men hvad har du lavet med din M. Coracobrachiialis?

Bone-14 skrev:Nu har jeg ikke kigget hele din log igennem, men hvad har du lavet med din M. Coracobrachiialis?

En længere historie.. Men skete ved jeg max testede i bænkpress efter en god bulking sæson hvor styrken var blevet rigtigt god. Ved det sidste løft sænker jeg stangen for langt oppe (kravebenet) og jeg mærker med det samme en ømhed som jeg ikke havde følt før. Denne ømhed blev egentligt bare værre, da jeg på det tidspunkt bare trænede videre og havde et sommer job der gjorde jeg ikke kunne skåne mig selv ret godt. Jeg var derefter til læge -> fys -> et halvt år på at genoptræne uden nogen forandring. Så tog jeg til ny fys hvor det gik op for mig at jeg var blevet fejldiagnostiseret.. Så et halvt år ud i lokummet!! Jeg har nu fået en god hjælp og oplever god fremgang med skulderen. Den er dog ikke klar endnu, men bliver bedre og bedre

jeg laver lige repost:

BIG NEWS!!!!

[i]Jeg har efter lang tids overvejelse igen været hos en fys. DOG! en ny én, da jeg ikke føler at enten lægen eller den anden (og ældre fys) gav mig noget at arbejde med. Hun diagnosticerede min supra spinatus til at være overbelastet. Hvilket jeg heller ikke har kunnet få til at passe sammen med mine smerter. Og derudover synes jeg ikke der sker noget ift at jeg har lavet rotator cuff øvelser i et halvt år.

Og da en af mine bekendte venner netop er flyttet til Bornholm igen, og har oprettet sin egen praksis tænkte jeg at nu var det tid. http://www.sundhedscenterbornholm.dk/nyheder/206-fysioplus.php

Og hold da op en god vejledning! Vi fik snakket igennem og jeg fortalte alt om forløbet, hvorefter jeg fik testet skulderen osv og han kom med en helt ny diagnose. Det er rent faktisk en sene (eller muskel?) lige der hvor min pectoralis minor ender og coracobrachilis hæfter på knoglen. Der er så dannet en masse arvæv fordi jeg jo har forsøgt at presse på og træne mit bryst som normalt. Han fik løsnet op i skulderen for at faktisk lave en skade på mig og løsnet op i arvævet så det kan heale ordentligt og sætte sig ordentligt sammen igen. Jeg skal så lave lidt øvelser til ovenstående hvor jeg holder håndvægte ned langs kroppen, og fører dem op mod loftet alá noget upright rowsm sammen med en del plate raises og udstrækninger.

Se billede:





Han sagde der kunne gå 6-9 måneder før jeg var klar igen. Men det må jeg tage med!

Ryg og arme og igår skuldre.

Jeg tror mere eller mindre at jeg er tilfreds med min form nu, og overvejer at stoppe før d.1.. Giver den lige et par dage endnu så ser jeg. Vægten siger 64-65kg og vil helst ikke længere ned..

Coracobrachialis Genoptræning

Konventionel Dødløft
12x40kg
12x40kg
5x87.5kg
5x87.5kg
5x87.5kg
5x87.5kg
5x87.5kg

Lidt øm i lænden.


Lat Pullups
8xbw
8xbw
6xbw + 5 kg
6xbw + 5 kg
6xbw + 5 kg

Seated Rows
6x72.5kg
6x72.5kg
6x72.5kg
6x72.5kg

Cable CG rows
10x60kg
10x60kg
10x60kg

BB Curls
6x37.5kg
6x37.5kg
6x37.5kg

DB Preacher Curls
10x10kg
10x10kg
10x10kg

Cable Curls
Dropsæt
25kg x failure, 20kg x failure, 15kg x failure
20kg x failure, 15kg x failure, 10kg x failure
15kg x failure, 10kg x failure, 5kg x failure

Idag = Off! Skulle til fødselsdag kl 04. i nat så var oppe kl 3 Vi skulle se solopgangen. Så dagen idag har jeg brugt på at spise morgenbrød til fødselsdagen og proteinpandekager.

I morgen står den på bryst&triceps samt cardio. Det er begyndt at se rigtigt godt ud med mit cut! En uge endnu. Og så har jeg netop bestilt en ordentlig sendning fra (Slettet af admin). Bcaa, zma, beta alenine, kreatin og proteinpulver. Time to make som gains!

Smider billeder op i næste uge af slut cut. Det eneste negative er at man føler sig så satans lille..

I mit bulk vil jeg afprøve lidt teknikker fra forskellige programmer.

Fx vil jeg gerne have mine skuldre og arme op på et ordentligt niveau, og vil derfor bruge triceps/biceps delen fra dette program: http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/strre-arme-p-12-uger.html så vidt muligt.

Ellers ser HST også ret spændende ud: http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/hst---hypertrophy-specific-training.html

Mht skuldrene tror jeg bare jeg skal fortsætte med military / side og rear laterals. Og så selvfølgelig øge vægten, hvilket jeg tror bliver helt naturligt når først der er mere energi og give af. De sidste par uger har der sgu ikke været noget at skyde med, hvilket også indikerer at jeg skal stoppe med mit cut.

Glæder mig til at vise billeder!

Til skuldrene, så overvej at supersette seated lateral raise med standing lateral raise! Det brænder ret godt. I sidste superset tilføjer du efter de standing lateral raise, et sæt standing db press til udmattelse. Lav vægt for at skåne skuldrene, men jeg synes alligevel mine skuldre har groet ok af det

toto_G4M3R skrev:Til skuldrene, så overvej at supersette seated lateral raise med standing lateral raise! Det brænder ret godt. I sidste superset tilføjer du efter de standing lateral raise, et sæt standing db press til udmattelse. Lav vægt for at skåne skuldrene, men jeg synes alligevel mine skuldre har groet ok af det

Nu ved jeg godt du har skrevet det før, men hvordan gjorde du med set og reps? Lyder som en spændende idé

Bryst/triceps d. 22 juni

Jeg havde en fuldstændigt vanvittigt god træning! Jeg har sat pr under min skade i bænk med 5x5 70kg (dog stadig langt til mine worksets før skaden) men uden smerter og det hele kørte godt! Jeg droppede mit warm up set på 12x60kg og gik lige fra 40 til 70. Måske det har gjort tricket?

Coraco Brachialis Genoptræning
Mave

BB Bænkpres
25x20kg
12x40kg
12x40kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg

Smith Incline BB Presses
10x40kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg

Skullcrushers
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Tricep Pushdowns
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Vejede 65kg rent ud i morges, og så er jeg ved vejs ende i mit cut.



Cardio 30 min løb/powerwalk med maks stigning.

bbnew skrev:

toto_G4M3R skrev:Til skuldrene, så overvej at supersette seated lateral raise med standing lateral raise! Det brænder ret godt. I sidste superset tilføjer du efter de standing lateral raise, et sæt standing db press til udmattelse. Lav vægt for at skåne skuldrene, men jeg synes alligevel mine skuldre har groet ok af det

Nu ved jeg godt du har skrevet det før, men hvordan gjorde du med set og reps? Lyder som en spændende idé

Eksempel:

A1) Seated lateral raise
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg

A2) Standing lateral raise
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg + standing db press til udmattelse

Sådan kunne det gøres. Jeg kører seated lateral raise ret strict, og så kører jeg standing lateral raise med cheat efter behov. Selvfølgelig så strict som muligt, men for at presse ekstra ud af skulderen cheater jeg lidt til sidst for at få de ekstra reps og få 8 gentagelser i alle sæt Jeg kører vel cirkus 45-70 sekunders pause mellem hvert superset.

toto_G4M3R skrev:

bbnew skrev:

toto_G4M3R skrev:Til skuldrene, så overvej at supersette seated lateral raise med standing lateral raise! Det brænder ret godt. I sidste superset tilføjer du efter de standing lateral raise, et sæt standing db press til udmattelse. Lav vægt for at skåne skuldrene, men jeg synes alligevel mine skuldre har groet ok af det

Nu ved jeg godt du har skrevet det før, men hvordan gjorde du med set og reps? Lyder som en spændende idé

Eksempel:

A1) Seated lateral raise
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg

A2) Standing lateral raise
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg + standing db press til udmattelse

Sådan kunne det gøres. Jeg kører seated lateral raise ret strict, og så kører jeg standing lateral raise med cheat efter behov. Selvfølgelig så strict som muligt, men for at presse ekstra ud af skulderen cheater jeg lidt til sidst for at få de ekstra reps og få 8 gentagelser i alle sæt Jeg kører vel cirkus 45-70 sekunders pause mellem hvert superset.

Det må jeg prøve, mange tak

bbnew skrev:

toto_G4M3R skrev:

bbnew skrev:

toto_G4M3R skrev:Til skuldrene, så overvej at supersette seated lateral raise med standing lateral raise! Det brænder ret godt. I sidste superset tilføjer du efter de standing lateral raise, et sæt standing db press til udmattelse. Lav vægt for at skåne skuldrene, men jeg synes alligevel mine skuldre har groet ok af det

Nu ved jeg godt du har skrevet det før, men hvordan gjorde du med set og reps? Lyder som en spændende idé

Eksempel:

A1) Seated lateral raise
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg

A2) Standing lateral raise
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg + standing db press til udmattelse

Sådan kunne det gøres. Jeg kører seated lateral raise ret strict, og så kører jeg standing lateral raise med cheat efter behov. Selvfølgelig så strict som muligt, men for at presse ekstra ud af skulderen cheater jeg lidt til sidst for at få de ekstra reps og få 8 gentagelser i alle sæt Jeg kører vel cirkus 45-70 sekunders pause mellem hvert superset.

Det må jeg prøve, mange tak

Velbekomme. Jeg følger med, og ser hvad du siger til det Du skal selvfølgelig have en basis øvelse til skuldrene først. Jeg kører det ikke selv, da jeg har problemer med håndledet som desværre gør, at jeg ikke laver OH pres længere. Planen er dog at gøre det når jeg er færdig med den her cyklus i form af standing db press når jeg er færdig med supersettet for at kunne presse skuldrene med noget mindre vægt.

Ryg og arme.

Helvede heller! Har været øm i min lænd siden sidste DL og er det stadig.. så øvede bare teknik, da jeg er ret sikker på jeg trækker alt for meget med min lænd. De sidste par sæt gik ret fint da jeg fik stangen helt ind til kroppen..

Coracobrachialis Genoptræning

Konventionel Dødløft
Teknik med 60kg, mange sæt.


Lat Pullups
8xbw
8xbw
6xbw + 5 kg
6xbw + 5 kg
6xbw + 5 kg

Seated Rows
6x72.5kg
6x72.5kg
6x72.5kg
6x72.5kg

Cable CG rows
10x60kg
10x60kg
10x60kg

BB Curls
8x37.5kg
8x37.5kg
8x37.5kg

Incline Dumbell Curls
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg

Dumbell Hammercurls
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg

toto_G4M3R skrev:

bbnew skrev:

toto_G4M3R skrev:

bbnew skrev:

toto_G4M3R skrev:Til skuldrene, så overvej at supersette seated lateral raise med standing lateral raise! Det brænder ret godt. I sidste superset tilføjer du efter de standing lateral raise, et sæt standing db press til udmattelse. Lav vægt for at skåne skuldrene, men jeg synes alligevel mine skuldre har groet ok af det

Nu ved jeg godt du har skrevet det før, men hvordan gjorde du med set og reps? Lyder som en spændende idé

Eksempel:

A1) Seated lateral raise
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg

A2) Standing lateral raise
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg + standing db press til udmattelse

Sådan kunne det gøres. Jeg kører seated lateral raise ret strict, og så kører jeg standing lateral raise med cheat efter behov. Selvfølgelig så strict som muligt, men for at presse ekstra ud af skulderen cheater jeg lidt til sidst for at få de ekstra reps og få 8 gentagelser i alle sæt Jeg kører vel cirkus 45-70 sekunders pause mellem hvert superset.

Det må jeg prøve, mange tak

Velbekomme. Jeg følger med, og ser hvad du siger til det Du skal selvfølgelig have en basis øvelse til skuldrene først. Jeg kører det ikke selv, da jeg har problemer med håndledet som desværre gør, at jeg ikke laver OH pres længere. Planen er dog at gøre det når jeg er færdig med den her cyklus i form af standing db press når jeg er færdig med supersettet for at kunne presse skuldrene med noget mindre vægt.

Lyder kedeligt med en skade! Men når du selv er bevidst om det så har du hvertfald gode forudsætninger for at blive okay igen. Jeg har tænkt mig at starte med Militarypresses og så slutte af med din kombo der. Så må de da vokse Og så føle efter når jeg kan øge vægten på militarypresses Hvordan går det ellers med dit cut? er du stoppet eller hvordan?

bbnew skrev:

toto_G4M3R skrev:

bbnew skrev:

toto_G4M3R skrev:

bbnew skrev:

toto_G4M3R skrev:Til skuldrene, så overvej at supersette seated lateral raise med standing lateral raise! Det brænder ret godt. I sidste superset tilføjer du efter de standing lateral raise, et sæt standing db press til udmattelse. Lav vægt for at skåne skuldrene, men jeg synes alligevel mine skuldre har groet ok af det

Nu ved jeg godt du har skrevet det før, men hvordan gjorde du med set og reps? Lyder som en spændende idé

Eksempel:

A1) Seated lateral raise
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg

A2) Standing lateral raise
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg + standing db press til udmattelse

Sådan kunne det gøres. Jeg kører seated lateral raise ret strict, og så kører jeg standing lateral raise med cheat efter behov. Selvfølgelig så strict som muligt, men for at presse ekstra ud af skulderen cheater jeg lidt til sidst for at få de ekstra reps og få 8 gentagelser i alle sæt Jeg kører vel cirkus 45-70 sekunders pause mellem hvert superset.

Det må jeg prøve, mange tak

Velbekomme. Jeg følger med, og ser hvad du siger til det Du skal selvfølgelig have en basis øvelse til skuldrene først. Jeg kører det ikke selv, da jeg har problemer med håndledet som desværre gør, at jeg ikke laver OH pres længere. Planen er dog at gøre det når jeg er færdig med den her cyklus i form af standing db press når jeg er færdig med supersettet for at kunne presse skuldrene med noget mindre vægt.

Lyder kedeligt med en skade! Men når du selv er bevidst om det så har du hvertfald gode forudsætninger for at blive okay igen. Jeg har tænkt mig at starte med Militarypresses og så slutte af med din kombo der. Så må de da vokse Og så føle efter når jeg kan øge vægten på militarypresses Hvordan går det ellers med dit cut? er du stoppet eller hvordan?

Det er rigtig kedeligt! Den har stået på i over et år nu, og blev hurtigt bedre. Dog har jeg stadig i perioder ondt. Den ene dag, kan jeg pludselig fuldstændigt umotiveret have ondt i den. Næste dag, repper jeg med 100 i bænk uden at mærke noget!
Og det lyder som en helt fin idé, så du kan få noget masse på de skuldre! Mit cut er egentlig ok. Jeg er stoppet, da vægten ikke rykkede sig nævneværdigt ved 2.000 kcal. Lige nu ligger jeg på knap 3.000 og der sker ikke noget med vægten.. Dog er jeg blevet mere lean, og har lidt veins på quads. Det eneste sted jeg har fedt som sådan, er bag på mine hofter. Hvad med dit cut? Cutter du stadig, og i såfald, hvornår starter du bulk?

Lyder da ret underligt! Har du tjekket op med en fys på det?

Men mon ikke din krop lige skal vænne sig til de ekstra kcal? Så kommer kg nok med tiden. Veins på quads er fedt! Er planen så at holde den lean over sommeren og så bulke op igen?

Jeg har sidste uge med mit cut, og vil holde mig lean sommeren over. Så vil jeg starte op igen august sikkert, og sørge for jeg maksimalt tager på 1 kg om måneden derfra. Så ikke noget epic bulk! Alt for meget fedt som er for svært at tabe

Dagens træning bød på skuldre og arme. Orker ikke og skrive det ind, men jeg er blevet lidt øm i min skulder pga militarypresses hvor jeg øgede vægten med 2.5kg. ERGO: tilbage igen. Jeg lavede seated lateral raises hvilket var nice, men jeg kan ikke finde ud af om det var dem eller den øgede vægt der har gjort jeg nu er øm..

fuck my life!

bbnew skrev:Lyder da ret underligt! Har du tjekket op med en fys på det?

Men mon ikke din krop lige skal vænne sig til de ekstra kcal? Så kommer kg nok med tiden. Veins på quads er fedt! Er planen så at holde den lean over sommeren og så bulke op igen?

Jeg har sidste uge med mit cut, og vil holde mig lean sommeren over. Så vil jeg starte op igen august sikkert, og sørge for jeg maksimalt tager på 1 kg om måneden derfra. Så ikke noget epic bulk! Alt for meget fedt som er for svært at tabe

Tjae, lidt mærkeligt. Men nej, ingen fys.. Jeg er fattig, og det bliver ikke værre.

Ang vægtøgning, så plejer min krop ikke at skulle vænne sig til det. Der plejer at ryge nogle kg på de første par uger. Og ja, veins på quads gør mig glad. Jeg har naturligvis også snuppet et billede af det, som dog blev dårligt.

Hmm, vil du holde vægten? Hvorfor ikke bare et langsomt bulk? a´la et kg om måneden fra du stopper? Det bliver jo ikke noget der kan ses, overhovedet. Plus, når du har været i kcal underskud længe, plejer man som regel at tage lean bodymass på ret hurtig.

toto_G4M3R skrev:

bbnew skrev:Lyder da ret underligt! Har du tjekket op med en fys på det?

Men mon ikke din krop lige skal vænne sig til de ekstra kcal? Så kommer kg nok med tiden. Veins på quads er fedt! Er planen så at holde den lean over sommeren og så bulke op igen?

Jeg har sidste uge med mit cut, og vil holde mig lean sommeren over. Så vil jeg starte op igen august sikkert, og sørge for jeg maksimalt tager på 1 kg om måneden derfra. Så ikke noget epic bulk! Alt for meget fedt som er for svært at tabe

Tjae, lidt mærkeligt. Men nej, ingen fys.. Jeg er fattig, og det bliver ikke værre.

Ang vægtøgning, så plejer min krop ikke at skulle vænne sig til det. Der plejer at ryge nogle kg på de første par uger. Og ja, veins på quads gør mig glad. Jeg har naturligvis også snuppet et billede af det, som dog blev dårligt.

Hmm, vil du holde vægten? Hvorfor ikke bare et langsomt bulk? a´la et kg om måneden fra du stopper? Det bliver jo ikke noget der kan ses, overhovedet. Plus, når du har været i kcal underskud længe, plejer man som regel at tage lean bodymass på ret hurtig.

Smid da lige det billede op Ja det kunne jeg også, vil bare gerne holde min gode form så længe som muligt Og ja jeg håber også på det giver godt når jeg bulker op. Har trods alt smidt +10kg