Veiny skrev:

MadPanda skrev:Fedt med et kvalitets homegym!

I fare for at spørge om noget, du allerede har svaret på; hvad er grunden til at du vil have et homegym? Træner du ikke allerede i FW Køge og The Gym?

Jeg har længe tænkt på, at lave et homegym (ligesom så mange andre har) og jeg har nu fået muligheden for det. Det er udstyr, som jeg kan bruge stort set resten af livet. Derudover så skal det bruges til AM/PM træninger, som jeg er meget begejstret for! Samtidig også til de dage, hvor tiden er knap. Jeg fortsætter meget af min træning i Køge (da jeg træner gratis), men The Gym har jeg dog været nødsaget til at stoppe i, da det simpelthen er for langt væk og, at jeg blev optaget i Roskilde på fys fremfor i kbh, som jeg havde håbet på.

Ah, okay. Synes bare det er en vild nok investering (Også selvom den er livslang), når man træner i et center der i forvejen har rigtig godt udstyr. Men kan naturligvis godt følge dig.

Og tillykke med studiepladsen

MadPanda skrev:
Ah, okay. Synes bare det er en vild nok investering (Også selvom den er livslang), når man træner i et center der i forvejen har rigtig godt udstyr. Men kan naturligvis godt følge dig.

Og tillykke med studiepladsen

Mange tak Madpanda, det er dog en standby, så det er ikke sikkert det bliver i år, men næste år er sikret

11/8/2013

Lower

Opv: SMR + Mobilitet

A) DL
3 x 90 kg
3 x 105 kg
5 x 125 kg - Virkelig skidt.
20 x 100 kg - Rep PR
*Illustrerer meget godt min ikkeså heldige ,i den her sammenhæng, muskelfibersammensætning. Sidste sæt blev kørt med dobbelt-overhånd, hvilket jeg vil benytte mig af fremover.

B-1) Squats - T31X0 - R:10
10 x 81 kg - Rep PR
10 x 81 kg
10 x 81 kg
10 x 81 kg
10 x 81 kg

B-2) GHR - T30X0 - R:90-120
10 x BW
8 x +35 LBS
8 x +35 LBS
8 x +25 LBS
10 x BW

+ Standing og seated calves og udstræk

12/8-2013

prowler sprints - R:90
10 x 30-35 M @ +40 kg

+ Abs

13/08/2013

Upper

A) BB Benchpress
opv.
5 x 70 kg
3 x 75 kg
7 x 85 kg
13 x 70 kg --> 3 x 70 kg --> 3 x 70 kg
SS med DB rows.

+ en masse støtteøvelser, som ikke er værd at skrive om.

Vågnede i nat og kunne hverken bøje eller strække mit venstre knæ. Har været på skadestuen, og efter 2 timers ventetid + amatørbehandling blev jeg sendt hjem i 2 uger med beskeden om, at det nok er en meniskskade, og at de ikke kan røntgenfotografere når knæet er hævet (en hævelse, som en af lægerne forårsagede)... Loggen er højst sandsynligt lukket indtil jeg kan træne almindeligt igen. Indtil da bliver det nok "every day is upper body day"

Get well bro !

Off, mand - der er ingen anledning til det?!

Lærling skrev:Off, mand - der er ingen anledning til det?!

Har haft lidt småirritation i det omtalte knæ for lang tid siden. Dette ordnede jeg med en del terminal knee extensions. Siden da har jeg ikke haft nogle problemer overhovedet. Min form i samtlige øvelser har aldrig været så god som den er nu, efter jeg har implementeret 2x daglig udstræk, så det kommer meget pludseligt for mig. Har fået at vide, at jeg pludselig skreg/råbte i nat da jeg sov, måske har jeg fået et voldsomt vrid.. Jeg har det nemlig med, at bevæge mig en del når jeg sover.

Nej, hvor er det dog skod.

Æd nogle Big macs så kommer du oven på ven B-)!)!.

God bedring :--)

pumpfmaster skrev:Æd nogle Big macs så kommer du oven på ven B-)!)!.

God bedring :--)

Har ikke behov for trøstespisning ven !

Fortsætter træning bare disco style, og kun øvelser hvor knæet ikke belastes, bedre end ingenting jo ;) :
Dag 1: Bryst + skuldre
Dag 2: Ryg
Dag 3: Gunz
Off
Forfra

Yeeeah SWELLING OF THAT LEG = Instant Gainz!

ØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØVVVVVVVVVVVVVVVVVV!!!!!!!!!!!

...men du skal nok komme tilbage champ !

Du kæmper fortsat iselvom du er skade. Keep it up bro <3

Det er da en nedtur af de større - sådan træningsmæssigt. Forhåbentlig er du snart up and running. God bedring!

Mange tak! Må nok se i øjnene, at jeg ikke bliver klar lige med det samme (but yea I'll be back!), håber blot på at det ikke skal opereres.. Vender nok tilbage med en update i slutningen af næste uge, hvor jeg forhåbentlig skal have taget røntgenfoto. Har fået kørt 3 træninger ind, men mest bare noget pump-lort (som har givet en del DOMS), da jeg ikke kan løfte tungt pga. stabiliseringsproblemer. Det er egentlig vildt hvor mange øvelser, som hæmmes når det ene ben er ude af funktion..

Update på knæet:

Desværre ser det ikke for godt ud.. Skal til ortopædkirurg på onsdag. Forhåbentlig får jeg klar besked om problemet denne gang.

Krydser fingre min ven !! Håber på dine vegne...

Skal opereres og er kommer frem til den konklusion, at det bliver på Parkens Privathospital, for at sikre mig bedst mulige behandling. Det koster så også derefter, men ser det som en god investering.

Kan du ikke få omkostningerne dækket af det offentlige/forsikring?

bestwr96 skrev:Kan du ikke få omkostningerne dækket af det offentlige/forsikring?

Jeg afventer pt. svar fra min forsikring og har desværre ikke frit sygehusvalg fra det offentlige, da de kunne tilbyde en hurtig operation.

Har du fået taget et billede af knæet? Sådan type røngten/mr ?

b000t skrev:Har du fået taget et billede af knæet? Sådan type røngten/mr ?

Nej. Lægerne på det offentlige fuckede op i det, så det begyndte at hæve, hvilket gjorde at jeg ikke kunne få foretaget en røntgen. Skal lige siges, at det ikke var ortopæder, som gjorde dette, men bare nogle læger fra skadestuen (troede selvfølgelig de havde forstand på det). Det er dog bl.a også derfor, at jeg vælger Parkens privat istedet.

Ok. Det lyder som en dårlig oplevelse. Hvordan fuckede de det op?

Det er sådan, at der sidder noget i klemme i knæet, hvilket umuliggører stræk og bøj. De forsøgte så, at strække og bøje det på trods af at jeg sagde det ikke kunne. Selvfølgelig lidt uheldigt lavet af dem da de jo er nødt til at teste knæets bevægelighed, men synes stadig det er lidt dumt af dem når jeg siger, at det er fastlåst.

Update:

Er blevet opereret, og det gik rigtig fint! Problemet var ikke en menisk, ej heller noget med korsbåndet. Der var lidt blandede problematikker i knæet, men den gode nyhed er at jeg får et helt normalt knæ igen, når det er genoptrænet
Genoptræningen står Poul Haacker for, og den er rimelig intens (bruger en del tid på det), men mærker virkelig resultaterne af det!
For ca. 10-12 dage siden kunne jeg ikke engang cykle, og idag kørte jeg 30 sek intervaller på ca. 80-90% m. 60 sek pause i lidt over 20 minutter. Så det gør den rigtige vej!

Rigtig godt at høre Held og lykke med det

Garik skrev:Rigtig godt at høre Held og lykke med det

Tak Garik ! Håber snart jeg kan køre noget squat igen. Sidst jeg målte havde jeg mistet omkring 7-8 cm på venstre ben :/

Ej hvor dejligt at høre Champ, ultra sejt at du er tilbage !!

Jeg har selvfølgelig mistet meget på benene, men synes selv at jeg har formået at holde overkroppen på nogenlunde samme niveau, har selvfølgelig også gainet en lille smule mere fedt.



Idag lavede jeg både box-squat og B.S.S! WUHU!