Hey!

Lidt kritik af min dødløft teknik ville være lækkert.

http://www.youtube.com/watch?v=rDXkaV1ZACw&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=cj5D2ybW58w&feature=youtu.be

Så kom der videoer med tungere løft!

http://www.youtube.com/watch?v=t-9geK3Aags&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=aWowiP49ZME&feature=youtu.be

På forhånd tak!

Jeg synes umiddelbart, at det ser fint ud. Men lad stangen ligge stille på jorden 1 sek mellem hver rep.

cc73 skrev:Jeg synes umiddelbart, at det ser fint ud. Men lad stangen ligge stille på jorden 1 sek mellem hver rep.

Tak! Nogen speciel grund til dette?

Keobs skrev:

cc73 skrev:Jeg synes umiddelbart, at det ser fint ud. Men lad stangen ligge stille på jorden 1 sek mellem hver rep.

Tak! Nogen speciel grund til dette?

Ja, den største grund er nok det hedder DØDløft da stangen ligger død på jorden inden hvert rep. Hvis jeg var dig vil jeg sveje lidt badud når du er toppen af bevægelsen hvis du forstår.

Dine vægtskiver er alt for små. du behøver slet ikke komme så langt som du gør, du laver mere en squat bevægelse. Du holder ellers en fin holdning. men prøv at kigge lige ud, i stedet for op.

og smid dine gummisko

http://maxer.dk/videoer/dodloft-stop-vs-touchngo

Keobs skrev:

cc73 skrev:Jeg synes umiddelbart, at det ser fint ud. Men lad stangen ligge stille på jorden 1 sek mellem hver rep.

Tak! Nogen speciel grund til dette?

Ja, den største grund er nok det hedder DØDløft da stangen ligger død på jorden inden hvert rep. Hvis jeg var dig vil jeg sveje lidt badud når du er toppen af bevægelsen hvis du forstår.[/quote]

Okay. Ja, sveje som i sådan som han gør i videoen Assault har linket til?

Assault skrev:Dine vægtskiver er alt for små. du behøver slet ikke komme så langt som du gør, du laver mere en squat bevægelse. Du holder ellers en fin holdning. men prøv at kigge lige ud, i stedet for op.

og smid dine gummisko

http://maxer.dk/videoer/dodloft-stop-vs-touchngo

Ville du så foreslå, at dødløfte fra box eller hvordan?
Gummiskoene er også på vej væk.. Har overvejet at gøre det barfodet eller i Adidas Specials? Da jeg ikke har penge til VL sko

Det er umuligt at komme med noget konstruktiv kritik, da du simpelthen løfter for let. Det er kun godt at du ikke starter ud med at løfte mere end hvad godt er, men det er dog også først når det begynder at blive tungt, at fejlene fremtræder. Jeg synes bestemt du skulle prøve at løfte tungere, så vi kan adresserer eventuelle fejl ordenligt

Vesterling skrev:Det er umuligt at komme med noget konstruktiv kritik, da du simpelthen løfter for let. Det er kun godt at du ikke starter ud med at løfte mere end hvad godt er, men det er dog også først når det begynder at blive tungt, at fejlene fremtræder. Jeg synes bestemt du skulle prøve at løfte tungere, så vi kan adresserer eventuelle fejl ordenligt

Tungere løft comming up!
Det skal dog lige siges, at jeg ikke løfter specielt tungt, da jeg har haft knæskade de sidste 3 år, så jeg starter stille ud og prøver, at få teknikken i orden, før jeg løfter ordentlig tungt.

Keobs skrev:

Keobs skrev:

cc73 skrev:Jeg synes umiddelbart, at det ser fint ud. Men lad stangen ligge stille på jorden 1 sek mellem hver rep.

Tak! Nogen speciel grund til dette?

Ja, den største grund er nok det hedder DØDløft da stangen ligger død på jorden inden hvert rep. Hvis jeg var dig vil jeg sveje lidt badud når du er toppen af bevægelsen hvis du forstår.

Okay. Ja, sveje som i sådan som han gør i videoen Assault har linket til?

Assault skrev:Dine vægtskiver er alt for små. du behøver slet ikke komme så langt som du gør, du laver mere en squat bevægelse. Du holder ellers en fin holdning. men prøv at kigge lige ud, i stedet for op.

og smid dine gummisko

http://maxer.dk/videoer/dodloft-stop-vs-touchngo

Ville du så foreslå, at dødløfte fra box eller hvordan?
Gummiskoene er også på vej væk.. Har overvejet at gøre det barfodet eller i Adidas Specials? Da jeg ikke har penge til VL sko[/quote]

ja tror det ville fungere okay, hvis du ligger nogle kasser under, men selvfølgelig ikke så meget at du kommer til at lave dødløft fra box/rackpull

jeg gør det i converse/handball specials og i strømper, synes det fungere fint

Keobs skrev:

Vesterling skrev:Det er umuligt at komme med noget konstruktiv kritik, da du simpelthen løfter for let. Det er kun godt at du ikke starter ud med at løfte mere end hvad godt er, men det er dog også først når det begynder at blive tungt, at fejlene fremtræder. Jeg synes bestemt du skulle prøve at løfte tungere, så vi kan adresserer eventuelle fejl ordenligt

Tungere løft comming up!
Det skal dog lige siges, at jeg ikke løfter specielt tungt, da jeg har haft knæskade de sidste 3 år, så jeg starter stille ud og prøver, at få teknikken i orden, før jeg løfter ordentlig tungt.

Alting med måde, selvfølgelig. Hvis du er begrænset af ledskader, ville jeg personligt ikke kaste mig ud i så teknisk krævende øvelser som dødløft er, medmindre jeg var helt sikker på at skaden var et overstået kapitel. Går ud fra du har været i gang med noget genoptræning?
Dog vil jeg, mht. teknikken, henvise til den video fra Maxer.dk, som Assault har lagt op. Jacob er yderst kompetent når snakken falder på teknik.

Assault skrev:

Keobs skrev:

Keobs skrev:

cc73 skrev:Jeg synes umiddelbart, at det ser fint ud. Men lad stangen ligge stille på jorden 1 sek mellem hver rep.

Tak! Nogen speciel grund til dette?

Ja, den største grund er nok det hedder DØDløft da stangen ligger død på jorden inden hvert rep. Hvis jeg var dig vil jeg sveje lidt badud når du er toppen af bevægelsen hvis du forstår.

Okay. Ja, sveje som i sådan som han gør i videoen Assault har linket til?

Assault skrev:Dine vægtskiver er alt for små. du behøver slet ikke komme så langt som du gør, du laver mere en squat bevægelse. Du holder ellers en fin holdning. men prøv at kigge lige ud, i stedet for op.

og smid dine gummisko

http://maxer.dk/videoer/dodloft-stop-vs-touchngo

Ville du så foreslå, at dødløfte fra box eller hvordan?
Gummiskoene er også på vej væk.. Har overvejet at gøre det barfodet eller i Adidas Specials? Da jeg ikke har penge til VL sko

ja tror det ville fungere okay, hvis du ligger nogle kasser under, men selvfølgelig ikke så meget at du kommer til at lave dødløft fra box/rackpull

jeg gør det i converse/handball specials og i strømper, synes det fungere fint[/quote]

Så hvis jeg lagde en vægtskive under og kørte med større vægtskiver?

Vesterling skrev:Alting med måde, selvfølgelig. Hvis du er begrænset af ledskader, ville jeg personligt ikke kaste mig ud i så teknisk krævende øvelser som dødløft er, medmindre jeg var helt sikker på at skaden var et overstået kapitel. Går ud fra du har været i gang med noget genoptræning?
Dog vil jeg, mht. teknikken, henvise til den video fra Maxer.dk, som Assault har lagt op. Jacob er yderst kompetent når snakken falder på teknik.

Lige nu kører jeg kun dødløft så jeg kan få teknikken på plads, til fremtiden hvor knæskaderne ikke er til at få øje på mere.
Jeg har kørt med genoptræning alt i alt ca halvanden år..
Det er en god video!

syntes slet ikke du bruger dine len nok. Du bukker alt alt for meget i benene hvis du spørger mig. din ryg skal mere ned mod ret gulvet. Der udover er jeg helt enige med de andre, med at dine vægte er alt alt for små og vil derfor anbefale at bruge en form for boxe at løfte fra.

Theking skrev:syntes slet ikke du bruger dine len nok. Du bukker alt alt for meget i benene hvis du spørger mig. din ryg skal mere ned mod ret gulvet. Der udover er jeg helt enige med de andre, med at dine vægte er alt alt for små og vil derfor anbefale at bruge en form for boxe at løfte fra.

Altså mere sådan her:
http://www.t-nation.com/img/photos/2011/11-689-05/deadlift-posture.jpg

Så min ryg er mere parallel med gulvet?

Keobs skrev:

Theking skrev:syntes slet ikke du bruger dine len nok. Du bukker alt alt for meget i benene hvis du spørger mig. din ryg skal mere ned mod ret gulvet. Der udover er jeg helt enige med de andre, med at dine vægte er alt alt for små og vil derfor anbefale at bruge en form for boxe at løfte fra.

Altså mere sådan her:
http://www.t-nation.com/img/photos/2011/11-689-05/deadlift-posture.jpg

Så min ryg er mere parallel med gulvet?

Problemet er når du er så langt fremme i knæene i hele bevægelsen ryger stangen væk fra dig. Den skal bevæge sig i en lige linje op og ned. Havde der været en nævneværdig vægt på stangen og du lavede den bevægelse, som du gør nu, ville du vælte forover - derfor kan du ikke bruge den bevægelse til noget, da du naturligvis ikke ville vælte, men bare skyde hoften af istedet. Mere vægt på stangen. Det der kan du ikke bruge til nogetsomhelst på noget plan overhovedet.

Bnaz skrev:

Keobs skrev:

Theking skrev:syntes slet ikke du bruger dine len nok. Du bukker alt alt for meget i benene hvis du spørger mig. din ryg skal mere ned mod ret gulvet. Der udover er jeg helt enige med de andre, med at dine vægte er alt alt for små og vil derfor anbefale at bruge en form for boxe at løfte fra.

Altså mere sådan her:
http://www.t-nation.com/img/photos/2011/11-689-05/deadlift-posture.jpg

Så min ryg er mere parallel med gulvet?

Problemet er når du er så langt fremme i knæene i hele bevægelsen ryger stangen væk fra dig. Den skal bevæge sig i en lige linje op og ned. Havde der været en nævneværdig vægt på stangen og du lavede den bevægelse, som du gør nu, ville du vælte forover - derfor kan du ikke bruge den bevægelse til noget, da du naturligvis ikke ville vælte, men bare skyde hoften af istedet. Mere vægt på stangen. Det der kan du ikke bruge til nogetsomhelst på noget plan overhovedet.

Tak. Har prøvet med mere vægt, men vil gerne have mere på før jeg smider en ny video op.

Ja det billed du linker til er en god udgangsposition syntes jeg

Theking skrev:Ja det billed du linker til er en god udgangsposition syntes jeg

Super. Så dén udgangsposition og så stræk ryggen og benene samtidigt og slutte af med at sveje lidt tilbage?

Keobs skrev:

Theking skrev:Ja det billed du linker til er en god udgangsposition syntes jeg

Super. Så dén udgangsposition og så stræk ryggen og benene samtidigt og slutte af med at sveje lidt tilbage?

Der findes en del bedre udgangspositioner end det der.



Tilstræb at være i stand til at have udgangsposition som denne løfter.

Jmt skrev:

Keobs skrev:

Theking skrev:Ja det billed du linker til er en god udgangsposition syntes jeg

Super. Så dén udgangsposition og så stræk ryggen og benene samtidigt og slutte af med at sveje lidt tilbage?

Der findes en del bedre udgangspositioner end det der.



Tilstræb at være i stand til at have udgangsposition som denne løfter.

Hvad er forskellen på hans udgangsposition og min?

Keobs skrev:

Jmt skrev:

Keobs skrev:

Theking skrev:Ja det billed du linker til er en god udgangsposition syntes jeg

Super. Så dén udgangsposition og så stræk ryggen og benene samtidigt og slutte af med at sveje lidt tilbage?

Der findes en del bedre udgangspositioner end det der.



Tilstræb at være i stand til at have udgangsposition som denne løfter.

Hvad er forskellen på hans udgangsposition og min?

Havde ikke lige set videoerne. Din smidighed er egentlig god, men (som nævnt før) kommer dine knæ ret langt ud over, hvilket ikke ville være muligt med større vægtskiver, idet stangen derved ville være højere oppe og komme i vejen for dine skinneben. Netop derfor bør du komme med en ny video.

Mit første svar var egentlig henvendt til Theking. Der er ingen grund til at dødløfte som det billede, han har vist dig. Jo mindre du kraner stangen op med lænden, desto bedre.

Forskellen på det olympiske løft og dit er dog, at vægten i hans løft er i en lige bane, og det er din ikke (den ryger ud ved knæene, fordi du står så langt fremme).

Hvorfor sammenligner du bundpositionen i stød med bundpositionen i dødløft? Det er to forskellige størrelser, og med mindre du træner vl, så er der ingen grund til at bruge førstnævnte bundposition.

Moby Dick skrev:Hvorfor sammenligner du bundpositionen i stød med bundpositionen i dødløft? Det er to forskellige størrelser, og med mindre du træner vl, så er der ingen grund til at bruge førstnævnte bundposition.

Vil det ikke gavne ens dødløft betragteligt at have samme smidighed som en VL'er? At man sagtens kan udføre dødløft med langt fra lige så stor smidighed er jeg klar over, men fortæller man folk det ender det ofte i en fuldstændig nedprioritering af forbedring af teknik.

Jmt skrev:

Moby Dick skrev:Hvorfor sammenligner du bundpositionen i stød med bundpositionen i dødløft? Det er to forskellige størrelser, og med mindre du træner vl, så er der ingen grund til at bruge førstnævnte bundposition.

Vil det ikke gavne ens dødløft betragteligt at have samme smidighed som en VL'er? At man sagtens kan udføre dødløft med langt fra lige så stor smidighed er jeg klar over, men fortæller man folk det ender det ofte i en fuldstændig nedprioritering af forbedring af teknik.

Hvis man vil dødløfte så mange kg som muligt, så skal hoften ikke være langt nede. Dødløft er ikke det samme som squat med stangen i hænderne. Hvad mener du med nedprioritering af teknik som følge af, at man godt kan dødløfte uden at skulle være så smidig som vægtløfterne i startpositionen i stød? Teknikken forbedres ikke, hvis man starter længere nede med hoften.

Jiyan skrev:

Jmt skrev:

Moby Dick skrev:Hvorfor sammenligner du bundpositionen i stød med bundpositionen i dødløft? Det er to forskellige størrelser, og med mindre du træner vl, så er der ingen grund til at bruge førstnævnte bundposition.

Vil det ikke gavne ens dødløft betragteligt at have samme smidighed som en VL'er? At man sagtens kan udføre dødløft med langt fra lige så stor smidighed er jeg klar over, men fortæller man folk det ender det ofte i en fuldstændig nedprioritering af forbedring af teknik.

Hvis man vil dødløfte så mange kg som muligt, så skal hoften ikke være langt nede. Dødløft er ikke det samme som squat med stangen i hænderne. Hvad mener du med nedprioritering af teknik som følge af, at man godt kan dødløfte uden at skulle være så smidig som vægtløfterne i startpositionen i stød? Teknikken forbedres ikke, hvis man starter længere nede med hoften.

Det ved jeg, og jeg siger heller ikke, at startpositionen for VL'eren var den startposition TS skulle bruge - blot at han skulle tilstræbe at KUNNE den, med andre ord konstant fokusere på sin smidighed, idet det oftest er der, de fleste begyndere fejler.

Derudover var det først og fremmest henvendt til Theking. Vil du mene, billedet er en fornuftig startposition?

Jmt skrev:

Moby Dick skrev:Hvorfor sammenligner du bundpositionen i stød med bundpositionen i dødløft? Det er to forskellige størrelser, og med mindre du træner vl, så er der ingen grund til at bruge førstnævnte bundposition.

Vil det ikke gavne ens dødløft betragteligt at have samme smidighed som en VL'er? At man sagtens kan udføre dødløft med langt fra lige så stor smidighed er jeg klar over, men fortæller man folk det ender det ofte i en fuldstændig nedprioritering af forbedring af teknik.

Hvis man gerne vil være dygtig til at dødløfte, så skal man dødløfte - og øve sig i den bundposition der er bedst herfor. Andre ved mere om, hvad den er, men det er at blande æbler og pærer at henvise til en bundpositionen i stød som billede på en god bundposition i dødløft.

At det derimod vil gavne de fleste at dyrke noget vl (øget kropskontrol og eksplosivitet), dét et vi ikke uenige om.

Moby Dick skrev:

Jmt skrev:

Moby Dick skrev:Hvorfor sammenligner du bundpositionen i stød med bundpositionen i dødløft? Det er to forskellige størrelser, og med mindre du træner vl, så er der ingen grund til at bruge førstnævnte bundposition.

Vil det ikke gavne ens dødløft betragteligt at have samme smidighed som en VL'er? At man sagtens kan udføre dødløft med langt fra lige så stor smidighed er jeg klar over, men fortæller man folk det ender det ofte i en fuldstændig nedprioritering af forbedring af teknik.

Hvis man gerne vil være dygtig til at dødløfte, så skal man dødløfte - og øve sig i den bundposition der er bedst herfor. Andre ved mere om, hvad den er, men det er at blande æbler og pærer at henvise til en bundpositionen i stød som billede på en god bundposition i dødløft.

At det derimod vil gavne de fleste at dyrke noget vl (øget kropskontrol og eksplosivitet), dét et vi ikke uenige om.

Det var netop også derfor jeg ikke skrev, at "sådan SKAL din bundposition se ud", men i stedet "du skal tilstræbe at din bundposition KAN se sådan ud". Mit ordvalg var skam ikke tilfældigt. Det vil kun være til gavn for TS at forbedre sin smidighed, og idet de fleste begyndere - deriblandt mig selv - sjældent er særlig smidige, er det noget, der skal fokus på. Når TS er erfaren nok vil han selv kunne bedømme hvilken teknik der bedst fungerer for ham.

All in all tror jeg, vi er enige, jeg var nok lidt for hurtig i mit første indlæg. Det kunne godt misforstås som "præcis sådan her skal det gøres".

Moby Dick skrev:At det derimod vil gavne de fleste at dyrke noget vl (øget kropskontrol og eksplosivitet), dét et vi ikke uenige om.

Det er dagens tema på min blogze.

http://theblogoffame.com/2013/04/29/why ... right-now/
<3

Ps: mere mobilitet er ikke præstationsfremmende såfremt man kan positionere sig selv optimalt for den givne bevægeMae. Snarere tværtimod.

Jmt skrev:Det kunne godt misforstås som "præcis sådan her skal det gøres".

Det gjorde jeg i hvertfald.. Men har forstået pointen efter diskussionen, dejligt at kunne starte lidt diskussion!

For smidighed kører jeg lidt forskelligt udstrækning af psoas:
http://tiawellness.files.wordpress.com/2011/09/psoas.jpg
http://www.youtube.com/watch?v=wYMqN6vveB0 - Øvelsen til sidst

Kunne der tilføjes noget dér?

Tak for svarene!

Keobs skrev:

Jmt skrev:Det kunne godt misforstås som "præcis sådan her skal det gøres".

Det gjorde jeg i hvertfald.. Men har forstået pointen efter diskussionen, dejligt at kunne starte lidt diskussion!

For smidighed kører jeg lidt forskelligt udstrækning af psoas:
http://tiawellness.files.wordpress.com/2011/09/psoas.jpg
http://www.youtube.com/watch?v=wYMqN6vveB0 - Øvelsen til sidst

Kunne der tilføjes noget dér?

Tak for svarene!

http://www.youtube.com/watch?v=5XbmyT7WHns

Jeg laver dem før, squat og dødløft. Til slut laver jeg også http://tiawellness.files.wordpress.com/2011/09/psoas.jpg

Assault skrev:

Keobs skrev:

Jmt skrev:Det kunne godt misforstås som "præcis sådan her skal det gøres".

Det gjorde jeg i hvertfald.. Men har forstået pointen efter diskussionen, dejligt at kunne starte lidt diskussion!

For smidighed kører jeg lidt forskelligt udstrækning af psoas:
http://tiawellness.files.wordpress.com/2011/09/psoas.jpg
http://www.youtube.com/watch?v=wYMqN6vveB0 - Øvelsen til sidst

Kunne der tilføjes noget dér?

Tak for svarene!

http://www.youtube.com/watch?v=5XbmyT7WHns

Jeg laver dem før, squat og dødløft. Til slut laver jeg også http://tiawellness.files.wordpress.com/2011/09/psoas.jpg

Der er nogle gode øvelser der! Jeg laver allerede 4 af dem i min opvarmning, men tilføjer lige nogle flere.