Hej

Jeg er en dreng på 15 år, 180 cm og vejer 64 kg. Jeg har selv lavet den her kostplan... I vil nok mene jeg spiser lidt for meget rugbrød, men det er det letteste og få ned Jeg spiser rigtigt meget mad, men jeg har også altid været spinkel. Har kørt dette program i ca. 1 månede, og vil mene jeg stiger i vægt på den gode måde. Jeg bliver ikke fed, og har stadig six-pack... Jeg indtager selvfølgelig også massere af vand, selvom jeg har glemt at skrive det i kostplanen.. Får også 2-4 eye que dagligt. Håber i kan hjælpe mig med og bedømme den!

http://s1290.photobucket.com/albums/b53 ... 08b829.png

Klik på billedet for at zoome ind

Det er godt nok ekstrem mange kalorier. Kæmpe overkill!
Udregn dit ligevægtsindtag og indtag det + 500 kalorier.

Hvor meget har du taget på? - Normalt vil et ligevægtsindtag med en vægt på 64kg ligge på omkring de 2500-3500kcal, og med 5.5k burde din vægt stige helt enormt. Er du meget aktiv?

Altså ja. Jeg er meget aktiv. Jeg laver næsten noget konstant i hverdagen. Jeg tager slet intet fedt på, og det undre også mig. Den kostplan jeg laver er måske lidt et overdriv, men spiser da nogen gange så meget ;) Det er normalt 4400-5440 kalorie dagligt. Jeg tror bare at hvis jeg smider det ned på 3000 vil jeg stå stille igen. Jeg har været spinkel bygget hele mit liv jo, og har også ok svært ved at tage på, så føler bare de omkring 5000 kalorie dagligt er ok, for vil jo gerne være en ordenlig bøf
Er også stadig markeret. Det er fint nok, men vil bare gerne være større her til vinter!

Marc123 skrev:Altså ja. Jeg er meget aktiv. Jeg laver næsten noget konstant i hverdagen. Jeg tager slet intet fedt på, og det undre også mig. Den kostplan jeg laver er måske lidt et overdriv, men spiser da nogen gange så meget ;) Det er normalt 4400-5440 kalorie dagligt. Jeg tror bare at hvis jeg smider det ned på 3000 vil jeg stå stille igen. Jeg har været spinkel bygget hele mit liv jo, og har også ok svært ved at tage på, så føler bare de omkring 5000 kalorie dagligt er ok, for vil jo gerne være en ordenlig bøf
Er også stadig markeret. Det er fint nok, men vil bare gerne være større her til vinter!

man bliver heller ikke bare fed fra den ene dag til den anden så det synes jeg ikke rigtig du kan bedømme så meget ud fra på 1 måned. indtager selv 4000 kcal ca. dagligt med en vægt på 66kg. jeg laver dog også 4½ times intens gymnastik om ugen.

Marc123 skrev:Altså ja. Jeg er meget aktiv. Jeg laver næsten noget konstant i hverdagen. Jeg tager slet intet fedt på, og det undre også mig. Den kostplan jeg laver er måske lidt et overdriv, men spiser da nogen gange så meget ;) Det er normalt 4400-5440 kalorie dagligt. Jeg tror bare at hvis jeg smider det ned på 3000 vil jeg stå stille igen. Jeg har været spinkel bygget hele mit liv jo, og har også ok svært ved at tage på, så føler bare de omkring 5000 kalorie dagligt er ok, for vil jo gerne være en ordenlig bøf
Er også stadig markeret. Det er fint nok, men vil bare gerne være større her til vinter!

Du har seriøst ikke vejet dig?

Hvad mener du oliverg ?

Marc123 skrev:Hvad mener du oliverg ?

han mener at han spørger dig om din vægt og så skriver du bare at du ikke kan se at du har taget fedt på. han vil gerne vide hvor mange kilo du har taget på i det måned du har kørt det.

Altså det er 2 måneder siden nu - fail sorry. Og der er jeg gået fra en morgenvægt på 58 kg. til 64-65 kg. muskelmæssigt

Marc123 skrev:Altså det er 2 måneder siden nu - fail sorry. Og der er jeg gået fra en morgenvægt på 58 kg. til 64-65 kg. muskelmæssigt

lad være med at sige muskelmæssigt for det er det ikke. og det er også rimelig mange kilo

Hvad er det så? kan da godt lægge et billede ind. Så ville du tænke.. Fuck han er tynd

Marc123 skrev:Hvad er det så? kan da godt lægge et billede ind. Så ville du tænke.. Fuck han er tynd

jeg vejer selv 66kg så jeg er selv tynd?. men at bulke hårdede betyder ikke du stacker mere muskelmasse på kortere tid.

det er en blanding af fedt og muskelmasse, der er ingen der tager ren muskelmasse på selvom de tror det.

Nej, men altså.. Hvis jeg kan se på mig selv en dag jeg begynder at miste min six pack stopper jeg da også med at æde så meget? Men så længe det går fremad på den gode måde, ser jeg ikke grund til at cutte ned på mit kalorie indtag nu? Ved jo godt man ikke kan få store ``guns`` uden der også ryger en smule fedt med. Det er jo umuligt