Bedste Full Body

Vil gerne prøve noget full body træning af.
Så leder efter noget inspiration.
Hvad er det bedste full body program i har kørt? det må meget gerne værre langt og hårdt.
Målet er styrke og hypertrophy.

Hvor mange dage om ugen?

3 dage begynder: Bill star
3 dage øvet: russian squat routine
5 dage intermedian: Stripped down hypertrofi træning

Metapod skrev:Hvor mange dage om ugen?

3 dage begynder: Bill star
3 dage øvet: russian squat routine
5 dage intermedian: Stripped down hypertrofi træning

3 dage om ugen (: tak for foreslagene.

Skriv evt. Din styrke liste

Buhl88 skrev:Skriv evt. Din styrke liste

Bænk:110
dødløft:180
squat:120

http://justtrainfitness.com/fullbody-tr ... begyndere/

Logbog skrev:http://justtrainfitness.com/fullbody-traening-for-begyndere/

Tak for forslaget men det er ikke lige sådan et program jeg er ude efter da der kun er 3 øvelser. Det bliver sku for kedeligt

Er det så det bedste eller sjoveste program du leder efter? Det skal siges det ikke findes noget bedste træningsprogram, da det uanset udgangspunkt og udvikling kræver justeringer.

Metapod skrev:Hvor mange dage om ugen?

3 dage begynder: Bill star
3 dage øvet: russian squat routine
5 dage intermedian: Stripped down hypertrofi træning

Vær meget varsom med at starte på Stripped down hyperthrophi som relativt begynder, du vil med stor sandsynlighed få skader eller skavanker.

OLB skrev:
Metapod skrev:Hvor mange dage om ugen?

3 dage begynder: Bill star
3 dage øvet: russian squat routine
5 dage intermedian: Stripped down hypertrofi træning

Vær meget varsom med at starte på Stripped down hyperthrophi som relativt begynder, du vil med stor sandsynlighed få skader eller skavanker.

Hvis man bænker 110 kg, squatter 120 og dødløfter 180 som begynder, så er man sgu rimelig godt kørende, må jeg sige

Jeg syntes du skulle tage er kig på sheiko, der ligger to gennemførte artikler her på siden under "styrketræning" og " træningsprogrammer". Start eventuelt ud med begynder programmet, og gå videre til program 29.

lassej skrev:Jeg syntes du skulle tage er kig på sheiko, der ligger to gennemførte artikler her på siden under "styrketræning" og " træningsprogrammer". Start eventuelt ud med begynder programmet, og gå videre til program 29.

Det vil jeg kigge nærmere på tak

Er der flere?

du synes jo 3 øvelser er kedeligt..

Men stronglift 5x5 er pænt hårdt

man kan tilføje dips og pullups

Bedste Full Body

Brugere online