Bedste maveøvelse?

Ja, jeg er lige begyndt på at træne, så vil meget gerne vide, hvilken maveøvelse der er bedst? Jeg mener at skulle have hørt, at weighted crunches er bedst, men er det sandt?

Weighted Crunches er i hvert fald ikke dårlige, lad os sige det på den måde. Dragon Flags skulle også være meget effektive, men de kræver en i forvejen veltrænet mave for at kunne blive udført korrekt.

Der er sq mange gode maveøvelser, tvivler på der er en "bedste".

Du kan finde de føste 20 tråde om emnet, hvis du søger lidt.

Det er utroligt, hvor ofte der oprettes sådanne tråde, som inkludere så firkantet logik, at det simpelthen er for meget af det gode.

Jamen tak for de gode svar?! ;)

Weighted crunch er IMO super overvurderet, når det kommer til mavetræning - når der kommer nogle kilo på, så tager hoftebøjerne over. Stærke hoftebøjer er ikke en dårlig ting - det har bare ingen ting med mavetræning at gøre

Jeg er personlig tilhænger af Cable Crunch og Hanging Leg Raise

Bay: Hvordan udfører du dine Hanging Leg Raise? Det er en øvelse til Iliopsoas (hoftebøjere), og ikke mavsen

Ved Hanging Leg (Hip) Raise, siger man, at ens lår ikke må komme under en 90graders vinkel ifh. til maven. Dvs., man hænger lodret i en ribbe el. lign, med knæene/benet løftet op, så det ser ud som om man sidder på en usynlig stol (lol). Derefter løfter man benene/knæene op mod maven. Hvis man udfører den på denne måde, så går det i maven ja

flamingopikken skrev:Bay: Hvordan udfører du dine Hanging Leg Raise? Det er en øvelse til Iliopsoas (hoftebøjere), og ikke mavsen

Ved Hanging Leg (Hip) Raise, siger man, at ens lår ikke må komme under en 90graders vinkel ifh. til maven. Dvs., man hænger lodret i en ribbe el. lign, med knæene/benet løftet op, så det ser ud som om man sidder på en usynlig stol (lol). Derefter løfter man benene/knæene op mod maven. Hvis man udfører den på denne måde, så går det i maven ja

http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtHangingStraightLegHipRs.html

Jeg plejer at lave den i en romesk stol med strakte ben.

Bay: Det der er netop Hanging LEG-HIP Raise. Hvis du bare går ind og skriver Hangin Leg Raise (som du kaldte det), så kommer denne øvelse frem: http://www.exrx.net/WeightExercises/Hip ... Raise.html

Vi misforstod bare hinanden lidt måske

dragon flags .
kæft den er vild

Bedste maveøvelse?

Brugere online