Begrænset tid, hvilket program?

Hej gutter..

Jeg har en ven der har brug for et program. Han er træt af at kører fullbody, så derfor er det udelukket

Han kan træne tirsdag, torsdag, lørdag og søndag.
Tirsdag og torsdag er tiden begrænset 1 - 1½ times træning er der tid til!

Hvad ville i foreslå ham?
2-split kunne selvfølgelig godt køres, men dagene ligger bare ret skævt!

Fyr løs

Jeg forlanger selvfølgelig ikke hele programmer eller noget, bare navnet på programmer i anbefaler

Hvad skulle der være galt i et 2-split?

lassah skrev:Hej gutter..

Jeg har en ven der har brug for et program. Han er træt af at kører fullbody, så derfor er det udelukket

Han kan træne tirsdag, torsdag, lørdag og søndag.
Tirsdag og torsdag er tiden begrænset 1 - 1½ times træning er der tid til!

Hvad ville i foreslå ham?
2-split kunne selvfølgelig godt køres, men dagene ligger bare ret skævt!

Fyr løs

Jeg forlanger selvfølgelig ikke hele programmer eller noget, bare navnet på programmer i anbefaler

Siger 2-split. Har du set incognito 2-split Hst hybrid? Synes jeg ser godt ud.

Misterhamper skrev:Hvad skulle der være galt i et 2-split?

Han kan ikke undgå at få 3 dages pause til en muskelgruppe hver uge. Det kan jeg blandt andet ikke så godt li'. 2 dage max :wink:

Hvorfor ligger dagene skævt?

Du vil opnå 48 timer i mellem, hvert del af splittet.

Søren1986 skrev:Hvorfor ligger dagene skævt?

Du vil opnå 48 timer i mellem, hvert del af splittet.

¨

Hvis han 2. dag er bryst dag f.eks.
Så træner han han brystdag torsdag, og så bliver de muskler ikke trænet før søndag igen. Synes bare personligt at 48 er nok :wink:

lassah skrev:
Søren1986 skrev:Hvorfor ligger dagene skævt?

Du vil opnå 48 timer i mellem, hvert del af splittet.
¨

Hvis han 2. dag er bryst dag f.eks.
Så træner han han brystdag torsdag, og så bliver de muskler ikke trænet før søndag igen. Synes bare personligt at 48 er nok

Der er jo ligesom ikke noget at gøre ved det, hvis han kun kan træne de dage? Man kan ikke få det hele

Jamen, ligger du dit to split, Man tirs tors og fre.

Går der fra fredag til tirsdag også over 48 timer...
Faktisk 96 timer..

JEg kan virkelig ikke se problemet i det,

kør noget AHT så. det tager omkring 1 time at udfører.

http://www.(link slettet)/vis_artikel.php?id=7

og gør vel ik noget at dage ligger lidt skævt.

lassah skrev:Hej gutter..

Jeg har en ven der har brug for et program. Han er træt af at kører fullbody, så derfor er det udelukket

Han kan træne tirsdag, torsdag, lørdag og søndag.
Tirsdag og torsdag er tiden begrænset 1 - 1½ times træning er der tid til!

Hvad ville i foreslå ham?
2-split kunne selvfølgelig godt køres, men dagene ligger bare ret skævt!

Fyr løs

Jeg forlanger selvfølgelig ikke hele programmer eller noget, bare navnet på programmer i anbefaler

Synes nu det er rigeligt med tid :roll:

Men som de andre siger, hvad med et simpelt 2-split?

Søren1986 skrev:Jamen, ligger du dit to split, Man tirs tors og fre.

Går der fra fredag til tirsdag også over 48 timer...
Faktisk 96 timer..

JEg kan virkelig ikke se problemet i det,

Nej okay, han nævnte bare selv at han synes pauser kan blive for lange. Jeg kører det personligt med 2 dage on 1 off og så forfra..

Gozo skrev:
lassah skrev:Hej gutter..

Jeg har en ven der har brug for et program. Han er træt af at kører fullbody, så derfor er det udelukket

Han kan træne tirsdag, torsdag, lørdag og søndag.
Tirsdag og torsdag er tiden begrænset 1 - 1½ times træning er der tid til!

Hvad ville i foreslå ham?
2-split kunne selvfølgelig godt køres, men dagene ligger bare ret skævt!

Fyr løs

Jeg forlanger selvfølgelig ikke hele programmer eller noget, bare navnet på programmer i anbefaler

Siger 2-split. Har du set incognito 2-split Hst hybrid? Synes jeg ser godt ud.

Hvor kan jeg finde HST hybrid henne? Kunne ikke lige finde det i hans log, altså en beskrivelse af det.. Kan det passe? :wink:

archie skrev:
lassah skrev:Hej gutter..

Jeg har en ven der har brug for et program. Han er træt af at kører fullbody, så derfor er det udelukket

Han kan træne tirsdag, torsdag, lørdag og søndag.
Tirsdag og torsdag er tiden begrænset 1 - 1½ times træning er der tid til!

Hvad ville i foreslå ham?
2-split kunne selvfølgelig godt køres, men dagene ligger bare ret skævt!

Fyr løs

Jeg forlanger selvfølgelig ikke hele programmer eller noget, bare navnet på programmer i anbefaler

Synes nu det er rigeligt med tid

Men som de andre siger, hvad med et simpelt 2-split?

Jeg ser bestemt heller ikke noget probelm i det

Hva med

Tirsdag og Lørdag

Bryst:
Liggestem 6*6
Incline DB Liggestem 3*8
Skulder
Military pres 5*5
Laterals 2*8
Triceps
Cabel ext. 3*8

Torsdag og Søndag

Ben
Squat 6*6
Let Dødløft 5*5
Ryg
Pull ups 4*8
Db Rows 3*8
Biceps
Barbell Curls 3*8

Et solidt 2´split, der ikke tage alt verdens tid [/b]

lassah skrev:
Søren1986 skrev:Jamen, ligger du dit to split, Man tirs tors og fre.

Går der fra fredag til tirsdag også over 48 timer...
Faktisk 96 timer..

JEg kan virkelig ikke se problemet i det,

Nej okay, han nævnte bare selv at han synes pauser kan blive for lange. Jeg kører det personligt med 2 dage on 1 off og så forfra..

Kroppen har sgu godt af lidt pause..

lassah skrev:
Gozo skrev:
lassah skrev:Hej gutter..

Jeg har en ven der har brug for et program. Han er træt af at kører fullbody, så derfor er det udelukket

Han kan træne tirsdag, torsdag, lørdag og søndag.
Tirsdag og torsdag er tiden begrænset 1 - 1½ times træning er der tid til!

Hvad ville i foreslå ham?
2-split kunne selvfølgelig godt køres, men dagene ligger bare ret skævt!

Fyr løs

Jeg forlanger selvfølgelig ikke hele programmer eller noget, bare navnet på programmer i anbefaler

Siger 2-split. Har du set incognito 2-split Hst hybrid? Synes jeg ser godt ud.

Hvor kan jeg finde HST hybrid henne? Kunne ikke lige finde det i hans log, altså en beskrivelse af det.. Kan det passe?

MOL har en tråd hvor der er samlet en masse programmer/exelark. Der ligger det i. Har også linket til det for lidt tid siden her på siden, men kan ikke finde det. Har det selv liggende, dog med en del ændringer, hvis du ikke kan finde det.

Søren1986 skrev:
archie skrev:
lassah skrev:Hej gutter..

Jeg har en ven der har brug for et program. Han er træt af at kører fullbody, så derfor er det udelukket

Han kan træne tirsdag, torsdag, lørdag og søndag.
Tirsdag og torsdag er tiden begrænset 1 - 1½ times træning er der tid til!

Hvad ville i foreslå ham?
2-split kunne selvfølgelig godt køres, men dagene ligger bare ret skævt!

Fyr løs

Jeg forlanger selvfølgelig ikke hele programmer eller noget, bare navnet på programmer i anbefaler

Synes nu det er rigeligt med tid

Men som de andre siger, hvad med et simpelt 2-split?

Jeg ser bestemt heller ikke noget probelm i det

Hva med

Tirsdag og Lørdag

Bryst:
Liggestem 6*6
Incline DB Liggestem 3*8
Skulder
Military pres 5*5
Laterals 2*8
Triceps
Cabel ext. 3*8

Torsdag og Søndag

Ben
Squat 6*6
Let Dødløft 5*5
Ryg
Pull ups 4*8
Db Rows 3*8
Biceps
Barbell Curls 3*8

Et solidt 2´split, der ikke tage alt verdens tid [/b]

Jeg har forstået du ikke ser et problem i det :wink:

Han kører et 2-split i forvejen. Det var mere om der fandtes et program som passer specielt godt til lige de dage han kan træne på..
Men okay, det er der åbenbart ikke stemning for

Kroppen ved jo ikke hvordan ugedagene ligger.

Søren1986 skrev:Kroppen ved jo ikke hvordan ugedagene ligger.

Nej, det gør den ikke?

Fullbody, tirsdag, torsdag, lørdag.. Vil anbefale HST, godt og hurtigt program, tager lige omkring 1-½ time afhænging af øvelserne og intensiteten

lassah skrev:Han er træt af at kører fullbody, så derfor er det udelukket

schulz skrev:Fullbody, tirsdag, torsdag, lørdag.. Vil anbefale HST, godt og hurtigt program, tager lige omkring 1-½ time afhænging af øvelserne og intensiteten

Gozo skrev:
lassah skrev:Han er træt af at kører fullbody, så derfor er det udelukket

schulz skrev:Fullbody, tirsdag, torsdag, lørdag.. Vil anbefale HST, godt og hurtigt program, tager lige omkring 1-½ time afhænging af øvelserne og intensiteten

That was before he tried HST! :twisted:

schulz skrev:
Gozo skrev:
lassah skrev:Han er træt af at kører fullbody, så derfor er det udelukket

schulz skrev:Fullbody, tirsdag, torsdag, lørdag.. Vil anbefale HST, godt og hurtigt program, tager lige omkring 1-½ time afhænging af øvelserne og intensiteten

That was before he tried HST!

Hehe

Lassah sorry, jeg tror ikke umiddelbart du finderm det han søger...

Men hvorfor opretter han ikke en bruger selv, og spørger... Det er jo ham der skal inspireres ikke dig

Begrænset tid, hvilket program?

Brugere online