hej folkens.
efter at have været væk fra kost og træning i et par år pga. familie forøgelse vil jeg i gang igen.
mit mål er at øge min styrke og øge min kropsvægt med ca. 10% inden august, jeg vejer ca 70kg nuog er 183 høj.
er dette er realistisk mål? jeg har allieret mig med en kostvejleder, så kosten kommer der styr på :-)
og jeg vil træne fullbody 3 gange ugentligt

jeg vil denne gang lave et homegym, men er lidt i tvivl om hvor jeg kan købe de nødvendige ting til en fornuftig pris, måske nogen kan hjælpe med en indkøbsliste.
jeg har selv tænkt at det skal indeholde en god vægtstang + skiver, et par håndvægte, en bænk, powerrack og chin up bar.
er der noget jeg har glemt, eller bør smide på listen?

Hvad har du af budget? for det du nævner der løber da vist hurtigt op på 15.000

af småting jeg lige kan komme i tanke om. Stepbænk til læg øvelser. ab roller

jeg troede slet ikke det ville blive så dyrt, jeg har fundet en ol vægtstang til 899, skiver ca. 4000, power rack er ændret til et squat rack som også kan bruges til bænkpres 1500. det er kun ca halvdelen af hvad du mener det kommer til at koste.
udover det så kigger jeg også brugt i håbet om at finde noget godt :-)

hov jeg glemte at svare på dit spørgsmål, jeg vil helst ikke over 5000 og jo billigere jeg kan finde det jo bedre :-)

Start med at læse den her plus de to andre artikler om emnet.

bodybuilding/guiden-til-det-perfekte-homegym-del-i---basisudstyret.html

Og sæt dit budget højere! Alt det billige **** man køber i starten kommer man til at fortryde.

Buy Nice or buy twice. Som Overload skriver, så køb noget ordentligt fra start, det andet kommet du ikke langt med, til gengæld kan du hurtigt fortryde du har købt for billigt og så skal du alligevel opgradere..

Der er også en Del dit homegym tråd du kan kigge i for inspiration.

helt enig mht billigt grej..

det fortryder man..

det behøver ikke være eleiko til ågerpriser, men køb noget der holder

Jeg takker, er Ivano ok mærke så?
Jeg ved ikke hvordan jeg ser forskel på skrammel og kvalitet

krillen skrev:Jeg takker, er Ivano ok mærke så?
Jeg ved ikke hvordan jeg ser forskel på skrammel og kvalitet

Ivanko er et gammelt "solidt" mærke, men i den dyre ende.

Har du læst artiklerne? De indeholder, blandt andet, anbefalinger på det enkelte udstyr.

Ellers skriv mere om budget, hvad du har kigget på osv.

Jeg har fundet brugt ivanko stang + skiver 2 x 20 kg 2 x 15 kg og 2 x 10 kg, og en lifefitness bænk, 3000 står det til og umiddelbart synes jeg det lyder som en god pris.
Ja jeg har læst dem, men hvis jeg skal ud og handle kan jeg ikke se hvordan jeg vurderer at en vægtstang der er testes til 500 kg er dårligere end en der er testes til 300 kg

krillen skrev:Jeg har fundet brugt ivanko stang + skiver 2 x 20 kg 2 x 15 kg og 2 x 10 kg, og en lifefitness bænk, 3000 står det til og umiddelbart synes jeg det lyder som en god pris.
Ja jeg har læst dem, men hvis jeg skal ud og handle kan jeg ikke se hvordan jeg vurderer at en vægtstang der er testes til 500 kg er dårligere end en der er testes til 300 kg

Tror det er fint til en start, der er måske slidt et par gram af de skiver der, men det gør jo ikke noget

Men bare vær ops på at den er noget stationær den bænk der. Dvs. hvis du ikke har pladsen til den + evt. squat rack, bliver det noget møg.

ifht. kvalitet af vægtstænger, er det værste du kan gøre at købe 25mm eller 30mm udstyr, da der ikke laves noget i ordentlig kvalitet og derfor ikke er særligt fremtidssikret.

Køber du det 50mm sæt du har kig på, kan du altid opgradere med nogle nye skiver hvis du en dag får flere penge lagt fra.

krillen skrev:hej folkens.
efter at have været væk fra kost og træning i et par år pga. familie forøgelse vil jeg i gang igen.
mit mål er at øge min styrke og øge min kropsvægt med ca. 10% inden august, jeg vejer ca 70kg nuog er 183 høj.
er dette er realistisk mål?

Styrken burde du kunne øge mere end 10%.
10% forøgning i kropsvægt, passer med ~1 kg om måneden, hvilket er meget passende for en nybegynder:
https://www.bodylab.dk/shop/stop-med-at-2717c1.html

Er det den ivanko stang der var til salg i Esbjerg? det virkede til at være et rigtig fint tilbud.