Hey bb.dk

Jeg er en dreng på 16 år, jeg er 174cm og vejer 60kg. Jeg skal i gang med at træne og har i den sammenhæng købt medlemskort til et træningscenter.

Derfor kunne jeg godt tænke mig et program som er godt for nybegyndere, jeg har læst diverse artikler herinde, om at progressiv træning er vejen frem osv. Men min far siger at når jeg er begynder skal jeg bare træne basisøvelserne og så smide ekstra kilo på når jeg kan?

Passer det? kom meget gerne med uddybende svar, og programmer

På forhånd tak.

du kan prøve at spørge Andreas007...

Wow, fed far du har

Hvis du kan udføre basisøvelserne sikkert så er det jo bare det der skal fyres op for så du kan få lagt et godt fundament. De fleste herinde vil nok anbefale Bill Starrs, men jeg synes nu også Rippetoes er fantastisk og det brugte jeg med gode resultater Jeg kørte ikke med nogen fastlagt progression da jeg startede, jeg øgede bare med 2,5kg hver gang jeg kunne - hvilket var næsten hver gang i starten

Hvis du har brug for et mere uddybbende svar må det nok komme fra en anden, men med et af de to ovenstående programmer skulle du have et godt sted at starte.

TrainingDay skrev:du kan prøve at spørge Andreas007...

Der er forskel på 12 år og 16 år.

Start med et fullbody program kør det i nogen måneder, der er ingen grund til at sætte planlagt progression ind allerede.

Der var sidst herinde en lille debat hvor man snakkede om at man skulle starte med basisøvelser. Der kom Poul hansen og StefanM dog med i mine øjne nogle meget brugebare øvelser. Disse øvelser er gode at starte med istedet for med det samme at give sig i kast med dødløft og squat.

Der blev b.la nævnt
Snatch Grip Deadlift/ Romainian Deadlift
Overhead Squat/ Front Squat
Face pulls og mange andre.

Tak for alle svarene.

Jeg havde også selv set på bill starr's program, men det er jo noget med at man skal starte langt fra ens max og så bygge op, og når jeg er begynder vil det sige at jeg i nogle øvelser skal starte på fx 10kg hvilket jeg ikke tror er optimalt?

Og kunne i evt poste et fullbody program:D?

Min far synes ikke om at lave øvelser som squat osv /;

stenb skrev:Men min far siger at når jeg er begynder skal jeg bare træne basisøvelserne og så smide ekstra kilo på når jeg kan?

stenb skrev:Min far synes ikke om at lave øvelser som squat osv /;

Hvis du ikke må lave squat osv, hvad er det så for nogen basisøvelser? Bænkpres og curls?

Nej, han mener bare at jeg skal træne fx lår i en maskine først, så jeg lærer hvordan det skal føles når jeg træner korrekt, og så når jeg har fået erfaring og mere styrke så mener han at jeg kan begynde med fx squat.

stenb skrev:Nej, han mener bare at jeg skal træne fx lår i en maskine først, så jeg lærer hvordan det skal føles når jeg træner korrekt, og så når jeg har fået erfaring og mere styrke så mener han at jeg kan begynde med fx squat.

Squat er the key exercise. The leg building superior to other exercise. Få en instruktør til at hjælpe dig igang med teknikken og start let, så burde det vel gå

stenb skrev:Nej, han mener bare at jeg skal træne fx lår i en maskine først, så jeg lærer hvordan det skal føles når jeg træner korrekt, og så når jeg har fået erfaring og mere styrke så mener han at jeg kan begynde med fx squat.

Du lærer ikke hvordan en korrekt squat føles ved at træne lår i maskine først. Man kan ligeså godt lære det ordentligt fra starten af.

Okay. Kan i ikk linke til et fullbody program som ville være at godt at starte med?