Behind neck, eller?

Ville bare lige høre, om i kører øvelser som Behind neck pulldown/behind neck bb shoulder press/Behind neck pull'ups?
Synes personligt bevægelsene er ubehagelige og unaturlige, og har endda hørt rygter om at de skulle være skadelige, for skuldrebladende.

Er personligt holdt op med at lave alt af den genre, og synes det er en fordel.

Jeres tanker/erfaringer med dette?

De kan være skadelige for din skulder at lave det bag nakken, dog kan behind the neck pushpresses faktisk være en super øvelse, men ellers ville jeg personligt skrotte det..

Spo skrev:Ville bare lige høre, om i kører øvelser som Behind neck pulldown/behind neck bb shoulder press/Behind neck pull'ups?
Synes personligt bevægelsene er ubehagelige og unaturlige, og har endda hørt rygter om at de skulle være skadelige, for skuldrebladende.

Er personligt holdt op med at lave alt af den genre, og synes det er en fordel.

Jeres tanker/erfaringer med dette?

Spørgsmålet har været oppe at vende mange gange før. Folk fraråde generalt at man kører stangen BAG nakken, da du overbelater rotatorcuffen i skulderen unødig meget, hvorved der (i værste fald) kan opstå skader. Har blandt andet selv været skadet i højre skulder pga. træk til nakke / behind neck pulldown, hvilket ikke var sjovt og var ude af "gamet" i 6 måneder :shock:

Kør altid skulderpress og pulldown til brystet og undgå dumme overbelastninger - mit råd og erfaring :wink:

Hav, har været ud for akkurat det samme som dig

Men synes os et smith stativ går lige i skuldrene ved bp?

Tak for det, skulle nemlig lige være sikker, har kørt uden dem i snart lidt over 1 måneds tid, og fortsætter på den måde

Jeg vil ikke ud af gamet!! :cry:

Spo skrev:Tak for det, skulle nemlig lige være sikker, har kørt uden dem i snart lidt over 1 måneds tid, og fortsætter på den måde
Jeg vil ikke ud af gamet!!

Har kørt uden dem i en god slant måneder, militær pres er vejen frem

For hårdt for rotator manchetten. JEg får stort ubehag og smerte selv ved meget lille intensitet. Vi er bygget forskelligt, nogle får ingen eller få problemer af at køre dem, andre mange..

Vil fraråde behind neck overall..

Spo skrev:Jeg vil ikke ud af gamet!!

Er virkelig også surt og SLET ikke det hver. Lav i stedet militarypresses, skulderpress med håndvægt og pulldown og/eller pullup/chinup.

HAV skrev:
Spo skrev:Jeg vil ikke ud af gamet!!

Er virkelig også surt og SLET ikke det hver. Lav i stedet militarypresses, skulderpress med håndvægt og pulldown og/eller pullup/chinup.

Kører DB shoulder presses nu, min ryg svinger alt for meget tilbage i military, skal lige øve teknikken, og ellers står den på wide-grip pulldowns o.sv

Spo skrev:
HAV skrev:
Spo skrev:Jeg vil ikke ud af gamet!!

Er virkelig også surt og SLET ikke det hver. Lav i stedet militarypresses, skulderpress med håndvægt og pulldown og/eller pullup/chinup.

Kører DB shoulder presses nu, min ryg svinger alt for meget tilbage i military, skal lige øve teknikken, og ellers står den på wide-grip pulldowns o.sv

Fornuftigt valgt. Jeg ville smide pulldowns ud og ind med nogle kropshævninger.

Smid lave kg på stangen under militarypresses indtil du ikke svejer sådan - det er en kongeøvelse :thumpup:

HAV skrev:
Spo skrev:
HAV skrev:
Spo skrev:Jeg vil ikke ud af gamet!!

Er virkelig også surt og SLET ikke det hver. Lav i stedet militarypresses, skulderpress med håndvægt og pulldown og/eller pullup/chinup.

Kører DB shoulder presses nu, min ryg svinger alt for meget tilbage i military, skal lige øve teknikken, og ellers står den på wide-grip pulldowns o.sv

Fornuftigt valgt. Jeg ville smide pulldowns ud og ind med nogle kropshævninger.

Smid lave kg på stangen under militarypresses indtil du ikke svejer sådan - det er en kongeøvelse

Køre begge dele for det meste :wink:

pullups som start.
Det vil jeg prøve, takker

Behind nech pulldowns bruges dog af visse fysse i forbindelse med genoptræning.

Men vægt og teknik er nok en af grundene til den ikke egner sig til BB :wink:

8800 skrev:Behind nech pulldowns bruges dog af visse fysse i forbindelse med genoptræning.

Men vægt og teknik er nok en af grundene til den ikke egner sig til BB

En af mine venner der var til fys, fik at vide at han skulle få smidt den ud af sit program, den var simpelthen for hård ved hans led, nogle kan vel, og nogle kan bare ikke

8800 skrev:Behind nech pulldowns bruges dog af visse fysse i forbindelse med genoptræning.

Men vægt og teknik er nok en af grundene til den ikke egner sig til BB

Nu er det jo heller ikke alle fysioterapeuter der er lige kompetente på alle områder :wink:

Thomas Jagd skrev:
8800 skrev:Behind nech pulldowns bruges dog af visse fysse i forbindelse med genoptræning.

Men vægt og teknik er nok en af grundene til den ikke egner sig til BB

Nu er det jo heller ikke alle fysioterapeuter der er lige kompetente på alle områder

Nej true that

Men de burde vel have en forståelse i hvad der skader kroppen, og hvordan det hænger sammen.

Bare jeg vidste at det er dumt at lave behind the øvelser lidt før :-(

Har nemlig ødelagt skulderen pga. den skide behind the neck pushdown...

Og har ik trænet skulderen og bryst i de sidste 5 md.

Dumt dumt dumt...

Men okay, så er det nok en god ide og lad vær med at køre den skide øvelse stadig...

Hva ska jeg erstatte den med???

behind neck pushdown?

Mener du ikke "Behind Neck Pulldowns"?

eller er det "Behind Neck Presses"?

Kunne ikke finde en øvelse der hed det, så lige lidt nysgerrig..

/Kirk

curls skrev:Bare jeg vidste at det er dumt at lave behind the øvelser lidt før :-(

Har nemlig ødelagt skulderen pga. den skide behind the neck pushdown...

Og har ik trænet skulderen og bryst i de sidste 5 md.

Dumt dumt dumt...

Men okay, så er det nok en god ide og lad vær med at køre den skide øvelse stadig...

Hva ska jeg erstatte den med???

Hvis du mener pulldown, så bare kør stangen ved omkring hagen, altså foran.
Hvis det er presses, så lav military, eller DB shoulder pres :wink:

Spo skrev:
curls skrev:Bare jeg vidste at det er dumt at lave behind the øvelser lidt før :-(

Har nemlig ødelagt skulderen pga. den skide behind the neck pushdown...

Og har ik trænet skulderen og bryst i de sidste 5 md.

Dumt dumt dumt...

Men okay, så er det nok en god ide og lad vær med at køre den skide øvelse stadig...

Hva ska jeg erstatte den med???

Hvis du mener pulldown, så bare kør stangen ved omkring hagen, altså foran.
Hvis det er presses, så lav military, eller DB shoulder pres

Kirk: mente pulldowns

Okay, men er det den samme øvelse..Rammer den vingerne på samme måde???

curls skrev:
Spo skrev:
curls skrev:Bare jeg vidste at det er dumt at lave behind the øvelser lidt før :-(

Har nemlig ødelagt skulderen pga. den skide behind the neck pushdown...

Og har ik trænet skulderen og bryst i de sidste 5 md.

Dumt dumt dumt...

Men okay, så er det nok en god ide og lad vær med at køre den skide øvelse stadig...

Hva ska jeg erstatte den med???

Hvis du mener pulldown, så bare kør stangen ved omkring hagen, altså foran.
Hvis det er presses, så lav military, eller DB shoulder pres

Kirk: mente pulldowns

Okay, men er det den samme øvelse..Rammer den vingerne på samme måde???

Har noget om få centimeters forskel, men for at være ærlig synes jeg faktisk at den rammer bedre, kan virkelig bruge mine vinger til at trække med.

Spo skrev:Har noget om få centimeters forskel, men for at være ærlig synes jeg faktisk at den rammer bedre, kan virkelig bruge mine vinger til at trække med.

har altid fået at vide at behind neck pulldowns var NO NO, så har aldrig kørt den. men jeg tror ikke du skal være bange for at du ikke træner den hvis du bare trækker til bryst.. den rammer lige hvor det gør godt

/Kirk

ok...Tak for det drenge

Øvelserne er skam fine nok, bare pas på med at prøve at sætte rokord løft i disse.

Ved alm brug og træning sker der ikke noget.
Men igen..træn hvad er behageligt og det man syns virker og ik hvad folk render og siger.

Høre også tit folk sige dødløft gir dårlig ryg..jo det gør den !!..men kun hvis træner den forkert.

Thomas Jagd skrev:
8800 skrev:Behind nech pulldowns bruges dog af visse fysse i forbindelse med genoptræning.

Men vægt og teknik er nok en af grundene til den ikke egner sig til BB

Nu er det jo heller ikke alle fysioterapeuter der er lige kompetente på alle områder

Hehe nej men trust me, hun har styr på det :wink:

Skulderspecialist og underviser andre fysser i det

Men tror da heller ikke på nogen måde hun ville anbefale den til f.eks. mig

Behind neck, eller?

Brugere online