Jeg er interesseret i at få nogle forslag til ben træning og hvor mange gange om ugen det er tilrådelig at træne ben. Jeg kqan ikke dyrke squat da jeg har en bygningfejl i ryggen. Jeg ønsker ikke størrere lår men bare at vedligeholde muskel massen.

maejer36 skrev:Jeg er interesseret i at få nogle forslag til ben træning og hvor mange gange om ugen det er tilrådelig at træne ben. Jeg kqan ikke dyrke squat da jeg har en bygningfejl i ryggen. Jeg ønsker ikke størrere lår men bar at vedligeholde muskel massen.

Hvad er der nu for noget pjat?

Hvem vil ikke gerne have et par lækre quads?

du siger du har en bygningsfejl i ryggen?, men på din styrkeliste står der 200+ i squat? da fuq..

Havde folk herinde ikke allerede kommenteret det i en af dine tidligere tråde?
Tror ikke du skal forvente at vi kommer op med det svar du vil høre: Squat er dumt og maskinerne er the way to go.

Mit bedste råd er umiddelbart lunges, men de er pain in tha ass (både bogstaveligt og i overført betydning)

Så mange mennesker kommer med undskyldninger til at de ikke kan squatte! Det er da helt ufatteligt hvor tit man hører det... Nu kender jeg ikke til din situation, men er du nu sikker på at du har en bygningsfejl som forhindrer dig i at squatte, eller er det dit ego der er skyld i pisse dårlig form?

Hvilken bygningsfejl? Jeg er ekstremt svejrygget og jeg kunne ikke squatte ordenligt i starten uden at få pisse ondt i lænen... så smed jeg vægten af og lærte at squatte ordenligt og det er det bedste jeg har gjort ved min træning.

naturallygifted skrev:du siger du har en bygningsfejl i ryggen?, men på din styrkeliste står der 200+ i squat? da fuq..

Der står også at hans arme er 53, jeg tvivler..

Cosovic skrev:Så mange mennesker kommer med undskyldninger til at de ikke kan squatte! Det er da helt ufatteligt hvor tit man hører det... Nu kender jeg ikke til din situation, men er du nu sikker på at du har en bygningsfejl som forhindrer dig i at squatte, eller er det dit ego der er skyld i pisse dårlig form?

Hvilken bygningsfejl? Jeg er ekstremt svejrygget og jeg kunne ikke squatte ordenligt i starten uden at få pisse ondt i lænen... så smed jeg vægten af og lærte at squatte ordenligt og det er det bedste jeg har gjort ved min træning.

Min lænd vender den forkerte vej og plus der er noget slidgigt, jeg har tidligere stillet op i 3 kamp i styrkeløft og det er også derfra de 202,5 kg stammer fra, så ja teknikken er ok og elskede at træne squat. Jeg har prøvet et par gange siden efter jeg fik konstateret min bygningsfejl og har ikke kunne komme ud af sengen dagen efter, kan mærkelig nok træne dødløft hvilket også undre min fys uden problemmer. Så det er af tvang at squaten er valgt fra.

Okay. I så fald ville benpres, lunges, stiff-legged deadlifts være nogle gode øvelser.

Alex789 skrev:Havde folk herinde ikke allerede kommenteret det i en af dine tidligere tråde?
Tror ikke du skal forvente at vi kommer op med det svar du vil høre: Squat er dumt og maskinerne er the way to go.

Mit bedste råd er umiddelbart lunges, men de er pain in tha ass (både bogstaveligt og i overført betydning)

nej ved ski godt at maskinerne er noget bras og ville også hellere end gerne træne squart, men det kan bare ikke lade sig gøre så må nøjes

Cosovic skrev:Okay. I så fald ville benpres, lunges, stiff-legged deadlifts være nogle gode øvelser.

lunges hvad er det den har jeg ikke hørt før

katouler skrev:

naturallygifted skrev:du siger du har en bygningsfejl i ryggen?, men på din styrkeliste står der 200+ i squat? da fuq..

Der står også at hans arme er 53, jeg tvivler..

det skal du så have lov til lol

maejer36 skrev:

Cosovic skrev:Okay. I så fald ville benpres, lunges, stiff-legged deadlifts være nogle gode øvelser.

lunges hvad er det den har jeg ikke hørt før

http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... Lunge.html

katouler skrev:

maejer36 skrev:Jeg er interesseret i at få nogle forslag til ben træning og hvor mange gange om ugen det er tilrådelig at træne ben. Jeg kqan ikke dyrke squat da jeg har en bygningfejl i ryggen. Jeg ønsker ikke størrere lår men bar at vedligeholde muskel massen.

Hvad er der nu for noget pjat?

Hvem vil ikke gerne have et par lækre quads?

ville meget nødig har lår som ham på billedet, men det er jo smag og behag

NGS skrev:

maejer36 skrev:

Cosovic skrev:Okay. I så fald ville benpres, lunges, stiff-legged deadlifts være nogle gode øvelser.

lunges hvad er det den har jeg ikke hørt før

http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... Lunge.html

tak for det så lærte jeg noget i dag også

Cosovic skrev:Okay. I så fald ville benpres, lunges, stiff-legged deadlifts være nogle gode øvelser.

hvor mange gange om ugen pt træner jeg ben 2 gange

maejer36 skrev:

Cosovic skrev:Okay. I så fald ville benpres, lunges, stiff-legged deadlifts være nogle gode øvelser.

hvor mange gange om ugen pt træner jeg ben 2 gange

Det kommer vel an på hvilket split du kører efter? 2 gange er fint.

Hvad er din bygningsfejl diagnosticeret som?

TheBodybuilder skrev:Hvad er din bygningsfejl diagnosticeret som?

at min lænd vender forkert det er den forklaring jeg fik af min læge

maejer36 skrev:

TheBodybuilder skrev:Hvad er din bygningsfejl diagnosticeret som?

at min lænd vender forkert det er den forklaring jeg fik af min læge

Cosovic skrev:

maejer36 skrev:

Cosovic skrev:Okay. I så fald ville benpres, lunges, stiff-legged deadlifts være nogle gode øvelser.

hvor mange gange om ugen pt træner jeg ben 2 gange

Det kommer vel an på hvilket split du kører efter? 2 gange er fint.

køre ben og bryst 2 gange om ugen
og dødløft og ryg 2 gange om ugen

er det fint nok

maejer36 skrev:

TheBodybuilder skrev:Hvad er din bygningsfejl diagnosticeret som?

at min lænd vender forkert det er den forklaring jeg fik af min læge

Det lyder ikke som nogen diagnose. Jeg har nemlig lige akkurat IKKE fået diagnosticeret scheuermann syndromet, da min rygsøjle lige præcis ikke "drejer" tilstrækkeligt nok grader til at det kan diagnosticeres som scheuermann, men det kan være det samme.

Derfor tænkte jeg på om det var noget i den retning? Altså, det samme som jeg har.

TheBodybuilder skrev:

maejer36 skrev:

TheBodybuilder skrev:Hvad er din bygningsfejl diagnosticeret som?

at min lænd vender forkert det er den forklaring jeg fik af min læge

Det lyder ikke som nogen diagnose. Jeg har nemlig lige akkurat IKKE fået diagnosticeret scheuermann syndromet, da min rygsøjle lige præcis ikke "drejer" tilstrækkeligt nok grader til at det kan diagnosticeres som scheuermann, men det kan være det samme.

Derfor tænkte jeg på om det var noget i den retning? Altså, det samme som jeg har.

have no idea

maejer36 skrev:

TheBodybuilder skrev:

maejer36 skrev:

TheBodybuilder skrev:Hvad er din bygningsfejl diagnosticeret som?

at min lænd vender forkert det er den forklaring jeg fik af min læge

Det lyder ikke som nogen diagnose. Jeg har nemlig lige akkurat IKKE fået diagnosticeret scheuermann syndromet, da min rygsøjle lige præcis ikke "drejer" tilstrækkeligt nok grader til at det kan diagnosticeres som scheuermann, men det kan være det samme.

Derfor tænkte jeg på om det var noget i den retning? Altså, det samme som jeg har.

have no idea

Måske en idé at få tjekket hvad der er galt med din krop.

TheBodybuilder skrev:

maejer36 skrev:

TheBodybuilder skrev:

maejer36 skrev:

TheBodybuilder skrev:Hvad er din bygningsfejl diagnosticeret som?

at min lænd vender forkert det er den forklaring jeg fik af min læge

Det lyder ikke som nogen diagnose. Jeg har nemlig lige akkurat IKKE fået diagnosticeret scheuermann syndromet, da min rygsøjle lige præcis ikke "drejer" tilstrækkeligt nok grader til at det kan diagnosticeres som scheuermann, men det kan være det samme.

Derfor tænkte jeg på om det var noget i den retning? Altså, det samme som jeg har.

have no idea

Måske en idé at få tjekket hvad der er galt med din krop.

har fået taget en masse røgentbilleder af min ryg og de siger til mig mig at lænden vender den forkert vej det er den dianose jeg har fået sammen med nogle ala helveds stærke morfin piller

Du har stillet op i styrkeløft, har et maks squat på 200+, ved ikke hvad lunges er og vil ikke have store ben? Jeg undrer mig

Lyder ikke umiddelbart du er villig til at tage vores råd til dig medmindre de passer 100% på det du vil have

Jeg har slettet en stribe indlæg. Hold venligst en anstændig tone.

On topic:
Bulgarian split squat kunne være en fin erstatning.

Alex789 skrev:Lyder ikke umiddelbart du er villig til at tage vores råd til dig medmindre de passer 100% på det du vil have

jo vil gerne tage mod råd fra seriøse folk

SGS skrev:Du har stillet op i styrkeløft, har et maks squat på 200+, ved ikke hvad lunges er og vil ikke have store ben? Jeg undrer mig

+ 1