Pind. Er du sur på mig?
Jeg gider ikke være uvenner, jeg er for at snakke om træning og være venner med folk.

Dengse skrev:Pind. Er du sur på mig?
Jeg gider ikke være uvenner, jeg er for at snakke om træning og være venner med folk.

Hvorfor tror du dog man træner ryggen ved at lave et opspænd? Er du sikker på du ved hvad du er igang med at diskutere? Eller blander du tingene sammen?

Man kan bruge ryggen rigtigt meget i bænkpres med opspind, hvis man ikke gør det og det er for at presse flest muligt kg, så gør man det helt forkert, det troede jeg at alle vidste, man laver specielle trænings metoder for netop fremme brugen af lattimus dorsi i bænkpres og de virker rigtigt meget.

Dengse skrev:Man kan bruge ryggen rigtigt meget i bænkpres med opspind, hvis man ikke gør det og det er for at presse flest muligt kg, så gør man det helt forkert, det troede jeg at alle vidste, man laver specielle trænings metoder for netop fremme brugen af lattimus dorsi i bænkpres og de virker rigtigt meget.

Well ja du bruge ryggen.. Men du bruge også biceps og benene.. men det er altså ikke sådan at du er helt færdig i ryggen bagefter og at den er trænet igennem. Det findes der ryg øvelser til.

Og man behøver jo ikke lave det vildeste opspænd hver gang. Man laver vel kun max opspænd når man skal lave et max løft

Illisher skrev:

Dengse skrev:Man kan bruge ryggen rigtigt meget i bænkpres med opspind, hvis man ikke gør det og det er for at presse flest muligt kg, så gør man det helt forkert, det troede jeg at alle vidste, man laver specielle trænings metoder for netop fremme brugen af lattimus dorsi i bænkpres og de virker rigtigt meget.

Well ja du bruge ryggen.. Men du bruge også biceps og benene.. men det er altså ikke sådan at du er helt færdig i ryggen bagefter og at den er trænet igennem. Det findes der ryg øvelser til.

Og man behøver jo ikke lave det vildeste opspænd hver gang. Man laver vel kun max opspænd når man skal lave et max løft

Jeg tror bare vi snakker lidt forbi hinanden, jeg træner ryg med bænkpres på nogle dage, så har jeg en meget stor rulle under ryggen på de dage, og hovedet meget ned, og på de dage bliver jeg slet ikke træt i brystet, men kun ryggen og foreste skuldre, jeg laver osse dødløft for ryggen, men på en anden dag, med den store rulle under ryggen er det kun for at forbedre min ryg styrke, nogle dage træner jeg helt uden opspind på flad bænk, andre dage 45 grader op, andre dage 45 grader ned, alle dagene har hver deres gavn, men samlet er det for at forbedre min samlede mængde kg når det gælder, uden samlet styrke i hele overkroppen er man ikke god til at bænkpresse.
Jeg er ligeglad med hvor store mine arme er, jeg vil bare være god til bænkpress.

Bare af nysgerrighed Dengse - hvad har du presset?

Bay skrev:Bare af nysgerrighed Dengse - hvad har du presset?

308kg med bænkprestrøje, det var nok til en anden plads ved gorki, nu tager jeg 4kg mindre som mit bedste.

Jeg er chokerende nok ikke uenig i alt dengse skriver.

Et godt styrkeløfter opspænd træner ryggen en hel del. Ikke så jeg vil tro man får en bred ryg af det, men det træner definitivt ryggen.

Når det kommer til bodybuilding mener jeg absolut også en tilgang hvor man for kontakt til musklerne er et væsentligt fundament for at kunne træne de forskellige muskler optimalt.

Om det sker i en bænkpres er så en anden sag. Et moderat opspænd (fokus på kun øvre ryg) er IMO ikke dårligere for brysttræningen. Når man skyder brystet ud og trækker skuldrene tilbage får man nemlig strukket brystet og taget en del stress af skuldrene, derfor vil det være fint for bryst hypertrofien. Der hvor det bliver dårligere for brystet er når ROM forkortes for meget i ekstreme opspænd og men ekstrem tuck (albuer ind til siden). Jeg har nu kun set en motionist der endte i den stil (pga en skulder operation var det den eneste sikre stil for vedkommende).

Til sidst kan det siges: der er øvelser der er egnede til kontakt og fokus på mere isolationsarbejde og andre der er gode til overall grund styrke og hypertrofi arbejde. Brug de rette øvelser til de rette formål.
I kan selv prøve at gætte hvilken kategori jeg vil smide bænkpres i ;)

Derudover er jeg overbevist om Dengse er en troll og en simpel IP search vil afsløre dette.

poul hansen skrev:Jeg er chokerende nok ikke uenig i alt dengse skriver.

Et godt styrkeløfter opspænd træner ryggen en hel del. Ikke så jeg vil tro man får en bred ryg af det, men det træner definitivt ryggen.

Når det kommer til bodybuilding mener jeg absolut også en tilgang hvor man for kontakt til musklerne er et væsentligt fundament for at kunne træne de forskellige muskler optimalt.

Om det sker i en bænkpres er så en anden sag. Et moderat opspænd (fokus på kun øvre ryg) er IMO ikke dårligere for brysttræningen. Når man skyder brystet ud og trækker skuldrene tilbage får man nemlig strukket brystet og taget en del stress af skuldrene, derfor vil det være fint for bryst hypertrofien. Der hvor det bliver dårligere for brystet er når ROM forkortes for meget i ekstreme opspænd og men ekstrem tuck (albuer ind til siden). Jeg har nu kun set en motionist der endte i den stil (pga en skulder operation var det den eneste sikre stil for vedkommende).

Til sidst kan det siges: der er øvelser der er egnede til kontakt og fokus på mere isolationsarbejde og andre der er gode til overall grund styrke og hypertrofi arbejde. Brug de rette øvelser til de rette formål.
I kan selv prøve at gætte hvilken kategori jeg vil smide bænkpres i ;)

Derudover er jeg overbevist om Dengse er en troll og en simpel IP search vil afsløre dette.

Jeg ved ikke om du mener det som hån med en trold, men vi er vist ret enige om resten.

poul hansen skrev:
Derudover er jeg overbevist om Dengse er en troll og en simpel IP search vil afsløre dette.

IP-tjek viser ingen sammenfald.

Off topic:
Nu har jeg set udtrykket "troll" herinde på sitet rigtig mange gange efterhånden, men har aldrig fundet ud af hvad det er. Er der ikke en venligtsindet sjæl der kan forklare det for en forvirret lille mand?

Lithium skrev:

5teensig skrev:Off topic:
Nu har jeg set udtrykket "troll" herinde på sitet rigtig mange gange efterhånden, men har aldrig fundet ud af hvad det er. Er der ikke en venligtsindet sjæl der kan forklare det for en forvirret lille mand?

http://lmgtfy.com/?q=internet+troll

Jeg elsker den side!
Tak for hjælpen. Havde ikke lige overvejet at skrive internet foran troll

Jeg syntes ikke at jeg staver så dårligt.

skal man også lave opspænd ved incline bp ?

5teensig skrev:Det er jo ikke det jeg mener; man får mere ud af at lave opspænd og være hård i hele kroppen, så kan man flytte flere kg, og musklerne reagerer mere på flere kg. I bænkpres går god teknik og opspænd hånd i hånd.

Det er også lige præcis det jeg siger vi er enige

Duch skrev:skal man også lave opspænd ved incline bp ?

Jeg laver i hvert fald selv et semi opspænd, hvor jeg skyder brystkassen frem og samler mine traps.

Som Dorian Yates siger:"Make sure everything's tight."

Hej BB'ere..

I denne video kunne jeg godt tænke mig at vide hvilken øvelse det er dorian yates laver..

Jeg snakker om øvelse nummer 2, den minder meget om dødløft men den rør ikke gulvet..

Kan det passe det romænsk dødløft ?

hanzilicious skrev:Hej BB'ere..

I denne video kunne jeg godt tænke mig at vide hvilken øvelse det er dorian yates laver..

Jeg snakker om øvelse nummer 2, den minder meget om dødløft men den rør ikke gulvet..

Kan det passe det romænsk dødløft ?

http://www.youtube.com/watch?v=tAQlZXT9K2s <- dette link jeg mente

Barbell skrev:

Duch skrev:skal man også lave opspænd ved incline bp ?

Jeg laver i hvert fald selv et semi opspænd, hvor jeg skyder brystkassen frem og samler mine traps.

Som Dorian Yates siger:"Make sure everything's tight."


så vil jeg da prøve det næste gang

hanzilicious skrev:

hanzilicious skrev:Hej BB'ere..

I denne video kunne jeg godt tænke mig at vide hvilken øvelse det er dorian yates laver..

Jeg snakker om øvelse nummer 2, den minder meget om dødløft men den rør ikke gulvet..

Kan det passe det romænsk dødløft ?

http://www.youtube.com/watch?v=tAQlZXT9K2s <- dette link jeg mente

Rumænsk DL, ja

hvad er fordelen ved romanskdødløft frem for konventionelt dødløft?

hanzilicious skrev:

hanzilicious skrev:Hej BB'ere..

I denne video kunne jeg godt tænke mig at vide hvilken øvelse det er dorian yates laver..

Jeg snakker om øvelse nummer 2, den minder meget om dødløft men den rør ikke gulvet..

Kan det passe det romænsk dødløft ?

http://www.youtube.com/watch?v=tAQlZXT9K2s <- dette link jeg mente

Dorian Yates version af dødløft.
Grunden til Dorian ikke vil have de sænker stangen længere ned lidt under knæene, er fordi han vil fokusere på erector spinae. Han siger hvis du løfter stangen fra dødløft udgangspositionen, er det mest glutes og quads der skal arbejde. Så han isolerer øvelsen så den primært rammer erector spinae.

Barbell skrev:

hanzilicious skrev:

hanzilicious skrev:Hej BB'ere..

I denne video kunne jeg godt tænke mig at vide hvilken øvelse det er dorian yates laver..

Jeg snakker om øvelse nummer 2, den minder meget om dødløft men den rør ikke gulvet..

Kan det passe det romænsk dødløft ?

http://www.youtube.com/watch?v=tAQlZXT9K2s <- dette link jeg mente

Dorian Yates version af dødløft.
Grunden til Dorian ikke vil have de sænker stangen længere ned lidt under knæene, er fordi han vil fokusere på erector spinae. Han siger hvis du løfter stangen fra dødløft udgangspositionen, er det mest glutes og quads der skal arbejde. Så han isolerer øvelsen så den primært rammer erector spinae.

Så vil det i min hjerne være en perfekt øvelse til ryggen, den vil primære give mest i den nederste del af ryggen.. super =)

rumænsk dødløft er ikke en øvelse til lænden, men en øvelse til baglårene... Det er rigtigt nok at man bruger ben og baller meget i bunden, men rumænsk dødløft er IKKE en primær lænde øvelse

Hvis man vil have det skal man lave weighted hypers eller rundrygget dødløft

incognito skrev:rumænsk dødløft er ikke en øvelse til lænden, men en øvelse til baglårene... Det er rigtigt nok at man bruger ben og baller meget i bunden, men rumænsk dødløft er IKKE en primær lænde øvelse

Hvis man vil have det skal man lave weighted hypers eller rundrygget dødløft

Den må da også give en god del i ryggen ?

Barbell skrev:

hanzilicious skrev:

hanzilicious skrev:Hej BB'ere..

I denne video kunne jeg godt tænke mig at vide hvilken øvelse det er dorian yates laver..

Jeg snakker om øvelse nummer 2, den minder meget om dødløft men den rør ikke gulvet..

Kan det passe det romænsk dødløft ?

http://www.youtube.com/watch?v=tAQlZXT9K2s <- dette link jeg mente

Dorian Yates version af dødløft.
Grunden til Dorian ikke vil have de sænker stangen længere ned lidt under knæene, er fordi han vil fokusere på erector spinae. Han siger hvis du løfter stangen fra dødløft udgangspositionen, er det mest glutes og quads der skal arbejde. Så han isolerer øvelsen så den primært rammer erector spinae.

Hvad er forskellen på Dorian's version, og rackpulls?