benene på bænken?

Hej

nogen der kan fortælle mig hvad grunder er til at han vælger at bænke med benene på bænken?
Jeg har altid fået at vide og læst at det skulle man ikke gøre

http://www.youtube.com/watch?NR=1&featu ... BxYleF-U60

Det er 5 dage før en konkurrence. Han skal bare have kontakt til brystet og ikke slå nogle rekorder.

Ok. Så det aktiverer brystet bedre?

Det er jo fuldstændig umuligt at lave et ordentligt opspænd med benene på bænken, makes NO sense.

Odysseus skrev:Det er jo fuldstændig umuligt at lave et ordentligt opspænd med benene på bænken, makes NO sense.

Det kan netop være for at fjerne dette opspænd, at man engang imellem lægger benene op på bænken, dermed fjerner man kraftoverførslen fra opspændet, og dette bevirker at du aktiverer brystet på en anden måde end med opspændet.
Det kan bruges til træning af styrkeløftere, (ja egentligt nok også af BB

)

Mvh august

Takker

august skrev:
Odysseus skrev:Det er jo fuldstændig umuligt at lave et ordentligt opspænd med benene på bænken, makes NO sense.

Det kan netop være for at fjerne dette opspænd, at man engang imellem lægger benene op på bænken, dermed fjerner man kraftoverførslen fra opspændet, og dette bevirker at du aktiverer brystet på en anden måde end med opspændet.
Det kan bruges til træning af styrkeløftere, (ja egentligt nok også af BB )

Mvh august

Det bruges faktisk mest af bodybuildere, især af de som har svært ved at få en ren kontakt til brystmusklerne ved bænkpres med korrekt opspænd. Train the muscle, not the movement yada yada. Personligt vil jeg dog mene at hvis man er i stand til at ramme brystet godt med et ordentligt opspænd, så er det klart at foretrække. Andre vælger stangen helt fra og kører kun med håndvægte, det er ganske enkelt et spørgsmål om at kende sin krop, og præference.

Flyttet

Jeg bruger det primært til at mindske stresset på lænden, som er ret stort i et ordentlig opspænd. Ulempen syntes jeg er at banen bliver anderledes, og derfor ikke helt så overførbar.

benene på bænken?

Brugere online