Det er skam full squat.
Jeg står fuld bag det jeg vælger at uploade, når tiden kommer til det.

Og jeg dødløfter også, men bare ikke i samme mængde som jeg squatter.
Plejede at dødløfte efter squat, men min teknik til dødløft er langt fra god nok.

Plus min grebsstyrke kræver en væsentlig forbedring..
træner med CoC lige pt.. kan lukke 1,5 helt, og 2,0 mangler en lille smule..

Træner som regel alene.. så der er ikke nogen der går og retter på mig, hvilket ville være en god ting.
Kunne godt bruge en spotter, men dem der træner i centeret, er ofte for små, eller ikke min type at være sammen med.
If you know what I mean.

Ved ikke hvad unilaterale øvelser er..
Så det må du meget gerne forklare.

Snuz skrev:Det er skam full squat.
Jeg står fuld bag det jeg vælger at uploade, når tiden kommer til det.

Og jeg dødløfter også, men bare ikke i samme mængde som jeg squatter.
Plejede at dødløfte efter squat, men min teknik til dødløft er langt fra god nok.

Plus min grebsstyrke kræver en væsentlig forbedring..
træner med CoC lige pt.. kan lukke 1,5 helt, og 2,0 mangler en lille smule..

Træner som regel alene.. så der er ikke nogen der går og retter på mig, hvilket ville være en god ting.
Kunne godt bruge en spotter, men dem der træner i centeret, er ofte for små, eller ikke min type at være sammen med.
If you know what I mean.

Ved ikke hvad unilaterale øvelser er..
Så det må du meget gerne forklare.

Bare en "advarsel".

Unilateral er en-sidede øvelser, som der tidligere blev nævnt - lunges, step ups, bulgarian split squat, etc.

Jeg behøver ingen advarsel.
Når man opretter en profil på et forum, må man også selv tænke sig til hvad der kan ske ;)
Der vil altid være flamers, og haters.
Sådan er det bare?

Og jeg skal ikke udføre bulgarian squat.

Holder mig til full squat, da det er det eneste jeg er tryg ved.

Snuz skrev:Jeg behøver ingen advarsel.
Når man opretter en profil på et forum, må man også selv tænke sig til hvad der kan ske ;)
Der vil altid være flamers, og haters.
Sådan er det bare?

Og jeg skal ikke udføre bulgarian squat.

Holder mig til full squat, da det er det eneste jeg er tryg ved.

Det er selvfølgeligt helt dit eget valg, men du søgte jo efter alternativer til benpressen - og det ER rigtigt gode øvelser, især ift skadesforebyggelse, så du burde overveje at inkorporere dem stille og roligt. Sværere er de altså heller ikke at udføre

Tja.
Kunne være man skulle prøve.
Det skader vel ikke..håber jeg

Snuz skrev:Tja.
Kunne være man skulle prøve.
Det skader vel ikke..håber jeg

Tror du ville blive glædeligt overrasket over hvor effektive og hårde uni-laterale øvelser er

Jeg prøvede nogle skulder øvelser for 3-4 dage siden, selv med små kilo var det sygt hårdt.
Ikke fordi jeg træner forkert til hverdag, men har aldrig tænkt over øvelsen.
Kan stadig mærke det idag.

Men tak for hjælpen guys.
Skal virkelig bare improve mine legs.
Gider ikke have en stor overkrop med små ben.
Det ser så forkert ud, imo.

Snuz skrev:Jeg prøvede nogle skulder øvelser for 3-4 dage siden, selv med små kilo var det sygt hårdt.
Ikke fordi jeg træner forkert til hverdag, men har aldrig tænkt over øvelsen.
Kan stadig mærke det idag.

Men tak for hjælpen guys.
Skal virkelig bare improve mine legs.
Gider ikke have en stor overkrop med små ben.
Det ser så forkert ud, imo.

Jeg har både små ben og en lille overkrop; det ser også forkert ud

Macdoody skrev:

Snuz skrev:Jeg prøvede nogle skulder øvelser for 3-4 dage siden, selv med små kilo var det sygt hårdt.
Ikke fordi jeg træner forkert til hverdag, men har aldrig tænkt over øvelsen.
Kan stadig mærke det idag.

Men tak for hjælpen guys.
Skal virkelig bare improve mine legs.
Gider ikke have en stor overkrop med små ben.
Det ser så forkert ud, imo.

Jeg har både små ben og en lille overkrop; det ser også forkert ud

lolz

Macdoody skrev:
Jeg har både små ben og en lille overkrop; det ser også forkert ud

..
Just kidding.
Du må jo bare komme i omdrejninger.

Har du ikke mulighed for at stable lidt håndvægte og vægtstænger på din benpres?
Vi har selv en 45 graders, og vi kan med frivægte kun sætte op til 300 kg på, så skal vi bruge mere ligger vi stænger om bagved, eller får nogle til at sætte sig op.

Ellers benspark hvis i har det? og så kan lunges også rigtig godt anbefales, de kan mærkes et par dage efter, og har magten til du ikke kan gå på trapper i lang tid

Henriksen skrev:Har du ikke mulighed for at stable lidt håndvægte og vægtstænger på din benpres?
Vi har selv en 45 graders, og vi kan med frivægte kun sætte op til 300 kg på, så skal vi bruge mere ligger vi stænger om bagved, eller får nogle til at sætte sig op.

Ellers benspark hvis i har det? og så kan lunges også rigtig godt anbefales, de kan mærkes et par dage efter, og har magten til du ikke kan gå på trapper i lang tid

Der er ikke engang en 45 graders maskine.
Det er kun de normale hvor man sidder oprejst..og hold kæft de failer.
Må bare udtænke mig en plan..

...tager altid elevatoren når jeg har trænet ben..

Tager træningen lidt rolig for tiden.. kan høre mit knæ brokke sig når jeg bukker mit ben.. så ingen max løft til mig.

Kom under parallel idag, og det kan mine knæ ikke holde til.

Snuz skrev:Tager træningen lidt rolig for tiden.. kan høre mit knæ brokke sig når jeg bukker mit ben.. så ingen max løft til mig.

Kom under parallel idag, og det kan mine knæ ikke holde til.

Plejer du ikke at lave dem til under parallel da??

Kom længere ned end normal, og var tæt på failure.

Snuz skrev:Kom længere ned end normal, og var tæt på failure.

Det burde da ikke være muligt for dig at komme ''længere ned end normal'' da du skrev full squat på første side, og et full squat er HELT ned

I know mate.
Men mine knæ er bare ikke så solide for tiden.
Og derfor kom de længere ned end hvad jeg normalt ville have gjort.

Duffman skrev:

Snuz skrev:Tager træningen lidt rolig for tiden.. kan høre mit knæ brokke sig når jeg bukker mit ben.. så ingen max løft til mig.

Kom under parallel idag, og det kan mine knæ ikke holde til.

Plejer du ikke at lave dem til under parallel da??

Så længe han rammer de 90 så ville jeg ikke mene der er noget som helst at komme efter, slet ikke med de kg han har på stangen. At gå under 90 grader med 200 på er vel lidt som at sætte sin hånd på en varm kogeplade ?

Det er det jeg prøver på at sige..
Folk ved ikke hvad ekstra kilo kan gøre..
Har allerede haft skade på mit højre knæ en gang, og spørg ikke hvor lang tid det tog at genoptræne.
Nu er det bare mit venstre knæ der driller lidt, men det skal bare trænes væk.

At komme under parralel er vel en præstation, ved ikke om det er bedre en hvis du går 90 grader ned, men det slider i hvertfald mere på mine knæ, end hvis jeg laver normal 90 grader.
Og det går bare ikke i længden.. Er jo kun 18 år.

Det siger jo også sig selv, kommer du længere ned end hvad dine knæ kan holde til..sker der noget grumt

Henriksen skrev:

Duffman skrev:

Snuz skrev:Tager træningen lidt rolig for tiden.. kan høre mit knæ brokke sig når jeg bukker mit ben.. så ingen max løft til mig.

Kom under parallel idag, og det kan mine knæ ikke holde til.

Plejer du ikke at lave dem til under parallel da??

Så længe han rammer de 90 så ville jeg ikke mene der er noget som helst at komme efter, slet ikke med de kg han har på stangen. At gå under 90 grader med 200 på er vel lidt som at sætte sin hånd på en varm kogeplade ?

Hvorfor? Det har overhovedet ingen sammenhæng.

Snuz skrev:Det er det jeg prøver på at sige..
Folk ved ikke hvad ekstra kilo kan gøre..
Har allerede haft skade på mit højre knæ en gang, og spørg ikke hvor lang tid det tog at genoptræne.
Nu er det bare mit venstre knæ der driller lidt, men det skal bare trænes væk.

At komme under parralel er vel en præstation, ved ikke om det er bedre en hvis du går 90 grader ned, men det slider i hvertfald mere på mine knæ, end hvis jeg laver normal 90 grader.
Og det går bare ikke i længden.. Er jo kun 18 år.

Det siger jo også sig selv, kommer du længere ned end hvad dine knæ kan holde til..sker der noget grumt

Det er ikke værre end at køre partials med dårlig stil og for mange kg... Just sayin'...

Henriksen skrev:

Duffman skrev:

Snuz skrev:Tager træningen lidt rolig for tiden.. kan høre mit knæ brokke sig når jeg bukker mit ben.. så ingen max løft til mig.

Kom under parallel idag, og det kan mine knæ ikke holde til.

Plejer du ikke at lave dem til under parallel da??

Så længe han rammer de 90 så ville jeg ikke mene der er noget som helst at komme efter, slet ikke med de kg han har på stangen. At gå under 90 grader med 200 på er vel lidt som at sætte sin hånd på en varm kogeplade ?

jo squat til 90 er fint, MEN han skrev jo at det var full squat, og ikke til 90

My bad.

Tror jeg har været på svampe, for det jeg skrev før har slet ikke givet mening xD
Jeg laver squat til parralel position, jeg går ikke under, da mine knæ ikke kan holde til det lige pt.
Det var det jeg mente.

Jeg ser frem til en video af tung squat.

Og så lige lige lidt til snakken om parallel og 90°, jeg synes tit folk komplet misforstår hinanden, de fleste der begynder at tale om 90° mener at det skal være vinklen i knæet, og så bliver squattet næppe parallelt med gulvet, for at squattet er parallelt, kommer knæ-vinklen nærmere i en 45°vinkel.

Hvis du squatter 200 kr 8 gange i en alder af 18år, i godkendt stil, er der nok en SL klub eller 2 der gerne så du blev medlem hos dem

Det ville jo ikke være så fedt at være i en konkurrence hvor alle stort set tager 250+ .
Men ja, vil gerne smide en video op når jeg får mulighed for det.
Det er lidt svært at lade mobilen ligge på gulvet mens man gør det.

Gør det ikke ondt at lave front squat i starten?
For hvis jeg forstår øvelsen ret, så hviler stagen på ens .. arme? albuer?

Snuz skrev:Gør det ikke ondt at lave front squat i starten?
For hvis jeg forstår øvelsen ret, så hviler stagen på ens .. arme? albuer?

Skuldre. Og jo, men det går over.

Snuz skrev:Det er skam full squat.

Hvis du med "full squat" mener "~1/4 squat", så har du nok ret.

Det gør da ikke noget man smider rundt med fancy ord..
Selv om jeg nok skulle ha' tjekket det først.