Bent-Over BB Rows

Jeg var oppe forleden dag og træne mit normale træningsskema, men skulle så prøve at lave nogle Bent-Over BB Rows.
Spurgte så en dude, som jeg havde set havde lavet nogle før, om ikke han lige kunne lære mig og en ven det. Det gjorde han så, men dagen derpå havde jeg så ondt i ryggen.
Ikke som øm i ryggen, men som ondt når jeg sætter mig og sådan. Så tænkte på om der er nogen anden øvelser der kan træne den del af ryggen?

Træner allerede dødløft og chinups til ryg.

Er det ikke lidt tidligt at udelukke en øvelse, efter kun at have prøvet den én gang? Jeg mener, at de fleste store øvelser tager mere end én dag at lære.

danielhansen13 skrev:Er det ikke lidt tidligt at udelukke en øvelse, efter kun at have prøvet den én gang? Jeg mener, at de fleste store øvelser tager mere end én dag at lære.

Jo men plejer ikke at få så ondt i ryggen efter en øvelse. Tror måske jeg tager den forkert.

Denne rammer de samme muskler med undtagelse af erector spinae som arbejder statisk i BOR.

Jeg kører den dog selv med overhånds greb istedet for neutralt, og så lidt bredere. Rammer godt.

http://www.youtube.com/watch?v=amkZIHKtD0g

http://www.bodybuilding.com/exercises/d ... arbell-row - der ligger også masser af andre instruktionsvideoer på nettet? Jeg tror ikke jeg ville vælge at spørge en tilfældig om instruktioner for en øvelse, jeg ikke havde prøvet før. Der skal man altså være sikker på, at vedkommende har både egen teknik og fokus på at videregive den korrekt.

Stritten skrev:http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/bent-over-barbell-row - der ligger også masser af andre instruktionsvideoer på nettet? Jeg tror ikke jeg ville vælge at spørge en tilfældig om instruktioner for en øvelse, jeg ikke havde prøvet før. Der skal man altså være sikker på, at vedkommende har både egen teknik og fokus på at videregive den korrekt.

Stod bare deroppe og havde helt glemt hvordan man gør. Men skal ens ryg være vandret over stangen, eller hvor meget skal den sveje? Den skal jo åbenbart være helt strakt ryggen.

KasperS12 skrev:
danielhansen13 skrev:Er det ikke lidt tidligt at udelukke en øvelse, efter kun at have prøvet den én gang? Jeg mener, at de fleste store øvelser tager mere end én dag at lære.

Jo men plejer ikke at få så ondt i ryggen efter en øvelse. Tror måske jeg tager den forkert.

Ja. Jeg så faktisk en i går i mit center, der skulle lære øvelsen af en instruktør, og det så ikke pænt ud. Det gjorde instruktørens squat heller ikke...

danielhansen13 skrev:
KasperS12 skrev:
danielhansen13 skrev:Er det ikke lidt tidligt at udelukke en øvelse, efter kun at have prøvet den én gang? Jeg mener, at de fleste store øvelser tager mere end én dag at lære.

Jo men plejer ikke at få så ondt i ryggen efter en øvelse. Tror måske jeg tager den forkert.

Ja. Jeg så faktisk en i går i mit center, der skulle lære øvelsen af en instruktør, og det så ikke pænt ud. Det gjorde instruktørens squat heller ikke...

Squat har jeg dog styr på. Det ligesom at man skal sætte sig ned på en stol bare med vægt på. Den video der blev linket herinde af Stritten, viser bare hvordan. Men det når jeg tager den op som dødløft, hvordan jeg så lige skal bukke mig ned med ryggen. Det der jeg tror det går galt.

KasperS12 skrev:
Stritten skrev:http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/bent-over-barbell-row - der ligger også masser af andre instruktionsvideoer på nettet? Jeg tror ikke jeg ville vælge at spørge en tilfældig om instruktioner for en øvelse, jeg ikke havde prøvet før. Der skal man altså være sikker på, at vedkommende har både egen teknik og fokus på at videregive den korrekt.

Stod bare deroppe og havde helt glemt hvordan man gør. Men skal ens ryg være vandret over stangen, eller hvor meget skal den sveje? Den skal jo åbenbart være helt strakt ryggen.

Ja ryggen skal holdes strakt. Ligesom under dødløft. Og så ville jeg holde kroppen 30-40 grader i forhold til gulvet, hvis du løfter tungt i hvert fald.

Boozexp skrev:
KasperS12 skrev:
Stritten skrev:http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/bent-over-barbell-row - der ligger også masser af andre instruktionsvideoer på nettet? Jeg tror ikke jeg ville vælge at spørge en tilfældig om instruktioner for en øvelse, jeg ikke havde prøvet før. Der skal man altså være sikker på, at vedkommende har både egen teknik og fokus på at videregive den korrekt.

Stod bare deroppe og havde helt glemt hvordan man gør. Men skal ens ryg være vandret over stangen, eller hvor meget skal den sveje? Den skal jo åbenbart være helt strakt ryggen.

Ja ryggen skal holdes strakt. Ligesom under dødløft. Og så ville jeg holde kroppen 30-40 grader i forhold til gulvet, hvis du løfter tungt i hvert fald.

Okay tak. Vil give det et forsøg igen

Bent-Over BB Rows

Brugere online