bent over rows og chinups effektive biceps øvelse?

Hey
som overskriften står er der nogen som har haft erfaringer med kun at træne bent over rows og chinups til at opbygge biceps med? eller vil det være en god ide at supplere med en enkelt biceps øvelse

Flyttet

lad være med at fokusere på at bygge biceps med dem... Men de vokser ja.

Kan egentlig ikke se nogen grund til at lade være med at køre nogen curls, med mindre man insisterer på at være super dogmatisk no-machines-no-isolations-squats-and-oatz-lol hele vejen igennem.

.. curl the curls that must be curled, hverken mere eller mindre.

Jeg trænede biceps en del med isolerede øvelser da jeg begyndte med at træne men i dag bruger jeg primært ryg øvelser og så en isoleret øvelse preacher curls, jeg træner 2 split 4-6 gange ugeligt så føler ikke at biceps behøves at tæskes mere igennem.

Var der ikke noget med at "curls are for women"?

Har kun en enktelt biceps øvelse, Preacher curls, 5x8-10

Det passer fint med mig

"curls are for girls", hed programmet. Ikke et program jeg ville køre, men each to his own. Smid nogle hammers ind også, drenge, så i får straffet brachioradialis og lidt brachialis også.

.. just saying, altså. Hallo.

Ingen grund til at snyde sig selv for gode øvelser.

Programmet "curls are for girls", med armtræningen fra større arme på 12 uger. EPIC armtræning lol

Til begyndere, ovenstående er kun en joke... Dont even think about it.

toto_G4M3R skrev:Programmet "curls are for girls", med armtræningen fra større arme på 12 uger. EPIC armtræning lol

Til begyndere, ovenstående er kun en joke... Dont even think about it.

.. if less is more.. imagine how much more... MORE would be!

=P~

A Menace To Chicken skrev:
toto_G4M3R skrev:Programmet "curls are for girls", med armtræningen fra større arme på 12 uger. EPIC armtræning lol

Til begyndere, ovenstående er kun en joke... Dont even think about it.

.. if less is more.. imagine how much more... MORE would be!

Lool haha

kinky_fætter skrev:Hey
som overskriften står er der nogen som har haft erfaringer med kun at træne bent over rows og chinups til at opbygge biceps med? eller vil det være en god ide at supplere med en enkelt biceps øvelse

Chins, pulls og rows er stort set hvad jeg har trænet af biceps øvelser. Resultatet er en dominerende triceps. Hvis udseende har betydning vil jeg anbefale noget iso til biceps.

bent over rows og chinups effektive biceps øvelse?

Brugere online