Betyder det noget?

Jeg har kørt dette pogram cirka 1½ uge - ud af 3 uger. Jeg har desværre misforstået sæt og reps så der hvor man skal lave 10 reps i 4 sæt, har jeg lavet 4 reps i 10 sæt, men jeg kan tydeligt mærke at jeg har øget min styrke. Skal jeg så bare kører videre eller skal jeg kører 4 sæt med 10 reps som man rigtigt skulle gøre?

http://www.t-nation.com/free_online_art ... ypertrophy

Det kommer an på hvad dit mål er. Hvis dit mål er styrke er 4*10 det rigtige, omend det virker som lidt mange sæt. Er målet hypertrofi skal du have flere reps og færre sæt.

well hvis jeg ikke tager helt fejl så lyder 10 reps x4 som et program med henblik på hypertrofi, hvor 4 reps x10 lyder mere som et med henblik på styrke

correct me if wrong

Rickross skrev:Det kommer an på hvad dit mål er. Hvis dit mål er styrke er 4*10 det rigtige, omend det virker som lidt mange sæt. Er målet hypertrofi skal du have flere reps og færre sæt.

Mit mål er masse og en smugle styrke så skal jeg bare kører videre som jeg gør nu, eller skal jeg lave det om til 4sætx10reps?

aveiro skrev:Mit mål er masse og en smugle styrke så skal jeg bare kører videre som jeg gør nu, eller skal jeg lave det om til 4sætx10reps?

'
Det er et af livets store spørgsmål. Hvad har du mest lyst til?

Lav det om til 4x10 reps

SDH laves som 4x10 (4 sæt, 10 reps) og 5x5 (5 sæt, 5 reps). Længere er den ikke.

Garik skrev:SDH laves som 4x10 (4 sæt, 10 reps) og 5x5 (5 sæt, 5 reps). Længere er den ikke.

okay men har det så en dårlig indflydelse, at jeg har kørte det forkert?

aveiro skrev:
Garik skrev:SDH laves som 4x10 (4 sæt, 10 reps) og 5x5 (5 sæt, 5 reps). Længere er den ikke.

okay men har det så en dårlig indflydelse, at jeg har kørte det forkert?

Vil ikke sige dårlig indflydelse. Det er sub-optimalt, men det er jo bare at ændre det næste gang. Du dør ikke af det.

Garik skrev:
aveiro skrev:
Garik skrev:SDH laves som 4x10 (4 sæt, 10 reps) og 5x5 (5 sæt, 5 reps). Længere er den ikke.

okay men har det så en dårlig indflydelse, at jeg har kørte det forkert?

Vil ikke sige dårlig indflydelse. Det er sub-optimalt, men det er jo bare at ændre det næste gang. Du dør ikke af det.

okay tak for hjælpen, og det hurtige svar

tak for hjælpen og de hurtige svar..

Betyder det noget?

Brugere online