bicep-hammer?

Hva gør hammer ved ens bicep, har hørt den gør den længere og, hvordan skal den egentlig udøves?

http://www.youtube.com/watch?v=JJDa-MKnq3A

eller

http://www.youtube.com/watch?v=Ln7BRerhfMU

Quistgaard skrev:Hva gør hammer ved ens bicep, har hørt den gør den længere, og er det dumt hvis man går efter at have en bobel, hvis i forstår hva jeg mener :s?

Du kan ikke ændre på dit udgangspunkt. Muskel hæfter og "bobler" som den nu gør. Det du kan gøre er at træne den større

Hammer rammer primært den del af biceps der hedder Biceps brachili

den første vid udfører han ikk curlern korrekt. han har for meget vægt på til han kan udføre dem rigtig. træn efter vid 2

den første video er da ihvertfald helt ad helveds til hehe, der bliver da både løftet med skulder og biceps..

Jeg fortrækker at kører den seated så du får isoleret bicepsen ordentlig og ikke bruger ryggentil at svinge den op, og husk så den skal ikke bare falde ned når du har fået den op, den skal også sænkes i et rimelig tempo

Hva er det for en blanding af upright rows og hammer curls ham den først laver

Du skal nærmere køre den som ham i den sidste vid (ikke nødvendigvis siddende), men lad være med at høre på det pjat med at løfte vægten langsomt - løft så hurtigt som din teknik og vægt muliggør :wink:

Derimod er det en god ide at sænke den kontrolleret og mere langsomt end når du løfter vægten.

Jeg har i lang tid lavet hammers som går lige op, ligesom seated. Men jeg laver nu hammers "skråt", så at jeg curler venstre til højre bryst. Syntes jeg rammer der hvor man bøjer rigtigt godt.

Beklager min svage evne til at formulere mig :roll:

ok skide, godt, jeg fortrækker også video 2, men skulle lige hører, og tak!

Ham på vid1 skulle da virkelig hånes til en depression med selvmord til følge lol

I min verden er nummer to næsten for strict, ingen grund til at lege Jane Fonda

både cheat curl og stricte curls har deres plads. Stricte curls er en måde at producere stor udmattelse i musklen og cheat curls er en måde at producere stor mekanisk spænding og begge dele er vigtige i forhold til muskelvækst...

8800 skrev:I min verden er nummer to næsten for strict, ingen grund til at lege Jane Fonda

Nej for fanden, men manden bliver jo nødt til at demonstrere øvelsen strict, så alle newbs'ne har et udgangspunkt

bicep-hammer?

Brugere online