Nej, vi kan ikke svare på om du skal træne din biceps eller dine abs. Det er subjektivt.
Vi kan heller ikke svare dig på om du skal bulke eller om du skal cutte yderligere, men dog tror jeg de fleste af os mener du bør bulke, da du ikke er ret stor.

Prøv at kigge på back 2 basics programmet, det er et simpelt, men godt program til en som dig

Hvis jeg bukker bliver mine muskler større, men bliver min mave også større? Altså får jeg fedt på maven? Ville min mave visker fordi jeg skal spise mere end normal kalorieindtag pr. Dag? :-)

Troller du? Eller har du absolut ingen viden???

kjer skrev:Troller du? Eller har du absolut ingen viden???

Forstår godt din bemærkning men vi er dog i begynderforum

Jeg troller ikke... Jeg ved det ikke? Det ikke for sjovt jeg er i begynderforum. Jeg er herfor at få mere viden og lære noget :-)

Bigmac4600 skrev:Hvis jeg bukker bliver mine muskler større, men bliver min mave også større? Altså får jeg fedt på maven? Ville min mave visker fordi jeg skal spise mere end normal kalorieindtag pr. Dag? :-)

Du får mere fedt på maven, hvis du bulker. Men hvis du sørger for at ligge i fornuftigt kalorieoverskud, vil det ikke være udtalt på samme vis, som ved et hårdt bulk. Et sted mellem 300-500 over ligevægtsindtag vil være fornuftigt. Btw kan Kjers kommentar virker en smule hård, men du kan med fordel læse lidt op til næste gang du opretter et emne. Du vil sparer din, min og andres tid Typisk vil du opleve at brugerne på boardet er mere behjælpelige, hvis de mærker TS på forhånd har ydet en indsats.

Tusind tak! :-)

Skal jeg bulke Eller cutte? :-)

Jeg synes jeg har en masse fedt, men ville gerne have større guns og muskler. Er bare bange for at tage fest på når jeg skal gaine. Gider ikke have en stor mave? Bliver jeg mere markeret hvis jeg taber mig? :-)

Bigmac4600 skrev:Jeg synes jeg har en masse fedt, men ville gerne have større guns og muskler. Er bare bange for at tage fest på når jeg skal gaine. Gider ikke have en stor mave? Bliver jeg mere markeret hvis jeg taber mig? :-)

wat.

Hvis du vil have større GUNS og MUSKLER skal du træne dem, samtidig med at du TRÆNER dem skal du SPISE flere KALORIER end du FORBRÆNDER. Ved at INDTAGE flere KALORIER end du FORBRÆNDER kommer du til at tage en smule FEDT på. Men bare rolig, du kommer ikke til at se FED ud på 30 dage, ligesom du ikke kommer til at se STOR ud på 30 dage.

Spoiler alert:

Du bliver ikke SOMMERKLAR.

4000! Er det ikke for meget??
Så du mener jeg skal gaine? :-)

Kan jeg slet ikke opbygge muskler, mens jeg er i kalorie underskud, men jeg får nok proteiner? :-)

Bigmac4600 skrev:4000! Er det ikke for meget??
Så du mener jeg skal gaine? :-)

Du har skrevet du gerne vil have større muskler, ud fra det kan vi så konstatere at du skal gaine. Det gør du ikke ved at spise 1000 kcal om dagen og drikke en protein shake efter træning. Du skal regne dit LIGEVÆGTS indtag ud, og så skal du spise mere end det, gerne 500 kcal over det.
Er dit LIGEVÆGTS indtag 3000 kcal, skal du spise 3500 om dagen. Så bliver dine GUNS og MUSKLER større ven
Nej du kan ikke opbygge muskler i kcal underskud uanset hvor mange gram protein du får.

Hvis jeg ikke kan nå at få større muskelmasse inden sommer...
Så tror jeg godt jeg kan for mindske mit destroyerne og se markeret ud.
Der er stadig mulighed for at være sommerklar dude!
Hvis jeg ikke kan det ene, så kan jeg det andet.
Kan tabe mig 6-7 kg også er jeg markeret nok.
Men skal også træne styrketræning for at stramme kroppen op ;-)
Så det bliver mulighed to! Så cutter jeg ned :-) og bulker efter sommer :-)

Tak, men du siger jeg ikke kan nå at få større musnelmasse?
Kan jeg sket ikke nå det hvis jeg gavner og træner meget hårdt? :-)

Bigmac4600 skrev:Hvis jeg ikke kan nå at få større muskelmasse inden sommer...
Så tror jeg godt jeg kan for mindske mit destroyerne og se markeret ud.
Der er stadig mulighed for at være sommerklar dude!
Hvis jeg ikke kan det ene, så kan jeg det andet.
Kan tabe mig 6-7 kg også er jeg markeret nok.
Men skal også træne styrketræning for at stramme kroppen op ;-)
Så det bliver mulighed to! Så cutter jeg ned :-) og bulker efter sommer :-)

I cant even.

Hvad siger i andre? :-)

Francho's troll-detector says: Mindblowing.

Prøv nu bare at ville forstår det.

Kcal underskud = Du får ikke større muskler
Kcal overskud = Du får større muskler

Du kommer ikke til at se godt ud til sommer. Taber du dig 7 kilo kommer du til at ligne en spinkel dreng endnu mere end du gør.
Få dig nu noget tålmodighed og så se godt ud til næste sommer.

Gør op med dig selv, om du vil cutte eller bulke, jeg havde bulket, hvis jeg var dig.
Du opbygger IKKE muskelmasse ved at cutte (kalorieunderskud).
Find et ordentligt program, du kan eventuelt gå i gang med back to basics.
Ellers kan du finde en stak programmer her på siden under artikler/træningsprogrammer.
Desuden ligger der en masse interessante artikler, hvor du kan gøre dig klogere på træning

Der findes groft sagt to måder at tilgå træning på:

A: "Cut". Her søger man at mindske fedt på kroppen for at blive mere "hakket". Man vil tabe sig, men også se større ud. Formålet med et cut er at tabe fedt men beholde muskelmasse. Kan man gøre det er det et succesfuldt cut.

B: "Bulk". Her prøver man at få større muskler. Man spiser meget for at vokse. Bivirkningerne ved dette er at der som regel følger noget fedt med. Det fedt sætter sig bl.a. på maven, men også andre steder.

Du kan som udgangspunkt ikke gøre begge dele på samme tid.

Tak! :-)

Men er virkelig i tvivl om hvad jeg skal gøre??
I siger jeg er spinkel i forvejen... Jeg synes jeg er tyk, men jeg har stadig miskelmasse der kan ses.
Jeg ville gerne vid om jeg kan nå at få større muskelmasse til sommer??
Jeg er ikke god til sådan noget...
Hvis jeg nu bulket og spiste 3500 kalorier om dagen og trænede hårdt, ville jeg såå få større muskelmasse til sommer??
Det er jeg i tvivl om??
Men hvis jeg nu cutter ned og taber 5 kg kan jeg sagtens se mere markeret ud.
Det er bevist, men ved ikke det samme om bulk??
Det er derfor jeg er her, jeg er her for at lærer noget af jer som har erfaring! :-) ikke for at blive ydmyget.
Jeg ville gerne vide de ting. Jeg ved godt jeg ikke fatter så meget af det i siger, men jeg ville gerne først fastlåst hvad jeg Engentlig ville??? Bulke eller cutte?? :-)

Ja for 1000000 gang. man tager muskelmasse på når man bulker. Om du har lyst til at bulke eller cutte er 100% op til dig, så stop med at spørge os tak!

Jeg ville gerne vid om jeg kan nå at få større muskelmasse til sommer??

Det kan du.

Hvis jeg nu bulket og spiste 3500 kalorier om dagen og trænede hårdt, ville jeg såå få større muskelmasse til sommer??

Ja.

Men hvis jeg nu cutter ned og taber 5 kg kan jeg sagtens se mere markeret ud.

Ja, men sixpack på en tynd fyr er ligesom patter på en fed kælling.

Det er derfor jeg er her, jeg er her for at lærer noget af jer som har erfaring! :-) ikke for at blive ydmyget.

Du bliver ikke ydmyget, du ydmyger dig selv ved at være så useriøs.

Jeg ville gerne vide de ting. Jeg ved godt jeg ikke fatter så meget af det i siger, men jeg ville gerne først fastlåst hvad jeg Engentlig ville??? Bulke eller cutte?? :-)

Hvad prøver du egentligt på at forklare her?

Ja du kan godt nå at blive større inden sommer, såfremt du bulker.
Du kan udregne dit ligevægtsindtag her: http://www.motion-online.dk/sundhed_og_ ... giforbrug/

300-500 kalorier i underskud eller overskud - the decision is yours.

bazinga skrev:Ja du kan godt nå at blive større inden sommer, såfremt du bulker.
Du kan udregne dit ligevægtsindtag her: http://www.motion-online.dk/sundhed_og_ ... giforbrug/

300-500 kalorier i underskud eller overskud - the decision is yours.

Den udregner du har fundet er muligvis lidt for detaljeret for ham.

Jeg tror du lettere vil kunne regne det præcist ud med denne.
http://www.bodylab.dk/ligev%C3%A6gtsind ... orbrug.asp

Hvis du synes du er fed og ikke vil være fed. Så cut.
Du kan ikke både være i kcal underskud og blive massive as fuck

Såfremt det ikke er troll:

Must Reads:
newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

http://liamrosen.com/fitness.html

Eventuelle programmer:
http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

http://news.bodylab.dk/artikler/2100-be ... kelgrupper

http://stronglifts.com/5x5/

Til Bigmac4600:
Mit foreslag er at du læser dette, så har du et meget større vidensgrundlag, det vil hjælpe dig både i dine egne valg og egen træning.Det vil også hjælpe dig til at få mere ud af dette forum, da du kan stille mere præcise spørgsmål, og fordi du så deler noget af det samme vidensgrundlag som flere andre.

Til andre der læser med:
Der er mange der ved meget mere end mig, i må rette mig hvis i synes jeg giver dårligt råd. Jeg forsøger ikke at give noget absolut, bare sende ham i en retning der nok kan hjælpe ham.

Nu har jeg cuttet et stykke tid og tabt mig mere. Synes i det er godt eller skal jeg fortsætte? Skal jeg cutte helt ned til sommer eller bulke en helt masse på?
Jeg synes jeg er tyndhed?? Ved ikke helt?
Jeg begyndte at bulke idag, men ved ikke om det er det rigtige valg? Ville min mave blive større?

Idag spiste jeg:
Morgenmad: havregrød med mælk. Det varmede jeg op og kastede en scoop proteinpulver i.
Frokost: 3 spejlæg
Træning: skuldre,tricep og bicep
Efter træning: 2 hårkogt æg og 1 håndfuld nødder
Aftensmad: 2 sandwich brød og tror det var 400-600 gram kylling jeg spiste og salat.
Dessert: smoothie med jordbær, blåbær, banan,mælk og halv scoop protein.
Er det nok til at bulke?? Kan ikke få mere ned?? Er bange for at få større mave.
Men jeg synes jeg har spinkel arme og lidt fedt på maven,an kan godt se mine 4 pav hvis man lægger mærke til det.... Men er i tvivl???
Hjælp gerne!!!