biceps øvelse?

hva hedder den der biceps øvels hvor man starter med at gå hele vegen op og bagefter går man nede fra til halv og bagefter oppe fra til halv? :wink:

love-bb skrev:hva hedder den der biceps øvels hvor man starter med at gå hele vegen op og bagefter går man nede fra til halv og bagefter oppe fra til halv?

21

og det er i omvendt række følge :wink:

Kunne lyde som 21'ere? Men om den har et andet navn ved jeg ikke.

BOOBS skrev:
love-bb skrev:hva hedder den der biceps øvels hvor man starter med at gå hele vegen op og bagefter går man nede fra til halv og bagefter oppe fra til halv?

21 og det er i omvendt række følge

det er vel ligemeget hvilken rikke følge man laver den i bare man kommer alle 3 igennem?

BOOBS skrev:
love-bb skrev:hva hedder den der biceps øvels hvor man starter med at gå hele vegen op og bagefter går man nede fra til halv og bagefter oppe fra til halv?

21 og det er i omvendt række følge

Ja, det er en 21 - men den køres ikke omvendt, men tæt på.

Første 7 reps af den nederste halvdel af ROM, så 7 reps i den øverste halvdel af ROM og så 7 reps med MAX ROM :twisted:

Det lort brænder sku!

Bay skrev:
BOOBS skrev:
love-bb skrev:hva hedder den der biceps øvels hvor man starter med at gå hele vegen op og bagefter går man nede fra til halv og bagefter oppe fra til halv?

21 og det er i omvendt række følge

Ja, det er en 21 - men den køres ikke omvendt, men tæt på.

Første 7 reps af den nederste halvdel af ROM, så 7 reps i den øverste halvdel af ROM og så 7 reps med MAX ROM

Det lort brænder sku!

Ja okay bay

Havde næsten ret heh.

Kan den anbefales???

Bay skrev:
BOOBS skrev:
love-bb skrev:hva hedder den der biceps øvels hvor man starter med at gå hele vegen op og bagefter går man nede fra til halv og bagefter oppe fra til halv?

21 og det er i omvendt række følge

Ja, det er en 21 - men den køres ikke omvendt, men tæt på.

Første 7 reps af den nederste halvdel af ROM, så 7 reps i den øverste halvdel af ROM og så 7 reps med MAX ROM

Det lort brænder sku!

ja det brænder! men hvorfor lige 7 reps?

BOOBS skrev:
Bay skrev:
BOOBS skrev:
love-bb skrev:hva hedder den der biceps øvels hvor man starter med at gå hele vegen op og bagefter går man nede fra til halv og bagefter oppe fra til halv?

21 og det er i omvendt række følge

Ja, det er en 21 - men den køres ikke omvendt, men tæt på.

Første 7 reps af den nederste halvdel af ROM, så 7 reps i den øverste halvdel af ROM og så 7 reps med MAX ROM

Det lort brænder sku!

Ja okay bay Havde næsten ret heh.

Kan den anbefales???

ligesom bay siger! den brænder! sys den for biceps'en til at ligen en stor kugle!!!!!!! :evil:

Fremfor at udføre 21'ere, rent hypertrofi-mæssigt, er det så ikke bedre bare at udføre 10 tunge reps, med fuld ROM?

- Eller spurgt på en anden måde: Hvad er fidusen ved 21'eren?

flamingopikken skrev:Fremfor at udføre 21'ere, rent hypertrofi-mæssigt, er det så ikke bedre bare at udføre 10 tunge reps, med fuld ROM?

- Eller spurgt på en anden måde: Hvad er fidusen ved 21'eren?

ved ikk. men den er go og hård!

love-bb skrev:
BOOBS skrev:
Bay skrev:
BOOBS skrev:
love-bb skrev:hva hedder den der biceps øvels hvor man starter med at gå hele vegen op og bagefter går man nede fra til halv og bagefter oppe fra til halv?

21 og det er i omvendt række følge

Ja, det er en 21 - men den køres ikke omvendt, men tæt på.

Første 7 reps af den nederste halvdel af ROM, så 7 reps i den øverste halvdel af ROM og så 7 reps med MAX ROM

Det lort brænder sku!

Ja okay bay Havde næsten ret heh.

Kan den anbefales???

ligesom bay siger! den brænder! sys den for biceps'en til at ligen en stor kugle!!!!!!!

Jeg tror altså også det ville være bedre bare at kører 10 med fuldt rom??

love-bb skrev:
BOOBS skrev:
Bay skrev:
BOOBS skrev:
love-bb skrev:hva hedder den der biceps øvels hvor man starter med at gå hele vegen op og bagefter går man nede fra til halv og bagefter oppe fra til halv?

21 og det er i omvendt række følge

Ja, det er en 21 - men den køres ikke omvendt, men tæt på.

Første 7 reps af den nederste halvdel af ROM, så 7 reps i den øverste halvdel af ROM og så 7 reps med MAX ROM

Det lort brænder sku!

Ja okay bay Havde næsten ret heh.

Kan den anbefales???

ligesom bay siger! den brænder! sys den for biceps'en til at ligen en stor kugle!!!!!!!

Det er slet ikke noget jeg ville køre fast i min rutine - men hvis man har lidt ekstra energi i bisserne en dag, så kan man da godt lege med sådan en runde. Det give det syge pump - men tror ikke det har det store hypertrofi potentiale.

biceps øvelse?

Brugere online