Hørte en såkaldt personlig træner fortælle to fyre idag at man ikke behøvede at lave direkte træninger til Biceps da de nok sku komme af sig selv hvis man blot tog de almindelige øvelser såsom: Chinups,dødløft og bænkpress.....har det noget på sig???????

Spørgsmålet er vel nærmere: havde den personlige træner kæmpestore arme, af ikke at køre curls?

Ronzefar skrev:Hørte en såkaldt personlig træner fortælle to fyre idag at man ikke behøvede at lave direkte træninger til Biceps da de nok sku komme af sig selv hvis man blot tog de almindelige øvelser såsom: Chinups,dødløft og bænkpress.....har det noget på sig???????

Der er lidt om det, du træner bicpes når du træner ryg, ligeledes med triceps og bryst.

Så træn som man altid bliver rådet til, og brug basic øvelser som hovedparten af dit program og suppler evt. med nogle isoleringsøvelser.

Ronzefar skrev:Hørte en såkaldt personlig træner fortælle to fyre idag at man ikke behøvede at lave direkte træninger til Biceps da de nok sku komme af sig selv hvis man blot tog de almindelige øvelser såsom: Chinups,dødløft og bænkpress.....har det noget på sig???????

Nej det behøver du ikke, har set en del få store arme blot ved disse øvelser.. Men der havde de også chins, og yates med, som også går utrolig meget i bicepsene..

De har egentlig ret i, at isolerende bicepsøvelser ikke er nødvendige, idet du bruger armmusklerne til de trækøvelser, som du selv nævner.
Selv lavede jeg ikke rigtigt nogle gun-øvelser i starten og mine arme voksede fint nok. Her på det sidste stykke tid har jeg fået mere overskud og har smidt en isolerende øvelse ind til både biceps og triceps, hvilket også har givet en god fremgang!

Ronzefar skrev:Hørte en såkaldt personlig træner fortælle to fyre idag at man ikke behøvede at lave direkte træninger til Biceps da de nok sku komme af sig selv hvis man blot tog de almindelige øvelser såsom: Chinups,dødløft og bænkpress.....har det noget på sig???????

Sjældent man hører en instruktør have tingene i orden imo. Ja det passer, der findes rigtigt mange programmer uden isolations øvelser til biceps og triceps, det er ganske almindeligt, det virker måske lidt mærkeligt, eftersom vi alle stræber efter en stor biceps. Problemet ligger i at biceps er en lille muskel der ikke behøver alverden af stimulans for at vokse optimalt.

Nu skal du heller ikke snydes til at tro at isolations øvelser er dårlige, det handler om smag og behag, og frem for alt individualitet.

For begyndere er det ikke nødvendigt med iso øvelser. Programmet skal bare bygges op med basis.

For de mere erfarne kan det være nødvendigt med iso øvelser, de steder som halter.

Mens så igen kan man opbyggge store arme uden isolationsøvelser.

strongman456 skrev:Mens så igen kan man opbyggge store arme uden isolationsøvelser.

definer store arme.

Din biceps er en muskel som alle andre, den kan vokse af basis øvelser lige som alt andet, men den skal også have en lille smule kærlighed engang imellem. Det samme gælder for muskler som bagskulderen, læggen, triceps osv.