dlr.ma skrev:Kører 9-12 sæt på biceps i et 3-split..
Har trænet 4-5 måneder og min overarm er 38+ ..
Træner gerne barbell curl, s bar, consentration curl, hammercurl.. Altid i fri vægt..
Det svinger lidt mellem de 4 øvelser.. Dog altid barbell curl

det er også nogenlonde det jeg gør med hensyn til 3 split og antal sæt ialt

Søren1986 skrev:

BANGER skrev:Krzbn... enig. Skal de være ordentlige, så tror jeg også at det er nødvendigt at træne dem for sig. Synes faktisk aldrig at jeg har set nogen med gode arme(swole peaking mo-fo's), som ikke decideret trænede dem isoleret?

Hvad snakker du om.. Jeg har sgu da kæmpe Guns-

kæmpe guns cool hvor store er de så siden de er kæmpe

shazam skrev:

dlr.ma skrev:Kører 9-12 sæt på biceps i et 3-split..
Har trænet 4-5 måneder og min overarm er 38+ ..
Træner gerne barbell curl, s bar, consentration curl, hammercurl.. Altid i fri vægt..
Det svinger lidt mellem de 4 øvelser.. Dog altid barbell curl

det er også nogenlonde det jeg gør med hensyn til 3 split og antal sæt ialt

Synes du ikk os det fungerer godt nok? Altså det måske en del sæt på den lille muskel.. Men det er nok den muskel af alle der er mest fokus på kunne jeg forestille mig.. Det jo galt at sådan en lille muskel er så populær :-D

dlr.ma skrev:

shazam skrev:

dlr.ma skrev:Kører 9-12 sæt på biceps i et 3-split..
Har trænet 4-5 måneder og min overarm er 38+ ..
Træner gerne barbell curl, s bar, consentration curl, hammercurl.. Altid i fri vægt..
Det svinger lidt mellem de 4 øvelser.. Dog altid barbell curl

det er også nogenlonde det jeg gør med hensyn til 3 split og antal sæt ialt

Synes du ikk os det fungerer godt nok? Altså det måske en del sæt på den lille muskel.. Men det er nok den muskel af alle der er mest fokus på kunne jeg forestille mig.. Det jo galt at sådan en lille muskel er så populær :-D

Det er fordi folk ikke ved bedre

Casper.S skrev:

dlr.ma skrev:

shazam skrev:

dlr.ma skrev:Kører 9-12 sæt på biceps i et 3-split..
Har trænet 4-5 måneder og min overarm er 38+ ..
Træner gerne barbell curl, s bar, consentration curl, hammercurl.. Altid i fri vægt..
Det svinger lidt mellem de 4 øvelser.. Dog altid barbell curl

det er også nogenlonde det jeg gør med hensyn til 3 split og antal sæt ialt

Synes du ikk os det fungerer godt nok? Altså det måske en del sæt på den lille muskel.. Men det er nok den muskel af alle der er mest fokus på kunne jeg forestille mig.. Det jo galt at sådan en lille muskel er så populær :-D

Det er fordi folk ikke ved bedre

Præcis men alligevel

salt skrev:Man få ikke store biceps hvis man ikke curler. Store guns kan bare ikke skabes uden iso-øvelser. Og guns er ikke store før de som minimum er på den rigtige side af 40 cm.

Alle jer der ikke kører iso-øvelser, kan I ikke skrive hvor store jeres overarme er?

Mine er en 39-40 stykker, alt efter hvor godt carbet op jeg er. Ifht. jeg er 16 synes jeg det er en ganske fin størrelse.

Bnaz skrev:

salt skrev:Man få ikke store biceps hvis man ikke curler. Store guns kan bare ikke skabes uden iso-øvelser. Og guns er ikke store før de som minimum er på den rigtige side af 40 cm.

Alle jer der ikke kører iso-øvelser, kan I ikke skrive hvor store jeres overarme er?

Mine er en 39-40 stykker, alt efter hvor godt carbet op jeg er. Ifht. jeg er 16 synes jeg det er en ganske fin størrelse.

Hvor stor var den da du startede?
Er kun 15 og min er 38+ men er os kraftig bygget så, synes det går stærkere..

dlr.ma skrev:

Bnaz skrev:

salt skrev:Man få ikke store biceps hvis man ikke curler. Store guns kan bare ikke skabes uden iso-øvelser. Og guns er ikke store før de som minimum er på den rigtige side af 40 cm.

Alle jer der ikke kører iso-øvelser, kan I ikke skrive hvor store jeres overarme er?

Mine er en 39-40 stykker, alt efter hvor godt carbet op jeg er. Ifht. jeg er 16 synes jeg det er en ganske fin størrelse.

Hvor stor var den da du startede?
Er kun 15 og min er 38+ men er os kraftig bygget så, synes det går stærkere..

Jeg er ikke så kraftig, som ægget sagde har jeg stadig markeringer af at jeg har abs.
Da jeg startede var de i al fald under 30.

Ja okay.. Ikke dårligt så..

Gider ikk lige til at starte en ny tråd.. Har du et forslag til noget godt proteinpulver som ikk er alt for dyrt?

dlr.ma skrev:Gider ikk lige til at starte en ny tråd.. Har du et forslag til noget godt proteinpulver som ikk er alt for dyrt?

Nej, det har jeg ikke.
Og har du lignende spørgsmål, så benyt dig af en privat besked.

Vidste jeg ikk engang der var herinde!

Bnaz skrev:

salt skrev:Man få ikke store biceps hvis man ikke curler. Store guns kan bare ikke skabes uden iso-øvelser. Og guns er ikke store før de som minimum er på den rigtige side af 40 cm.

Alle jer der ikke kører iso-øvelser, kan I ikke skrive hvor store jeres overarme er?

Mine er en 39-40 stykker, alt efter hvor godt carbet op jeg er. Ifht. jeg er 16 synes jeg det er en ganske fin størrelse.

1. Du er "speciel" og tæller ikke med

39-40 cm er ikke imponerende på nogen måde. Jeg kan selv stå inde for 43,5 cm og er langt fra tilfreds.

Salt - hvor gammel er du og hvor længe har du trænet?

salt skrev:

Bnaz skrev:

salt skrev:Man få ikke store biceps hvis man ikke curler. Store guns kan bare ikke skabes uden iso-øvelser. Og guns er ikke store før de som minimum er på den rigtige side af 40 cm.

Alle jer der ikke kører iso-øvelser, kan I ikke skrive hvor store jeres overarme er?

Mine er en 39-40 stykker, alt efter hvor godt carbet op jeg er. Ifht. jeg er 16 synes jeg det er en ganske fin størrelse.

1. Du er "speciel" og tæller ikke med

39-40 cm er ikke imponerende på nogen måde. Jeg kan selv stå inde for 43,5 cm og er langt fra tilfreds.

1. Sorry.

2. Jeg har heller aldrig, i så fald trækker jeg det tilbage, hævdet at du får rigtig gode guns af træk/pres bevægelserne alene, blot at man kan udvikle dem en del uden at bruge ret meget tid på isolatinsarbejde.
Ifht. en "almindelig" 16 årig er 40cm STORT.

i forhold til almindelig 15 årig 38-39 større

dlr.ma skrev:i forhold til almindelig 15 årig 38-39 større

Tillykke?

Nu er triceps jo også en god grund til en bred arm. Så den skal også have tæsk. Er nemmere at få en bred arm med triceps end biceps.

Moqensen skrev:

dlr.ma skrev:i forhold til almindelig 15 årig 38-39 større

Tillykke?

jo tak ? ..

Ja triceps er vigtig!

dlr.ma skrev:

Moqensen skrev:

dlr.ma skrev:i forhold til almindelig 15 årig 38-39 større

Tillykke?

jo tak ? ..

... " "

Den snak om alder i har kørende er da uvæsentlig ..
Selvfølgelig er der en vis sammenhæng mellem alder og diverse mål, men det er da langt vigtigere at kende til faktorer som højde, vægt, BF% og træningserfaring.
Hvad kan vi bruge informationen om dine "38+" og dine "15 år" til dlr.ma ? Nu siger du endda selv du er "kraftigt bygget" - er det ikke typisk fede svin der bruger den betegnelse ?

Kraftig bygget? fede svin?
Er skam ikk fed overhovedet.. Men jo, faktisk rigtig mange der bruger den :-D

BANGER skrev:Personligt straffer jeg mine biceps 2 gange i ugen, og gerne en 3 øvelser med 3-4 sæt i hver. Mindre kan sikkert også gøre det.

Har præcis samme filosofi. Kører altid 4 set standing ez barbell curls, 3 set standing single arm curls og 3 set hammer curls. Træner for det meste concentration curls som den sidste øvelse.

Bnaz skrev:1. Sorry.

2. Jeg har heller aldrig, i så fald trækker jeg det tilbage, hævdet at du får rigtig gode guns af træk/pres bevægelserne alene, blot at man kan udvikle dem en del uden at bruge ret meget tid på isolatinsarbejde.
Ifht. en "almindelig" 16 årig er 40cm STORT.

Hvorfor sammenligne sig med almindelige? Iforhold til folk der træner er 40 cm ikke stort. Og hvorfor gå op i om en muskel kan vokse "en del" uden at træne den direkte, når den aldrig kan blive det største den kan, uden at træne den direkte? Hvis biceps (eller triceps) vokser mere ved at køre curls, kan du så give en god forklaring på hvorfor man ikke skulle køre curls?
Mine arme kom vidst op på 43+ uden pump som 16-årig og de er 45 nu uden pump (dog noget tid siden jeg har målt) med en fin fedtprocent. De gik fra under 30 til 40 cm uden curls ligesom dine, men så stod de ellers også stille dér indtil jeg begyndte at køre curls.

Guys. Nu må i huske, at hvis man har store guns, skal man også have store delts.

Misterhamper skrev:

Bnaz skrev:1. Sorry.

2. Jeg har heller aldrig, i så fald trækker jeg det tilbage, hævdet at du får rigtig gode guns af træk/pres bevægelserne alene, blot at man kan udvikle dem en del uden at bruge ret meget tid på isolatinsarbejde.
Ifht. en "almindelig" 16 årig er 40cm STORT.

Hvorfor sammenligne sig med almindelige?

Fordi den største del af verdens befolkning er almindelig

Det er da godt nok blivet til noget værre bitching, men i bund og grund er det et spørgsmål om smag og behag.. Hvis du synes at du har store arme uden at hvde trænet biceps, så er det vel fint nok ellers kan du lave nogle curls

TheFatboy skrev:Guys. Nu må i huske, at hvis man har store guns, skal man også have store delts.

Jeg er enig med dig, hvis vi udskifter "delts" med "alle kroppens muskler"
Men jeg må sige, at mange pro's skuldre er alt for store iforhold til deres bryster fx. I "gamle dage" var deres skuldre heldigvis store, men stadig menneskelige

Genialt Billede

Misterhamper skrev:

TheFatboy skrev:Guys. Nu må i huske, at hvis man har store guns, skal man også have store delts.

Jeg er enig med dig, hvis vi udskifter "delts" med "alle kroppens muskler"
Men jeg må sige, at mange pro's skuldre er alt for store iforhold til deres bryster fx. I "gamle dage" var deres skuldre heldigvis store, men stadig menneskelige

Store guns ser åndssvagt ud med middelmådige delts. Synes helt klart at en som Markus Ruhl har forstået konceptet