bicepsøvelse

Jeg har fået at vide at en god måde at træne sin biceps er at tage den største håndvægt man magter og så køre med den indtil man ikke kan mere, og så tage den mindre vægt.. og så ellers fortsætte til at køre ned af til den mindste vægt. Er det en nyttig øvelse?

Det kaldes et dropsæt.

artikler/bodybuilding/drop-saet-haard-effektiv-traening.html

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Når det lige præcis gøres med dumbell curls har det det fancy navn "running the rack". Jeg gør det i en af filmene i min log, og det giver rigtig godt pump.
Men teknikken hedder, som nævnt, dropsæt.

dropsæt kræver dog normalt at man tager pauser imellem sættene, er dog ikke klar over om terminologien stripsæt kan anvendes ved db, men det er i hvert fald et dropsæt uden pause, og gerne fuldstændigt uden at racke stangen ind.

Moody skrev:dropsæt kræver dog normalt at man tager pauser imellem sættene.

Nope, ved dropsæt dropper man vægten og kører videre med det samme.

Bay skrev:
Moody skrev:dropsæt kræver dog normalt at man tager pauser imellem sættene.

Nope, ved dropsæt dropper man vægten og kører videre med det samme.

hmm så altså forskellen på et konventionelt dropsæt og stripsæt er udelukkende om stangen bliver racket ind?

Moody skrev:
Bay skrev:
Moody skrev:dropsæt kræver dog normalt at man tager pauser imellem sættene.

Nope, ved dropsæt dropper man vægten og kører videre med det samme.

hmm så altså forskellen på et konventionelt dropsæt og stripsæt er udelukkende om stangen bliver racket ind?

Stor set ja, spotterne striper stangen for noget af vægten af og man kører direkte efter.

fylo skrev:Jeg har fået at vide at en god måde at træne sin biceps er at tage den største håndvægt man magter og så køre med den indtil man ikke kan mere, og så tage den mindre vægt.. og så ellers fortsætte til at køre ned af til den mindste vægt. Er det en nyttig øvelse?

Om det er en nyttig øvelse? - det er stort set umuligt at svare på. Jeg har aldrig set dem som værende noget jeg gider at bruge min tid på, da jeg formoder at man får mere ud af at holde en lille pause og derved kan løfte væsentligt mere.

Dette behøver dog ikke at være den faktuelle sandhed, bare min tilgang.

bicepsøvelse

Brugere online