bicepstræning

med forhold til biceps træning så træner jeg barbell curls og barbell curls dumbells, ville det være bedst at erstatte barbel curls dumbells med hammer curls ville jeg få mere ud af biceps træningen?

Det er næsten det samme.

Men ja, jeg ville køre en supineret curl variant og en hammer curl variant.

Det betyder ikke alverden. Klassikeren er dog bb/db curls efterfulgt af et par sæt hammers.

Barbell dumbell curl lyder sjovt. Tager du så en stang og putter nogen håndvægte oven på som belastning?

Barbell = Stang
Dumbell = Håndvægt
Curl = Bevægelsen/øvelsen.

drop hammercurls, de færeste laver øvelsen korrekt.
de fleste står alligevel og svinger; se hvor stærk jeg er :-I

Bone-14 skrev:Barbell dumbell curl lyder sjovt. Tager du så en stang og putter nogen håndvægte oven på som belastning?

Barbell = Stang
Dumbell = Håndvægt
Curl = Bevægelsen/øvelsen.

Tak for forklaringen! Så blev vi alle så meget klogere =D>

Så vidt jeg har hørt og selv erfaret så er forskellen for hammer curls at den sætter fokus på den underliggende bicep muskel og en del af øverste overarm i forhold til almindelig curls.

Jeg kan klart anbefale at træne hammer curls hvis den udføres korrekt men som alt er vigtigst så prøv at finde den vægt du kan løfte 3x 8-12 gange men hvor der går 3 sec både når du løfter op og sænker ned for det handler om langsom løft/sænk for god teknik, alternativ løft hurtigt og sænk langsomt.

Aikon skrev:
Bone-14 skrev:Barbell dumbell curl lyder sjovt. Tager du så en stang og putter nogen håndvægte oven på som belastning?

Barbell = Stang
Dumbell = Håndvægt
Curl = Bevægelsen/øvelsen.

Tak for forklaringen! Så blev vi alle så meget klogere

Kan faktisk ikke helt se om det var ironisk?

topic flyttet

fisken skrev:drop hammercurls, de færeste laver øvelsen korrekt.
de fleste står alligevel og svinger; se hvor stærk jeg er :-I

Hvorfor droppe den fordi nogen laver den "forkert?"
Jo ikke sikkert at han er en "svinger"

Visible Ghost skrev:
fisken skrev:drop hammercurls, de færeste laver øvelsen korrekt.
de fleste står alligevel og svinger; se hvor stærk jeg er :-I

Hvorfor droppe den fordi nogen laver den "forkert?"
Jo ikke sikkert at han er en "svinger"

De folk der gør det i hammecurls gør det også i db curls, bb curls, seated curls, standing curls, cable curls, ez curls, preacher curls, machine curls osv osv osv osv

bicepstræning

Brugere online