-10 er stadigvæk mere end -1000, Pikkolai.

Mvh Grandmaster Juice

Vi operer altså kun fra 0-100%, alt andet er jo fjollet.

Selvfølgelig ikke. Vi bruger et indeks 100, hvor Snoop Dogg ligger på 100, Carlton ligger på 25 og du på -1000.

Okay, men ud fra den indsamlede data må du jo så ligge på -2000.

Pikkolai skrev:Okay, men ud fra den indsamlede data må du jo så ligge på -2000.

Jeg håber ikke, at din dansklærer læser med her.

Legend skrev:Alle ved at Juice er meget mere sort end du nogensinde bliver.

Se selv. Alle ved det. Jeg er sortest.

Det håber jeg heller ikke, men mest pga. halvnøgne billeder. Legendemanden er stadig ikke alle.

Jeg ligger nok umiddelbart på en 120 stykker

Hov, jeg har vist glemt at logge et par træninger.
I fredags lavede jeg 7x5x111 i dødløft, og i går lavede jeg 7x5x81 i bænkpres. Meget oprivende og vildt. I dag lavede jeg så

LOWER I UGE III

SQUAT 3231
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
All about the tempomanipulation

Keystone deadlift
12x60kg
12x60kg
12x60kg

BSS FFE
10xbw
10xbw
10xbw

A1 Seated calf raises
10x30kg
10x30kg
10x30kg

A2 LÆRLING crunches
10x
10x
10x

I dag var der flotte mange navne. Der var bl.a. T-PAIN, Vitus, OZZY og special guest Lynge. Til gengæld var musikken ikke så flot - P3 er ikke noget, man rigtig bliver stor af. Til sidst kom Lærling også, og jeg tjekkede lige, at der rent faktisk var tale om, at jeg lavede Lærling crunches, da visse personer har kritiseret min udførsel af dem. Alt var dog godt

Hvis langsomme 50 kg squat giver så flotte quads, så laver jeg aldrig andet !!!!!

Lyngee skrev:Hvis langsomme 50 kg squat giver så flotte quads, så laver jeg aldrig andet !!!!!

Det er vejen frem

I morgen begynder jeg at træne igen. Pga. mange planer og lidt sygdom i starten af ugen, bliver det derfor kun til 3x træning den her uge.

I dag dødløftede jeg.

DØDLØFT
3x118kg
3x118kg
3x118kg
3x118kg
3x118kg
3x118kg
3x118kg
3x118kg
3x118kg

Så lavede jeg ikke mere. Jeg havde det nemlig forholdsvis dårligt til træning, og at bruge bælte under dødløften gjorde det bestemt ikke bedre, så jeg skar programmet ned til dets absolutte minimum. Jeg var heldigvis ikke helt så ramt som Ozzy, men jeg fik jo også ok med søvn, og så var det godt, at jeg kunne hente ham. Der var desuden en, der spurgte mig om min training routine i går, folk bliver lidt mere modige ift. at spørge om sådan nogle ting private ting, når de er fulde. Det var åbenbart heller ikke første gang han spurgte mig.

I morgen bliver det en tidlig træning forhåbentligt ft. både OZZY og VITUS

PS. min dansklærer kunne godt lide min dansk stil med Malk de Koijn-citater

UPPER II UGE III

BÆNKPRES
3x86kg
3x86kg
3x86kg
3x86kg
3x86kg
3x86kg
3x86kg
3x86kg
3x86kg
Langsom excentrisk og pause på bryst

Incline db press
10x26kg
10x26kg
12x26kg
Gratis reps til sidst

SG Pulldowns
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg

CS DB ROWS
10x13,5kg
10x13,5kg
10x13,5kg
10x13,5kg

A1 LÆRLING curls
10x10kg
10x10kg
8x10kg
10x7kg
Modbydeligt

A2 PUSHdowns
12x25kg
12x30kg
12x30kg
12x25kg

Det var en god træning i dag. Bænken var ikke så tung, så jeg sætter mit max op med 5kg til næste cyklus. Til gengæld fik jeg kørt arme b2b med Ozzy, og det var nok første gang jeg reelt trænede dem i en måned - det holdt hårdt. Ellers var det generelt en meget fornuftig træning, hvor jeg skiftevis kørte med A$AP OZZY og A$AP Magnum (det navn skal nok tage fat), og så spiste vi allesammen spyd bagefter - meget hygge på en søndag. Nu skal jeg vende tilbage til mit hårde gymliv og lave afleveringer, mens jeg hører Gojira.

LOWER I UGE I

SQUAT 3231
7x42,5kg
7x42,5kg
7x42,5kg
7x42,5kg
7x42,5kg

Hold da op for en træning, som der lige blev fyret af der. 5 brutale sæt. Egentlig ville jeg have taget en ordentlig træning, men så fik jeg migræne i morges, og jeg skulle gerne nå 4 ugentlige træninger, så det var, hvad det kunne blive til. Der var utroligt mange mennesker til træning, og endda også velkendte ansigter

Forhåbentligt bliver det en bedre træning i morgen. Jeg er lidt sad boy for tiden, hvilket aldrig er godt. Det hænger nok også sammen med, at jeg har været hjemme fra skole både i går og i dag uden at lave noget, og i morgen skal jeg til forsvarets dag. Til gengæld skal jeg være fuld flere gange i weekenden, så det går nok, og nu vil jeg se "Cinderella Man", mens jeg drikker rødvin #OzzyTribute.

Op med humøret, Nicolai. Hvis Forsvarets Dag er ligesom i Jylland, er der gratis sandwich ad libitum.

Og du får måske endda en til at røre ved dine testikler.

Emil VL skrev:Op med humøret, Nicolai. Hvis Forsvarets Dag er ligesom i Jylland, er der gratis sandwich ad libitum.

Hvis jeg trækker frinummer og får sandwich ad libitum, skal jeg nok blive glad igen.

salt skrev:Og du får måske endda en til at røre ved dine testikler.

Giv mig en anmeldelse af vinen og filmen !

Du mangler vist bare lidt moderlig kærlighed. Så bliver alt godt.

Du har ret, Magnus. Det må være det, der mangler.

Ozzy - den var fed, virkelig god. Tak for anbefalingen Rødvinen var også god, men det hænger nok mest sammen med, at den var fra min stedfars lager Jeg skal til gengæld drikke massere af dårlig vin på lørdag.

Ellers gik dagen ok. Der var kun én sandwich pr. mand, hvilket var ret skuffende, til gengæld var jeg nummer to til at blive færdig, så jeg sparede en masse tid. Og så skal jeg heller ikke ind, hvilket også er meget fedt.

Godt du kunne li den. Jeg var også selv meget begejstret.


Sent from my iPhone using Tapatalk

Den sidste boksekamp er aaaaalt for vild!

TRÆNING FRA I GÅR

UPPER I UGE I

MILITARY PRESS
7x45kg
7x45kg
7x45kg
7x45kg
7x45kg

A1 Flat DB PRESS
10x31kg
10x31kg
10x31kg
10x31kg

A2 SG PULLDOWNS
10x65kg
10x65kg
10x60kg
10x60kg

CG CABLE ROWS B2B med OZZY
12x60kg
12x60kg
12x50kg

A1 FARUM CURLS
15x40
15x50
12x50

A2 LaShonda Triceps
10x32kg
10x32kg
10x32kg

Vanvittig træning alting taget i betragtning. Jeg havde okay med tømmermænd, men var samtidig rimelig indstillet på en god træning, så jeg hentede A$AP OZZY, hvorefter vi kørte hele træningen sammen - good times. I dag har jeg doms i triceps. I dag skulle jeg også gerne have trænet, men store mængder vin i går og meget lidt søvn gjorde, at det aldrig rigtig blev til noget. Meget lidt BB, men meget sjovt.


Åh, jeg elsker Arctic Monkeys. Jeg hører meget god musik. I går satte jeg f.eks. Slipknot Vol. 3 på til træning, hvilket er ret god træningsmusik, selvom jeg aldrig rigtig gider at høre Slipknot, når jeg er hjemme.

Jeg aprover både Arctic Monkeys og Slipknot. Faktisk hørte jeg Slipknot under dagens træning - og endda selv samme album.

Du er så hvid at en bro bliver blændet selv gennem tonede ruder.

Vitus skrev:Jeg aprover både Arctic Monkeys og Slipknot. Faktisk hørte jeg Slipknot under dagens træning - og endda selv samme album.

Jeg glæder mig sådan til, at vi skal se Lamb of God.

Legend skrev:Du er så hvid at en bro bliver blændet selv gennem tonede ruder.

Det er utroligt så travlt, du har med at fremhæve, hvor hvid jeg er. Umiddelbart ville man ledes til at tro, at det bunder i et hvidhedskompleks, som du selv går med. "A bitch nigga, that's that shit I don't like".

I weekenden har jeg lavet mange sorte ting. F.eks. hørt A$AP Rocky.

Flacko!!!

Fake n*ggas gon' multiply


Sent from my iPhone using Tapatalk

I går trænede jeg. Det blev til 5x7x105kg i dødløft, hvilket var ok. Det var det, som mit program sagde, at jeg skulle tage. Derudover lavede jeg en smule mere til quads og hams, men ikke så meget. Og nu får jeg heller ikke trænet mere før på lørdag, selvom jeg snart skriver hver indlæg, at jeg er ved at komme godt igang. Nu er planen dog, at jeg for alvor (4+ træninger om ugen, wooow) kommer i gang, når jeg skal skrive SRP. Skrive og træne er en god kombination.

I dag fik jeg lavet min DEXA-scanning. Min fedtprocent var på 15,2, hvilket vel er ok taget i betragtning af, at jeg har gainet lidt og trænet alt for lidt. Til gengæld er min muskelmasse ift. kropsvægt høj, bum bum. Fedtprocenten på ben var dog kun 12%, mens den var væsentligt højere på maven, hvilket vist ikke overrasker nogen. Min muskelmasse omkring core er også lav, så det må jeg arbejde lidt på, så jeg kan få flotte abs.

UPPER II UGE I

BÆNKPRES
7x80kg
7x80kg
7x80kg
7x80kg
7x80kg
Stadig forholdsvis nemme, pauserne var ret korte. Tager muligvis 5kg mere på max i bænk til næste cyklus, og så kan jeg køre 2,5kg derfra.

PULLDOWNS
15x55kg
15x55kg
15x55kg
15x55kg
15x50kg

A1 Alt. DB CURLS
8x13,5kg
8x13,5kg
8x13,5kg
8x11kg
For lang tid siden, at jeg har kørt den her øvelse. Var lidt ubehageligt ift. nakken.

A2 Pushdowns
12x30kg
12x30kg
12x25kg
12x25kg
B2B med OZZY.

En ok træning - højdepunktet var gensyn med MakkerMark, men derudover var der mange gode mennesker til stede, hvilket jo altid er rart. Lærling ville dog træne sent, hvilket man ikke gør om søndagen.. Træningen bar lidt præg af, at jeg slog min nakke/øvre ryg til idræt. Jeg er ikke så stor fan af idræt i skolen, da man bare bliver skadet af det. Derfor var det også godt, at jeg havde Ozzy til at holde mig motiveret igennem træningen - derudover har vi nu ens sneakers, det er stærkt. Jeg blev dog lidt skuffet over, at folk undervurderer mit hårde gymnasieliv.

I dag trænede jeg, dog ikke med Magnus, hvilket jeg ellers havde håbet på. Min nakke/ryg irriterer mig stadig, så det blev kun til 7x5x85kg i bænkpres og så lidt arme, mens al ryg er droppet indtil jeg har været forbi Jess på onsdag. Muligvis tager jeg en ikke særligt takserende bentræning i morgen.

Derudover går min tid med at skrive SRP, hvilket er spændende, meeen det tager også lang tid. Juice har til gengæld hjulpet mig, da han er in-house expert, så et forord må vist være på sin plads. Jeg tænker, at krydrer forordet med lidt Rocky motivational quotes til sidst. Når jeg ikke skriver SRP, eller træner, ser jeg lidt film, Fury og Nightcrawler er begge to rigtig gode film. Nightcrawler var dog lettere forstyrrende. Apropos forstyrrende er jeg begyndt at tage ZMA igen, hvilket umiddelbart giver lidt forstyrrende drømme, selvom jeg ikke rigtig kan huske dem. Jeg husker dog, at jeg i nat bl.a. drømte, at jeg tog så meget coke, at jeg var ved at dø.

Er det din breakdance skade der driller??


Sent from my iPhone using Tapatalk