BACK n BICEPZ

CG NG Pullups
12xBW
12xBW
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW
9xBW
9xBW
Her valgte jeg at køre lidt hurtigere eccentrisk til fordel for flere reps. De to sidste sæt holdt jeg op med at bøsse den ud grundet dat dere MakkerMark motivational skills

CS cambered bar rows
10x58kg
10x58kg
12x58kg
10x58kg
10x58kg
Dette var interessant. Det blev kørt back-to-back-to-back med Karim og Lærling, men for det første troede jeg ikke, at jeg kunne være med, da jeg kører med færre kg i barbellz rows, og for det andet skulle man have ret lange arme for at kunne nå stange - nogle vil mene, at mine er lidt korte. Det resulterede i, at jeg skulle have Lærling og Karim til at agere rack - et smukt syn.

DB ROWS
12x41kg
12x41kg
12x46kg
12x46kg
Her brugte jeg altså håndvægte OVER 42kg - hvad fanden bilder jeg mig ind? Dog pressede jeg dem ikke. Summa summarum bøsser jeg den stadig af.

CS DB ROWS
10x21kg
10x21kg
10x21kg
10x21kg

CG NG Pulldowns
12x55kg
11x55kg
10x55kg --> 6x45kg --> 6x35kg

A1 Incline db curls
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg

A2 Decline crunches
12xBW
12xBW
10xBW
10xBW

Hvad fanden foregik der egentlig til træning i dag? Jeg er selv meget forvirret omkring dagens hændelser, hvor min identitetskrise peakede. Ser I, jeg har nemlig ikke længere blot en eksistentialistisk krise, men også en identitetskrise nu om hvem der er min far. Luften har sjældent været køligere i TG (ej okay, det er ret koldt om vinteren) grundet både MakkerMark og Vitus' claim på mig som søn. Det så dog ud til, at der blev talt ud i badet/omklædningsrummet. Træningen var for mit vedkommende også ganske fin, da jeg i dag fik 8 timer i streg, så måske jeg vender tilbage til fordums sovestyrke. Derudover startede træningen også med, at min ryg blev foamrollet af Jobs, mens jeg stod og spiste mine rugbrødsmadder - så er der ligesom ikke noget at sige til, at jeg ikke havde ondt i lænden i dag! Derudover skete der en række vanvittige ting som f.eks. Copah, der lavede okklusionstræning (inb4 arm goes limb) og Karim, der havde wifebeater på.

Efter træning tog jeg til Langelinie med Salt og MakkerMark (dog ikke inden en tur i Netto for ikke at gå glip af potentielle gangs), hvor vi så et meget stort skib. Mine tanker var dog andetsteds, da jeg primært tænkte på den tivolistang Mark gav mig (se det er sku da en fader/søn aktivitet) og om den nye pige i klassen er lækker.

Jeg er bare din bror. Nemt.

DEN NYE PIGE I KLASSEN .. Sender du mig ikke et billede på facebook bro ?

BigOzzy skrev:Jeg er bare din bror. Nemt.

DEN NYE PIGE I KLASSEN .. Sender du mig ikke et billede på facebook bro ?

Ser du, det vil jeg meget gerne, men det bliver nok først i morgen, da jeg kun har hørt rygter om, at der starter en ny pige i klassen, så jeg har altså hverken navn eller billeder endnu!

LEGZ N DELTZ (what up)

Seated DB Press
12x16kg
12x16kg
8x21kg
8x21kg

Military press
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Lateral raises
12x2kg
12x2kg
12x4kg
12x4kg
Her skal jeg stadig passe meget på med skulderen

ÆBLEPAUSE

Bulgarian split-squat FFE
12x10kg
8x16kg
8x23,5kg
8x23,5kg
8x23,5kg
10x16kg

Leg curls
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Afslutningsvis lidt funktionelt gøgl

Så fik jeg da også trænet skulder igen, yeah! Der er dog et stykke vej til fordums styrke, men mon ikke det kommer hurtigt. Træningen i dag var også præget af lav intensitet, da det var 5. træning i streg denne uge, så jeg følte ikke for at slå mig selv fuldstændig ihjel - det er nok en af mine klogere beslutninger denne uge - jeg crashede dog alligevel i sengen, da jeg kom fra træning. Til selve træningen var det fyldt med flotte mennesker, og jeg havde svært ved at opfatte, at det var fredag. Det hænger nok sammen med, at jeg skal arbejde i morgen, og vi ikke rigtigt har foretaget os noget nævneværdigt i skolen de sidste par dage - det er meget sjovt/irriterende som læreren ikke kan finde ud af at sprede afleveringerne lidt ud. I dag var vores idræt stadig baseret på, at den skal tilgodese pigerne i stort set alle henseender #YeahUltime #YeahContactSportsAreWayTooBrutal.

Samfundsfag var også interessant, da vi skulle lave en evaluering på undervisningen. Det medbar bl.a., at folk klagede over at blive sat sammen i arbejdsgrupper med folk, der ikke havde læst dagens lektie (logic) for derefter at være komplette modstandere af, at vi blev delt op i grupper alt efter, hvem der havde lavet lektier (not so much logic). Jeg var selvsagt rasende over, at fordi nogle piger føler, at det er pinligt/de ikke vil "fremstå dårlige"/komme bagud på os andres bekostning, og vi skal tilrettelægge undervisningen efter dem. Ved udsigten til at skulle have grupper efter niveau gik det meste af klassen endnu mere i baglås og følte deres værd kompromitteret ved udsynet til ikke at skulle være i den bedste gruppe, og de måtte bekæmpe denne krise med gode argumenter, der omhandlede, at undervisningen udelukkende skulle fokusere på at få de svageste med. Jeg bliver jo fuldstændig rasende, altså.

Vi løb desuden tør for æbler i dag, hvilket vil sige, at jeg kun havde et æble med til træning - skandale! YoungMoney lod mig dog smage den nye PB/choko whey. Hold da op den er lækker.

Han er sku da også bare så arisk
OVER grænsen med al den træning af KROP

A1 Flat dB press 20X1
10x31kg
10x31kg
10x31kg
10x31kg
10x31kg
10x31kg
What up, progression all over the place. Nu blev pauserne muligvis også lidt længere grundet superset - til gengæld var der lige et 6. sæt med. Frækt.

A2 CG NG Pullups
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
9xBW
8xBW
Gik også rimelig fint her. Blev kørt mere kontrollerede end sidst, men dog ikke udtalt deadhang på hver rep.

B1 Seated BTN Press 41X1
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
Meget nemme men jeg tager det stille og roligt med skulderen, ja.

B2 CS DB Rows
10x23,5kg
10x23,5kg
10x23,5kg
10x23,5kg
10x23,5kg
Rimelig tunge

C1 slightly Decline db press
12x26kg
12x26kg
12x26kg
12x26kg
12x26kg


C2 Cable rows
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg

D1 reverse crunches
12xBW
10xBW
10xBW
10xBW

D2 Pushups
15xBW
15xBW
15xBW
15xBW

Hold da op mand, hvor det kører med overkroppen for tiden. Det var vældig hyggeligt i TG i dag til formiddags-BB med en masse flotte mennesker og KristineC på besøgm Min skulder klagede heller ikke , selvom den gjorde det på vej til selve træningen. Meget mystisk. Min opvarmning var også meget grundig, og det vil jeg fortsætte med. Efter træning tog Vitus, Jobs, Ozzy og jeg på BRONX, hvor den stod på burger og hygge - lækkert. Deres milkshakemaskine var dog gået i stykker, så jeg måtte drikke aspartamvand i stedet for, og jeg havde glemt mit studiekort, så jeg kunne ikke få rabat - måske ser jeg bare lidt for prollet ud? Vitus var dog bro og lagde ud

I går var off, hvilket var meget tiltrængt, så jeg arbejdede og blev rig, og efter arbejde spiste jeg en masse af Irmas flødeis = gains right there. Vægten sagde 74,8 kg i morges, og jeg bulker nok til omkring 77-78kg inden et lille cut. Mine abs var dog ca. lige så tydelige i dag som efter mit sommercut, efter jeg havde fået lidt pump i dem, så jeg tror på Bertels udsagn om, at de blot mangler masse.

Du er sgu sådan en god dreng.

Jeg er glad for at være din onkel.

Jobs skrev:Du er sgu sådan en god dreng.

Jeg er glad for at være din onkel.

Jeg er sku da også glad for, at du er min onkel! Det er altså rart lige at have det familiemedlem, som man kan ringe til, hvis man føler sig truet, og så ved man godt, at der straks kommer en hær af triletter forbi.

Derudover er det rart, at alle er afklarede om, at du er min onkel. Der har været så frygteligt meget familiedrama på det seneste.

Vi har om Sartre i skolen lige nu. Han var da en klog mand alligevel.
don't LOWER your expectations

Eksterne rotationer
10x5
10x5
10x5

Interne rotationer
10x7,5
10x7,5
10x7,5

Y-raises
10x2kg
10x2kg
10x2kg
Jeg lavede dog også en masse andet rehab. Men det er hemmeligt.

Squat 4040
5x70kg
5x70kg

Squat 31X1
3x102,5kg - PR +12,5kg
3x100kg
3x100kg
Nogle gange sker der det, at man ikke kan finde ud af at tælle, og det resulterer så i en PR. Oprindeligt skulle der kun have været 92,5kg, men det var da meget positivt, at jeg kunne lave dem på 102,5kg - måske var det pga. Wahlander-bæltet?

Squat 4041
5x60kg
5x60kg
5x60kg

BSS FFE
10x16kg
10x16kg
10x16kg

Leg curls
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg

Åh ja, så starter skoleugen igen. Det er nu heller ikke så skidt, selvom weekenden var dejlig - træning + burger søndag og Civlization V + Big Bang Theory + flødeis lørdag, åh ja. På fredag er der gymfest, så nu skal jeg også til at fulde mig lidt igen, og det er nu alligevel rart at gøre en gang imellem. Temaet denne gang er superhelte - alle forslag er selvfølgelig velkomne

Selve træningen var jo også meget fin med en PR i squatten, der vidner om, at jeg trods alt har rykket mig en del, når det er 3RM med langsom ecc. + pause i bunden. Udover det er jeg ret påpasselig med bentræningen for tiden, da jeg ikke vil have, at min Osgood Schlatter videreudvikler sig, så der er ikke den vilde volumen for tiden.

PS. det er nu officielt, at Karim også er min onkel.

Karim og jeg ligner også tilpas meget hinanden til, at det er realistisk, at vi begge er dine onkler.

Og lækker omgang squats i dag, nephew!

Jobs skrev:Karim og jeg ligner også tilpas meget hinanden til, at det er realistisk, at vi begge er dine onkler.

Og lækker omgang squats i dag, nephew!

Tak onkel Jobs (det lyder da meget godt)!

Og ja, den brune glød hos jer begge er ikke til at tage fejl af

I hvilken forbindelse har i om Sartre? Jeg har et par bøger stående af ham på reolen som jeg agter at få læst inden for en overskuelig fremtid. Jeg er dog lidt skeptisk over hans til tider lidt for rosende ord om Che Guevara.

ællingen skrev:I hvilken forbindelse har i om Sartre? Jeg har et par bøger stående af ham på reolen som jeg agter at få læst inden for en overskuelig fremtid. Jeg er dog lidt skeptisk over hans til tider lidt for rosende ord om Che Guevara.

Jeg har filosofi som et fag, hvor vi for tiden har om eksistentialisme - det er dog en lettere overfladisk gennemgang for tiden, hvor vi for det meste kun læser uddrag af hans tekster. Da fokuset er på eksistentialismen, har vi ikke så meget om hans politiske holdninger, men det undrer mig nu alligevel, at han skulle være positivt stemt overfor marxismen.

Edit: selve det eksistentialistiske, som han skriver, synes jeg dog er utroligt spændende - Kierkegaard uden det religiøse.

Sådan Lil' bro !! Det lækkert at runde 100kgs milepælen !

Mvh. din bror .. sikken en familie !

BigOzzy skrev:Sådan Lil' bro !! Det lækkert at runde 100kgs milepælen !

Mvh. din bror .. sikken en familie !

Thanks, OzzBro. Jeg tror, at jeg snart laver et stamtræ.

BigOzzy skrev:Gør det lige .. Glæder mig til at se hvor du placerer !

Hvem er det ..?

Barbellz skrev:

ællingen skrev:I hvilken forbindelse har i om Sartre? Jeg har et par bøger stående af ham på reolen som jeg agter at få læst inden for en overskuelig fremtid. Jeg er dog lidt skeptisk over hans til tider lidt for rosende ord om Che Guevara.

Jeg har filosofi som et fag, hvor vi for tiden har om eksistentialisme - det er dog en lettere overfladisk gennemgang for tiden, hvor vi for det meste kun læser uddrag af hans tekster. Da fokuset er på eksistentialismen, har vi ikke så meget om hans politiske holdninger, men det undrer mig nu alligevel, at han skulle være positivt stemt overfor marxismen.

Edit: selve det eksistentialistiske, som han skriver, synes jeg dog er utroligt spændende - Kierkegaard uden det religiøse.

Det lyder fedt. Det er vel også muligt at lære lidt om hans filosofiske arbejde, uden at dvæle alt for meget ved hans lidt, synes jeg, yderliggående politiske standpunkt. For mit vedkommende bliver det nok hans skønlitterære værker jeg giver mig i kast med. Jeg lærte ham selv at kende gennem lidt læsning af Albert Camus, som i vel også har været inde og runde?

ællingen skrev:
Det lyder fedt. Det er vel også muligt at lære lidt om hans filosofiske arbejde, uden at dvæle alt for meget ved hans lidt, synes jeg, yderliggående politiske standpunkt. For mit vedkommende bliver det nok hans skønlitterære værker jeg giver mig i kast med. Jeg lærte ham selv at kende gennem lidt læsning af Albert Camus, som i vel også har været inde og runde?

Camus har vi ikke arbejdet med, men jeg ved, at det er den næste filosof i forløbet. Ham glæder jeg mig også til, da jeg syntes, at Sisyfosmyten var ret god.

ællingen skrev:
Det lyder fedt. Det er vel også muligt at lære lidt om hans filosofiske arbejde, uden at dvæle alt for meget ved hans lidt, synes jeg, yderliggående politiske standpunkt. For mit vedkommende bliver det nok hans skønlitterære værker jeg giver mig i kast med. Jeg lærte ham selv at kende gennem lidt læsning af Albert Camus, som i vel også har været inde og runde?

Camus har vi ikke arbejdet med, men jeg ved, at det er den næste filosof i forløbet. Ham glæder jeg mig også til, da jeg syntes, at Sisyfosmyten var ret god.

"Jeg elsker at kvæles i sæd fra en overvægtig portugisisk mand"
-Nicolai

PRESSer appelsiner, så jeg kan blive god igen

Flat db press
15x26kg
15x26kg
12x26kg
12x26kg
15x26kg

Seated db press
10x11kg
10x13,5kg

Så var træningen ovre- altså hvad sker der lige?! I skolen havde jeg lidt ondt i hovedet, og jeg havde sovet forfærdeligt, men jeg håbede, at jeg alligevel kunne få en ok træning. Det kunne jeg så ikke, da jeg var helt smadret og havde ondt i hovedet under sættene. Så træningen blev altså ret kort - til gengæld kunne jeg følges med Mark hjem i toget #AllWorthIt.

Der bliver derfor kørt deload det næste stykke tid, da min krop generelt har været ret så smadret på det sidste med ret meget dårlig søvn. Det passer også meget fint, da jeg nu i ret lang tid har kørt på med 4-6 træninger om ugen på 2+ timer. Derudover giver det mig også massere af tid til tage til DM og drikke mig fuld til gymfest #GoingFullRetard

Citatet er desuden slet ikke en buddhistisk munk, men en fra min klasse. Det grinte vi meget over.

Michel er bøsse og skal lade være med at ændre mine smukke citater.

Jeg håber ikke at dig og Miguel er bøsser med hinanden. Så bliver jeg altså rasende!!

Vitus skrev:Jeg håber ikke at dig og Miguel er bøsser med hinanden. Så bliver jeg altså rasende!!

Som Barbellz' mor, er det også din pligt at sørge for, at han ikke kommer i dårligt selskab - nu når Mark er optaget af DM.

Det er dét. En ting er hvis han er bøse, fair nok.. Men hvis det er med Bøgse Miguel, er sagen en helt anden!

Mampa LaShonda er ikke glad.

Mitchel er nu rar nok, men han bærer bare rundt på en masse sygdomme fra de mange heteroseksuelle scoringer i nattelivet.
Barbellz har ret til at blive gammel - og ikke dø af HIV som 19-årig.

Det er altså så akavet, når ens mor tror, at man er bøsse.

Du har lavet for mange glutes-øvelser, Vitus.

Det kom nok også lidt forkert ud. Jeg tror som sådan ikke at du er bøsse. Men hvis du er, er jeg helt OK med det - medmindre at det er med Miguel. Han har nemlig også prøvet at forulempe din mor talrige gange.

Det er godt, at jeg har sådan nogle accepterede forældre - det synes jeg.

Nå, kort update.

I dag stod den på migræne i morges, det vil sige ingen skole, og så stod den på deload her til aftes, hvilket ikke var særligt spændende. Jeg er ved at være ret irriteret over min krop, der opfører sig aldeles unormalt. Nu kører jeg lige den her uge stille og roligt, og så må jeg se, om der ikke snart kommer lidt bedring mht. hele systemet.

I morgen er OFF, da jeg skal til gymnasiefest. Det bliver så frækt. Jobs lånte mig Batman-tights i dag, og Klee har lånt mig en Batman-tanktop. Frækt! Lørdag bliver der tømmermandsdeload, og søndag er så off igen, hvor jeg skal se DM i Herning og heppe på min far - det bliver jo fedt, mand. Skulderen er desuden ved at være god igen, så måske er det snart tid til ABC. Jeg lavede nemlig scapular plane lateral raises helt smertefrit i dag.

I dag trænede jeg efter luk, hvor selskabet hovedsageligt bestod af Essenssen + BøsseMichel og nogle andre - der var også en masse, der gik næsten lige efter, at jeg var kommet. Dagens træning var deload. Med tømmermænd. Det var altså en forfærdelig omgang, og det vildeste jeg lavede var nok 5x5 i pullups. Til gengæld så mine arme ret flotte ud, hvilket gjorde mig glad - jeg er ret sikker på, at de er over 40cm kolde nu, men jeg må altså have fat i et målebånd. Mine ben tager også form. Det blev bekræftet i går, da jeg tog til fest på gymnasiet iført Jobs' Batman-tights, og der gik ikke en halv time til opvarmningen, før der sad 3 piger og mærkede på mine ben - bitches er #ON på store ben.

Det var desuden sidste omgang deload, og nu håber jeg, at min krop snart bliver normal, så jeg kan komme ordentlig igang med træningen igen. Alt andet er utroligt irriterende. I morgen står den på en lang køretur med BigOZZY, og så skal vi se MakkerMark på scenen - det bliver awesome!

Barbellz skrev: Det blev bekræftet i går, da jeg tog til fest på gymnasiet iført Jobs' Batman-tights, og der gik ikke en halv time til opvarmningen, før der sad 3 piger og mærkede på mine ben - bitches er #ON på store ben.

Scorede du så?