Strong bro. Blev du gruppePRESSet til at være stærk ?

BigOzzy skrev:Strong bro. Blev du gruppePRESSet til at være stærk ?

Der var lidt GRUPPEpres, selvom det kun bestod af BIG VIC, men det er altså også rigeligt!

I nat havde jeg desuden migræne. Det er noget pis - sådan virkelig. Jeg holder måske off, men måske tager jeg en let bentræning på et lidt mere corporate tidspunkt.

Barbellz skrev:

BigOzzy skrev:Strong bro. Blev du gruppePRESSet til at være stærk ?

Der var lidt GRUPPEpres, selvom det kun bestod af BIG VIC, men det er altså også rigeligt!

I nat havde jeg desuden migræne. Det er noget pis - sådan virkelig. Jeg holder måske off, men måske tager jeg en let bentræning på et lidt mere corporate tidspunkt.

Lort med den migræne!! Den skal lige tage sig sammen snart!

Dog vil jeg råde dig til kl. 1900, for der er jeg sikker på, at migrænen er væk, og du er klar til at smede ben med mig

T-pain skrev:
Lort med den migræne!! Den skal lige tage sig sammen snart!

Dog vil jeg råde dig til kl. 1900, for der er jeg sikker på, at migrænen er væk, og du er klar til at smede ben med mig

Ja, det er lidt trist. Denne gang er det 3 uger siden sidst - der måtte gerne gå lidt længere.

Jeg kommer 18-ish, så vi skal nok nå at smede ben, selvom jeg nok tager det stille og roligt

we are LEGion

Squat 4040
4x70kg
4x70kg
4x70kg
4x70kg
4x70kg
Dagens omgang var forfærdelig. Min teknik var meget skidt. Jeg giver nattens strabadser skylden.

RDL
10x80kg
10x80kg
8x90kg
8x90kg
10x80kg
10x80kg
Det var straks bedre

A1 SB DB Squats
8x16kg
8x16kg
8x16kg

A2 Leg curls
8x25kg
8x25kg
8x25kg
Okay.

Dagens omgang var ikke synderligt sindsoprivende. Squatten spillede slet ikke, sådan virkelig ikke, og jeg havde ikke det store overskud/motivation - men jeg fik det, som jeg kom efter. Jeg trænede på et corporate tidspunkt, hvilket var dejligt, da man så mange mennesker, man ellers primært ser i weekenden - Mark tog også lige en omgang på crosstraineren med mig under opvarmningen, og jeg fik næsten snakket mere med Erdahl, end jeg fik trænet.

Nu træner jeg så formodentligt i morgen, hvor det hele forhåbentligt går bedre. Og så drikker jeg mig fuld om aftenen. Eller lørdag aften - det finder jeg ud af.

Har også hørt alkohol hjælper på det hele ;)
God bedring ven !

Hej Barbellz

Hvor var det nu du sagde man kunne prøve VL-sko henne i KBH?

Lyngee skrev:Har også hørt alkohol hjælper på det hele ;)
God bedring ven !

Det siger de kloge jo

og tak

JonG skrev:Hej Barbellz

Hvor var det nu du sagde man kunne prøve VL-sko henne i KBH?

Fightersport.dk har noget lager/butik-ish på Borups Alle 121 Frederiksberg, hvor de også har AdiPower

JonG skrev:Hej Barbellz

Hvor var det nu du sagde man kunne prøve VL-sko henne i KBH?

Fightersport.dk har noget lager/butik-ish på Borups Alle 121 Frederiksberg, hvor de også har AdiPower[/quote]


Thanx Jeg får det lige tjekket ud!

Erdahl kan godt lide dig. I er venner.

JonG: Kan du ikke bare prøve et par nede i Gymze?

salt skrev:JonG: Kan du ikke bare prøve et par nede i Gymze?

Jo prøvede faktisk Jobs´s her igår. De var lidt for store. Det var mere for at få den rigtige størrelse inden jeg bestilte dem.

JonG skrev:

salt skrev:JonG: Kan du ikke bare prøve et par nede i Gymze?

Jo prøvede faktisk Jobs´s her igår. De var lidt for store. Det var mere for at få den rigtige størrelse inden jeg bestilte dem.

Hvis det hjælper bruger jeg str. 42 (du er velkommen til at prøve dem). Det er den samme str. jeg også bruger i alle andre adidas sko såå hvis du har et par adidas sko derhjemme så går jeg udfra det er samme størrelse

BigOzzy skrev:

JonG skrev:

salt skrev:JonG: Kan du ikke bare prøve et par nede i Gymze?

Jo prøvede faktisk Jobs´s her igår. De var lidt for store. Det var mere for at få den rigtige størrelse inden jeg bestilte dem.

Hvis det hjælper bruger jeg str. 42 (du er velkommen til at prøve dem). Det er den samme str. jeg også bruger i alle andre adidas sko såå hvis du har et par adidas sko derhjemme så går jeg udfra det er samme størrelse

Fedt! Det ville være sweet. Jobs bruger 42 2/3, så 42 er garanteret helt perfekt. Jeg er i Århus her weekeden over, men vi kan jo lige skrives ved og så kan jeg prøve dem i næste uge engang vi begge skal smede den

JonG skrev:

BigOzzy skrev:

JonG skrev:

salt skrev:JonG: Kan du ikke bare prøve et par nede i Gymze?

Jo prøvede faktisk Jobs´s her igår. De var lidt for store. Det var mere for at få den rigtige størrelse inden jeg bestilte dem.

Hvis det hjælper bruger jeg str. 42 (du er velkommen til at prøve dem). Det er den samme str. jeg også bruger i alle andre adidas sko såå hvis du har et par adidas sko derhjemme så går jeg udfra det er samme størrelse

Fedt! Det ville være sweet. Jobs bruger 42 2/3, så 42 er garanteret helt perfekt. Jeg er i Århus her weekeden over, men vi kan jo lige skrives ved og så kan jeg prøve dem i næste uge engang vi begge skal smede den

Tænkte nok du var nede omkring min fodstørrelse ! Jeg skal også arbejde her i weekenden så en gang i næste uge ! Husk mig lige på det =)

BigOzzy skrev:

JonG skrev:

BigOzzy skrev:

JonG skrev:

salt skrev:JonG: Kan du ikke bare prøve et par nede i Gymze?

Jo prøvede faktisk Jobs´s her igår. De var lidt for store. Det var mere for at få den rigtige størrelse inden jeg bestilte dem.

Hvis det hjælper bruger jeg str. 42 (du er velkommen til at prøve dem). Det er den samme str. jeg også bruger i alle andre adidas sko såå hvis du har et par adidas sko derhjemme så går jeg udfra det er samme størrelse

Fedt! Det ville være sweet. Jobs bruger 42 2/3, så 42 er garanteret helt perfekt. Jeg er i Århus her weekeden over, men vi kan jo lige skrives ved og så kan jeg prøve dem i næste uge engang vi begge skal smede den

Tænkte nok du var nede omkring min fodstørrelse ! Jeg skal også arbejde her i weekenden så en gang i næste uge ! Husk mig lige på det =)

Tjeck!

Ellers har jeg jo også ADIPOWER i størrelse 42, så du kan prøve. Det er jo the real deal og ikke sådan noget "try-hard" fis.

Juice: Det skal du ikke bestemme, men det glæder mig.

Barbellz skrev:Ellers har jeg jo også ADIPOWER i størrelse 42, så du kan prøve. Det er jo the real deal og ikke sådan noget "try-hard" fis.

Juice: Det skal du ikke bestemme, men det glæder mig.

Hvorfor har jeg aldrig squattet i dine sko?

BigOzzy skrev:

Barbellz skrev:Ellers har jeg jo også ADIPOWER i størrelse 42, så du kan prøve. Det er jo the real deal og ikke sådan noget "try-hard" fis.

Juice: Det skal du ikke bestemme, men det glæder mig.

Hvorfor har jeg aldrig squattet i dine sko?

Ja men cool. Jeg vil gerne prøve begge. Så kan jeg se hvilke der føles bedst. Måske en på hver fod?

BigOzzy skrev:
Hvorfor har jeg aldrig squattet i dine sko?

Det er godt spørgsmål. Du kan prøve dem, når du squatter 200

JonG skrev:
Ja men cool. Jeg vil gerne prøve begge. Så kan jeg se hvilke der føles bedst. Måske en på hver fod?

Men så vil du jo være meget stærkere i den ene side?!

Barbellz skrev:

BigOzzy skrev:
Hvorfor har jeg aldrig squattet i dine sko?

Det er godt spørgsmål. Du kan prøve dem, når du squatter 200

JonG skrev:
Ja men cool. Jeg vil gerne prøve begge. Så kan jeg se hvilke der føles bedst. Måske en på hver fod?

Men så vil du jo være meget stærkere i den ene side?!

Nårh ja - Selvfølgelig! Tanketorsk...

OVER the top

A1 Bench prezz0r
3x95kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
Strong burbellz

A2 CG NG Pullups
10xBW
5x10kg
5x10kg
5x10kg
5x10kg
Jeg er svag til at hive mig op.

B1 Seated DB press
10x21kg
10x21kg
10x21kg
10x21kg
10x21kg
Meget bedre ift. sidste gang med denne øvelse - i dag var jeg jo strong

B2 WG Pulldowns
12x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Lige i lats - jeg cheatede lidt. hihi.

C1 Flat db press
10x26kg
10x26kg
10x26kg
10x26kg
Langsom excentrisk

C2 CS DB Rows
10x21kg
10x21kg
10x21kg
10x21kg

D1 LaShonda Curls
10x8kg
10x8kg
10x8kg

D2 Reverse crunches
12xBW
12xBW
12xBW

D2 Rope pushdowns
15x30
12x30
10x30

I dag var der MANGE mennesker i TG, og der var mange rare mennesker endda, der alle var bros på hver deres måde. I dag havde jeg fokus på styrken, og jeg tænkte, at det nok var meget godt at bænke lidt, nu hvor det snart er tid til julefrokosten - til sommerfesten lavede jeg jo kun 2 reps på 100, og det skulle jeg meget gerne kunne slå i stor stil denne gang. I går trænede jeg ikke, selvom det var fristende, men jeg valgte at følge programmet. Det er jeg glad for, at jeg gjorde, da jeg var meget træt i går, og i dag var der fint med motivation - jaa.

Til sidst gav Mark mig en proteinbar (QUEST), så jeg kan få massere af gains. Ham og mange andre bodybuildere skal jeg misbruge med i aften - det bliver rart.

Udover træning er jeg siden i går også begyndt at bruge meget tid på WarLight, hvilket er Risk på nettet. Det er pisse fedt at spille med de andre fra klassen i timerne - i hvert fald sjovere end kemi. Desuden owner jeg dem allesammen, og jeg mangler stortset kun Asien, før jeg har vundet. #MakeAllianceAndBreakItForTotalConfusionAndDominance

Hej Barbellz

Kommer du op i TG idag? Hvis du gør vil jeg gerne prøve dine Adidas i lidt squat

JonG skrev:Hej Barbellz

Kommer du op i TG idag? Hvis du gør vil jeg gerne prøve dine Adidas i lidt squat

Hov, det så jeg lige sent nok - jeg har jo mit træningstøj med i skole!

Men træner du i morgen omkring kl. 12?

Barbellz skrev:

JonG skrev:Hej Barbellz

Kommer du op i TG idag? Hvis du gør vil jeg gerne prøve dine Adidas i lidt squat

Hov, det så jeg lige sent nok - jeg har jo mit træningstøj med i skole!

Men træner du i morgen omkring kl. 12?

Det er cool. Ja er der imorgen, men ved ikke helt hvornår. Myrdede mig selv idag med to træninger. Var deroppe til ben senere her i aftes. Men jeg tænker det er fint, bare at prøve dem engang i næste uge

PRESSing matters

Incline bench press
5x70kg
5x70kg
5x70kg
9x80kg - PR
5x70kg
5x70kg
Det var fint nok, selvom jeg lige skulle vænne mig til øvelsen igen, og jeg frygtede lidt for mine skuldre.

Seated DB press
6x23,5kg
6x23,5kg
6x23,5kg
6x23,5kg
6x23,5kg
Lol weak. Men med rimelig kontrollerede excentrisk.

Flat db press
12x26kg
12x26kg
9x26kg
9x26kg
9x26kg
Sådan ok kontrolleret excentrisk. Jeg brugte ikke metronom, selvom Manse siger, at jeg skal. Og Manse ved altså en ting eller to om træning. Jeg er desuden meget glad for flad db pres.

OA DB Laterals
12x6kg
12x6kg
12x6kg
12x6kg
Juice sagde noget, som jeg vil tage til efterretning. Mine skulder syrede en del i dag, hvilket de ellers sådan ca. aldrig gør.

LaShonda Extensions
10x30kg
7x35kg
6x35kg
10x30kg
35kg var lige tungt nok 32,5kg næste gang.

A1 Reverse crunches
12xBW
12xBW
12xBW

A2 Pushups
20xBW
15xBW
15xBW

Slap nu af, jeg træner jo stadig. Dagens træning var sådan set okay, og jeg tog lige en fridag til at skrive samfundsfagsrapport. Det tungeste jeg har lavet før i incline bænkpres har været 8x70kg, så det er lige 10 og 1 rep, men mine skuldre var der ikke meget styrke i i dag. Sidste uge lærte jeg at stå på hovedet til redskabsgymnastik, hvilket uden tvivl reddede min idrætskarakter, da jeg ellers er ret så dårlig til ting med kropsmotorik som at slå vejrmøller. Som det fremgår af logtitlen er Juice tydeligvis facist med sin gentagne omdøbninger af min logtitel + andet hærværk i loggen. Nu må vi se, hvor længe denne logtitel får lov til at stå.

I morgen skal jeg fejre, at det er OD-dag i overmorgen, så det bliver ret lækkert.

BACK

CG NG Pullups
12xBW
10xBW
9xBW
8xBW
8xBW

WG PULLDOWNS
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg

CS Rows
8x50kg
8x50kg
8x50kg
10x50kg
12x45kg
14x45kg
12x45kg
12x45kg

Cable rows
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x55kg

Back extensions
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
Fokus på at RUNDE i lænden

Facepulls
12x20
12x20
12x20
12x20

Ez-bar curls
15x30kg
15x30kg
15x30kg

Incline db curls
12x9kg
10x9kg
10x9kg
10x9kg

Hurtig logning af træningen i går. Efter træning tog jeg ud og spiste burger, hvilket var meget lækkert. Nu skal jeg til fys, og så skal jeg træne om 2 timers tid.

Pres


OA KB BU Press
10x8kg
10x8kg
10x8kg
10x8kg
10x8kg

Flat db press
12x26kg
8x33,5kg
8x33,5kg
7x33,5kg
7x33,5kg
10x26kg
Ikke helt optimalt, men der var flere faktorer, der spillede ind.

Seated BTN press
8x30kg
8x35kg
8x35kg
6x35kg
Stoppede ved sjette rep, da skulderen føltes lidt irriteret. Better safe than sorry.

A1 Cable flies
10x20
10x20
10x20
10x20
Langsom excentrisk

A2 Decline crunches
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Eksterne rotationer
10x5
10x5

Interne rotationer
10x7,5
10x7,5

Y-raises
10x2kg
10x2kg

En ganske fin træning på trods af, at jeg havde fået for lidt at spise og fået for lidt søvn. Der var lidt tyndt befolket, men jeg blev alligevel holdt med selskab af Manse og Vitus stort set hele vejen, så det var jo rart. I badet blev der også sagt morsomheder, og det eskalerede virkelig, da Juice trådte ind af døren. Han hader mit navn. Altså Barbellz.

I morgen er OFF, da jeg skal i Wahlmans

Hej B

Nåede det ikke idag desværre.

Forresten, og apropo Juice, er det ret skægt med dine skiftende logtitler

Jeg hader ikke dit navn. Man skal ikke hade ting.

Mvh Yoda