JonG skrev:Hej B

Nåede det ikke idag desværre.

Forresten, og apropo Juice, er det ret skægt med dine skiftende logtitler

Ja, og nu havde jeg lige taget dem med! Men vi må lige finde ud af det i weekenden.

The Juice skrev:Jeg hader ikke dit navn. Man skal ikke hade ting.

Mvh Yoda

Det ville virke mere troværdigt, hvis du nu også skrev som Yoda. Jeg kan dog godt gå med til, at jeg har misforstået det hele, og dine motiverende tilråb med "BARBELLZ" bare er lidt "off".

Barbellz skrev:Ja, og nu havde jeg lige taget dem med! Men vi må lige finde ud af det i weekenden.

Ahh for hulan. Sorry! Jeps vi finder ud a noget.

BACK to the future

CG NG Pullups
8xBW
8xBW
8XBW
8xBW
8xBW
8xBW

WG Pulldowns
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
Jeppe kommenterede, at jeg trak lidt skævt, så det må jeg lige fikse. Stangen rørte brystet ved hver rep #BertelApproved

CS BB Rows
10x50kg
10x50kg
10x50kg
8x50kg
10x45kg
10x45kg

Dødløft
5x50kg
5x50kg
5x50kg
Føltes ikke helt godt

Facepulls
15x25
15x25
15x25
15x25

LaShonda Curls
12x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg

Ganske fin tømmerj1-træning med Ozzy, JonG og JBTN. Jeg var en smule træt, og der blev ikke lavet det vilde, men det hele føltes nu rimelig godt alligevel. Jeg funderede lidt over min diæt, og jeg tror, at jeg bulker til februar, og så starter jeg mit cut allerede der. I morgen skal jeg presse, og hvis styrken er fornuftig, vil jeg maxe i bænkpres engang næste uge - jeg skulle gerne ramme 110kg og 115kg ville være perfekt.

I morgen skal jeg træne, spise burger og se GENERATION IRON med en masse bodybuildere - det bliver fedt.

Var lækkert at se dit massive corpus idag !

BigOzzy skrev:Var lækkert at se dit massive corpus idag !

Og jeg glæder mig til at se dit igen i morgen til store burgere (store gains).

PRESS

Flat db press
12x26kg
10x31kg
8x36kg
8x36kg
8x36kg
8x36kg
13x36kg*
10x26kg
*Forced fra Master Jobs. Gevaldigt pump.

OA DB Press
15x11kg
15x11kg
12x13,5kg
12x13,5kg
12x13,5kg

Incline BP
8x50kg
10x60kg
11x60kg
10x60kg
15x60kg
Forced igen fra Jobs på sidste sæt

Smith SBTN Press
10x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg

A1 Rope pushdowns
10x40
10x40
10x40
10x40

A2 reverse crunches
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Eksterne rotationer
10x7,5
10x7,5

Interne rotationer
10x7,5
10x10

Træningen fra i går. Bagefter var det burger og biograf, hvilket var meget lækkert, og jeg fik også to proteinbarer til filmen, så jeg ikke atroferede - meget vigtigt. I dag er off. Det synes måske, at jeg laver meget lidt til benene, men det er ikke tilfældet, da de bliver rehabbet stort set hver dag. I morgen laver jeg dog nok nogle squats.

Der var en fra min klasse i dag, der brokkede sig over, at han ikke fik mere tid til prøven, når nu han kom for sent. Good lolz.

ingen gains RYGer

CG NG Pullups R120
8xBW
8xBW
7xBW
7xBW
7xBW
6xBW

DB DS Rows
10x51kg
10x51kg
10x51kg

WG Pulldown R90-120
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
Sådan meh. Måske lidt færre kilo næste gang de sidste sæt.

CS BB Rows R90-120
12x40kg
12x40kg
8x50kg
8x50kg
10x40kg
10x40kg
God kontakt.

T-bar rows
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Denne øvelse vil jeg lavere oftere fremover.

LaShonda Curls
10x10kg
10x10kg
10x10kg

En ganske fin omgang ryg, selvom jeg var lidt træt. Der var sådan ok med mennesker til træning i dag, og jeg fik lov til at spotte Vitus i squats, og han lånte mig så til gengæld sine straps - det er ikke uvæsentligt, da jeg nemmelig havde glemt mine egne. Jobs var der også og lavede drabelige db rows - jeg holdt mig dog lidt på afstand, da min krop slet ikke var klar til mere forced fra BIG VIC. Jeg kom også med en påstand om, at jeg bænker 115kg inden nytår - nu må vi se, om det holder. Under træning satte jeg desuden Pantera på, hvilket jeg godt kunne lide, men da jeg gik, var der blevet sat noget ikke så godt på. Jeg siger ikke, at man kun skal høre metal, men nogle gange bliver det lige slemt nok.

I morgen træner jeg semi-corporate, yeah!

PECuliar situationS

Bænkpres
3x100kg
3x102,5kg - PR
3x102,5kg
3x102,5kg
9x90kg - PR, men let forced fra Jobs på sidste rep
Ganske fin omgang dårlig søvn + for lidt mad taget i betragtning. 102,5kg er desuden ny 1RM - woop.

Seated DB Press
12x21kg
12x21kg
12x21kg
10x21kg
9x21kg
Denne øvelse bliver jeg aldrig stærk i, men jeg er alligevel ok tilfreds. Det er sjovt, som BB BP ikke tærer nær så meget på styrken til de efterfølgende sæt, som DB BP gør det.

Incline DB Press
10x26kg
9x26kg
7x26kg
7x26kg

A1 OA BU KB Press
10x8kg
10x8kg
10x8kg
10x8kg
Denne øvelse er jeg ved at blive bedre til.

A2 Hanging leg raises
12xBW
12xBW
12xBW
12xBW

Y-raises
10x2kg
10x2kg
Så syrede det absurd meget mellem skulderbladene.

En ganske fin CORPORATE træning, selvom jeg havde sovet dårligt, følte jeg mig klar på at løfte noget tungt - energien forsvandt så også lidt efter bænkpressen. Oprindeligt skulle det have været ben på programmet, men da den Sportsmaster, der var tæt på mig, åbenbart er lukket, og jeg skulle bruge sportstape, udskyder jeg det til weekenden. Træningen blev CORPORATE som følge af, at jeg havde været til frisøren, og det udskød altså træningen, men det var egentlig helt okay, for det var glimrende selskab. T-pain mente, at min frisure var meget Cambridge-approved, hvilket forvirrede mig, da jeg ikke helt vidste, hvad han mente med det. Jobs sagde derimod, at den var meget SS-approved.

I badet sagde Troels, at jeg bruger en underlig shampoo, fordi jeg har kønssygdomme. Jeg er selvsagt nervøs for sandheden.

Selvfølgelig bliver du stærk i Dumbbell Shoulder Press en dag.

Vi er trods alt i familie.

Stærk træning!

Jeg glæder mig til at vi skal træne og bade sammen igen

Jobs skrev:Selvfølgelig bliver du stærk i Dumbbell Shoulder Press en dag.

Vi er trods alt i familie.

Onkel Jobs, altså!

Jeg blev så glad, da jeg læste, at du havde lavet 20x26kg - det var vildere, end jeg havde turde håbe! Jeg blev dog også lidt jaloux.

Manse_O skrev:Stærk træning!

Jeg glæder mig til at vi skal træne og bade sammen igen

Tak Manse!

Det glæder jeg mig bestemt også til. Jeg synes, at det er lidt for sjældent for tiden

I dag har det været SPÆNDE DE. Bitches var yderst on, og jeg jokkede i en gravvold. En fra fra gym fortalte desuden, at ha. Læser min log. Det ændrer på meget.

Du skal passe på med at skrive når du er fuld. Dine forældre kunne kigge med.

Jeg er blevet enig med mig selv, og derved også Makker, at jeg nok desværre kun er din mor. Men det er også OK.

Du må forresten finde på noget andet at skrive end "fra gym", når du refererer til din ungdomsskole. Folk fra (the) gym bliver forvirret.

Hilsen din mor,

LaShonda.

Barbellz skrev:I dag har det været SPÆNDE DE. Bitches var yderst on, og jeg jokkede i en gravvold. En fra fra gym fortalte desuden, at ha. Læser min log. Det ændrer på meget.

Yeaaaaahh !!!!

Vitus skrev:Du skal passe på med at skrive når du er fuld. Dine forældre kunne kigge med.

Jeg er blevet enig med mig selv, og derved også Makker, at jeg nok desværre kun er din mor. Men det er også OK.

Du må forresten finde på noget andet at skrive end "fra gym", når du refererer til din ungdomsskole. Folk fra (the) gym bliver forvirret.

Hilsen din mor,

LaShonda.

Du har selvfølgelig ret i alt det, som du skriver - du er jo trods alt min mor, altså.

Jeg følte bare lige for at logge, selvom det ikke var så træningsrelateret. Der er dog desuden naturligvis ikke noget, der hedder en gravvold, men det var altså en voldgrav! Det var det så heller ikke, men jeg faldt i hvert fald pludselig ned i et hul med vand med min ene fod - det var meget mystisk, da det var ved siden af en tank!



Lige nu prøver jeg desperat at få det bedre, så jeg kan træne kl. 15!

BENevolence for the world

MANSE-board squats
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Ja okay, det ser virkelig tamt ud, men med langsom excentrisk og kontrolleret koncentrisk er det altså hårdt nok!

Leg curls
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
BRUTAL. Eller ikke.

Standing calf raises
12x12
12x12
12x12
12x12
Min fys sagde, at jeg skulle huske at træne læg, så jeg ikke får små lægge som ham. Så det gjorde jeg.

Jeg følte af uvisse årsager ikke rigtig for at slå mig selv ihjel, så det blev ikke lige den vilde bentræning. Til gengæld var den rigtig lækker, da jeg ikke mærkede noget til mit Schlatter, og det gør jeg stadig ikke lige nu. Lækkert! Der var ikke meget selskab til træningen, da alle gik, da jeg kom, men Erdahl var der hele vejen. Vi havde de samme shorts på. Jeg lavede forresten også en late-night cardio session i går, da jeg cyklede 9km hjem pga. et tog, der først ville komme om en time - jeg faldt kun en gang! Jeg sørgede også for at gaine lidt, da jeg fik sprøjtet flødeskum i munden. det var dog lidt ulækkert, og jeg troede, at det ville være alkohol, så jeg var også lidt skuffet.


Jeg begynder snart på et nyt split, der er inspireret af BIG VICS meget hemmelige split.

BACK in the ussr

CG NG Pullups
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW
6xBW
Det var jo sådan set okay.

T-bar rows
15x50kg
15x50kg
12x60kg
12x60kg
10x70kg
10x70kg
15x50kg
15x50kg

CS BB Rows
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
I made CONTACT

WG Pulldown
12x60kg
12x60kg
10x60kg
10x60kg
#Newcomers2017

LaShonda Curls
10x10kg
10x10kg
9x10kg
8x10kg
Kæme bicepz

En dejlig søndagstræning, selvom næsten alle gik, da jeg kom, men det kunne ikke være anderledes, da jeg skulle til familiefødselsdag i morges. Så smedede jeg den til gengæld bare med Juice og hørte tung metal, hvilket egentlig bare var pisse fedt. Det er sjældent man for alvor får lov til at høre tung metal i Gymze - jeg er ret sikker på, at Mentor også var vild med det. Træningen går ganske fint for tiden, og det skal nok blive helt godt en dag. Til gengæld er min appetit stort set ikke-eksisterende, hvilket irriterer mig, da jeg jo gerne skulle gaine lidt, men jeg føler mig mæt konstant. Det problem har jeg nu aldrig haft før, men jeg gør nu meget for at bekæmpe, som den rash decision jeg lavede i går, hvor jeg købte en øko chokolademælk og en halv liter Ben & Jerry for at bekæmpe tømmermænd, og denne gang kastede jeg ikke suppen.

BLUT IM PECS

Flat db press
10x26kg
8x33,5kg
6x36kg
5x41kg
5x41kg
5x41kg
8x36kg
10x31kg
Oh yeah

Incline BP
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg
10x50kg
10x50kg
12x50kg
Blod overalt i pecs

Cable flies
8x25
8x25
8x25
8x25
10x20
10x20

Cable LR
15x7,5
15x7,5
12x10
12x10
10x12,5
10x12,5
12x7,5
12x7,5

A1 Reverse crunches
12xBW
10xBW
10xBW

A2 Pushups
12xBW
10xBW
10xBW

Bodybuildings i dag med good guys. Jobs kom lige efter, at jeg selv trådte ind ad døren og ikke lang tid efter kom MANSE. Der kom også flere til undervejs, men jeg fokuserede nu bare på at bodybuilde pecs, mens jeg drak den letmælk, som Jobs havde købt for mig i Netto - desværre var der ikke mere økologisk tilbage #Rasende. Søvnen + kosten har været lidt off, men det blev nu anstændigt nok, selvom jeg er fuldstændig smadret lige nu - det fungerer ikke, når jeg burde lave en aflevering. Til sidst i træningen gav jeg Manse noget amazing advice - I kan få del i det, hvis I følger PT_BARBELLZ på Instagram. Herefter gik vi i bad.

PT_BARBELLZ - kan ikke finde nogle brugere med det navn

BigOzzy skrev:PT_BARBELLZ - kan ikke finde nogle brugere med det navn

Det skal nok komme engang i fremtiden, men det er nu engang ikke, det som min Instagram-bruger hedder - jeg bruger den nu heller ikke.ikk

Burbellz <3

Vitus skrev:Burbellz <3

Men tag så og træn i TG, inden jeg bliver rasende!

Barbellz skrev:

Vitus skrev:Burbellz <3

Men tag så og træn i TG, inden vi bliver rasende!

Fixed

BACK to the HAMS

SINGLE LEG ROMANIAN DEADLIFT
10xBW
10xBW
10xBW

LEG CURL
12x25kg
8x30kg
8x35kg
20x40kg - PR
12x35kg
12x35kg
15x30kg
15x30kg
Hold da fest en omgang. Det gik lige i hams med rimelig korte pauser.

RDL
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
River omkring skulderbladet, hvad sker der lige?!

NETTOPAUSE

WG Pullups
8xBW
8xBW
8xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
Her eksperimenterede jeg med mine bens placering under øvelsen

DS DB Rows
10x53,5kg
10x53,5kg
10x53,5kg
Yeah, brogression. Jeg skulle gerne nå op på 60+ kg inden jeg laver en form for reset i denne øvelse. Skal stadig arbejde lidt med CONTACT i højre side.

Det var dagens rimelig hurtige omgang smedning med alt for få celebrities, selvom Jobs kom ret hurtigt. Han så dog ikke-approved videoer på crosstraineren - jeg ved ikke lige, hvad der skete der. Nettopausen kom som følge af, at jeg 1) kun vejede 75kg i morges, hvilket ikke er godt, når jeg gerne skulle veje omkring 79kg til februar og 2) har jeg aldrig trænet ben med noget andet, så jeg følte, at en æblepause ikke var tilstrækkelig.

I går stemte jeg for første gang, så det var all very exciting, og jeg fik også et sukkerfrit bolsche, eller også var det bare uden farvestoffer, men det husker jeg ikke helt. Jeg stemte ikke Ø, selvom det synes at være populært, men jeg stemte trods alt. Derfor er jeg ikke en idiot jf. ordets oprindelige betydning.

Barbellz skrev: Nettopausen kom som følge af, at jeg 1) kun vejede 75kg i morges.

Din relative styrke er ganske habil. Hvor høj er du?

Kaptain skrev:

Barbellz skrev: Nettopausen kom som følge af, at jeg 1) kun vejede 75kg i morges.

Din relative styrke er ganske habil. Hvor høj er du?

Jeg mener, at det er omkring de 175cm. Og tak

Jeg havde det lidt dårligt med, at jeg bad dig være stille, mens jeg trænede mine skuldre. Nu kan jeg dog se, hvorfor jeg var en rasende onkel i dag.

Du skal altså ikke undervurdere effekten af at se CT Fletcher-videoer pre-wo. Det har givet din onkel adskillige PRs på det seneste.

Jobs skrev:Jeg havde det lidt dårligt med, at jeg bad dig være stille, mens jeg trænede mine skuldre. Nu kan jeg dog se, hvorfor jeg var en rasende onkel i dag.

Du skal altså ikke undervurdere effekten af at se CT Fletcher-videoer pre-wo. Det har givet din onkel adskillige PRs på det seneste.

Det gjorde også lidt ondt, når jeg bare ville give lidt motivationz. Og derudover synes jeg, at det er uretfærdigt, at du må give mig forced, men jeg må ikke give dig forced, bare fordi du er min onkel! Og jeg bliver aldrig glad for CT Fletcher.

THE ROAD TO MASSIVEJ1

Seated DB Press
12x21kg
8x26kg
3x31kg - lol
8x26kg
8x26kg
8x26kg
8x26kg
20x21kg
Jeg failede fuldstændigt med 31kg, og så droppede jeg det. Til gengæld lavede jeg en hidsig udrepper til sidst. Jeg eksperimenterede også lidt med vinklen på bænken, men jeg har ikke konkluderet noget endnu.

Cable lateral raises
12x10
12x10
10x12,5
10x12,5
12x10
12x7,5

OA BU KB Press
15x8kg
15x8kg
12x8kg
Så rykker det

Flat db press
10x26kg
10x26kg
10x26kg
10x26kg

A1 Barbellz curlz
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

A2 LaShonda Extensions
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

B1 Decline crunches
10xBW
10xBW
10xBw
10xBW

B2 Seated Hammer Curlz
12x16kg
12x16kg
12x16kg
12x16kg

Åh ja. En ganske fin omgang, hvor der var fokus på at få kæmpe delts. Jeg har været lidt dirty i min kost de sidste to dage, så nu har jeg fået bundet en masse væske, så jeg ligger tilbage på 76kg. Jeg synes, at min dagsform er okay for tiden, og det ligner, at der er kommet lidt masse på siden i sommers - det skal nok blive anstændigt, når jeg bliver cutz. Til træning var min stemme ret hæs og smadret, da jeg kylede en masse nødder i munden, inden jeg tog afsted til træning, som jeg så chokede på hele vejen til træning, og så var min stemme gone. Ozzy mente dog, at det var mit test-misbrug, der om sider er begyndt at give bivirkninger

I morgen er jeg nødt til at springe idræt over, da vi skal lave redskabsgymnastik, og mine skuldre er for udsatte under denne hazarderede form for idræt. I dag læste jeg lidt i tråden omkring kommunalvalget, og jeg begyndte næsten at græde - fuck it, jeg flytter bare til Singapore og har det fedt der. I går så jeg THE MAN FROM EARTH, hvilket var en af de bedste beslutninger, som jeg har truffet i lang tid. Jeg var helt og aldeles mind blown og har ikke nydt en film så meget siden The Hobbit, selvom de to film slet ikke kan sammenlignes.

Måske træning i morgen, måske ikke.

Barbellz skrev:A1 Barbellz curlz
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

A2 LaShonda Extensions
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Familie-gunZ-træning