BigBoi skrev:

/fixed

Jaaa bigboi !

Fed video. Musikken er meget approved.

Loungin' black, smoking sacks up in acts
And sidekicks with my sidekicks rockin' fly kicks -Notorious B.I.G

Idag var jeg endelig i stand til at træne efter to dages distortion. Jeg kiggede ud af vinduet og skrev til lærling hvad han ville sige til SLDL i solen .. han var ON ! Da jeg var i gang med udendørs træning kunne jeg ikke stoppe så lavede en hel træning udenfor. Det var meget lækkert og anabolsk.. StorDreng og Yes joinede os ! TrapBroz

SLDL
6 x 10 @ 110 kg

KB Swings
5 x 20 @ 20 kg - meget nemme

BB Rows
3 x 10 @ 110 kg
3 x 10 @ 70 kg

One legged KB DL (aner ikke hvad det hedder)
3 x 5 @ 40 kg

Pullups
6 x 5 @ BW

One legged KB DL (aner ikke hvad det hedder)
3 x 5 @ 40 kg

BB Curls
1 x 15 @ ???


DET VAR EN SUCCES... Smider lige lidt billeder op !

Smeden var der også .. og nej jeg lyver ikke !

Hej Ozzy, det sgu nogle fede rim du ligger ud. Hvis du lagde link ud til sangene på youtube ville det være perfekt!

Bar søg på youtube efter:

Notorious B.I.G - Party and bullshit
Army of the Pharaohs - Dump the clip
The Game - American Dream
Nas - Life is a bitch ft. AZ

den til Michel aka. The Juice var

Naughty by nature - Yoke the joker

Så meget muskel.

Jeg blev helt glad og lykkelig inden i, da jeg mødte jer alle på parkeringspladsen. Det var et yderst smukt syn. Yay!

Tak, det vil jeg gøre!

BigOzzy skrev:[size=200]BIGGEST THICKEST BACK IN THE GAME

Holy mofo..

I got this young chick, she so immature
She like, "Why you don't buy me Reeboks no more?" -Jay Z

Fin træning med god energi i kroppen og fine doms i baglårene .. der var en veltrænende og -talende Anders Lund som kunne holde mig ved selskab. Fint fint !

Squat
8 x 3 @ 130 kg - ok fart i dem, filmede 6. sæt. Skal kigge lidt teknik

BP
5 x 3 @ 102,5 kg - m. pause. Meget gode idag! fedt

OA DB Military
4 x 8 @ 18,5 kg - tungere næste gang

LR
5 x 8 @ 13,5 kg - gode

BS EZ Curl
3 x 10 @ 30 kg

SS.

Fransk press
3 x 10 @ 30 kg

Planken
3 x 1 min @ BW

Homies & homegirls ... hvis I har nogle gode inputs til forbedring af min squat lytter jeg gerne

Det er som sagt 6. sæt på 130 kg.. hvilket er relativt tungt for mig !
(videoen er i 50% tempo = slow motion)

Never ever quit, I just kept on pursuing
Teacher always ask me, what was I doing -Danny Brown

Ingen comments på teknikken i min squat video ? Fair nok .. jeg var glad idag i Gym med homeboy StorDreng ! MIne baglår var dog heeelt domset !!

DL
8 x 3 @ 180 kg - fine nok, men føltes hårdt pga baglår

Pullups
8 x 3 @ BW + 20 kg - ok tunge til sidst..

DB Rows
5 x 6 @ 63,5 kg

Leg Curls (byttede GHR ud - baglår var for domset)
5 x 15 @ 30 kg

Calf raises
5 x 15 @ 170 kg

Jeppe synes jeg var rimelig sjov og flot.. det synes jeg sjovt nok også han er !

Kan ikke helt bedømme om der er en smule ass dip. Og så må du vel godt få albuerne mere ind under stangen.

Du skal åbne meget mere op i hoften, holde albuerne nede og holde brystet højt. Sådan cirka.

Det er svært at vurdere din fodstilling, men det synes fra vinklen at du står temmelig parallel. Gør du det stoffer? Hva'?

Det ligner pis

MakkerMark skrev:Det ligner pis

Din feedback er altid den mest motiverende #loveubro #nohomo

mic skrev:Det er svært at vurdere din fodstilling, men det synes fra vinklen at du står temmelig parallel. Gør du det stoffer? Hva'?

Mine tåspidser peger nok i en femten graders vinkel ud af .. måske en anelse mindre.

The Juice skrev:Du skal åbne meget mere op i hoften, holde albuerne nede og holde brystet højt. Sådan cirka.

Jeg er meget enig - måske ikke i at jeg skal åbne meget mere .. men en smule.

R.L. skrev:Kan ikke helt bedømme om der er en smule ass dip. Og så må du vel godt få albuerne mere ind under stangen.

Der er ikke rigtigt noget ass dip - det er jeg pænt sikker på. Jeg sidder ret godt i bunden. Enig med albuerne

Men det er i øvrigt småting vi snakker. Din squat ser generelt meget fin ud. Jeg ville gerne have dig længere frem på tæerne (og samtidig skrotte bæltet), men det er selvfølgelig ikke så SL-venligt.

Længere frem på tæerne? Det mener du forhåbentligt ikke. Ozzy er rigeligt langt fremme med stangen allerede. Mere knævandring derimod?

Bæltet bliver - jeg har i forvejen droppet det i flere andre øvelser og jeg har en dag med frontsquat uden.

Lærling skrev:Længere frem på tæerne? Det mener du forhåbentligt ikke. Ozzy er rigeligt langt fremme med stangen allerede. Mere knævandring derimod?

Potato/kartoffel. Det jeg mener er, at han skal flytte stresset fra sine hoftebøjere og over i sine quads.

Slap dog af.

Giovanni rims, with Pirelli's on the tires
They said 22's wouldn't fit, but they liers -Young Buck

Jeg var i TG hurtigt efter en praktiksamtale - folk var meget forvirrede og deres diæthjerner kunne slet ikke begribe hvorfor jeg ikke skulle træne (før senere). Det var til gengæld hyggeligt.. kort inden jeg ankom mødte jeg Jobs, Jeppe og Vitus - vitus imponerede mig meget med 42 cms gunz (hvilket jeg spottede på under 3 millisekunder) og abzz. Derefter jeg stødte jeg ind i en glad Makker som havde en god idé om at sætte os i solen og chille. Udover han havde polo'en i bukserne (fjolle) så var han pisse nice som altid! Da vi sad der blev vi mødt af stærke fyre som Marco og Svane Consulting og kort efter bodybuilderen Jacob Beermann. Makker startede Morten og Jacob med noget strategy pjat og så slap vi for at snakke med dem.. fedt! Mig og Karim hyggede os ved at drille Jacob! FEDT!

Min træning var udemærket - det var min lette push dag - så jeg blev jææævnt misundelig da jeg så hvor meget Troels smedede den. Jeg synes Troels er alletiders og nu kommer jeg med et statement. Han har den pæneste squat i hele Gym ... jeg var lykkelig over at overvære det ! Bigboi var der også <3 BIIIIIIG ERDAHL var der også .. han er en skide flink fyr der har styr på det hele. Jeg liker ham !
Det bør også nævnes at der var lakz i huset idag .. det viste sig dog at være Young Money's kød ... øv øv .. nåede ellers at gå shirtless... til gengæld kom Grann lige og stjal al min opmærksomhed i et outfit der ville få selv Nik & Jay, David Beckhammer og andre mennesker til at dreje nakken af led. Grann straight up .. pisse god dags form ;) !

FSQ
6 x 6 @ 75 kg - slow

DB BP
5 x 10 @ 38,5 kg

Military Press
5 x 10 @ 45 kg

LR
5 x 15 @ 11 kg

EZ Curls
3 x 10 @ 40 kg

SS.

Fransk Press
3 x 10 @ 40 kg

Planken
3 x 1 min @ BW

Tak swole Ozzy. Jeg kan forstå jeg skal til at dresse noget mere op når jeg rammer The Gym