Jeg gider simpelthen ikke at se på sådan noget idioti! Næste gang bruger du nogle ordentlige skiver!

BIG DIX skrev:Jeg gider simpelthen ikke at se på sådan noget idioti! Næste gang bruger du nogle ordentlige skiver!

Jeg kan ikke tage imod plate advices fra en der vender skiverne omvendt !!

Forklaringen er bare at små spring er bedst for mig når det er med elastik og der er jo ikke grund til at hive skiver af og på.

Hvaaa, har du nogle stævner mellem TSK og DM?

Nope - har faktisk kun planlagt frem til TSK - derefter ligger jeg nok en ny slagplan. Jeg skal også lige skrive et bachelorprojekt efter tsk. Hvad med dig ?

BigOzzy skrev:Nope - har faktisk kun planlagt frem til TSK - derefter ligger jeg nok en ny slagplan. Jeg skal også lige skrive et bachelorprojekt efter tsk. Hvad med dig ?

Ahh ja okay, nej havde overvejet at nuppe et stævne bare for erfaringens skyld, men det var kun hvis du også ville være der

Ellers skal jeg selvfølgelig med til DM Ved du hvor det bliver afholdt?

Active skrev:

BigOzzy skrev:Nope - har faktisk kun planlagt frem til TSK - derefter ligger jeg nok en ny slagplan. Jeg skal også lige skrive et bachelorprojekt efter tsk. Hvad med dig ?

Ahh ja okay, nej havde overvejet at nuppe et stævne bare for erfaringens skyld, men det var kun hvis du også ville være der

Ellers skal jeg selvfølgelig med til DM Ved du hvor det bliver afholdt?

Sidste år var det så vidt jeg husker sådan 13. marts eller så noget i den dur. Uden at vide det er der vel noget liga stævne du måske kunne deltage i - så behøver du heller ikke komme i vægt til en bestemt vægtklasse. Det kunne være hyggeligt - er ked af du ikke skal til TSK. Havde glædet mig til at se dig trække tunge ting ! =)

BigOzzy skrev:Jeg var lige kommet hjem fra arbejde ;)

(For at undgå spame af Copahs log)

Er du bartender e.l. siden du først har fri på det tidspunkt?

Visions of Martin Luther staring at me
Malcolm X put a hex on my future, someone catch me -Kendrick Lamar

Efter 21,5 timers arbejde igår med lidt snotnæse og et helbred der ikke var helt på toppen var det lidt tvivlsomt om jeg ville få en træning idag. Men de sidste lørdage efter arbejde hvor jeg har trænet med Sarah har jeg bare fået så meget mere ud af dagen så jeg mandede mig op og tog til træning. Inden træning tog jeg på posthuset - efter at have vente 32 numre finder jeg ud af det er det forkerte posthus - nå men jeg fik da min pakke det andet sted rimeligt hurtigt. Den indeholdt tre par nye tights og nogle protbars #thegoodlife
Træningen gik rigtigt godt, mine ben føltes super gode idag trods manglende søvn osv. Så jeg valgte at udnytte SPIN og lave noget lækkert til bentøjet. Dette går hånd i hånd med min tunge ben træning mandag er rykket til tirsdag da jeg skal på business trip til Stockholm mandag. #CORPORATE!!!
Venner jeg var glade for at se idag - Barbellz, JonG, Jeppe (the bro is strong in him)

Opvarmning
Jeg skriver jo aldrig rigtigt hvad jeg laver af opvarmning men idag gør jeg en undtagelse til de interesserede.
- foamroll af øvre ryg
- Stræk af glutes (aner ikke hvad det hedder MamboMads har lært mig det)
- Doggystyle stræk for at klargøre hofterne (aner ikke hvad den hedder men i kan vel forestille jer det)
- OH squat med kosteskaft
- esktraordinært: 3 sæt balancebræt squats (OH, BSQ, Air SQ)

Front squat
wup
1 x 5 @ 50 kg
5 x 5 @ 80 kg - nemme

Squat
1 x 5 @ 50 kg
1 x 5 @ 80 kg
1 x 5 @ 110 kg
1 x 5 @ 140 kg - bælte herfra
1 x 2 @ 160 kg - fin tryk
3 x 5 @ 110 kg - langsom ecc. meget dejlige

L-Sits
3 x 20 sek @ BW

Pullups
5 x 5 @ BW

Roning
1 x 500 m @ BW - 1.37.1 (tror den var roet på ca. 1.35 men jeg fumlede lige et par sekunder i starten pga forkert modstand)

Jeg OFF'er træning i morgen og så skal jeg ind og se Generation Iron med en masse venner jeg holder af !

Kaptain skrev:

BigOzzy skrev:Jeg var lige kommet hjem fra arbejde ;)

(For at undgå spame af Copahs log)

Er du bartender e.l. siden du først har fri på det tidspunkt?

Afrydder same same..

BigOzzy skrev:

Active skrev:

BigOzzy skrev:Nope - har faktisk kun planlagt frem til TSK - derefter ligger jeg nok en ny slagplan. Jeg skal også lige skrive et bachelorprojekt efter tsk. Hvad med dig ?

Ahh ja okay, nej havde overvejet at nuppe et stævne bare for erfaringens skyld, men det var kun hvis du også ville være der

Ellers skal jeg selvfølgelig med til DM Ved du hvor det bliver afholdt?

Sidste år var det så vidt jeg husker sådan 13. marts eller så noget i den dur. Uden at vide det er der vel noget liga stævne du måske kunne deltage i - så behøver du heller ikke komme i vægt til en bestemt vægtklasse. Det kunne være hyggeligt - er ked af du ikke skal til TSK. Havde glædet mig til at se dig trække tunge ting ! =)

Ja alright, ja kunne have været lækkert

BigOzzy skrev:

Kaptain skrev:

BigOzzy skrev:Jeg var lige kommet hjem fra arbejde ;)

(For at undgå spame af Copahs log)

Er du bartender e.l. siden du først har fri på det tidspunkt?

Afrydder same same..

Argggg, vi bartendere har det lidt sjovere

Flot træning, VIP-friend!

In a relationship, save it bitch, babysit, you make me sick
Superman ain't savin' shit, girl you can jump on Shady's dick -Eminem

Jeg har som sagt været på et business trip til Stockholm. Dejlig oplevelse. Jeg sov helt forfærdeligt, og fik ikke morgenmad så jeg havde mine bekymringer ift. træningen idag da jeg gerne ville på tunge vægte. Men min gode ven Søren også kendt som lærling mindede mig om mit mantra om at kroppen kan meget mere end den tror. Så derfor lagde jeg det bag mig og tænkte hvis jeg kan idag - kan jeg alle dage. Inden træning ladede jeg op ved at se et meget inspirerende segment fra en skifilm der hedder Revolver. Jeg bliver ikke motiveret af at se videoer af folk der løfter tunge ting. Jovist jeg elsker at se mine venner og folk jeg kender løfte tunge ting fordi det interesserer mig. Men min inspiration finder jeg i højere grad i andre sportsgrene - eksempelvis i ski. Nick Martini (som taler i starten) speaker ret meget the truth i forhold til hvad der også pusher mig. Så se den hvis I vil se 15 sek motiverende snak og 2 min awesome skivideo (inkl. lækkert nummer - sikkert meget #francesapproved). Træningen var featuring: FreakTwins, Jeppe som skal have tak for spot, Young Sarah som igen igen imponerede, Christian "alwayz looking good" Vejlund og et par stykker til. Good times. Jeg lukkede The Gym for første gang! #LastManStanding



Opvarmning
Hurtig rul og stræk
Balancebræt squats
Frontsquat op til en enkelt 5'er på 80 kg

Squat
1 x 5 @ 80 kg
1 x 4 @ 110 kg
1 x 3 @ 140 kg
1 x 2 @ 165 kg
1 x 2 @ 170 kg - PR!!!
Begge de to tunge worksets var overbevisende og jeg er generelt rigtigt godt kørende. Min BW var inden aftensmad 81,8 med t-shirt på.

Bænkpres
wup
1 x 5 @ 60 kg
1 x 5 @ 90 kg - m. stop herfra
3 x 3 @ 120 kg - tror også det er PR
3 x 5 @ 90 kg

BB Rows fra klodser
wup
5 x 5 @ 100 kg - u. straps, strict

LR
5-6 @ 15-20 @ 7 kg

Jeg træner også i morgen Corporate Light @ 17.30-18.00-ish

That's it!

BigOzzy skrev: Men min inspiration finder jeg i højere grad i andre sportsgrene - eksempelvis i ski.

Du har altid været lidt hipster.... Jeg tror altså du går træner BB i smug, med det massive bryst/traps, du render rundt med! No homo

Godt løftet i dag!

Stærk- Det ser ganske lovende ud ift. kommende stævne!

Mazzy skrev:

BigOzzy skrev: Men min inspiration finder jeg i højere grad i andre sportsgrene - eksempelvis i ski.

Du har altid været lidt hipster.... Jeg tror altså du går træner BB i smug, med det massive bryst/traps, du render rundt med! No homo

Arh ikke altid - men jeg har dog en bøllehat, en hawaii skjorte, en custom made cykel osv.. meget hipsteragtigt ! Jeg har bare en ok natural chest to traps to the rest of the body ratio.

Min mobil gik desværre ud da jeg squattede - men første rep blev filmet. Sarah siger 2. rep var lige så let.


Jeg føler desuden ikke at der er noget i vejen med dybden

PR-tightsene strikes again
Flot!

Juliee skrev:PR-tightsene strikes again
Flot!

Yeah!

Jeg elsker, at du er så stærk.

Super squat Ozz bro! Det er fedt at se at både squat og bænk kører for dig!

!

T-pain skrev:Super squat Ozz bro! Det er fedt at se at både squat og bænk kører for dig!

Tak bro ! Det så fedt og så med en lav kropsvægt oven i købet. Vi giver den fuld ild D. 23. !

BigOzzy skrev:Min mobil gik desværre ud da jeg squattede - men første rep blev filmet. Sarah siger 2. rep var lige så let.
Jeg føler desuden ikke at der er noget i vejen med dybden

Tillykke med en overbevisende PR Ozzy! Lader til det var en rookie kameramand der ikke ved man skal holde kameraet vandret, lol.

BigOzzy skrev:1 x 2 @ 170 kg - PR!!!

Fucking strong! Tillykke

BigOzzy skrev:

T-pain skrev:Super squat Ozz bro! Det er fedt at se at både squat og bænk kører for dig!

Tak bro ! Det så fedt og så med en lav kropsvægt oven i købet. Vi giver den fuld ild D. 23. !

Fuld ild d. 24. Right?

Nej, Ozzy skal løfte d. 23. Alle de stærke løfter d. 24.

BigOzzy skrev:Min mobil gik desværre ud da jeg squattede - men første rep blev filmet. Sarah siger 2. rep var lige så let.


Jeg føler desuden ikke at der er noget i vejen med dybden

Jeg vil gå imod strømmen, og fortælle dig, at det er et elendigt løft af dimensioner (no offence). Nu kan jeg, grunden kameravinklen, ikke se hældningen på dit bækken men du kollapser voldsomt i knæene og lander i intern rotation - det stik modsatte af hvad man skal i et squat. Ydermere, så skaber du alt for lidt vridningsmoment, og resultatet heraf er at dine knæ falder fremad i stedet for, at blive skubbet ud til siderne. Du vil helst gerne undgå knævandring.

Din teknik er en opskrift på problemer, heriblandt et enormt slid på din ACL.

Er der ingen i The Gym, der kan lære dig at løfte så du ikke skader dig selv?

chrstphrmltsnt skrev:

BigOzzy skrev:Min mobil gik desværre ud da jeg squattede - men første rep blev filmet. Sarah siger 2. rep var lige så let.


Jeg føler desuden ikke at der er noget i vejen med dybden

Jeg vil gå imod strømmen, og fortælle dig, at det er et elendigt løft af dimensioner (no offence). Nu kan jeg, grunden kameravinklen, ikke se hældningen på dit bækken men du kollapser voldsomt i knæene og lander i intern rotation - det stik modsatte af hvad man skal i et squat. Ydermere, så skaber du alt for lidt vridningsmoment, og resultatet heraf er at dine knæ falder fremad i stedet for, at blive skubbet ud til siderne. Du vil helst gerne undgå knævandring.

Din teknik er en opskrift på problemer, heriblandt et enormt slid på din ACL.

Er der ingen i The Gym, der kan lære dig at løfte så du ikke skader dig selv?

Hvad er rationalet i at skubbe knæene til siderne i stedet for frem? Ud over mindre stress på knæene? Skaber det støre torque, som den kære Starrett ville sige, eller er der helt andre overvejelser?