T-pain skrev:

Der var også glædeligt gensyn med VL Emil, APB, Insta-Morten og Swoels. Sidstnævnte havde pludseligt fået trapz - wtf seriøst??!

Jeg tager jo, som sagt, dit gode råd, omkring ikke at træne dem direkte, til mig

Bedre sent end aldrig !

Ovenpå en seriøst omgang weekendrig hvor det københavnske natteliv blev omkring 3000 kr rigere havde jeg blandede forventninger til dagens træning. To dage med burgere gav dog anledning til at der måske var håb forude. Og jeg fik en god træning med momenter fra fortiden da jeg SMEDEDE den. #BlastFromThePast
Der var rimeligt mange venner til dagens træning. Brormand er fuldstændig sindsyg. Han reppede mange reps med 70 kg i pushpress, for at reppe mange gange med 80, 85, 90 og så lave en 3'er på 95 for at slutte med en 1'er på 100 kg. Sig lige han skal slappe af !!

Slight decline DB BP *Lærling setup
wup
1 x 8 @ 18,5 kg
5 x 6 @ 41 kg
1 x 7 @ 41 kg
3 sec ecc

Incline BP
6 x 12 @ 50 kg
2-3 sec ecc

Squat
wup
1 x 5 @ 60 kg
1 x 5 @ 100 kg
5 x 5 @ 120 kg - bælte på de sidste tre sæt fordi jeg fornemmede noget ubehag i lænden. Det gode var de fløj op da jeg fik bælte på. #SL

Hack Squat
8 x 10 @ 50 kg
2-3 sec ecc og mere eller mindre lock out

Lærling jeg håber du læser med.

This workout has my seal of approval. Der er også hurtigt kommet kg på patpressen igen!

Forfærdelig træning idag trods skønne venner. Mit ryg brokkede sig lidt igår under squat (derfor jeg tog bælte på) - jeg havde derfor bange anelser omkring dødløft idag. Og jeg mærkede desværre også lidt til det idag og Troels tog den fornuftige beslutning at jeg skulle droppe det og lige give det en smule ro og sådan. #AltidGørHvadTroelsSiger

Dødløft
1 x 5 @ 70 kg
1 x 5 @ 100 kg
Stoppede her - det føltes ikke ubehageligt eller gjorde ondt. Men det føltes forkert.

NG Pulldowns
2 x 10 @ 60 kg - med flad stang indtil Frances var færdig
1 x 10 @ 80 kg
6 x 6 @ 95 kg

BTN Pulldowns
5 x 15 @ 50 kg
PUMP! Michel snakkede pænt om mine traps. Michel er Lorte PORRMED!

CS DB Rows
1 x 8 @ 26 kg
4 x 12 @ 21 kg

One-armed cable rows
1 x 12 @ 35 kg
5 x 20 @ 25 kg

Leg Curls
4 x 15 @ 25 kg
Ramte helt sindsygt - slow ecc

Jeg glemte helt at udtrykke min glæde over Shaun White tabte idag !! Det gør mig glad helt ind til benet!

Fornuftig beslutning. Affyring sidde raltid i kroppen.

BigOzzy skrev:Jeg glemte helt at udtrykke min glæde over Shaun White tabte idag !! Det gør mig glad helt ind til benet!

Havde han ikke meldt afbud?

Garik skrev:

BigOzzy skrev:Jeg glemte helt at udtrykke min glæde over Shaun White tabte idag !! Det gør mig glad helt ind til benet!

Havde han ikke meldt afbud?

Jo, i slopestyle - ikke i halfpipe. Han ville forsvare sit OL guld i halfpipe.

ThomasNielsen skrev:

Garik skrev:

BigOzzy skrev:Jeg glemte helt at udtrykke min glæde over Shaun White tabte idag !! Det gør mig glad helt ind til benet!

Havde han ikke meldt afbud?

Jo, i slopestyle - ikke i halfpipe. Han ville forsvare sit OL guld i halfpipe.

Han sprang fra i slopestyle fordi han var bange for at komme til skade på setup'et.

BigOzzy skrev:

ThomasNielsen skrev:

Garik skrev:

BigOzzy skrev:Jeg glemte helt at udtrykke min glæde over Shaun White tabte idag !! Det gør mig glad helt ind til benet!

Havde han ikke meldt afbud?

Jo, i slopestyle - ikke i halfpipe. Han ville forsvare sit OL guld i halfpipe.

Han sprang fra i slopestyle fordi han var bange for at komme til skade på setup'et.

My bad. Burde følge med i stedet

Garik skrev:

BigOzzy skrev:

ThomasNielsen skrev:

Garik skrev:

BigOzzy skrev:Jeg glemte helt at udtrykke min glæde over Shaun White tabte idag !! Det gør mig glad helt ind til benet!

Havde han ikke meldt afbud?

Jo, i slopestyle - ikke i halfpipe. Han ville forsvare sit OL guld i halfpipe.

Han sprang fra i slopestyle fordi han var bange for at komme til skade på setup'et.

My bad. Burde følge med i stedet

Nej du burde bare hate mere på The Red Tomato og få plusser i min bog for det !

Min ryg driller stadig lidt - så passer på den. Jeg har et travlt liv for tiden, men på den gode måde. Der var underligt tomt i TG her til aften men havde da lige nogle gyldne minutter i Big Fashion's selskab. Anders Nedergaard ser meget swole ud for tiden !

DB Shoulder press
wup
1 x 8 @ 13,5 kg
1 x 5 @ 23,5 kg
2 x 8 @ 31 kg
3 x 6 @ 31 kg
1 x 5 @ 31 kg -> 1 x 4 @ 21 kg -> 1 x 10 @ 11 kg

DB LR
5 x 20 @ 8 kg

DB BO LR
5 x 12 @ 6 kg

Seated Incline Curls *Begge arme på samme tid #MamboMadsStyle
3 x 10 @ 13,5 kg
3 x 15 @ 10 kg - slow ecc og squeeze

SS.

Fransk Press
2 x 6 @ 50 kg
1 x 5 @ 50 kg
3 x 15 @ 30 kg

Seated Calf Raises
3 x 12 @ 35 kg

Calf Raises
3 x 15 @ 8 stacks
Herefter twitchede mine lægge ret meget ! <3

Dragonflags
1 x 5 @ BW
2 x 3 @ BW
Får nok sindsyge doms i maven i morgen

Hypers
3 x 15 @ BW

Afslutningsvis lidt selvopfundet yoga lort for at prøve at hjælpe på ryggen ! Træningen var noget kortere end sædvanligt og jeg målte undervejs min højre bisps til næsten 41 cm (med pump)

Så er det nu !!!

Glæder mig allerede til den burger

Bro - du skal bare bygge dine skuldre til bowlingkugler, mens den ryg kommer i orden.

Lærling skrev:Bro - du skal bare bygge dine skuldre til bowlingkugler, mens den ryg kommer i orden.

Var pretty much den approach jeg kørte

Min kollega (som er meget pæn) har lige kaldt mig en mørbrad.

The Juice skrev:Min kollega (som er meget pæn) har lige kaldt mig en mørbrad.

Fedt at få at vide! Er han selv en mørbrad?

Nej, hun er meget tynd og lyshåret.

The Juice skrev:Min kollega (som er meget pæn) har lige kaldt mig en mørbrad.

ON!!

Qua min rygs homoseksuelle ageren, kan vi nu begge bygge skuldre og guns + pecs til døden! Lad os gøre det lede ved overkroppen!!

T-pain skrev:Qua min rygs homoseksuelle ageren, kan vi nu begge bygge skuldre og guns + pecs til døden! Lad os gøre det lede ved overkroppen!!

Mandag - klokken Corporate ? You'll lead - I'll follow!

Fin træning idag med en del venner. Der var en ny gut i TG idag - han var decideret lorte pumped med ok ripped på ! Jess kom og hilste på mig og vi snakkede også kort om min ryg så hørte jeg ham sige "hvor er der et [ledigt] rack?" og så troede jeg egentligt han var gået fordi jeg hverken så eller hørte ham. Så kom han måske noget der ligner 45 min senere hen og viser mig sin telefon hvor han har skrevet sin sæt ned.. han får nok OK store ben i morgen!

DB BP
wup
1 x 5 @ 21 kg
6 x 6 @ 43,5 kg - en lille smule forced på den sidste rep i de sidste to sæts
ca. 2-3 sek ecc

Incline BB Press
4 x 12 @ 55 kg
1 x 15 @ 55 kg
1 x 13 @ 55 kg

Squat
wup
????
5 x 5 @ 110 kg - slow ecc og kort pause i bunden.
Jeg kommer i tanke om nu - at Jess også lige snakkede mig her. Han sagde mine baglår så vilde ud i bunden så vi tog et billede til jer.



Hack Squat
10 x 10 @ 50 kg - non lockout
2 sek ecc
Kaptain havde fornøjelsen af at blive pisket igennem lidt flere hack squats end han regnede med. Han takker mig snart.

Hypers
3 x 15 @ BW

Standing Calf Raises
5 x 15 @ 10 stacks

Planke
3 x ??? @ BW
VL Frederik dikterede hvor lang tid jeg skulle ligge.

Hvem træner med mig i morgen kl real corporate (ikke Marco Corporate Light tid) ???

BigOzzy skrev:VL Frederik dikterede hvor lang tid jeg skulle ligge.

Haha. Du har fundet et nyt navn til ham.

BigOzzy skrev:Kaptain havde fornøjelsen af at blive pisket igennem lidt flere hack squats end han regnede med. Han takker mig snart.

Det var modbydeligt at cykle hjem til Kastrup efter dette.

Hamstring <3

Emil VL skrev:

BigOzzy skrev:VL Frederik dikterede hvor lang tid jeg skulle ligge.

Haha. Du har fundet et nyt navn til ham.

Hahahaha det er faktisk uhyr morsomt det der !

Som en opfølgning på mit og den flerdobbelte danmarksmester i programmerings tidligere tiltag med grineren log mashups kommer her det nyeste skud på stammen. SørenD matematik approved har vi lavet beregninger på hvad nogle folk fra The Gym ville veje med deres nuværende form hvis de var på Troels' højde. Meget forventeligt viser den at Troels er pissehamrende swole !

Vi har estimeret nogle personer og andre har vi rigtige stats på:

Troels: 187cm - 100kg

Jeg ville veje: 89,58kg
Brormand ville veje: 90,75kg (estimeret)
Beermann ville veje: 91,82kg
SørenD ville veje: 84,50kg
MamboMads ville veje: 84,00kg (estimeret)
Styrkeløfter Kasper ville veje: 107,40kg (estimeret)
Morten Svane: 79,45kg


Måske vil der komme flere i fremtiden.

Hvad blev der af Sørmands logscript? Du skal bruge det igen.

Legend skrev:Hvad blev der af Sørmands logscript? Du skal bruge det igen.

Næ.

Idag stoppede min forlygte med at virke og på vej til træning spotter jeg Ostene der står gemt i mørket og laver et chicano-U-turn og undgår dem. Sådan mand! Træning var fin. Jeg prøvede at dødløfte lidt for at se om ryggen brokker sig. Umiddelbart gik det fint - men kan mærke jeg stadig skal passe på.

Dødløft
1 x 8 @ 60 kg
1 x 8 @ 100 kg
1 x 5 @ 130 kg
3 x 5 @ 150 kg
2 x 5 @ 100 kg
Jeg følte rigtigt meget på sættene og havde bælte på 150 kg. Dobbelt overhånd all the way

Pullups
5 x 5 @ BW + 5kg

NG Pulldowns
5 x 10 @ 80 kg - bigboi style for pump

DB Rows
5 x 10 @ 41 kg - lærling style for ekstra strictness

CG Seated Cable Rows
5 x 20 @ 50 kg - slow ecc og squeeze.
Daaymn et burn der var i mine underarme

Leg Curls
5 x 15 @ 25 kg - slow ecc
Burnz

Imorgen aften kl real corporate, forhåbentligt med Lærling !

Ostostostost