Lærling skrev:

Nick_91 skrev:

Lærling skrev:Ikke dette tøsebarn . Ikke endnu, ihvertfald.

Hmm. Lige over, måske. Vi må lige se, om det ikke kan lykkes alligevel. Du kan kende mig på de oldgamle knæbind og på de ultra puny vægte. Sov godt!

Mine kendetegn: Iraner, brun North Face(!!) pelsjakke., grøn GASP(!)-taske, -drikkedunk, -shaker, røde håndledsbind, GASP(!)-straps.

God damn. Jeg troede, det var MIG, der var et tøsebarn. Du skal bare træne, ikke i krig, LOL

Den fik jeg ikke lige fat i?

Fedt du har fået meldt dig ind. Jeg håber jeg er klar til træning igen indenfor de næste par uger så jeg atter jeg smide med noget jern i the gym.

Det forstår jeg fandeme godt, Essensen. Det er jo også bare skruen uden ende, du har fået sat dig i, med nakkeproblemer og bacheloropg. Hvornår er den overstået? Til Januar?

På et lidt mildere plan er jeg også helt vild efter at komme igang med at træne understellet.

Idag spiste jeg æbleskiver og drak bajere inden træning ved siden af mit pre workoutmeal. Meget seriøst. Derfor kom jeg også lidt sent, og helt gennemblødt, ud i the Gym, hvor der heller ikke var sindssygt meget liv. Det blev dog bedre henimod slutningen af træningen.

Morgenvægt: 75,7 kg...

WORKOUT C

7 minutters crosstrainer, både forlæns og baglæns pga. knæet, hvilket Bertel syntes at undre sig lidt over.

Drills

Dødløft
3 x 92,5 kg
3 x 92,5 kg
3 x 92,5 kg
3 x 92,5 kg
3 x 92,5 kg
3 x 92,5 kg
3 x 92,5 kg
3 x 92,5 kg
3 x 92,5 kg
3 x 92,5 kg
40 sek. pause ml sæt.
- jeg er forholdsvis overbevist om, at skiverne er større i the gym, men under alle omstændigheder har jeg fået nogle kg. foræret pga. det bedre udstyr.

Military press
3 x 40 kg
3 x 40 kg
3 x 40 kg
3 x 40 kg
3 x 40 kg
3 x 40 kg
3 x 40 kg
3 x 40 kg
3 x 40 kg
3 x 40 kg
- igen, rart ikke at skulle cleane stangen. Eksperimenterede med forskellig bredde greb.

WG OH pull-ups
7
6
6
6
6

-alt.-

DB bench press
6 x 28,5 kg
6 x 28,5 kg
6 x 31 kg PR med 1 kg xD
4 x 31 kg, oh sold out.
7 x 28,5 kg
- grebene på håndvægtene er noget tykkere, hvilket gør, at jeg har lidt tilvænningsvanskeligheder. Mon ikke det bare er et sps.mål om tid? Jeg tror det.

Side planks -> Decline crunches
50 sek. -> 15
30 sek. -> 15
30 sek. -> 15
0 sek -> 15

Bent over rear lateral
15 x 7 kg
15 x 10 kg, cheatz
15 x 8 kg
15 x 8 kg

-alt.-

Incline curls
12 x noget
12 x det samme
15 x det samme.

Igår tog jeg chancen og bevægede mig ud i det influenzaplagede, danske land. Jeg var dog meget omhyggelig med konstant at desinficere min mund med tequila.

Idag stod jeg op, spiste havregryn og ørred og tog ud i The Gym. Her fik jeg langt om længe sat ansigt på den gode Nick, der efter jeg havde været igang i lidt tid, metodisk gik igang med at destruere sig selv fuldstændig med nogen alt for tunge squats. Meget BB.

Morgenvægt: 75,7 kg. Omg. Satser på, at jeg er begyndt at gaine, men at der bare var for lidt mad og væske i systemet efter druk.

Dødløft
10 x 60 kg
8 x 90 kg PR
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
- fino.

Bench press
10 x 50 kg
8 x 55 kg
8 x 60 kg - må vel være en PR
7 x 65 + 1 forced. Også PR. Nederen, at jeg ikke fik den sidste med.
7 x 60 kg
8 x 50 kg
- min technique sutter episke balls, da jeg aldrig rigtig har bænket før, så jeg TROR, der er en del kg at hente i teknikken.
- smed et ekstra sæt på med lidt lavere vægt og fokus på teknik efter råd fra spotter. Flink fyr, i øvrigt.

-alt.-

Yates Rows
12 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg

Chins (MG UH)
8 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw

DB shoulder press
5 x 21 - alt for friskt og var lige ved at fucke min skulder op, så besluttede at smide dem.
8 x 18,5 kg (regnede jeg mig frem til)
8 x 18,5 kg
6 x 18,5 kg - stående, for kort pause.
- denne øvelse var lidt sløj.

Ext. rev. crunches -> decl. crunches
10 -> 15
10 -> 15
12 -> 15

Bulg. split squat
12 x bw
12 x bw
15 x bw
15 x bw

-alt.-

High cable rows
15 x "11"
12 x "14"
12 x "16"
12 x "16"
- var et forsøg på at ramme rear delts. Det gik dårligt.

Så shake og banan. Træningen tog lige det længste idag - sådan går det- når det er søndag - men fik da lavet en del

Idag trænede jeg igen.
Glemte at veje mig i morges.

Cykel, crosstrainer, drills og front squats. Lavede nok 4 x 12 med stang + en 10'er med tredive, lol, men det var uden smerter! Dette er jeg meget positiv over, for det kunne tyde på, at jeg måske snart kan begynde at træne ben igen. Spændende, spændende.

Incline bænkpres
12 x 40 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg
- så er der heller ikke til mere uden spotter.

-alt.-

BB rows
12 x 50 kg
12 x 60 kg
12 x 65 kg
12 x 65 kg
12 x 65 kg

Dips
12
14
12
12

-alt.-

Inverted rows
12
12 x 5 kg
12 x 5 kg
12 x 5 kg
bum-bum

Rev. crunch
4 x 15

-alt.

Side laterals
12 x 10 kg
3 x 15 x 1kg

Glute bridges - 5 sek. static squeeze i toppen.
12
10
12
10

Bent over rear laterals
4 x 15 x 10 kg

Så shake og banan og i skole. Har ikke nogen computer for tiden..

Idag trænede jeg. Jeg har lånt en computer. Nu skal jeg skrive en økonomiopgave. Idag har jeg glemt alt, hvad der hedder kcal og ædt mig firkantet.

Gårdsagens morgenvægt: 76,7 kg

WORKOUT C

Crosstrainer + drills.

Dødløft
10 x 60 kg
3 x 97,5 kg
3 x 97,5 kg
3 x 97,5 kg
3 x 97,5 kg
3 x 97,5 kg
3 x 97,5 kg
3 x 97,5 kg
3 x 97,5 kg
3 x 97,5 kg
3 x 97,5 kg
- ca. 50 sek. pause ml. sæt.

Bænkpres
8 x 55 kg
6 x 60 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
...

-alt.-

WG OH pull-ups
7
7
6
6
6

Military press
3 x 42,5 kg
3 x 42,5 kg
3 x 42,5 kg
3 x 42,5 kg
3 x 42,5 kg
3 x 42,5 kg
3 x 42,5 kg
3 x 42,5 kg
3 x 42,5 kg
3 x 42,5 kg
ca. 50 . sek. pause mellem sæt.
- de var fandeme hårde. Synes de er meget tungere, når man ikke cleaner dem..

DB rows
6 x 28,5 kg -> 6 x 28,5 kg -> 6 x 28,5 kg (10 sec. rest/pause)

Freemotion crunch
10 x "14"
10 x "15"
10 x "15"
10 x "15"

-alt.-

Rear delt raise
10 x 6 kg
15 x 8 kg
15 x 8 kg
15 x 8 kg
ny teknik idag. Sad bedre.

Planks
1.00 x bw x 3

-alt.-

Incl. curls
12 x 11 (?) kg x 3

Puha.. Tog sgu næsten to timer..

For fanden i helvede, hvor er jeg dårligt til at bænke. Jeg skulle være startet på det noget tidligere. Det er fuldstændig sindssygt. Jeg har ingen kontakt til pecs og stangen rammer skiftevis min navle og min pande - stort set.

Idag sov jeg længe, stod op, lavede tømmermandsmorgenmad til min kæreste og kørte så ud i The Gym, hvor der var rigtig godt gang i gaden. Jeg er enormt tilfreds med, at jeg har fået meldt mig ind derude, det er et super fedt sted .

Min morgenvægt = 77,3 kg. FIN.

Dødløft
10 x 60 kg
8 x 95 kg PR
8 x 95 kg
8 x 95 kg
8 x 95 kg
- fik et lille tip fra Bertel. Der er til mere

Bænkpres
8 x 50 kg
8 x 55 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg - Karl Æg lokkede mig ud i en 9' rep, som dog endte med, at han måtte uddele forced. Han gav mig i øvrigt ret i, at jeg var elendig til at bænke.
7 x 60 kg og et grusomt FAIL på 8. rep. Der var masser af overskud og nåede lige at tænke, at der var til 10, hvorefter jeg bare rammer en hidtil uset bane, der vel nærmest havde karakter af french press. Dette resulterer i, at stangen går i stå på mit bryst. Karl Æg agerede heldivis redningsmand, og Karim belærte mig ganske velvalgt om, at jeg i en sådan situation burde råbe "spot" for fuld udblæsning.
- Jeg bør nok lade være med at få forced hver træning.

-alt.-

Yates rows
8 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
- tror jeg.

Chins MG UH
8
9
7
8
7

-alt.-

DB shoulder press
8 x 16 kg
8 x 18,5 kg
9 x 18,5 kg
8 x 18,5 kg
var rimelig brændt af i ze triceps eftersom det udelukkende er den muskel, jeg bruger, i bænken.

rear laterals
15 x 10 kg
15 x 10 kg
og så en del teknik med nogle lette kg efter tip fra Essensen. Jeg må give ham ret. Jeg cheatede for meget.

-alt.-

EZ bar curls
15 x 17,5 kg
12 x 22,5 kg
8 x 27,5 kg
8 x 27,5 kg
- tror jeg

Freemotion crunch
15 x "14"
15 x "14"
15 x "14"
15 x "14"

Rev. crunches
12
10
10
10

Da jeg kom hjem fra træning åd jeg 4 rundtenommer rugbrød og 250 gram varmrøget laks. 1 time og et kvarter senere var der aftensmad bestående af roastbeef, ovnbagte grøntsager og guarcamole. Win!

Jeg bodybuildede selvfølgelig også igår. Travlhed og manglende computer medførte imidlertid en manglende logning. Manglende computer.. Manglende log. Man aner en sammenhæng.

Gårsdagens morgenvægt: 78,2 kg PR

Træning mandag d. 23/11 2009
Cykel + 2 minutters crosstrainer + drills.

Front squat - oh, it's so exciting.
10 x stang
5 x 40 kg x 3
Jeg bukker alt for meget forover. Totalt manglende teknik. Men jeg skal jo starte et sted. Var lidt nervøs for at lægge for hårdt ud i ren iver. Jeg skal fandeme nødigt fucke op.

Indcline bænkpres
12 x 40 kg
12 x 47,5 kg PR
12 x 47,5 kg
10 x 47,5 kg
12 x 45 kg

-alt.-

Yates' rows
12 x 60 kg
12 x 67,5 kg PR?
12 x 67,5 kg
12 x 65 kg
12 x 60 kg

Dips
12
15 PR
12
12
- lige i chesticles

-alt.-

Freemotion pulldown
12 x "10"
12 x "11"
12 x "12"
12 x "12"
12 x "11"

Laterals
15 x 8 kg
10 x 9 kg
12 x 8 kg
12 x 8 kg
- overhovedet ikke strict.

-alt.-

Rear laterals
15 x 5 kg
15 x 6 kg
15 x 6 kg
17 x 6 kg
über strict.

Freemotion crunch
15 x "13"
15 x "14"
15 x "14"
10 x "14"
- sidste pause blev for kort,d a jeg havde travlt.

Lærling skrev:Da jeg kom hjem fra træning åd jeg 4 rundtenommer rugbrød og 250 gram varmrøget laks. 1 time og et kvarter senere var der aftensmad bestående af roastbeef, ovnbagte grøntsager og guarcamole.

Analbolic!!1

Nick_91 skrev:

Lærling skrev:Da jeg kom hjem fra træning åd jeg 4 rundtenommer rugbrød og 250 gram varmrøget laks. 1 time og et kvarter senere var der aftensmad bestående af roastbeef, ovnbagte grøntsager og guarcamole.

Analbolic!!1

AnaLbolic ligefrem? I certainly don't hope so.

Jeg var også helt bloated resten af dagen/aftenen.

Jeg skulle lige se, om du kunne lure den

Jaja. Logbogen skal jo også passes i denne fortravlede hverdag.

Idag var jeg pænt whacked da jeg vågnede, og jeg havde i løbet af dagen totalt dårlig appetit, men jeg fik da klemt noget kylling, lidt ørred og et par skiver rugbrød ned, fik droppet tysk og kørt ud i The Gym.

Morgenvægt: 77,8 kg - jeg glæder mig til når jeg skal cutte. Så ved i det. Men ifølge Karim skal man først æde sig fed i rugbrød, så det vil jeg gøre først.

Cykel, 5 min. cross-trainer, drills.

Dødløft
10 x 60 kg
3 x 100 kg
3 x 102,5 kg
3 x 102,5 kg
3 x 102,5 kg
3 x 102,5 kg
3 x 102,5 kg
3 x 102,5 kg
3 x 102,5 kg
3 x 102,5 kg
3 x 102,5 kg
3 x 102,5 kg
- 60 sek. pause ml. sæt. Der er stadig til meget mere.

MIlitary press
3 x 42,5 kg
3 x 42,5 kg
3 x 42,5 kg
3 x 42,5 kg
3 x 42,5 kg
3 x 42,5 kg
3 x 42,5 kg
3 x 42,5 kg
3 x 42,5 kg
3 x 42,5 kg
- slet ikke så tunge som sidst.

Bænkpres
6 x 40 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
15 x 40 kg
- teknik-fokus

-alt.-

WG OH Pull-ups
7
7
7
8
7

DB rows
6 x 36 kg PR, nicht wahr?
6 x 36 kg
6 x 36 kg
6 x 36 kg

Decl. ext. rev. crunch
15
12
15
12
- oeh, ze burns

-alt.-

Incline curls
6 x 13,5 kg
8 x 13,5 kg
8 x 13,5 kg
8 x 13,5 kg

Lying rear lateral raise
15 x 7 kg
15 x 8 kg
15 x 8 kg
15 x 8 kg

-alt.-

Rev. hypers
15
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg

Ganske udmærket træning i betragtning af, hvor energiforladt og uinspireret jeg indledningsvis var. Så det var fint, fint.

Lærling skrev:Morgenvægt: 77,8 kg - jeg glæder mig til når jeg skal cutte. Så ved i det. Men ifølge Karim skal man først æde sig fed i rugbrød, så det vil jeg gøre først.

OH NOES!

Hehe, MDoody.

I onsdags endte jeg med at drikke mig fuld om aftenen, og det resulterede i, at jeg igår havde pisse ondt i maven og ekstremt dårlig appetit/svært ved at klemme mad ned. Jeg forsøge at drikke en masse mælk og spise en masse yoghurt, men mit kcal-indtag var stadig ynkeligt.

Idag kørte jeg efter skole ud i Teh Gym og sikrede mig en hæderlig træning, der dog tog ALT for lang tid: sådan går det, når man har fået weekend.

Morgenvægt: 77,7 kg

7 min. crosstrainer, hypers og drills.

Dødløft
10 x 60 kg
8 x 100 kg PR
8 x 100 kg
8 x 100 kg
"x" x 100 kg
- de var nu pænt tunge, og så begynder min teknik at sutte balls. Fik lidt kommentarer igen.

A1) Bænkpres
8 x 40 kg
8 x 60 kg - fine
8 x 60 kg - la-la
8 x 60 kg - også la-la
8 x 60 kg - sluttede godt af
12 x 40 kg med pause og teknikfokus.

A2) Yates rows
8 x 60 kg
8 x 75 kg
8 x 80 kg - oh that must be a PR. Tunge var de ihvertfald.
8 x 75 kg
8 x 75 kg
15 x 60 kg

B1) Chins
8 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw

B2) DB shoulder press
10 x 16 kg
8 x 18,5 kg
8 x 18,5 kg
8 x 18,5 kg
8 x 18,5 kg

C1 Ext. rev. crunch
3 x 12

C2) Freemotion crunch
15 x "14"
12 x "14"
12 x "14"

Rear delt lateral raise
12 x 8 kg - liggende
12 x 8 kg - liggende
12 x 8 kg - stående
15 x 8 kg - stående
dårlig kontakt.

Og så lidt curls.

Idag sov jeg helt vanvittige 10 timer, hvilket var ganske lækkert.

Jeg spiste morgenmad og ankom i The Gym ved 1-tiden, hvor Nick var igang med at dødløfte. Han havde fået den gennemført tåbelige ide at tage på druk og derefter slå to træninger i 10x10 sammen. Han havde været igang i halvanden time, da jeg kom, og manglede stadig små 15 sæt, da jeg gik små to timer senere.

Morgenvægt: 77,8 kg

Front squat
10 x 20 kg
5 x 40 kg
3 x 5 x 42,5 kg

A1) Incline bænkpres
12 x 40 kg
10 x 47,5 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
omg. SKOD. Håndleddet drillede også lidt. Jeg blamer for lidt mad

A2) BB rows
12 x 50 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
- de var til gengæld rigtig gode.

B1) Dips
15
15
14
12
12

B2) Freemotion pulldown
11 x "11"
12 x "11
14 x "10"
12 x "11"
12 x "10"
- inden dette supersæt brugte NIck og jeg lang tid på at diskutere forskellige pulldown setups, og han viste mig faktisk et ganske udmærket alternativ til freemotion. Jeg kan dog godt lide freemotion, da den kører højre og venstre adskilt, hvilket gerne må afhjælpe forskellen på min højre og venstre lat.

C1) Side laterals
10 x 10 kg
12 x 8 kg
12 x 8 kg
12 x 8 kg
- teknikken trænger til at blive mere strict.

C2) Lying rear delt
15 x 8 kg
15 x 8 kg
15 x 8 kg
15 x 8 kg

C3) Skuldergøgl (scarecrows?)
15 x 5 kg
15 x 5 kg
15 x 5 kg
15 x 5 kg
- så var min bagskulder, som jeg i parantes bemærket også trænede igår med mine BANDZ, godt ristet.

AB-Circuit gange 4. Her fik jeg sure opstød, og lå til sidste bare og spjættede hjælpeløst på gulvet.

Nu ser jeg pumping iron og skriver tysk. God søndag aften, bb.dk.

Godt at se sådan et konsekvent arbejde med dødløften

Blackmoore skrev:Godt at se sådan et konsekvent arbejde med dødløften

Thanks.


Så er det snart SRP tid. Det betyder ingen skole i en måned+ fra på torsdag af

Jeg glemte at veje mig i morges.

Jeg havde egentlig forestillet mig, at jeg kunne træne lidt senere på dagen idag, men det gik ret hurtigt op for mig, at det ville betyde en større reorganisering af min dag, så jeg droppede det. Derfor overværer jeg ikke Karl Ægs maxforsøg i bænk - sådan kan det gå.

Jeg mødte i skole ved otte-tiden, og efter et modul kørte jeg ud og købte neopren-knæbind. Jeg glemte at købe en masse andre ting.
Kl. 11 sharp stod jeg i The Gym. Dette er den næstsidste træning i min AHT-cyklus i død og mili. Dagens tema: KVALME.

Crosstrainer, drills, hypers. Fik en lille snak med Anne om mine knæ på crosstraineren.

Dødløft
10 x 70 kg
3 x 107,5 kg
3 x 107,5 kg
3 x 107,5 kg
3 x 107,5 kg
3 x 107,5 kg
3 x 107,5 kg
3 x 107,5 kg
3 x 107,5 kg
3 x 107,5 kg
3 x 107,5 kg
- begynder at blive temmelig tungt. Ca. 1 minuts pause.

Military press
3 x random
3 x 45 kg PR?
3 x 45 kg
3 x 45 kg
3 x 45 kg
3 x 45 kg
3 x 45 kg
3 x 45 kg
3 x 45 kg
3 x 45 kg
3 x 45 kg
- de er også pænt tunge. Så det er jo, som det skal være. Ca. 1 minuts pause.

A1) Bænkpres - dagens hadeøvelse
5 x 40 kg
6 x 62,5 kg
6 x 62,5 kg
6 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg

A2) WG OH Pull-ups
8
8
8
8
7

DB Rows
8 x 36 kg PR
6 x 41 kg PR
6 x 41 kg
6 x 41 kg
- ja det var ikke kønt. Men det var tungt.

B1) Rev. crunches
3 x 12

B2) Freemotion crunch
3 x 12 x "14"

C1) Incline curls
3 x 12 x 11 kg

C2) Rear delt gøgl
3 x 15 x 7 kg

That's all. Så shake i skuffen og fuld knald hjem på cykel.

Hvad er det du fejler med knæet? Er det bare inflammation? For hvis du har svag patella, er det vigtigt med knæ-bind med patella åbning!

No worries. Det er "bare" inflammation. Så ingen patellaåbning til mig

"Morgen"træning idag. Jeg var helt smadret, så det blev en let træning for første gang i lange tider. Det føltes lidt som noget sygdom, der var på vej - det håber jeg bestemt ikke på. Jeg har det da også bedre her til aften, selvom jeg er pise mærket på trods af den lavere vægt i mange øvelser. Jeg droppede desuden at lave noget coretræning. Long story short: Dagens træning var lort, og jeg er bange for, at jeg er blevet en lille smule overreached.

Jeg spiser uanede mængder af honninghjerter for tiden, men det gav sig intet udslag på:
Morgenvægt: 77,7 kg

Crosstrainer, drills (av, knæ), hypers.

Dødløft
10 x 60 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
- pillede lige 10 kg af, da mine knæ brokkede sig gevaldigt under opvarmningen. Dette var imidlertid nærmest hårdere end de 100 i sidste uge, og formen var elendig.

A1) Bænkpres
6 x 40 kg
8 x 60 kg
8 x 62,5 kg faktisk en rep PR.
6 x 60 kg - omg.
8 x 50 kg

A2) Yates Rows
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
- selv om jeg droppede mine worksets 10 kg ifht, hvad jeg gerne ville, var de stadig nærmest all out.

B1) Military press
8 x 30 kg
8 x 32,5 kg
8 x 32,5 kg
8 x 32,5 kg

B2) Chins
8
8
8
8 - virkelig tunge :S

C1) Lying rear lateral
15 x 10 kg x 4

C2) Scarecrows
15 x 6 kg x 4

C3) Incline curls
15 x 10 kg x 4

Så tog jeg hen på min skole, lallede mig igennem et biologimodul og fik min opgaveformulering udleveret: De næste to uger står den på det famøse studieretningsprojekt. Det kan jeg nu vældig godt lide. Det betyder masser af tid til at træne og æde. Hvis jeg da ikke er helt brændt ud, that is. Regner med at tage lørdagens træning med og så se, hvad styrken siger der, hvorefter jeg vil genoverveje min situation.

Der vil altid komme lorte-dage. Spis nogle pebernødder og trøst dig med at SRP-ugerne er ren ferie!

Macdoody skrev:Der vil altid komme lorte-dage. Spis nogle pebernødder og trøst dig med at SRP-ugerne er ren ferie!

Ja, tror også mit svar bliver at cheatæde til døden . Dog særligt honninghjerter - kæresten har lige bagt .

Lærling skrev:

Macdoody skrev:Der vil altid komme lorte-dage. Spis nogle pebernødder og trøst dig med at SRP-ugerne er ren ferie!

Ja, tror også mit svar bliver at cheatæde til døden . Dog særligt honninghjerter - kæresten har lige bagt .

Hand them over... På den anden side er jeg ikke rigtig til honninghjerter, hvilket er underligt, da jeg bogstaveligt talt elsker kage. Slik siger mig ingenting - småkager og kage derimod...

Macdoody skrev:

Lærling skrev:

Macdoody skrev:Der vil altid komme lorte-dage. Spis nogle pebernødder og trøst dig med at SRP-ugerne er ren ferie!

Ja, tror også mit svar bliver at cheatæde til døden . Dog særligt honninghjerter - kæresten har lige bagt .

Hand them over... På den anden side er jeg ikke rigtig til honninghjerter, hvilket er underligt, da jeg bogstaveligt talt elsker kage. Slik siger mig ingenting - småkager og kage derimod...

Det er egentlig heller ikke mit yndlingsbagværk, men siden jeg nu får smidt dem i nakken...

Og +1 mht. slik vs. kage.

Jeg havde glædet mig meget til at træne idag, men efter to dage med 9-10 timers søvn vågner jeg op med synkesmerter. Jeg har derfor valgt at droppe træningen, da jeg slet ikke har tid til at være syg, og jeg ikke har lyst til at løbe den risiko. Super irriterende. Nu må vi lige se, hvor lang tid, det tager, men hvis det tager for længe, må jeg tage det som en dekon - jeg manglede alligevel kun en uge af, hvad jeg havde planlagt.

Jeg har lyst til at træne og drikke. To ting jeg ikke kan foretage mig pt.

Satser på at være good to go imorgen med en ordentlig gang nattesøvn. Og så træne igen mandag. Det må være planen. Laver tonsvis af prehab og diskuterer mig selv, hvilket program, jeg skal lave næste gang. Forslag og indspark er velkomne

Jeg tror det ville være smart for dig at køre et program, hvor du får lavet en fandens masse tunge basisøvelser. Det vil gavne både din styrke og din teknik.

Karl Æg skrev:Jeg tror det ville være smart for dig at køre et program, hvor du får lavet en fandens masse tunge basisøvelser. Det vil gavne både din styrke og din teknik.

Det er selvsagt sagen. Nu fucker mine knæ bare stadig rimelig meget op, hvilket udelukker, at jeg går all in på squats, hvilket ellers lige ville være sagen - sammen med bænk.

Jeg overvejede at nakke strukturen fra SDHT, der som bekendt er ren basis, og så bare køre den hver anden dag fortløbende. Vil det være for takserende med min korte træningserfaring?

Knæet er måske også lidt et problem.. Bum-bum.

Lærling skrev:Jeg overvejede at nakke strukturen fra SDHT, der som bekendt er ren basis, og så bare køre den hver anden dag fortløbende. Vil det være for takserende med min korte træningserfaring?

Det kan du sagtens - det vil jo bare være et traditionelt fullbody. Du kan evt. uppe indsatsen lidt og køre det fire dage om ugen, fx mandag, tirsdag, torsdag og fredag.

Det vil sikkert også være smart at få lavet så meget basistræning uden at ligge omkring failure (med henblik på teknikken).