SMEDEN,

Jeg er lidt forvirret omkring det abstract du smed. Altså, det gælder jo kun for REN fructose? Det spiser man jo sådan set stort set aldrig?

Lærling skrev:SMEDEN,

Jeg er lidt forvirret omkring det abstract du smed. Altså, det gælder jo kun for REN fructose? Det spiser man jo sådan set stort set aldrig?

Jeg synes ikke du skal bestemme hvad SMEDEN spiser.

Der findes mange ord i det du lige skrev der ikke findes i virkeligheden men jeg kan sagtens forstå dig .. jeg er nemmelig sådan en type.. ! Jeg er kun pormed fordi du også er det !

Du skal stoppe med at skrive projekt og i stedet smede den helt vildt.

Jeg smedede den faktisk ganske meget i går, inden der gik helt uhørt misbrug i den. Det var meget, meget morsomt. Jeg var dog først hjemme ved 7-tiden i morges, hvilket ikke var helt optimalt. Så ingen træning i dag. Men gårsdagens træning var som sagt fin, og der var en utrolig lækker lørdagsstemning i gym.

Hvis i kan lide god house, nu-disco mv, bør i slå forbi http://boilerroom.tv/live nu.

15. december

opv.

Squat 2-30X0 P120
6 x 3 x 110 kg
10 x 90 kg
4 x 6 x 90 kg

RDL 2-30X0 P120
6 x 6 x 120 kg
i vl sko men stående på skive.

Zerchers
3 x 12 x 60 kg

Back ext i hyperen
5 x 15 x 15 kg

Dragonflags
5 x

Igang igen i dag. Jeg skal virkelig have skruet ned for mit alkoholforbrug i januar. Jeg havde fundet brormands slut-firser kappa-romatrøje frem for skabet, og den er ikke særlig stor. Men den stod godt til mine slidte stålblå hummelshorts, og så kunne Young money lide den. Glimrende træning ellers.

17. december

opv.

Pull-up P30
10 x 12,5 kg
15 x 4 x 12,5 kg
10 x 3 x 12,5 kg
så var man ligesom i gang.

A1) NG Pull-up 30x0
6 x 8 x bw

A2) DB Bench 30x0
2 x 6 x 36 kg
4 x 5 x 36 kg

Incl DB Bench P90
12 x 23,5 kg
5 x 10 x 23,5 kg

MOHG Cable Row 20X1
10 x 70 kg
4 x 8 x 80 kg

DB Row 20X1
18 x 36 kg
18 x 31 kg
16 x 31 kg

+ 6 sæt curls, 4 sæt pushdowns, 4 sæt HLR

Brujital bentræning i går i selskab med Guntanamo, Morsdrøm, Jizz, SimonET, T-pain, Bigboi og senere en perlerække af andre bros.
Druk sad i kroppen, men det var ligesom ingen undskyldning, så det blev en ret hård og god træning.

Alle squattede i øvrigt flot, særligt Juice og Guntanamo. Simon lavede en pauver 5'er på 160 kg i ol-stil, så han var lidt off. Men han er god til at spotte folk, de rskal squatte tungt.

Squat P120
10 x 102,5 kg
5 x 8 x 102,5 kg
mere kontrolleret eccentrisk, end jeg har kørt den seneste tid. Rigtig fornuftigt. Er glad for squatten lige pt, som jeg synes sidder rigtig rigtig fint i glutes, også når det bliver tungt.

Zercher squat P120
5 x 10 x 70 kg

RDL P120
5 x 12 x 110 kg
det var dog det stiveste.

Dragonflags
5 x

lidt back ext.

5 x incl curls.

"Druk sad i kroppen" - Søren Drukling, torsdag formiddag d. 20/12-2012

Karim skrev:"Druk sad i kroppen" - Søren Drukling, torsdag formiddag d. 20/12-2012

Nu skal du ik'....!

Skift din logtitel til "Misbrugslog".

Lad mig være i fred.





Trænings i dag. Endte med at blive helt fornuftigt. Godt selskab igen. Dejligt.
i aften skal jeg.....



20. december

opv.

Pull-up 40X0 P120
10 x
7 x 8 x
7 x
6 x

A1) Incl DB Bench 30X0
6 x 6-8 x 31 kg

A2) Chins 20x0
6 x 8 x 10 kg

DB Bench
6 x 6-8 x 31 kg
de blev semi fly-pressede, og jeg fik et le' pump i patterne.

WNG Cable row
8 x 12 x 55 kg

så lidt brosedown, og så gad jeg fandeme ikke mere.

Træning i dag. Det var helt ok, egentlig.
Og så var der jo fantastisk selskab.
I omklædningsrummet belærte jeg mambo om politik, det var nok lidt irriterende, men han er sød, så han sagde det ikke højt.

Jeg kan stadig ikke lave lunges sådan for alvor pga. min tå. Den var egentlig næsten fin, men så var der en bitch, der fyrede den af på mine fødder forleden. Bitch.

Tror jeg træner en hurtig gang et eller andet i morgen formiddag, inden jeg tager hjem til de gamle. Så hvis nogen er med på det, må de endelig råbe op.

Jeg glæder mig til januar, hvor kost, træning og restitution skal være snorlige. Det bliver dejligt.

22. december

opv. og sludder og vrøvl.

Squat
5 x 115 kg
5 x 3 x 115 kg

Zerchers
5 x 10 x 70 kg

RDL P120
6 x 7 x 120 kg
I sko men på skive. Her bøjede jeg mine arme, så det var jo ikke godt

A1) Back Ext 30x0
5 x 12 x 20 kg

A2) Abs
5 x

Morgenmandstræning i dag, inden jeg daffede hjem til de gamle for at holde jul. JEg har lige skåret sværene på fire flæskestege, det fik jeg OK pump i underguns af. Meget funktionelt.

Rigtig godt smæk på i dag. Jeg havde (større end vanlige) problemer med at holde skulder i en god position i dag, det skal jeg lige have kigget på her hen over julen. Jeg mistænker dog den høje udmattelsesgrad i pull-ups for at være synderen.

23. december

opv.

Pull-up P30
10 x 12,5 kg
20 x 4 x 12,5 kg

A1) NG Pull-up 30X0
10 x
5 x 8 x

A2) DB Bench 30X0
8 x 36 kg - nice
7 x 36 kg
4 x 5 x 36 kg
tempoet skred lidt på sidste sæt

B1) MOHG Cable row 20X1
8 x 80
8 x 75
4 x 8 x 70

B2) Incl DB Bench 20X0-1
6 x 10 x 23,5 kg
det holdt rimelig hårdt.

C1) Military
6 x 5 x 50 kg

C2) Incl DB Curls 40X0
6 x 7 x 13,5 kg

Led omgang bodybuildning på lille juleaften.. jeg er vild med det

BigOzzy

I've found my true calling in life, and I'm living life on my terms. Its like you have to save your own life, nobody is going to be your savior for you so we have to do what we have to do.. no matter what it is. They can crack jokes; they can sit back and analyze and you know criticize, and make all the fun they want. But I'm living my life, i'm doing it. What are you?




24. december

hyggejuletræning

opv.

Squat 30X1 P120
8, 8, 8, 7, 8, 7 x 95 kg

RDL P120
5 x 10 x 115 kg
det slog mig NÆSTEN ihjel.

A1) Leg curl
4 x 10 x 25

A2) Hack Squat
4 x 12 x 50

B1) Incl DB Curl 30X0
5 x 8 x 13,5 kg

B2) KB press 20x0
5 x 10 x 16 kg

Abs
4 x

Det vil jeg mene. Jeg giver den 10 år, så skal det nok være rigtig respektabelt.

Jeg trænede en god del i går. Der blev også til trænet her til aften, hvor den stod på ben over hele linjen. Det var jo bare lækkert. Efter træning tog jeg i Føtex med Karim og fik en hel and for 100 kr. Det var ok.


27. december

opv.

Squat P120
6 x 4 x 110 kg
40x1:
4 x 6 x 90 kg

RDL - forfod hævet P120
3 x 12 x 110 kg
2 x 10 x 110 kg

+ 6 x back ext i GHR og 6 x abs og så noget stræk.

Træning igår. Ryggen var stadig helt ristet, så det blev pres + lidt pull-ups. Fin træning ellers.
Bagefter drak jeg snaps, men jeg gad ikkke rigtigt, så det var stille og roligt.

29. december

opv.

DB Bench 30X0 P120
5 x 6 x 36 kg
5 x 36 kg

Incl DB bench P90 20x0
6 x 8-12 x 23,5 kg

Military P90
7 x 5-6 x 50 kg

Pull-up 30x0 P120
6 x 7 x 15 kg

OH DB Ext
6 x 8-12 x 21 kg
lol

lidt fransk pres

KE Ab wheel
6 x 10

lidt stræk

Jeg trænede træk i forgårs og var fuldstændig ødelagt efter druk i går. Så det blev nytårsFB i dag. Fuldstændig fantastisk morsom træning, hvor folk smedede den og var flotte over hele linjen. Største fremmøde jeg har set i gym meget længe. Der er en frygtelig mangel på isolationsarbejde i dagens træning. Whatever. Jeg tror, jeg skal træne 3-split efter nytår.

Nu, affyring.

31. december

opv.

Squat
6 x 8 x 100 kg

A1) Pull-up
7 x 8 x 10 kg

A1) DB Bench
6 x 7-10 x 33,5 kg ?

Incl DB Bench
6 x 8-12 x 26 kg
der var sgu fint skub i.

SG RDL P120ish
5 x 10-12 x 100 kg

så lidt stræk med flotte ozzy.

Lærling skrev:Jeg tror, jeg skal træne 3-split efter nytår.

Yeah!

Back + chest
Legs + posterior chain
Delts + triceps + biceps (!)
Off
Repeat

Mere noget like

Tung ryg, skulder, triceps, biceps, læg

Ben, abs

Let ryg, bryst, biceps, læg

mere ben eller off

off eller forfra

Hvis jeg skal have store biceps er jeg simpelthen nødt til at have det lidt mere fast på programmet :-)


EDIT: Hvad sker der i øvrigt for, at alle på dette board trænede igår. Motherfucking dedicated.

Jeg tolker, at du vil myrde mig med en bøjle ved først givne lejlighed.


Træning... Jeg fik lidt mere travlt, end jeg havde tænkt mig, da vi fik en hurtig aftale op at stå om en 3-retters middag (inkl. bygotto, lol). Men fin træning

2. januar

opv.

Military P120
5 x 50 kg
8 x 55 kg
4 x 6 x 55 kg
5 x 55 kg

A1) Pull-up
10 x bw
5 x 10 kg
6 x 6 x 20 kg

A2) KB Press
6 x 10 x 16 kg

DB Row
6 x 10 x 41 kg
synes ikke den spillede godt i dag. Men har selvf. været off lidt tid.
Jeg var i øvrigt ved at kaste op undervejs.

MOHG Cable row P90 20X1
10 x 8 x 65-75

B1) CG Bench 30x1
6 x 6 x 70 kg

B2) Siddende læg
6 x 12-15

Meget tilbage til hverdagen dag i dag. Min døgnrytme var ikke lige til mine arbejdstider, så jeg var temmelig træt, da jeg ankom til træning. Ok omgang, det taget i betragtning. I netto købte jeg 12 bøtter fromage frais. Kassemanden så lidt træt ud. What gives?

På den RØDE PLADS mødte jeg BOB, og det varmede at vide, at han var på vej hen for at blive swole igen. Så er alt jo godt. Jeg håber dog ikke, at han - som mig - skal op kl. 6 i morgen, for så bliver hans restitution mangelfuld.

3. januar

opv.

Squat 30X0 P120
10 x 5 x 100 kg

RDL P120
6 x 8-10 x 110 kg
Bertel gav som altid gode råd, ikke kun til mig, men til en masse. Men altså også til mig. Ok.

+ back ext, rev. crunches og lidt rollouts.

Du har et alkoholmisbrug og megarexi. Det er særligt sundt på den lange bane. Jeg ville søge proffesionel hjælp.

Hvilke råd til RDL?

Stræk armene, få skuldrene i ro, stræk benene (mere). Meget basic, men du ved jo, at det ikke er min stærke side, når jeg skal holde kontakt til numsen .