Big Young

Så må du sgu lade være med at afbryde.

Jeg tror du var flad, fordi du var blevet katabolsk.

Juice -> He-elt katabolsk og fla'.

TEamede op med Karim til tung træning i dag. Hårdt. OGSÅ andet dejligt selskab og go' musak så good times

PSA; Regner med at ramme the Gym sen eftermiddag i morgen, a la 16-17-tiden.

Nu: mere læsning og skrivning foran computeren. Gotta work on the tightness of ma' hipflexors brahs.

20. marts

God lang opvarmning.

SG DL 31X1 P210
5 x 142,5 kg
4 x 4 x 142,5 kg
2 x 3 x 142,5 kg

Slight decline DB Bench P180
5 x 41 kg
6 x 41 kg
4 x 5 x 41 kg
4 x 41 kg
Bobby-O/Saltefanden tribute

St DB Row 30X0
6 x 10 x 36 kg

+ 2 sæt high rep rows, 1 sæt flies, 5 sæt laterals, curls og læg.

Quads igår. Eller Glutes, rettere.

22. marts

opv.

Squat
8, 6, 6, 4, 4, 4 x 112,5 kg

FFE DB Split squat 30X0-1
6 x 8 x 23,5 kg

+ 5 sæt abs og læg

Hams er helt grillede efter 6 x 10 x 14 kg 30X0 GHRs i dag. Ellers en rolig træning med masser af vrøvl.

Lærling skrev:Hams er helt grillede efter 6 x 10 x 14 kg 30X0 GHRs i dag. Ellers en rolig træning med masser af vrøvl.

Det er sgu også habilt bro.

Tak flotte.

Overlagt mord i dag til træning. Der var dog også tid til at drille The Juice med rippedness og vrøvl.

Utroligt, hvad ma kan koge sådan en træning ned til på papiret.

24. marts

Squat P180
4 x 5 x 118,5 kg
6 x 118,5 kg - bælte

Incline bænkpres P180
3 x 4 x 82,5 kg
4 x 3 x 82,5 kg

FFE DB Bulg split squat 30X0 P60 pr be
6 x 12 x 21 kg

+ lidt flies, laterals, abs og læg

Igår. Lidt tomt i the gymse, men der var flotte fyre til stede - jeg var også hurtigt færdig.

25. marts

opv.

A1) GHR 30X0
12, 10, 10, 9, 9, 9 x 14 kg

A2) NG Pull-up
7 x 4 x 35 kg

Lying leg curl
2 dropsæt fra 30 -> 10

WNG Cable row 30X1
6 x 10 x 65

CNG Pulldown row
3 x 20 x 40

B1) BB Curl
5 x 5 x 45 kg

B2) Rear delt raise
5 x 12 x 5 kg

27. marts

opv.

SG DL P180
5, 4, 4, 3, 3, 3, 3 x 145 kg

Slight decline DB bench P180
7, 6, 5 x 5 x 41 kg
Oh, yeah.

Incl bench 30X0 P90
6 x 8 x 50 kg

CNG Cable row 30X1
6 x 10 x 65

+ 5 sæt abs, laterals og læg

Det her vejr mand. Morgenbrød og to-go-kaffe i nørrebroparken her til morgen. Simpelthen lækkert.

Igår:

28. marts

Squat P180
8, 6, 6, 5, 5, 4 x 115 kg

FFE DB Split squat 30X0
5 x 10 x 23,5 kg
Gulkasket var motivator

GHR 30X0
11 x 14 kg
9 x 14 kg
6 x 7 x 14 kg

+ 3 sæt leg ext, 5 sæt abs, 5 sæt læg

You train like a mad man and I love it.

Jeg har trænet i weekenden. Yolo!

I dag trænede jeg som en mad man. Det er dog svært at følge med, når NBM og BigOz går til stålet. De er store som huse. Til gengæld er jeg helt fucking ripped.

31. marts/b]

opv.

[b]A1) NG Pull-up P90
9 x 5 x 32 kg
4 x 32 kg

A2) Incline Bench press P90
4 x 85 kg
7 x 3 x 85 kg

B1) CS BB row 30X0
8 x 10-12 x 55? kg

B2) Slight decline DB bench 30X0
10, 9, 8, 7, 7 x 31 kg

CG row i T-bar-row'en
15 x 50 kg
2 x 25 x 25 kg

+ laterals, curls, push-ups, mens jeg hang lidt ud.

Dagens træning var overlagt mord.

Jeg har glemt at logge, at jeg har lavet 6 x 12 x 23,5 kg FFE DB Split squat og 6 x 10 x 15 kg GHR 30X0

Victor gav mange spots i dag.

3. april

Squat P210
6, 5, 4, 4 x 120 kg
7 x 120 kg - bælte

A1) Chins
7 x 4 x 40 kg
3 x 40 kg

A2) SLight decline DB bench
5, 4, 4, 4, 4, 3, 3 x 43,5 kg

SG DL P150
5, 4, 4, 4, 4 x 140 kg

+ en masse pump.

Det var en dejlig omgang fuld af kvalitet!

Lol tynd og alligevel laver du +40kgs pullups og 120 i squatten .. gooooddammn … that lærling ozzrock hype cycle is kickin in..

Jeg har ikke så meget liv for tiden med 1½-2 job og studie, men til den lejlighed har jeg indrettet et høj-frekvens FB med potentielt ret korte træninger, og det bliver man tilsyneladende tynd og stærk af. Lige indtil man bliver skadet, men den dodger jeg selvfølgelig med noget ferie i slutningen af maj.

Recent prs: 20 x 110 kg squat, 12 x 20 kg NG Pull-up, 5 x 90 kg bænkpres (lol).

Av min arm nogle squats!

Hvis du kigger på dine to seneste træninger i loggen (incl bb og decl db), vil du se, hvorfor du skal droppe bænkpres.

20x110 er no joke. Det er fandme barsk squattet.

Søren, du er jo en proper smednings-maskine.

Wtf 20 reps

Mågens -> Tak, mand

. Du skulle dog nødigt få ondt i armen efter al den rehab!

Ratz -> I know. Der bliver heldigvis stadig kørt mere med DBs.

Tak BigBoi. Hvis jeg lige så kan kopiere din seneste fremgang den næste tid, så vil jeg være godt tilfreds. Det er dog nok næppe realistisk

Moody -> Tak. Juice var så venlig at gøre mig opmærksom på, at du lige har været ved at squatte 20 x 120 i flere omgange. Så det er jo bare op på hesten igen for mit vedkommende. :mrgreen:

Ozzy -> I had to stay true to the concept of simply savage hypertrophy inducing 240-pound squats.

Hej venner. Jeg lever stadig.

Jeg har lige haft en uges ferie med masser af druk og ingen træning, så jeg er ikke heelt så fucking ripped, som jeg plejer.

I dag squattede jeg dog 12 x 115 kg og trænede guns i solen, så det var alt sammen lækkert. Juice-protocol.

Jeg har den sidste måned også lavet 10 x 117,5 kg squat samt 8 x 30 kg og 4 x 40 kg NG pull-ups og 8 x 135 kg SGDL - det var jeg også rigtig glad for.

Satser på at nappe 10x120 snart i squat, det ville være lækkert.

Still pretty fucking ripped!

Sendt fra min GT-I9300 med Tapatalk

I dag nappede jeg sgu 10 x 120 i squatten. Noget uventet, men det hænger sikkert sammen med de offdage, jeg har haft i forbindelse med druk. Der har vi det jo sort på hvidt: Druk -> gains.

Jeg fik også med nød og næppe trukket 9 reps med 28 kg i pull-ups forleden.

Nu har jeg lige spist mig helt firkantet i sushi og is. Sushi er sådan set ikke min favorit-udskejelse, men det smager sgu ret lækkert.

Hold da op.

Hej venner.

Jeg skal lige have logget 10 x30 kg og 7 x 36 kg NG pull-up, 6 x 125 kg squat, 7 x 145 kg SG DL (hvor jeg tabte øvre ryg...), 7 x 90 kg bænkpres, inden jeg tager på ferie.

God sommer.

God sommer, ven!

Søren squattede ETHUNDREDETYVE KILOGRAM for reps i dag!

salt skrev:Søren squattede ETHUNDREDETYVE KILOGRAM for reps i dag!

Wow !!! Progrezz

Big Young

Brugere online