En af den slags film som får en helt anden kvalitet når man har røget lidt weed. Jeg ryger for lidt weed. Jeg kan nærmest ikke finde ud af det længere. Jeg er ved at blive gammel

Squatmania - ryg og gunZ

Squat

8x104
4x104 - 41x1
4x104 - nemt.

Dødløft for lille box. 5 cm eller noget

5x100
5x100
5x130
5x130
5x140
5x140

Jeg sucks til dødløft hehe. Men tror jeg fortsætter i jagten på mere dybde i ryggen.

Unilateral glute bridge BW

12
12
12
12

small bænkpress mod blå bånd

12x40+bånd
12x40+bånd
12x40+bånd
12x40+bånd
12x40+bånd
12x40+bånd

Shitton of gunz

Pushdowns
DB curls
cententration curls

I aften tager jeg til aalborg og skla møde svigermekanikken for første gang. Det skal nok blive spændende . Ellers var det en hyggelig træning, hvor jeg til sidst i min træning spurgte flere om jeg måtte tegne deres veins op med min kuglepen. Det var skægt.

BiggunzZ666 skrev:Dødløft for lille box. 5 cm eller noget

Jeg kan fortælle dig at svaret er 8,5 cm.

Ellers var det en hyggelig træning, hvor jeg til sidst i min træning spurgte flere om jeg måtte tegne deres veins op med min kuglepen. Det var skægt.

Jeg troede kun, at det var mig, som blev udsat for dette. Jeg troede at jeg var one of a kind.

Romænsk dødløft

Jeg prøver igen. Udfører man romænsk dødløft i Rumænien eller Romænien?

I aften tager jeg til aalborg og skla møde svigermekanikken for første gang. Det skal nok blive spændende

GLHF!!1 Det møde skal du nok pwne med din charme og dine delts.

Tror du at du er bedre end os andre, bare fordi du ryger weed?

Squatmania - bryst og triceps

Squat

8x105
4x105 41x1
4x105

One-Leg curls
8
8
8
8


Resten af træning var ikke noget at skrive hjem om. Jeg kom op på en 6'er i 46 DB press men brændte så ud. Resten af træning var maskinøvelser og meget lav vægt. Det har nok noget at gøre med at jeg lige har haft en rigtig hyggelig weekend på Gjøl med min kæreste. Hyggelig weekend, men ikke så god mad desværre. Min skuldre brokkede sig også en lille smule, hvilket må siges at være underligt

Hvordan gik det med svigerfolkene? Det så ud som du overlevede, omend du så en smule udbrændt ud i dag!

Squatmania - ryg og biceps

Squat

8x106
4x106 - 41x1
4x106

Nordic hamstringraises

8xrødt band
8xrødt band
8xrødt band
8xrødt band

Chest supported BB rows

10x20
10x20
10x40
10x40
6x60
6x80
6x80
6x80
6x80
6x60
10x60

Pullups i ringe

10
10
6
6
6 - tempo

Wg pulldowns

12
12
12
12

EZ-bar curls

10x32.5
10x32.5
10x32.5
10x32.5
10x32.5
10x32.5

One arm preacher curls

10x10
10x10
10x10
10x10

Super hyggelig træning med alle de bedste fra PG. Squatten var nemt, omend jeg nok skal til at stå lidt smallere.

Hvordan gik det med svigerfolkene? Det så ud som du overlevede, omend du så en smule udbrændt ud i dag!

Det gik rigtig fint! Var helt ude på Gjøl mand. Det er langt ude på landet Jeg endte med kun at møde hendes Mor da de er skilt, men det var hygge. Moren tog til sverige dagen efter. Så vi havde 2 hele dage hvor vi var i zoo, i fårup, og ellers bare var upassende i hendes barndomshjem hehe

BiggunzZ666 skrev:Det gik rigtig fint! Var helt ude på Gjøl mand. Det er langt ude på landet Jeg endte med kun at møde hendes Mor da de er skilt, men det var hygge. Moren tog til sverige dagen efter. Så vi havde 2 hele dage hvor vi var i zoo, i fårup, og ellers bare var upassende i hendes barndomshjem hehe

Say no more, bro

Jussefar skrev:

BiggunzZ666 skrev:Det gik rigtig fint! Var helt ude på Gjøl mand. Det er langt ude på landet Jeg endte med kun at møde hendes Mor da de er skilt, men det var hygge. Moren tog til sverige dagen efter. Så vi havde 2 hele dage hvor vi var i zoo, i fårup, og ellers bare var upassende i hendes barndomshjem hehe

Say no more, bro

hehe ja, jeg må nok hellere være ordenlig, hun begynder trods alt nede i PG inden alt for længe

En video er en flot, velbegavede og stærk mand. Værsgo og godt bøjet.

MadPanda skrev:
En video er en flot, velbegavede og stærk mand. Værsgo og godt bøjet.

Jeg er så fucking hot når jeg squatter

BiggunzZ666 skrev:

MadPanda skrev:
En video er en flot, velbegavede og stærk mand. Værsgo og godt bøjet.

Jeg er så fucking hot når jeg squatter

Jeg elsker dit squatfjæs

Jussefar skrev:

BiggunzZ666 skrev:

MadPanda skrev:
En video er en flot, velbegavede og stærk mand. Værsgo og godt bøjet.

Jeg er så fucking hot når jeg squatter

Jeg elsker dit squatfjæs

Det er blot et Warface. Det var faktisk også fremragende underholdning i går

Har du nogle problemer med knæene, Gunzz?

Jimmi og solskin! <3

Squatmania - Bryst og triceps

Squat
Fokus på at stå lidt smallere og ikke pege fødderne så langt ud.

8x107
4x107 - 41x1
4x107 - kunne godt mærke at det var 3 dag med træning i træk.

Legcurls

10
10
10
10

BB incline press

5x80
5x90
5x90
5x90
5x90
5x85

DB rotate press

10x28.5
10x28.5
10x28.5
10x28.5

DB incline flies

15x11.5
15x11.5
15x11.5

Dips med 3 sek excentrisk

10
10
10
5
5
5

EZ frenchpress

15x17.5
15x17.5
15x17.5
15x17.5

External ratations SS med mave


Fin træning hvor blandt andet Tuna og flamingopikken var til stede! Ellers var Jonas også dernede. En old freind, som netop er begyndt i PG under Caspers kyndige vinge!

Har du nogle problemer med knæene, Gunzz?

Nej mine knæ har det glimrende Hva så da??

Fatter ikke hvordan du kan være for "lille" til AF. Dommerne må ha' hadet dig helt urimeligt meget.

De flagrer bare utroligt meget på vej ned og op i din squat

Garik skrev:De flagrer bare utroligt meget på vej ned og op i din squat

"ok?" kunne man fristes til at skrive Har du en pointe?

Men det gør jeg selvfølgelig ikke da du har en pointe. Det er fordi at mine knæ falder sammen når det bliver "tungt" også forsøger jeg at korrigere ved at skubbe mine knæ udad. Det er også derfor jeg i mine squats nu forsøger at stå lidt smallere og pege mine fødder mindre udad, hvilket jeg håber vil afhjælpe at mine knæ falder indad. Jeg vil filme et sæt med dette nye setup inden længe, også se om det ikke ser bedre ud.

Ellers jeg jeg også altid åben for inputs nede i PG Irl !

MadPanda skrev:Fatter ikke hvordan du kan være for "lille" til AF. Dommerne må ha' hadet dig helt urimeligt meget.

Tak du er en freind, men desværre er store patter og skuldre ikke nok. Mine ben, arme og ryg trænger gevaldigt til fylde før de er oppe på niveau med de førstnævnte muskelgrupper. Men det er jo det herlige ved denne sport, man bliver aldrig færdig

Fuck en lortefilm. Lad vær at se den. Den er forfærdelig.

Squatmania - Ryg biceps

Squat

8x108
4x108 - 41x1
4x108

Rumænsk dødløft

10x60
10x60
10x60
10x60
10x60

Pullups

15xbw
10xbw
10xbw
10xbw
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
20xbw modt rødt bånd

Pulldowns smalt greb

12
12
12
12
12

One arm row

15x23.5
15x23.5
15x23.5

Ez-bar reverse curl

10x22.5
10x22.5
10x22.5
10x22.5
10x22.5
10x22.5

Concentration curl

10x16
10x16
10x16
10x16

Trap 3 raises

12
12
12
12

Sindsyg hyggelig træning med en masse goodguys, dog i et forholdsvist proppet PG. Jeg havde min søde og dejlige kæreste med for første gang siden hun blev medlem. Det var hel vildt hyggeligt. Squatten gik rigtig fint, på trods af at det er ved at blive ret tungt. Jeg forudset at reset er ikke så langt ude. Men det er alligevel en stor forbedring. Sidst jeg kørte den, var jeg på 110 for 8 da jeg stoppede, og jeg er først i uge 4 nu. Så det er fint nok

Hej my Lowe,

Jeg kom lige i tanke om, at jeg havde en video af din seneste squat. Det klæder helt vild meget, at stå en anelse smallere. Knæene ser umiddelbart ret gode ud lige indtil, at du bliver træt/du har reppet end 5-6 styk.

Kig selv:

warcraft 3 the frozen throne.. Hold nu kæft det var lækkert

Squatmania - Arme og ryg

Squat

8x109
4x109 41x4
4x109 - Overraskende nemt. Jeg står stadig meget smallere end jeg gjorde før, og jeg kører gentagelserne lidt langsomere på 8eren, og fokusere på min vejrtrækning og opspænd i hele kroppen. Det fungerer rigtig fint.

Rackpulls

10x140
5x140
5x140
5x140
5x140
5x140 - store traps.

Unilateral glute bridge

12
12
12
12

Small bænkpress

10x60 - 3 sec excentrisk
10x60 - 3 sec excentrisk
10x60 - 3 sec excentrisk
10x60 - 3 sec excentrisk
10x60 - 3 sec excentrisk

En hell masse gunz

Det er som om jeg har fået bedre kontakt til min biceps under armtræning hvilket er rigtig lækkert. Jeg håber at det på sigt kan ordne mine uduelige arme. I går var en begivenhedsrig dag, hvor jeg blandt andet var til tilbagemeldingsseminar, hvor chefdommer fredrik kommenterede på min fysik og billeder. Jeg er for lille. LoL. Fair nok. Det må jeg jo så tage til mig.

Efter seminaret tog jeg til en burgerspisnings konkurrence hvor jeg skulle æde en burger med en 1 kgs bøf i. Min kæreste og Jimmi var og heppede. De er begge mega good guys <3. Jeg åd det hele undtagen det øverste af bollen, hvilket var lidt en skuffelse. Jeg er sikker på det var gode gains!

MadPanda skrev:Hej my Lowe,

Jeg kom lige i tanke om, at jeg havde en video af din seneste squat. Det klæder helt vild meget, at stå en anelse smallere. Knæene ser umiddelbart ret gode ud lige indtil, at du bliver træt/du har reppet end 5-6 styk.

Kig selv:

Tak fordi du gider ligge dem op! Du er en freind. Jeg er enig i dine betragtninger, og jeg var opmærksom på det til dagens træning.

hyggeligt gensyn med arnold - "You hit like a vegiterian!"

Squatmania

Squat

8x110
4x110 -41x1
4x110 - Nice. Det var her jeg sluttede sidst. Vægten er stadig overkommelig.

Leg curl

12
12
12
12

DB press

6x36
6x41
6x46
6x46
6x 46
4x46 - æv

HS chestpress

8x100
8x100
8x100
8x100
8x100
j
Dips

30xbw - der var til mere
15xbw
10xbw
10xbw
10xbw

triceps gunzZ

LOTS

Dejlig dejlig træning, på trods af et lidt presset program. Madlavning, Skole, træning, arbjede også ind og se Escape plan med Kristine. Den var decent, dog uden at være noget særligt. Arnold er dog en boss. Af højdepunkter i træning kan nævnes at jeg fra nu af kun sætter PR's i mit squat, og at Quadmuss tabe sine shorts under dødløft. Det var enormt skægt.

Terran er for vild. Har jeg fortalt at jeg er europamester i starcraft 2, college starcraft?

Squatmania - Ryg og biceps

Squat

8x111 - PR!
4x111 41x1
4x111 - Gode og nemme stadig. Jeg håber at kunne komme op på 120 inden reset!

Hamstring raises

8
8
8
8

Pullups

15
10
10
10
10
8
8 - ca

HS low row

10x60
10x60
10x60
10x60
10x60

WG pulldowns

12
12
12
12
12

EZ-bar curl - 4 sec excentrisk

6x32.5
6x32.5
6x32.5
6x32.5
6x32.5 - Det vildste pump. Det gjorde NAS så godt var det

Koncentrations krøl

12x13.5
12x13.5
12x13.5
12x13.5

En fornøjelig træning, der blev gjort særlig god af at mit squat var en PR og at både Jimmi og Kristine var med nede og træne. Det var herligt. Nu skal jeg hjem til min far og hjælpe ham med at skrive hans første akademiske opgave, og lave et mundtlig oplæg dertil. Meget mærkeligt, når han ca. har hjulpet mig med alting hele mit liv.

Tits. Ganske ok film også, hvis man tager den for hvad det er. En film version af fallout computerspillene

Squatmania - patter og triceps

Roning 500 m. Tid. 1.25.

Squat

8x112 - PR
4x112 - 41x1
4x112

Legcurls

12
12
12
12

Incline BB press

6x80
6x80
6x80
6x80
6x80
6x80

DB rotate press

10x26
10x26
10x26
10x26

Incline Flies

10x13.5
10x13.5
10x13.5
10x13.5

Triceps

3-4 øvelser.

En lidt sær træning da jeg cyklede til træning i harcore regn, og var gennemblødt da jeg nåede derned. Meget træls for mig. Også kom jeg til at ro i starten af træning, hvilket gjorde at jeg følte alting var vanvittigt hårdt. Det var heller ikke så nice. Så en fin nok træning. Nu skal jeg i studiegruppe og skrive eksamensopgave. Fee. PG Julefrokost i morgen! Jeg tror det bliver et HIT!

JULEFOKOST I PG

Squatmania - ryg og biceps

Squat

8x113
4x113 - 41x4
4x113

RYG OG BICEPS OG HÆNGEN I RINGE FRA LOFTET

Har ikke tid til at skrive træning ordenlig ind da jeg skal med bussen om 5 min <3 GG Nu julefrokost med PG. Vi bliver 70. What the hell

Squatmania

Squat

8x114
4x114 - 41x1
4x114

One legged glute bridge

5xbw - 4x0
5xbw 4x0
5xbw 4x0
5xbw 4x0


Rackpulls

8x100
8x130
4x150 - her fuckede mit ryg op. Tror jeg har fået en nerve i klemme nederst i min lænd. Det er meget træls for mig.

Resten af træning blevn lidt la la. Brugte som sædvanelig en masse tid på at træne mine guns. Jeg håber de bliver store en dag. Det ville være enormt rart.

Er du for sej til at logge? Eller måske bare for lækker til at logge?

Jeg tror på det sidste efter jeg så denne video:

MadPanda skrev:Er du for sej til at logge? Eller måske bare for lækker til at logge?

Jeg tror på det sidste efter jeg så denne video:

Min ryg er stadig lidt ramt jeg tager til fys her lige om lidt.

Og endnu vigtigere der er 115 på ikke 105

BiggunzZ666 skrev:

MadPanda skrev:Er du for sej til at logge? Eller måske bare for lækker til at logge?

Jeg tror på det sidste efter jeg så denne video:

Og endnu vigtigere der er 115 på ikke 105

Det er det samme, bro!

Undskyld, my löwe