Lidt video fra denne uge. Ikke så meget interessant, men I får det alligevel. Næste gang, der kommer video, bliver det fra DM-A

Cardio

Antal træninger i 2010: 65
Generel kommentar: Undervisning fra 8-10 og derefter ingen planer overhovedet. Det er godt nok længe siden, jeg har haft sådan en dag. Jeg tog i FDK for at lave cardio og gå i sauna. Herhjemme har jeg sovet lidt til middag og nu kan jeg bruge resten af dagen på praktiske gøremål og afslapning

Crosstrainer
30 minutter

Powerwalk
15 minutter

Imorgen står den på deload 2/3 i The Gym

Det ser godt ud Jacob, det bliver spændende til DM! Har du lagt dine startløft fast, og er det evt. nogle du vil dele?

Selleri skrev:Det ser godt ud Jacob, det bliver spændende til DM! Har du lagt dine startløft fast, og er det evt. nogle du vil dele?

Det bliver fint nok. Ganske stille og roligt - jeg skal jo først peake rigtigt til NM

Jeg satser umiddelbart på 240-130-240.

Deload 2/3

Antal træninger i 2010: 66
Generel kommentar: Endnu en dag med undervisning 8-10. Derefter tog jeg hjem for at sove. I løbet af dagen fik jeg også læst lidt og til sidst trænet også. Kan mærke jeg allerede har superkompenseret lidt, da jeg er stærkere end i søndags, men bliver spændende at mærke på lørdag. Jeg har aldrig prøvet at skære i volumen så tidligt, som i denne periode.

Crosstrainer
15 minutter

BB Squat
10x20 kg
2x5x60 kg
4x100 kg
5x2x115 kg

BB Bench m. pause
10x20 kg
6x60 kg
6x70 kg
3x80 kg
6x3x85 kg
6x80 kg

Lidt sjov i maskinerne bagefter. Ganske stille og roligt.

Cardio

Antal træninger i 2010: 67
Generel kommentar: Lidt undervisning, en kunde til personlig træning og derefter lidt cardio. Ganske stille og rolig dag. Har lige spist lækker ovnbagt fisk med grøntsager og ris.

Sofacykel
15 minutter

Crosstrainer
45 minutter

Imorgen skal jeg på mit nye arbejde igen og derefter køre den sidste deload i The Gym.

Deload 3/3

Antal træninger i 2010: 68
Generel kommentar: Sidste omgang deload inden DM. Det bliver spændende på lørdag. Har ikke rigtig nogen fornemmelse af hvordan kroppen har det. Jeg føler mig frisk og udhvilet, men styrkemæssigt er deload altid en sjov størrelse. I denne omgang har jeg endda gjort det anderledes end hidtil - skåret tidligere i volumen (4 uger før stævne) og jeg eksperimenterer lidt med væske/kosten. Alt sammen er vel egentlig blot en prøve op til NM.

BB Squat
10x20 kg
5x60 kg
5x2x90 kg

BB Bench m. pause
10x20 kg
5x3x60 kg

650 blev totalen for Louis og 650,5 blev totalen for Beerman, så det var en tæt dyst om guldet.
http://www.hvidovrestyrke.dk/news.php?id=109

Tilykke med det!

Tillykke med dagens meget flotte resultat Jacob

Tillykke med det flotte resultat

ja, tillykke med det!

Very Close

Gratz med guldet

/Claus

Endnu en gang tillykke med resultatet. Det var sgu rigtig godt gået.

DM-A 2010

Antal træninger i 2010: 69
Generel kommentar: Deloaden blev overstået og de sidste dage op til stævnet ligeså med mine nye forsøg. Indvejningen gik fint og energien føltes udemærket på dagen. Rent styrkemæssigt var jeg ganske godt med udover i bænken, hvor jeg allerede i opvarmningen kunne mærke, at det stod helt galt til. Jeg havde dog ikke nogle forventninger til bænken, da jeg - som de fleste ved - har haft problemer med underarmene.


BB Squat
1. forsøg: 240 kg - godkendt
2. forsøg: 252,5 kg - godkendt PR+2,5 kg & dansk juniorrekord +2,5 kg
3. forsøg: 258 kg - godkendt PR+8 kg & dansk seniorrekord +0,5 kg
*Tilfredsstillende omgang. Dybden var overbevisende og der var til mere. Knæbindende var ikke ret stramme, så der er også mere at hente. Min udgang og vendet er blevet markant bedre, men jeg skal til at fokusere på mit hoveds position


BB Bench
1. forsøg 130 kg - godkendt
2. forsøg 135 kg - underkendt
*Allerede under opvarmningen kunne jeg mærke, at styrken var ikke-eksisterende. Alt var tungt både raw og da jeg fik trøjen på. Eftersom det var for sent at ændre startvægt, var der kun en vej frem: overlevelse.


BB Sumo Deadlift
1. forsøg 242,5 kg - underkendt
2. forsøg 242,5 kg - godkendt
3. forsøg 262,5 kg - godkendt PR+2,5 kg
*Mistede balancen på 1. løft. Det tilskriver jeg en kombination af sløs og at jeg har syet stropperne 1,5 cm ind siden liga uden at prøve den.


Total: 650,5 kg - PR+25,5 kg & dansk juniorrekord +0,5 kg
Point: 467.449 - PR+18.761
Placering: 1
Indvejning: 74,1 kg

Stort tillykke bette mand

hyggeligt lige at få hilst på

Det er sgu hot.

Hvad var der galt med dit første DL? Umiddelbart ser det ok ud?
Droppede du 3. forsøg på bænken for ikke at spilde energi på noget der alligevel ikke ville ske?
Hvad skete der med Louis?

Legend <--- Louis var ikke i form på dagen, i squat og dødløft.

Biiver <--- Sneglen sagde ellers han strammede dem noget mere til dine sidste 2 forsøg, men det kan være han er så meget ude af form at det ikke var så barskt.

Foodman skrev:650 blev totalen for Louis og 650,5 blev totalen for Beerman, så det var en tæt dyst om guldet.
http://www.hvidovrestyrke.dk/news.php?id=109

Tilykke med det!

Mange tak! Det var dog en lidet flatterende artikel fra HSF's side...

Selleri skrev:Tillykke med dagens meget flotte resultat Jacob

Tak, Hjalte. Og tak fordi du filmede - kanon, så der er noget at arbejde med.

Bundgaard90 skrev:Tillykke med det flotte resultat

kofoed skrev:ja, tillykke med det!

/Claus skrev:Very Close

Gratz med guldet

/Claus

Fistandantilus skrev:Endnu en gang tillykke med resultatet. Det var sgu rigtig godt gået.

Bundgaard89 skrev:Stort tillykke bette mand

hyggeligt lige at få hilst på

Mange tak, drenge

Legend skrev:Det er sgu hot.

Hvad var der galt med dit første DL? Umiddelbart ser det ok ud?
Droppede du 3. forsøg på bænken for ikke at spilde energi på noget der alligevel ikke ville ske?
Hvad skete der med Louis?

Jeg mistede balancen og faldt fremad, så det blev underkendt på nedadgående bevægelse. Jeg kunne sagtens selv mærke det, så tror bare, det er vinklen på filmen, der snyder.
Jeg droppede 3. forsøg, da jeg allerede i opvarmningen kunne mærke, at der ikke var noget at presse med. Efter at have fået de 130 kg op, kunne jeg lige så godt prøve at få lidt mere med til totalten, men eftersom alt var tungt i bænk, ville jeg ikke spilde mere på den.
Louis ramte vidst ikke helt dagen. Han fik underkendt 2. og 3. forsøg i både squat og dødløft - det betød, at selv 165 kg i bænk ikke var nok.

I får lige lidt billeder med på vejen:

Kæmpe stort tillykke Biiver

Mange tak! Det var dog en lidet flatterende artikel fra HSF's side...

du tager tingene lidt for nært Beermand

Som forfatter til artiklen kan jeg sige at der ikke var nogle onde meninger bag, kun harmløse drillerier

MagtPrehn skrev:

Mange tak! Det var dog en lidet flatterende artikel fra HSF's side...

du tager tingene lidt for nært Beermand

Som forfatter til artiklen kan jeg sige at der ikke var nogle onde meninger bag, kun harmløse drillerier

Som læser af artiklen kan jeg råde dig til at læse bare et minimum af korrektur.
(og nej, der er ingen onde meninger i ovenstående).

Legend <-- point taken. Til mit forsvar kan jeg sige at jeg sad ved et uselt tastatur, på en ussel lånt bærbar, med en lille skærm. og så skulle vi samtidig ud af døren i en fart

Selvom Jacob ikke er stærke i bænk end de små piger, er han tydeligvis et af de største talenter i dansk SL.

Tillykke med det, Jacob. Vanvittig flot squat især!

Selvom Jacob ikke er stærke i bænk end de små piger, er han tydeligvis et af de største talenter i dansk SL

Det må man sige. det er en imponerende flot fremgang der har været præsteret. det skal måske også nævnes at Beerman og jeg absolut ikke har noget udestående. Han er sågar inviteret til træning i denne uge for at prøve en af mine aflagte trøjer.

MagtPrehn skrev:

Selvom Jacob ikke er stærke i bænk end de små piger, er han tydeligvis et af de største talenter i dansk SL

Det må man sige. det er en imponerende flot fremgang der har været præsteret. det skal måske også nævnes at Beerman og jeg absolut ikke har noget udestående. Han er sågar inviteret til træning i denne uge for at prøve en af mine aflagte trøjer.

Det havde jeg skam heller ikke troet. Det var bare en konstatering. Jeg kan ikke mindes at du har brugt "dårlig retorik" en eneste gang de sidste snart 8-9 år på nettet, så jeg var godt klar over at det var for sjov.

Jeg har lige selv været inde og drille i Louises log på ironsport på Beemanns vejne.

Poliquin skrev:Kæmpe stort tillykke Biiver

Mange tak, Casper. Håber du bemærker min øgede dybde i squat

MagtPrehn skrev:

Mange tak! Det var dog en lidet flatterende artikel fra HSF's side...

du tager tingene lidt for nært Beermand

Som forfatter til artiklen kan jeg sige at der ikke var nogle onde meninger bag, kun harmløse drillerier

Det ved jeg godt, Prehn. Jeg er som regel altid med på lidt sjov - også (især) omkring min bænk, men nogle gange kan det godt blive for meget. Det er trods alt min store svaghed og jeg arbejde indædt på at forbedre det. Når det så ikke lykkes, er det ikke altid lige fantastisk. Og så er det heller ikke værre

Lærling skrev:Tillykke med det, Jacob. Vanvittig flot squat især!

Tak skal de have Søren

Fistandantilus skrev:Selvom Jacob ikke er stærke i bænk end de små piger, er han tydeligvis et af de største talenter i dansk SL

Tak for de fine ord, Henrik

Tillykke med det flotte resultat! Især din squat gjorde et enormt stort indtryk på mig, virkeligt flot.


Mht artiklen tror jeg bare at du skal være glad for at det ingen steder står nævnt, at du stædigt nægtede at drikke en sejrsøl, på trods af at dit navn er Beerman!

Beerman er forøvrigt et blæret navn.


Jeg glæder mig til næste uges UDG

Tillykke med guldet, og de flotte løft.

Var noget imponeret over dit benbøj

Og hyggeligt at hilse på iøv.

StefanM skrev:Tillykke med det flotte resultat! Især din squat gjorde et enormt stort indtryk på mig, virkeligt flot.


Mht artiklen tror jeg bare at du skal være glad for at det ingen steder står nævnt, at du stædigt nægtede at drikke en sejrsøl, på trods af at dit navn er Beerman!

Beerman er forøvrigt et blæret navn.


Jeg glæder mig til næste uges UDG

Mange tak, Player.
Det så ganske stabilt ud på dagen i squat og med lidt overskud på sidste løft.
Jeg glæder mig også til UDG

Hippo skrev:Tillykke med guldet, og de flotte løft.

Var noget imponeret over dit benbøj

Og hyggeligt at hilse på iøv.

Tak skal du have, den herre.
Det kørte super - det bliver spændende, hvad en strammere dragt betyder til efterårets stævner
Og lige over!