Stærkmand

31/3
Har tygget på det og besluttet mig for at prøve lykken med stærkmand

1/4
Squat:
3*3*170 kg
Dødløft:
5*5*160 kg
Pushpress:
1*5* *80 kg
4*5*100 kg
1*5*120 kg
+ div ..ialt 2 timers træning.

3/4
90 minutters træning med div sideøvelser, sæt med
6-10 rep.

Styrken er jo i al fald i orden. :wink:

Må vi også se lidt stats?
-Alder. vægt, erfaring, højde..

Og velkommen til.

/Claus skrev:1/4
Squat:
3*3*170 kg
Dødløft:
5*5*160 kg
Pushpress:
1*5* *80 kg
4*5*100 kg
1*5*120 kg
+ div ..ialt 2 timers træning.

det var sgu da en kedelig omgang -hvornår løfter du tungt?

Nej helt seriøst, så velkommen til! Hvad er konkurrenceplanerne?

Bnaz skrev:Styrken er jo i al fald i orden.

Må vi også se lidt stats?
-Alder. vægt, erfaring, højde..

Og velkommen til.

Tak skal du ha` :wink:

mic skrev:
/Claus skrev:1/4
Squat:
3*3*170 kg
Dødløft:
5*5*160 kg
Pushpress:
1*5* *80 kg
4*5*100 kg
1*5*120 kg
+ div ..ialt 2 timers træning.

det var sgu da en kedelig omgang -hvornår løfter du tungt?
Nej helt seriøst, så velkommen til! Hvad er konkurrenceplanerne?

Der er et par stævner på fyn bla 23 maj, hvor jeg stiller op... Godt nok lige om hjørnet,
men prøver alligevel

6/4
30 minutters træning m bla 8 repper siddende row på 150 kg, lidt arme, mave.

7/4
Squat:
2*5*70 kg
2*5*120 kg
2*5*160 kg
1*3*190 kg
1*3*210 kg
Herefter statisk i 10 sec med op til 320 kg, primært for igen at vende kroppen
til tunge vægte.
Stående 1 arm press/håndvægt:
1*3*26 kg, 36 kg, 1*1*46 kg, 50 kg
Super stemning i centret, bla fordi 3 personer squattet og 2 bænkede. De øvelser er
altid centrum for begejstring og hjublende tilråb.

Velkommen til siden, flot styrke og vilje. Lyder spændende med endnu en stærkmand. Bare klø på:)

Rigtig flot styrke! Velkommen til =D>

Hammerrome/Kolditz-->Takker :wink:

8/4
30 minutters træninig hvor jeg kørte sæt i brystpressmaskine med fuld batteri
første sæt på 25 rep, anden og tredje sæt på hver 15 og 10 rep.
bagefter triceps og læg.

10/4

Bænkpress:
5*5*160 kg

Pushpress:
1*3*80 kg
2*3*100 kg
1*3*110 kg
1*3*125 kg
2*5*80 kg

Dødløfthold a 5 sek op til 250 kg.
Herfter siddende skulderpress i maskine.
Go´træning

/Claus skrev:10/4

Bænkpress:
5*5*160 kg

Pushpress:
1*3*80 kg
2*3*100 kg
1*3*110 kg
1*3*125 kg
2*5*80 kg

Dødløfthold a 5 sek op til 250 kg.
Herfter siddende skulderpress i maskine.
Go´træning

Hey.

Fedt med en stærkmand mere herinde. Vi er ved at være nogle stykker efter hånden.
Skal du til nogle stævner i år?
Og rigtig god styrke =D>

Kranen skrev:
/Claus skrev:10/4

Bænkpress:
5*5*160 kg

Pushpress:
1*3*80 kg
2*3*100 kg
1*3*110 kg
1*3*125 kg
2*5*80 kg

Dødløfthold a 5 sek op til 250 kg.
Herfter siddende skulderpress i maskine.
Go´træning

Hey.

Fedt med en stærkmand mere herinde. Vi er ved at være nogle stykker efter hånden.
Skal du til nogle stævner i år?
Og rigtig god styrke =D>

Hej kran

Efter planen stiller jeg op på fyn d 23/5 og til fyn open d 20/6...og så tager vi den derfra :wink:

11/4
Dystede idag i hvem som kunne tage flest rep i brystpressmaskinen med hele batteriet.
Jeg nåede op på 30 rep før der var udsolgt. Kørte herefter en del sæt.
En del sæt uprightrow, shrugs + 4*10*hjulet for mave.

12/4

Cardio:
10 min crosstrainer
20 min løbebånd, hurtig gang med løbesekvenser af 30 sec indlagt
15 min cykel

Herefter 10 blandet sideøvelser.

Godt squattet i dag Claus!

Her er videoerne som lovet;

15/4
Squat:
u/bind, 3 repper op til 190 kg
m/bind, 1*2*220 kg, 1*2*240 kg
u/bind, 1*6*180 kg, 2*6*160 kg
2 min pause melllem sidste 3 sæt ( puha )
Dødløft:
1*5*70, 110, 160, 3*3*180 kg
Super træning og stemning i The gym

14/4
Bænkpress:
2*3*160 kg
1*3*180 kg
Smith/skråbænk:
8 repper op til 90 kg

Du er godt nok stærk i ben - er du Claus Bjørklund?

essensen skrev:Godt squattet i dag Claus!

Her er videoerne som lovet;

Tak for du lige gad at filme dem og side dem op :wink:

og ikke mindst for supporten....

Legkongen skrev:Du er godt nok stærk i ben - er du Claus Bjørklund?

Yes, det er mig :wink:

/Claus skrev:
Legkongen skrev:Du er godt nok stærk i ben - er du Claus Bjørklund?

Yes, det er mig

Det tænkte jeg nok

Held og lykke med planerne. Jeg ville kigge lidt med.

17/4
Lige en lille konkurrence i en brystpress maskine og derefter 30 minutters bicepstræning ( Er fuldstændig ristet i armene ), hvor der blev gået til den.
Herefter 25 minutter på spinning cykel.

20/4
Dødløft:
3 repper til 170 kg
1*2*190 kg
2*2*210 kg
Dødløfthold a 5 sek op til 300 kg

Pushpress:
1*3*100
1*2*115 kg
1*2*130 kg
1*1*140 kg
Der var overskud på de 140 kg

22/4
Squat:
2*5*70 kg
2*3*120 kg
1*3*150 kg
1*2*170 kg
1*2*190 kg m/bind
1*2*210 kg m/bind
1*2*230 kg m/bind
1*2*250 kg m/bind
Herefter statisk hold a 10 sek op til 400 kg

24/4
Skrå bænkpress:
5*5*110 kg
+ lidt sideøvelser
Lige har et par dage uden træning, da kroppen ikk har været helt på toppen.

28/4
Bænk:
2*8*60 kg
1*6*90 kg
1*3*120 kg
1*3*140 kg
1*3*160 kg
1*4*180 kg
2*15*120 kg
Skråbænk:
3*3*120 kg
10 minutter blandet sideøvelser.

27/4
Små 30 minutters træning med div sideøvelser bla siddende row op
til 150 kg

Video fra i går;

10 x 200kg i squat

Stærkmand

Brugere online