Biiver: -[Grundtræning]-

Biiver skrev:Legend --> Jeg er 1,80 og du er vel omkring 1,85. Det er minimal forskel, min kære ven.

LULZ!
Det er sgu sjovt.

Peak cycle
Uge 2/5 - Dag 3/6

Antal træninger i 2010: 117
Generel kommentar: Havde kunder i FDK indtil kl. 13, hvorefter jeg skulle have været til undervisning. Jeg havde dog fået besked tidligere på dagen om at det var aflyst. Det viste sig dog ikke at passe. Irriterende administration....
For at få tiden til at gå, lavede jeg noget cardio inden turen gik til The Gym for at bænke med Bertel. Imorgen står den på dødløft i udstyr for første gang siden NM.

Sofacykel
60 minutter

BB Bench m. pause
10x20 kg
6x60 kg
6x70 kg
6x80 kg
3x90 kg
Titan Fury 40 (gammel)
2x120 kg
1x130 kg (excentrisk)
1x140 kg (excentrisk)
1x145 kg (excentrisk)
2x125 kg
4x2x127,5 kg

BB Floor Press m. pause vs. bands
3x70 kg + tension
5x3x82,5 kg + t

DB Floor Press m. pause
3x8x34 kg

DB Tate Press
3x8x16 kg

DB Shoulder Press
3x8x26 kg

Cable Lateral Raise
3x8x20 kg

Swiss Ball Suppine Pullup
2x10xBW

DB Row
3x6x58 kg

Cable CNG Row
3x6x60 kg

Cable NG Row
3x6x55 kg

Cable Behind Neck Pulldown
3x8x50 kg

HALLÅÅÅ jeg er fandme 176 om jeg må være her! du er fandme ik højere end mig biiver, det nægter jeg at acceptere

laura, du lukker :^o

Dongo --> Jo.

Peak cycle
Uge 2/5 - Dag 4/6

Antal træninger i 2010: 118
Generel kommentar: Undervisningen på skolen blev aflyst idag, så jeg regnede med at skulle arbejde fra 9-17 indtil det gik op for mig, at det er helligdag :mrgreen:

Dermed kunne jeg istedet sove længe og træne tidligt :dance:

BB Sumo Deadlift
6x60 kg
6x100 kg
3x140 kg
Metal King Sumo Deadlifter 46
3x180 kg (halvdragt)
4x3x210 kg
3x220 kg

BB Squat m. 3 sekunders pause i bunden
10x20 kg
6x60 kg
3x100 kg
6x3x120 kg

BB Front Squat
3x6x80 kg

Reverse Hyperextension
3x6x65 kg

Glute Ham Raise
3x6xBW

BB Romanian Deadlift
3x8x120 kg

Standing Ab-Wheel m. reverse bands
3x6xBW
ss:
DB Saxon Side Bend
3x6x4 kg

Decline Crunch
3x6xBW
ss:
Plate Rotation
3x6x15 kg

Plank
2x30sec x 50 kg

Derefter udstrækning, i bad og hjem. Er efterhånden oppe på fuldt øvelselsudvalg igen, men ift. volumen og intensitet, må jeg stadig holde igen nogle steder.

Jeg er efterhånden ved at være ovenpå igen efter uheldet i Finland. Jeg kan lave de fleste øvelser igen og jeg kan også begynde at køre en smule tungere igen. Jeg har været i udstyr over hele linjen i denne uge uden problemer, hvilket jeg er rigtig glad for.
I de kommende uger øges vægten, så jeg bliver hårdere og CNS mere klart på at fyre den af.

Peak cycle
Uge 2/5 - Dag 5/6

Antal træninger i 2010: 119
Generel kommentar: Jeg er kommet igang med min eksamensopgave i "kommunikation i organisationer". Det går ganske stille og roligt fremad, men der er også 11 dage til den skal afleveres. Første ordenlige træningsuge siden NM er efterhånden overstået. Mangler lidt dynamisk træning og noget cardio. Næste uger bliver dejlig. Og ugen efter ligeså. Så er det faktisk også snart konkurrencetid. Igen. Der var, som altid, god stemning i Gym

BB Bench m. pause
10x20 kg
6x52,5 kg
Vs. bands
10x3x52,5 kg + tension
Lat activation with bands 3sec pause
5x3x65 kg
S.M. 8.2.8.
3x3x62,5 kg
MO
23x60 kg

BB CG Bench
3x6x80 kg

DB OH Triceps Extension
3x6x28 kg
ss:
DB Lateral Raise
3x10x10 kg

FM Shoulder Press
3x6x90 kg

Cable Pushdown vs. bands
3x6x55 kg + tension

BB Row m. comp-grip
3x8x55 kg

Pullup/Chinup
2x6xBW
2x6xBW+12 kg
2x3xBW+20 kg

Cable Behind Neck Pulldown
3x6x55 kg

Cable WG Row
3x6x60 kg

Cable RCG Row
3x6x60 kg

Crosstrainer
20 minutter

Imorgen står den på dynamisk squat og dødløft samt en del dynamisk mobilitetstræning. Det bliver kl. 11.30 i The Gym, hvor selveste Spøer™ kommer på besøg.

Dingo skrev:HALLÅÅÅ jeg er fandme 176 om jeg må være her! du er fandme ik højere end mig biiver, det nægter jeg at acceptere

laura, du lukker

... næææ jeg er mega høj

Ved du hvad Jacob, jeg er i staden i pinsen, og bor under 2 km fra The Gym - så jeg kigger omkring lørdag eller søndag! (; Hvad koster en enkelt træning?

Dejlig at se du er kommet godt igang igen =D>

Nick9000 skrev:Ved du hvad Jacob, jeg er i staden i pinsen, og bor under 2 km fra The Gym - så jeg kigger omkring lørdag eller søndag! (; Hvad koster en enkelt træning?

Hej jeg hedder Jacob, men det gør Moses heller også.
Det koster 60kr.

Nick9000 skrev:Ved du hvad Jacob, jeg er i staden i pinsen, og bor under 2 km fra The Gym - så jeg kigger omkring lørdag eller søndag! (; Hvad koster en enkelt træning?

Hvor i staden skal du bo henne? Og hvor længe? Du skal være velkommen til en gratis træning i TSK hvis det kunne friste :wink:

Legend skrev:
Nick9000 skrev:Ved du hvad Jacob, jeg er i staden i pinsen, og bor under 2 km fra The Gym - så jeg kigger omkring lørdag eller søndag! (; Hvad koster en enkelt træning?

Hej jeg hedder Jacob, men det gør Moses heller også.
Det koster 60kr.

Hej Jacob, jeg hedder Nikolaj. Tak (:

MC: Jeg besøger bare en veninde i weekenden. Det er i Nyborggade, tæt på The Gym - så tror beliggenheden plus det faktum at jeg har været der én gang før, gør at jeg vælger The Gym. Men tak :wink:

Nick9000 skrev:
Legend skrev:
Nick9000 skrev:Ved du hvad Jacob, jeg er i staden i pinsen, og bor under 2 km fra The Gym - så jeg kigger omkring lørdag eller søndag! (; Hvad koster en enkelt træning?

Hej jeg hedder Jacob, men det gør Moses heller også.
Det koster 60kr.

Hej Jacob, jeg hedder Nikolaj. Tak (:

MC: Jeg besøger bare en veninde i weekenden. Det er i Nyborggade, tæt på The Gym - så tror beliggenheden plus det faktum at jeg har været der én gang før, gør at jeg vælger The Gym. Men tak

Hej Nicolai, jeg hedder Christoffer.
Hvis du kommer i Gym en dag hvor jeg også er der, vil jeg gerne tage noget med. Jeg har ikke helt fundet ud af hvad det bliver.

Legend skrev:
Nick9000 skrev:
Legend skrev:
Nick9000 skrev:Ved du hvad Jacob, jeg er i staden i pinsen, og bor under 2 km fra The Gym - så jeg kigger omkring lørdag eller søndag! (; Hvad koster en enkelt træning?

Hej jeg hedder Jacob, men det gør Moses heller også.
Det koster 60kr.

Hej Jacob, jeg hedder Nikolaj. Tak (:

MC: Jeg besøger bare en veninde i weekenden. Det er i Nyborggade, tæt på The Gym - så tror beliggenheden plus det faktum at jeg har været der én gang før, gør at jeg vælger The Gym. Men tak

Hej Nicolai, jeg hedder Christoffer.
Hvis du kommer i Gym en dag hvor jeg også er der, vil jeg gerne tage noget med. Jeg har ikke helt fundet ud af hvad det bliver.

Hej Christophpher, jeg hedder NIKOLAJ.
Det var pænt af dig! Jeg kan godt lide cheesecakes og pandebind.

Laura --> Aaarhhh, har du aldrig fået afvide, at du ikke må lyve?
Nick --> Du er meget velkommen. Der plejer altid at være en fin håndfuld mennesker i weekender

Bay --> Ja, det er dejligt, at være igang igen. Jeg har tilsyneladende været rimelig heldig med foden. Den bliver stadigt bedre, men lilletåen er stadig næsten dobbelt størrelse. Jeg skal ind på Idrætsmedicinsk klinik på onsdag i forbindelse med ryggen, så jeg satser på de lige vil kigge på foden også :whistle:

Peak cycle
Uge 2/5 - Dag 6/6

Antal træninger i 2010: 120
Generel kommentar: Jeg var en tur i fucking Slagelse med Dingo og to af hans venner. Det var meget sjovt og hyggeligt. Det var lutter glade dage og sjove tider. Det betød dog, at jeg måtte ændre rutinen lidt og udskyde lørdagens træning til søndag. Sådan kan det jo gå nogle gange. Det var dog en ganske fin træning, som afslutter denne fine weekend. Imorgen står den på undervisning tidligt opfulgt af første træning kl. 12 og anden træning ved 18-tiden.

BB Squat vs. bands
10x20 kg
3x4x60 kg
12x3x80 kg + tension

BB Sumo Deadlift vs. bands
6x70 kg
3x100 kg
2x3x100 kg + tension
10x3x110 kg + t

Her lavede jeg en håndfuld sæt bb overhead squat og kb depth squat. Det bliver gavnligt for mig.
Dette blev opfulgt af nogle lette sæt bb behind neck press og bb reverse curl

DB Lunges
3x6x21 kg

BB Romanian Deadlift
3x6x120 kg

FM Crucnh
3x8x70
ss:
Cable Rotation
3x8x25 kg

Cable Lying Leg Raise
3x6x25 kg
ss:
DB Side Bend
3x6x48 kg

Crosstrainer
20 minutter
Tabata 20on/10off
8 runder

Hvad er der galt med ryggen?

MC skrev:Hvad er der galt med ryggen?

Den sidste måned - ingenting. Men som du kan læse i loggen i ugen op til DM Diverse i år, havde jeg nogle problemer. Jeg har tilbagevendende problemer, som jeg lider under i ca. 3-4 dage én gang årligt. Det har jeg gjort de sidste 4 år. Det forekommer under en almen daglig aktivitet uden større belastning og forsvinder helt på et par dage, hvorefter jeg intet mærker indtil det sker igen året efter. Det skal jeg have undersøgt, så jeg forhåbenligt kan undgå disse små skadesperioder.

Biiver skrev:Generel kommentar: Jeg var en tur i fucking Slagelse med Dingo og to af hans venner. Det var meget sjovt og hyggeligt. Det var lutter glade dage og sjove tider. Det betød dog, at jeg måtte ændre rutinen lidt og udskyde lørdagens træning til søndag. Sådan kan det jo gå nogle gange. Det var dog en ganske fin træning, som afslutter denne fine weekend. Imorgen står den på undervisning tidligt opfulgt af første træning kl. 12 og anden træning ved 18-tiden.

FUCKING SLAGELSE!

Ad hvor er du klam.

Edit: hvorfor tog i dog til Slagelse, når i kommer fra København? Det var da underligt.

Legend skrev:Ad hvor er du klam.

Edit: hvorfor tog i dog til Slagelse, når i kommer fra København? Det var da underligt.

hahahahah ja ville jeg også gerne vide ;):P O:)

Hammelstrup skrev:
Legend skrev:Ad hvor er du klam.

Edit: hvorfor tog i dog til Slagelse, når i kommer fra København? Det var da underligt.

hahahahah ja ville jeg også gerne vide ;):P

Som du kan se, kære lille Biiiiver, vil alle dine yndlingsbrugere her på siden meget gerne vide mere om dette. Venligst uddyb, så er du sød. :wub:

Legend skrev:
Hammelstrup skrev:
Legend skrev:Ad hvor er du klam.

Edit: hvorfor tog i dog til Slagelse, når i kommer fra København? Det var da underligt.

hahahahah ja ville jeg også gerne vide ;):P

Som du kan se, kære lille Biiiiver, vil alle dine yndlingsbrugere her på siden meget gerne vide mere om dette. Venligst uddyb, så er du sød.

Ja Tak

I må da være usandsynligt blanke. Moses tog til Slagelse, fordi Herren befalede ham at tage til Slagelse. Best reason I can think of. Slagelse er virkelig en lorteby (no offense).

Wipiiiiiii, så kommer jeg lørdag (:

Fatboy skrev:I må da være usandsynligt blanke. Moses tog til Slagelse, fordi Herren befalede ham at tage til Slagelse. Best reason I can think of. Slagelse er virkelig en lorteby (no offense).

Når når

må give dig ret i, at det nok ikke er den mest spændende by

Hammelstrup skrev:
Fatboy skrev:I må da være usandsynligt blanke. Moses tog til Slagelse, fordi Herren befalede ham at tage til Slagelse. Best reason I can think of. Slagelse er virkelig en lorteby (no offense).

Når når må give dig ret i, at det nok ikke er den mest spændende by

Altså, jeg har engang været inde og se Slagelse spille divisionskamp (jeg kan ikke huske hvem de spillede mod), dengang jeg gik på efterskole. Det var weekend, og vi havde lavet nogle store bannere og kaldt os selv for 'Slagelse Red Fanatix'. På et tidspunkt kom der en fan over til os, og spurgte om vi ikke ville joine de hardcore fans på den store tribune. Så det gjorde vi. Det var en god eftermiddag, selvom Slagelse tabte :mrgreen:

Fatboy skrev:
Hammelstrup skrev:
Fatboy skrev:I må da være usandsynligt blanke. Moses tog til Slagelse, fordi Herren befalede ham at tage til Slagelse. Best reason I can think of. Slagelse er virkelig en lorteby (no offense).

Når når må give dig ret i, at det nok ikke er den mest spændende by

Altså, jeg har engang været inde og se Slagelse spille divisionskamp (jeg kan ikke huske hvem de spillede mod), dengang jeg gik på efterskole. Det var weekend, og vi havde lavet nogle store bannere og kaldt os selv for 'Slagelse Red Fanatix'. På et tidspunkt kom der en fan over til os, og spurgte om vi ikke ville joine de hardcore fans på den store tribune. Så det gjorde vi. Det var en god eftermiddag, selvom Slagelse tabte

Det FUCKING SLAGELSE som drengene siger hahahha...
O:)

Det var fandme en griner tur

00:50.. "SLAGELSE"

Peak cycle
Uge 3/5 - Dag 1/6 - Pas 1/2

Antal træninger i 2010: 121
Generel kommentar: Undervisning fra 8-12 og derefter i The Gym for at køre dagens første omgang med Bertel. Han var iøvrigt træt idag. Det var jeg også, så vi var et flot par. Styrken var okay, men kunne godt mærke, at jeg ikke har sovet nok de sidste par dage. Det bliver der dog rettet op på snarest. Nu vil jeg nemlig tage mig en lille lur, så jeg er frisk til lidt mere bænk og ryg om et par timer :dance:

BB Bench m. pause
10x20 kg
6x60 kg
6x70 kg
6x80 kg
3x90 kg
7x3x95 kg
Reverse bands
3x3x130 kg
Pins
3x110 kg
3x115 kg
3x3x120 kg

BB CG Bench vs. bands
3x6x52,5 kg + tension

Dips
3x6xBW+20 kg

BB Bradford Press
3x6x30 kg

EZ French Press
3x8x32,5 kg

Dingo skrev:Det var fandme en griner tur

00:50.. "SLAGELSE"

Ja synes jeg nu også

Biiver: -[Grundtræning]-

Brugere online